क्या आप कहने में सक्षम हैं, "मैं बात"? कोशिश करो। यदि आप अपने आप को नकारात्मक विचारों के साथ बड़बड़ाते हैं, तो आपके लिए बेहतर देखभाल करने के लिए समय लेना है। हमारे तेज गति से, पनपने की दुनिया से भर में हम सभी कई पहचान और कई जिम्मेदारियों को शामिल करते हैं। अब दंपति है कि तनाव और दैनिक जीवन कार्यों के दबाव के साथ, और यह देखना आसान है कि हम स्वयं की देखभाल कैसे करते हैं यही कारण है कि यह पहचानना इतना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने आप को प्राथमिकता बनाने की आवश्यकता है। यहां "I matter" को कार्य करने में आपकी सहायता करने के लिए दस टिप्स दिए गए हैं:
• अपने लिए एक यथार्थवादी शेड्यूल बनाएं सुबह में उठना मुश्किल है, केवल आपको क्या करना है या क्या करने की आवश्यकता है। कुछ में जोड़ें जो आपको प्रत्येक दिन के लिए उत्सुक होना है। सुनिश्चित करें कि आप उचित प्राप्य शेड्यूल बनाते हैं।
• अपने आप को # 1 प्राथमिकता बनाने के लिए समय पर योजना बनाएं अपने आप को "मुझे" समय देने की अनुमति दें अपने आप से पूछिए, "मैं क्या करना चाहूंगा या मुझे अच्छा लगेगा?" दैनिक कार्यों पर सुखद गतिविधियों की योजना बनाएं। इससे आपकी प्रेरणा बढ़ाने और अपने मनोदशा में सुधार करने में मदद मिलेगी। यह 10 मिनट के लिए चुपचाप बैठने से कुछ भी हो सकता है, संगीत सुनना, अपने पसंदीदा पार्क में घूमना, स्नान करने, चाय के कप का आनंद लेना, या अपने पसंदीदा पत्रिकाओं के माध्यम से पत्ते
• ऐसी गतिविधि में योजना बनाएं जिससे आपको उपलब्धि की भावना मिल सके। कुछ नया करने का प्रयास करें जो आपने करने के बारे में सोचा है लेकिन कोशिश करने में संकोच करते हैं बदलें "मेरे पास समय नहीं है" या "मैं इसे करने में सक्षम नहीं होगा" के साथ "यह मेरे लिए समय बढ़ने और खुद को फैलाने में महत्वपूर्ण है" और "मैं कोशिश करूंगा।"
• व्यायाम सप्ताह में कई बार व्यायाम करने के लिए समय में अनुसूची। न केवल सिर के लिए अच्छा है, लेकिन यह शरीर के लिए स्वस्थ है यह कुछ ऐसा भी है जो आप सीधे आपके लिए कर सकते हैं
• अपनी खुद की जयजयकार हो उसी तरह से अपने आप से बात करने की कोशिश करें कि आप परिवार के किसी सदस्य या मित्र को क्या करेंगे अपने आप के लिए उद्देश्य और तरह के रूप में होना याद रखें जैसे आप दूसरों के लिए हैं
• दूसरों को बस किसी तरह से जानना या उस बारे में जागरूक न होने के लिए इंतजार न करें कि आपको एक ब्रेक चाहिए किसी व्यक्ति के लिए इंतजार करने या सहायता करने के लिए प्रतीक्षा करने के बजाय अपने लिए डाउनटाइम में योजना बनाएं प्रत्येक व्यक्ति को हर दिन स्र्कना मिलता है यह दूसरों के साथ क्रोध और निराशा पर भी कटौती करेगा
• प्रतिनिधि को सहायता या पूछने के लिए डरो मत। इससे पता चलता है कि आप अपने समय का एक अच्छा प्रबंधक हैं यह दर्शाता है कि आप एक टीम का हिस्सा बनना चाहते हैं और अपने आप से सब कुछ नहीं ख्याल रखना चाहते हैं।
• यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें अपने लिए अपने घर और काम पर लक्ष्यों को निर्धारित करना अच्छा है, जब तक कि आप उन्हें छोटे टुकड़ों में तोड़ देते हैं, जिस तरह से आप अपने आप को क्रेडिट दे सकते हैं। यदि आप सीढ़ी के शीर्ष पर पहुंचने के रूप में अपने समग्र लक्ष्य को सोचते हैं, तो आप अपने प्रत्येक पद के लिए श्रेय दे सकते हैं, जिस पर आप चढ़ते हैं
• एक दैनिक क्रेडिट सूची रखें। कम से कम 5 चीजें लिखने की कोशिश करें, जो कि आप दैनिक आधार पर खुद को क्रेडिट दे सकते हैं। यह आपकी स्पष्ट रूप से संपत्ति को देखने में मदद करेगा जो आप टेबल पर लाते हैं।
• संदेह को अपने रास्ते में मत देना पहचानें कि आप अपने सबसे बड़े संसाधन हैं आपके मामले को जानने के द्वारा, आप अपना आत्मविश्वास भी बनाते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप सक्षम और वांछनीय हैं
