विफलता के भय का भाग-भाग IV

स्रोत: डेविड ब्रूस

असफलता का भय तलाशने वाली श्रृंखला में यह लेख मेरा चौथा (और, मुझे लगता है, अंतिम) है यदि आप पहले तीन लेखों को याद करते हैं, तो आप इस लेख (भाग I, II, III) को पढ़ने से पहले पकड़ सकते हैं। उन लेखों में, मैंने विफलता के डर और इसके मूल कारणों पर अपने विकसित परिप्रेक्ष्य की जांच की।

जैसा कि मैंने भाग III के अंत में लिखा, एक रीडर से एक हालिया ईमेल ने स्पष्ट सवाल पूछा, "अब मैं समझता हूं कि मेरा बच्चा अपने [खेल] में अपने तरीके से क्यों रह रहा है? उसे असफलता का डर है! तो, मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं? "इस सवाल ने मेरी विफलता श्रृंखला के डर का विस्तार किया और जिस तरह से युवा लोग (और सभी लोगों ने, उस मामले के लिए) उनके विफलता के डर को छोड़ सकते हैं।

मुझे अपने विचारों को यह कहकर पेश करते हैं कि असफलता के डर से डरने वाली पूरी किताबें हैं और इसे कैसे दूर करना है। इसके अलावा, गंभीर मामलों में, मनोचिकित्सा के महीनों की आवश्यकता है। मेरा मुद्दा यह है कि, जीवन में अधिकतर चीज़ों के साथ, कोई भी जादू की गोलियां या त्वरित सुधार नहीं होता है इसी समय, यदि आप या आपके बच्चों में से एक (माता-पिता के रूप में) विफलता का डर है, तो कुछ चीजें हैं जो आप हैं और विफलता के डर के बोझ को दूर करने के लिए और विफलता से बचने की बजाए सफलता हासिल करने के लिए कर सकते हैं।

माता-पिता क्या कर सकते हैं

बच्चे के विकास के बारे में मेरा एक बुनियादी सिद्धांत यह है कि "बच्चे संदेश प्राप्त करते हैं जो वे सबसे अधिक मिलता है।" इसका क्या मतलब यह है कि बच्चों को विफलता के डर से नहीं पैदा हुआ था। इसके बजाय, बच्चों को उनके आसपास की दुनिया से विफलता के बारे में उनके दृष्टिकोण और विश्वासों का विकास होता है।

असफलता के बारे में उन हानिकारक संदेशों में से कुछ, कोई संदेह नहीं है, हमारी लोकप्रिय संस्कृति से और अत्यधिक प्रतिस्पर्धी कोचों से।

लेकिन, जैसा कि यह कहने के लिए दुखी है, बच्चों में विफलता का डर आमतौर पर उनके माता-पिता से आता है। वे तीन तरीकों से ऐसा करते हैं सबसे पहले, रोल मॉडल के रूप में, यदि आप गुस्सा या निराश होकर अपनी असफलताओं पर प्रतिक्रिया करते हैं दूसरा, अपने बच्चों को सीधा संदेश भेजकर कि असफलता केवल अस्वीकार्य है ("आज आप बेहतर जीत गए हैं।") और, तीसरा, आपके भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से जब आपके बच्चे आपकी अपेक्षाओं तक नहीं जीते, उदाहरण के लिए, खराब गेम या ग्रेड के बाद उन पर गुस्सा हो रहा है तीनों मामलों में, जो संदेश वे प्राप्त करते हैं वह है "मैं हार नहीं सकता है या मैं वास्तव में अपने माता-पिता को परेशान कर सकता हूं।" इस बयान के सबटेक्स्ट, जो माता-पिता को विश्वास करने में बहुत मुश्किल है, "अगर मैं हार जाता हूं, तो मेरे माता-पिता नहीं करेंगे मुझे प्यार करो। "और इसके अलावा बच्चों में डर पैदा करने की कोई और चीज नहीं है।

सभी को काफी निराशाजनक, सुनिश्चित करने के लिए लेकिन यहां अच्छी खबर है: यदि आप अपने बच्चों को अस्वास्थ्यकर संदेश भेज सकते हैं, तो आपके पास स्वस्थ लोगों को भेजने की भी क्षमता है। और यही वह जगह है जहां आप पहले अपने बच्चों के आसपास विफलता के डर को चालू करना शुरू कर सकते हैं।

