तनावग्रस्त? विज्ञान कुछ पेड़ को देखता है

पेड़ एक प्राकृतिक ताकतवर हैं

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

हर कोई जानता है कि प्रकृति बहाल है पर क्यों? नए अध्ययनों से पता चलता है कि वृक्ष या एक वन छत की एक छवि को देखने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के पैरासिमपेटीय डिविजन को मिलाया जाता है जो स्वाभाविक रूप से शांत होती है। तथाकथित ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम के दो भाग हैं, सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक। दोनों सचेत नियंत्रण के बाहर काम करते हैं [1]

सहानुभूतिपूर्ण विभाजन लड़ाई-या-उड़ान के दौरान कार्रवाई में उछाल: हृदय की दर, श्वास और रक्तचाप सभी वृद्धि, एड्रेनालाईन खून में घुसता है, विद्यार्थियों को फैलाते हैं, हमारा मुंह सूख जाता है, हम पसीना शुरू करते हैं, और हमारी हिम्मत स्टैंडबाय इतना है कि ईंधन को मांसपेशियों में ले जाया जा सकता है क्योंकि यह अपने संग्रहीत ग्लाइकोजन को त्वरित ऊर्जा के फटने के लिए ग्लूकोज में बदल देता है।

इसके विपरीत, पैरासिम्पाटिचिक डिविजन बाकी और पाचन प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है: रक्तचाप आसान हो जाता है, पल्स दर धीमा पड़ जाती है, श्वास शांत हो जाता है, पाचन रस प्रवाह होता है, आंतों की गतिशीलता फिर से शुरू होती है, और कंकाल की मांसपेशियों को ढीला कर देती है।

दोनों डिवीजनों को सबसे अच्छा माना जाता है कि वे पूरक नहीं हैं और विरोधी नहीं हैं। स्वायत्त प्रणाली हमेशा "चालू" है, जो होमोस्टैसिस बनाए रखने के लिए काम करती है-एक संतुलित आंतरिक परिवेश को बनाए रखने के लिए सभी जीवित चीजों की प्रवृत्ति। शीघ्र कार्रवाई की आवश्यकता होती है जब सहानुभूति प्रणाली प्रबल होती है। लेकिन जब परिस्थितियों को तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं होती है तो पैरासिम्पेथीश प्रणाली में ऊपरी हाथ होता है और शाब्दिक रूप से हमारी चयापचय को धीमा कर देती है

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अब, उन पेड़ों के बारे में नए शोध से पता चलता है कि पेड़ों की दृष्टि से पेरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को एक बढ़त हासिल करने, पूरे शरीर को शांत करने और हमें अधिक आराम देने की अनुमति मिलती है। यह एक अच्छी बात है कि हम में से कितने ठोस, शहरी परिवेश में रहते हैं। एक हालिया एनआईएच अध्ययन [2] ने पाया कि शहरी परिवेश में, "[मानव निर्मित] सेटिंग्स के विपरीत वास्तविक या सिम्युलेटेड हरे रंग की सेटिंग के साथ संपर्क में मनोदशा, आत्मसम्मान और तनाव और अवसाद की भावनाओं की आत्म-रिपोर्टिंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।" जापानी शिरीन-योकु का अभ्यास करना चाहते हैं , जो वन वातावरण या "वन स्नान" को लेकर तनाव, आक्रामकता, थकान और अवसाद की भावनाओं को कम करने में लगे हुए हैं।

जापान के बाहर वन स्नान तेजी से आम है।

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

जापान के 24 वनों में किए गए फील्ड प्रयोगों में पाया गया कि जंगल में चलना (16 ± 5 मिनट) या पेड़ों का स्थिर देखने (14 ± मिन) लार नमूनों में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो गया। [3] प्रयोगशाला में ले जाया गया चलता नहीं था। इससे पहले, प्रमुख अन्वेषक ने पाया कि बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में हीमोग्लोबिन का स्तर, जो तनाव और आशंका से जुड़ा हुआ है, वृक्षों में घूमने के दौरान कमी। [4]

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कोर्टिसोल में कमी और पेरैसिम्पैथेटिक उत्तेजना का काम समन्वयपूर्वक किया जाता है। वन चिकित्सा का विज्ञान जंगली वायु में श्वास को प्रोत्साहित करता है क्योंकि पेड़ों और पौधों में फ़ॉटाइकाइड , वाष्पशील गैसों का सेवन होता है जो बैक्टीरिया, कवक और कीड़ों से सड़ांध और हमले का शिकार होता है। इनमें से 5000 से अधिक यौगिकों को मान्यता दी जाती है। परंपरागत लोक चिकित्सा में ओक, देवदार, टिड्ड और पाइन के आम लोगों का इस्तेमाल किया गया है।

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पारंपरिक फिनिश विह्ता पौधे चिकित्सा

