आपके सपनों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए सिद्ध तरीके

पूर्व में पोस्ट की चर्चा की गई कि सपने, बुरे सपने और हाइपोनोगॉजिक इमेजरी रचनात्मक अंतर्दृष्टि में उनकी भावनात्मक और साहचर्य प्रकृति के लिए धन्यवाद दे सकते हैं। लेकिन एक हालिया अध्ययन में एक और अधिक व्यावहारिक प्रश्न पूछा: क्या सपने पर सपने को प्रतिबिंबित कर सकता है इसी तरह रचनात्मक अंतर्दृष्टि में भी योगदान मिलता है? जागृत होने पर भी क्या हम सपनों की दुनिया की सहज रचनात्मकता तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं?

अध्ययन के लिए, विभिन्न स्थलों पर दो शोधकर्ताओं ने लगभग 10 प्रतिभागियों के साथ साप्ताहिक सपने शेयरिंग समूह का आयोजन किया। समूहों ने या तो उनके सपनों के साथ काम करने के लिए यूलमैन या श्राडल तकनीक का इस्तेमाल किया; ये दो सरल तकनीकें हैं जो सपने साझा करने वाले समूहों को सपने के अर्थ में अंतर्दृष्टि को प्रोत्साहित करने के क्रम में सपनों के माध्यम से काम करते हैं (विस्तृत तकनीक के लिए पोस्ट का अंत देखें)। Ullman सपना शेयरिंग समूह में ग्यारह प्रतिभागियों (10 महिलाओं, एक पुरुष, उम्र 18-21, माध्य = 20.18, एसडी = 0.98) थे। स्चडल सपना शेयरिंग ग्रुप में नौ प्रतिभागियों (सात महिलाएं, दो पुरुष, 1 9 -40 की उम्र, आयु = 27.11, एसडी = 9.0 9) शामिल थे।

प्रत्येक सत्र की शुरुआत में, एक भागीदार समूह को हाल के एक सपने का वर्णन करेगा और शोधकर्ता से कुछ मार्गदर्शन के साथ, पूरे समूह सपने के अर्थ को सुलझाने में भाग लेगा। अध्ययन के समापन पर, सभी प्रतिभागियों ने यह तय करने के लिए कई प्रश्नों का उत्तर दिया कि क्या सपने को साझा करने या सपने देखने वालों की सपने में, या सपनों का जागरूक जीवन कितना बढ़ गया है या नहीं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों तकनीक निजी अंतर्दृष्टि लाभ को उत्तेजित करने में सफल रही। उदाहरण के लिए, प्रतिभागियों ने प्रश्नावली के बारे में अंतर्दृष्टि के बारे में कई मदों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया दी, जैसे "मैंने इस सत्र से ज्यादा सीखा है कि पिछले घटनाओं से मेरे वर्तमान व्यवहार पर कैसे प्रभाव होता है" या "मैंने अपने जागने वाले जीवन में मुद्दों के बारे में और सपने के साथ काम करने के बारे में अधिक सीखा है।" प्रतिभागियों का मानना ​​था कि वे सपनों और उनके जागने वाले जीवन के बीच संबंध बनाने में सक्षम थे, जिन्हें उन्होंने पहले कभी महसूस नहीं किया था, और उन्होंने अपने सपने के कुछ व्यक्तिगत महत्व का खुलासा किया।

हालांकि इन लाभों को सपने पर प्रतिबिंबित करने के माध्यम से बस आ सकता है, ऐसा लगता है कि एक समूह के साथ सपने के बारे में चर्चा और काम करना इससे भी आगे की जानकारी को सक्षम करता है। उदाहरण के लिए, प्रतिभागियों ने उल्लेख किया कि वे "उन चीजों को सीखते हैं जिन्हें मैं अपने दम पर नहीं सोचा होता।"

योग में, सपनों को साझा करना और प्रतिबिंबित करना सपनों के रचनात्मक और भावनात्मक प्रकृति के कारण अंतर्दृष्टि को प्रोत्साहित कर सकता है। इसके अलावा, सपने बेहोश संघर्षों के माध्यम से काम करते हैं, और सपने को साझा करने से इन संघर्षों को सतह पर ला सकते हैं और रचनात्मक समाधानों को प्रोत्साहित कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, सपने साझा करने से अनसुलझे मुद्दे सामने आ सकते हैं जो सपने देखने वालों के लिए महत्वपूर्ण हैं, भले ही वे पहले से नहीं जानते थे।