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

यह केवल वुडलैंड्स, वाटरसाइड्स और घास के खेतों के शांत प्रभाव के पीछे के विवरण का एक हिस्सा है, निश्चित रूप से। मनोवैज्ञानिक रूप से, हम चरागाह और वन के निवासों में विकसित हुए थे जो आज के कंक्रीट जंगलों से काफी अलग थे। लेकिन यहां तक ​​कि एक शहर पार्क या फव्वारा प्लाज़ा आधुनिक चिंताओं से एक क्षणिक अभयारण्य बन सकता है और एक दैनिक जीवन जो कि आँखों में तनाव और हमारी ऊर्जा का प्रवाह करती है तेजी से स्क्रीन सामग्री को बदलने से पहले कुछ और करने के लिए स्विच करने से पहले समय समझने की अनुमति नहीं होती है यह हमारे दृश्य तंत्र में विकसित होने वाले एक पर्यावरण के लिए एक विरोधी है। [5]

प्राकृतिक चित्रों में एक विशिष्ट स्थानिक संरचना होती है वे "पैमाने अपरिवर्तनीय" हैं, जिसका मतलब है कि कोई भी बात नहीं है कि आप उन्हें कितना बड़ा करते हैं, वे विस्तार की समान मात्रा में होते हैं मस्तिष्क एक छोटी संख्या में न्यूरॉन्स का उपयोग करके कुशलतापूर्वक अपरिवर्तनीय छवियों का उपयोग करता है। इसके विपरीत, अप्राकृतिक छवियाँ पैमाने पर भिन्न होती हैं, और भिन्नता की मात्रा यह निर्धारित करती है कि हम एक छवि कैसे प्राप्त करते हैं, असहज महसूस करते हैं। अनैसर्गिक छवियां, विशेष रूप से धारीदार पैटर्न, को देखने के लिए औसत रूप से असुविधाजनक होने के लिए बाहर निकलते हैं। और धारीदार पैटर्न आधुनिक वातावरण-सीढ़ियों, प्रकाश ग्रिड, भवनों के नालीदार और जालीदार सतहों में हर जगह होते हैं। सबसे आम धारी पैटर्न जो हम हर दिन देखते हैं वह पाठ होता है, और इसका कारण यह है कि मास्किंग लाइनें पढ़ने की गति बढ़ाती है क्योंकि यह उन धारियों को कवर करता है जो कि नेत्रहीन परेशान हैं [6]

आधुनिक रोज़मर्रा के वातावरण में दृश्य पट्टियाँ सर्वव्यापी हैं- और वे दृश्य असुविधा को प्रेरित करती हैं। स्रोत: पिक्सबै / सार्वजनिक डोमेन

स्वाभाविक, तनाव-उत्प्रेरण चित्र मस्तिष्क में असामान्य रूप से बड़े ऑक्सीजन तेज हो जाते हैं। इसलिए ऑक्सिजन की खपत को कम करने के लिए दृश्य असुविधा एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो अन्यथा करों मस्तिष्क ऊर्जा भंडार इसके अतिरिक्त, प्राकृतिक चित्रों में बड़े रंग मतभेद नहीं होते हैं, जो कि हमारी स्क्रीन, शहरी और डिज़नीफिड संसारों में सामने आते हैं। कारणों का एक हिस्सा जो जंगल में या समुद्र तट के साथ चलने के लिए जा रहा है, आपको बेहतर महसूस होता है कि आप हर समय धारियों को नहीं देख रहे हैं [7]

तो, अपने आप को एक एहसान करो अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर बाहर चलो, थोड़ी देर के लिए खिड़की से बाहर निकलना, या कम से कम गूगल हरियाली की एक छवि और अपने तंत्रिकाओं को एक ब्रेक दे

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[ 1] कंडेल ईआर, एट अल।, सिद्धांतों के तंत्रिका विज्ञान, 5 वीं संस्करण मैकग्रा हिल, 2012

[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690962/

[3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793346/

[4] पार्क बीजे, Tsunetsugu वाई, कासतीनी टी, हिरनो एच, कागावा टी, सातो एम, एट अल शिनिन-योकोज़ (फ़ॉरेस्ट के वायुमंडल में ले जाने) के शारीरिक प्रभाव: संकेतक के रूप में लार संबंधी कोर्टिसोल और सेरेब्रल गतिविधि का उपयोग करना। जे फिशोल एन्थ्रोपोल 2007; 26 (2): 123-8

[5] साइटोइक आरई, 2015 "स्क्रीन पर आपका मस्तिष्क," अमेरिकी ब्याज अगस्त 2015. http://bit.ly/1Hsu5PF

[6] विल्किंस, ए, हुआंग, जे।, और काओ, वाई। (2004)। दृश्य तनाव सिद्धांत और पढ़ने और पढ़ने के परीक्षण के लिए इसका आवेदन। जर्नल ऑफ रिसर्च इन रीडिंग, 27 (2), 152-162, और विल्किंस, ए (2012)। दृश्य तनाव की उत्पत्ति डिस्लेक्सिया के दृश्य पहलू, एड। स्टीन जे और कपोलला ज़ेड, ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, 4, 63-77

[7] अर्नोल्ड विल्किंस, यूनिवर्सिटी ऑफ एसेक्स टेडक्स टॉक, "विचलित विजन," https://youtu.be/GBOzv9HgoWM?t=5s