अध्ययन में इस्तेमाल की जाने वाली दो तकनीकों का विवरण नीचे दिया गया है।

Ullman तकनीक: सपना सराहना

यूलमैन (1 99 6) "ड्रीम प्रशंसा" विधि के लिए, प्रतिभागियों ने समूह को एक हालिया सपने के एक लिखित खाते में लिखे, और सपने / घटना का विवरण देने के लिए, प्रतिभागी के हाल के जागने जीवन का विवरण देने के लिए, स्वप्न / घटना और पूर्व जागने जीवन

इस तकनीक में तीन प्रमुख कदम शामिल हैं:

1: सपने देखने वाले ने अपना सपना जोर से पढ़ लिया और समूह को सपने को स्पष्ट करने के लिए सवाल पूछने के लिए आमंत्रित किया गया।

2. समूह के सदस्यों ने कल्पना की और उन पर चर्चा की कि वे यह कैसे महसूस करेंगे कि यह सपना उनका अपना था, और वे आगे की व्याख्या करते हैं कि उन्हें कैसे लगता है कि यह सपना अपने जीवन के तत्वों को प्रतिबिंबित या प्रतीक कर सकता है।

3. तीसरा कदम सबसे जटिल है। सपने देखने वालों ने सबसे पहले उन चर्चाओं का जवाब दिया जो पहले से है, और फिर वे बताते हैं कि उनका सपना अपने हाल के अनुभवों या निजी चिंताओं सहित, अपने जागने वाले जीवन से संबंधित है।

फिर, समूह के सदस्यों में से एक सपने देखने के लिए सपने को एक दूसरे परिप्रेक्ष्य से सपने सुनने से अधिक अंतर्दृष्टि हासिल करने की कोशिश में जोर से पढ़ेगा।

अंत में, पूरे समूह और सपने देखने वाले को सपने और सपने देखने वालों की जागरुकता के जीवन के बीच किसी और कनेक्शन का उल्लेख करने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

स्केरल तकनीक: ड्रीमर को सुनना

स्प्रैल्ल (2011) में "सपने देखने वाले (एलटीटीडी)" की पद्धति सुनकर, प्रतिभागियों ने फिर से समूह को हाल ही में एक सपने का एक लिखित खाता ले लिया और सपने / घटना का वर्णन करने और व्यवहार या भावना के पैटर्न की खोज के लिए निर्धारित निर्देशों का पालन किया स्वप्न / घटना रिपोर्ट और पूर्व जागने जीवन के बीच आम है

स्केडल तकनीक पांच प्रमुख कदमों का इस्तेमाल करती है:

1. Ullman तकनीक के समान, सपने देखने वाले एक सपने देखते हैं, और समूह को सपने को स्पष्ट करने के लिए सवाल पूछने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

2. समूह के सदस्य तब सपने देखने वालों के जागने की ज़िंदगी या यादों के बारे में और सवाल पूछते हैं, जो उन्हें लगता है कि वे स्वप्न से संबंधित हो सकते हैं (कुछ हद तक सपनों का 20 सवाल)।

3. सपने देखने वाले फिर से उन कार्यों और भावनाओं की रूपरेखा देते हैं जो सपने में सबसे मार्मिक थे। यह तकनीक मानती है कि क्रियाएं और भावनाएं सपने के अर्थ के लिए निर्णायक हैं।

4. स्वप्नहार मुख्य कार्यों और सपने की भावनाओं और उनके जागने की जिंदगी के बीच किसी भी संबंध को देखता है।

5. सपने देखने वाले अंत में यह समझता है कि क्या वे अपने विचारों और कार्यों को सपने में बदलने के लिए पसंद करेंगे।

इस प्रक्रिया के जरिए, सपने देखने वाले को केवल सपने और उनके जागने की जिंदगी के बीच संबंध को समझने के लिए धक्का नहीं दिया जाता है, बल्कि यह समझने की अधिक कोशिश करता है कि कैसे वे सपने देखने और जागने के इन अंतर्निहित पैटर्न को बदलना चाहते हैं, उम्मीद है कि क्रियाओं और भावनाओं के पाठ्यक्रम को बदलना भविष्य के सपनों में

दोनों यूलमन और श्राल्प तकनीक सफलतापूर्वक सपने देखने वालों के जागने और जीवन सपने देखने में अंतर्दृष्टि को बढ़ावा देते हैं, और ये दोनों सरल तकनीक हैं जो कि किसी भी सपने को साझा करने वाले समूहों के लिए उपयोगी होगी। इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ़ ड्रीप्स दूसरों के साथ जुड़ने और आपके पास सपने शेयरिंग समूह ढूंढने के लिए एक उपयोगी संसाधन है।

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