बच्चों को बदलने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वह दुनिया को बदल सके जिसमें वे रहते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप असफलता के बारे में अपने संदेश बदल सकते हैं, तो आपके बच्चे उन नए संदेशों को प्राप्त करेंगे और विफलता के बारे में सोचने और महसूस करने के बारे में बदलाव करना शुरू करेंगे।

ये कुछ सुनिश्चित करने के लिए आप कुछ व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं कि सफलता और विफलता के बारे में आपके संदेश स्वस्थ हैं:

आईने में देखो और अपने पति से प्रतिक्रिया के बारे में विफलता के साथ अपने रिश्ते के बारे में और आप इसे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
एक प्रतियोगिता की सुबह, जब आपके बच्चे प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं और प्रतियोगिता खत्म हो गई है, अपनी भावनाओं से अवगत रहें।
यदि प्रतियोगिताओं में आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो घर पर रहें।
किसी भी अस्वास्थ्यकर संदेश को पहचानें जो कि आप सीधे या परोक्ष रूप से अपने बच्चों को असफलता के बारे में और किस स्थितियों में भेजते हैं
विफलता के बारे में वैकल्पिक स्वस्थ संदेशों को निर्दिष्ट करें कि आप अपने बच्चों को विफलता और उन स्थितियों में भेजने के लिए शुरू कर सकते हैं जिसमें आपको उन्हें भेजना चाहिए।
आप क्या कहेंगे और आपको कैसा महसूस करना चाहते हैं, इसके लिए एक योजना बनाएं, इसलिए जब आप उन स्थितियों पर पहुंचें तो आप तैयार होंगे

अन्य व्यावहारिक चीजें जो आप कर सकते हैं इसमें शामिल हैं:

अपने बच्चों के साथ परिणामों के बारे में कभी बात न करें
प्रक्रिया और मजेदार होने पर ध्यान दें जब आप अपनी उपलब्धियों के प्रयासों के बारे में बात करते हैं
यदि वे परिणाम के बारे में बात करते हैं, तो या तो इसे अनदेखा करें, वार्तालाप को प्रक्रिया और मज़ेदार रीडायरेक्ट करें, या विषय को पूरी तरह से बदल दें (जैसे, "आप क्या खाना चाहते हैं?")

आप क्या कर सकते है

वास्तविकता परीक्षण धारणाएं असफलता का डर आप असफलताओं के बारे में धारणाओं के बारे में है और, अधिकांश लोगों के लिए, उन धारणाएं पूरी तरह से उनके जीवन की वास्तविकता से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट होती हैं। आप समझते हैं कि अगर वे विफल हो जाएंगे तो बुरी चीजें आ जाएंगी, लेकिन वास्तविकता यह है कि कुछ निराशाजनकता से अलग कुछ भी नहीं है, जो असफलता से नतीजा होगा।

उदाहरण के लिए, जैसा कि मैंने इस श्रृंखला में पिछले लेख में लिखा है, असफलता के डर के मुख्य कारण निराशाजनक दूसरों में शामिल हैं, दूसरों के द्वारा विफलता के रूप में माना जाता है, और यह निष्कर्ष निकालना है कि आपके सभी प्रयास समय की बर्बादी हो गए हैं। फिर भी, मैं तर्क देता हूं कि इन चीजों में से कोई भी नहीं होगा। आप इन धारणाओं को अपने माता-पिता और दोस्तों से पूछकर चुनौती दे सकते हैं यदि वे आप में निराश होंगे (और, परिणामस्वरूप, आपसे प्यार करते हैं), यह महसूस करते हुए कि जीवन के सभी क्षेत्रों में सबसे सफल लोगों ने सफलता के रास्ते में अक्सर और स्मारकीय रूप से विफल रहा , और यह कि आप अपनी उपलब्धियों के प्रयासों से खो देंगे और बहुत बढ़िया सबक सीखेंगे जो आपके जीवन के सभी पहलुओं में आपकी सहायता करेंगे। इसलिए, मैं आपको उन धारणाओं को वास्तविकता परीक्षण के लिए प्रोत्साहित करता हूं और पता चलता हूं कि आपका डर सच हो जाएगा (मुझे पूरा यकीन है कि वे नहीं करेंगे)।

जोखिम ले लो जीवन की बहुत ही प्रकृति यह है कि आप जोखिमों के बिना अपने लक्ष्यों को हासिल नहीं कर सकते। आपको असली सफलता नहीं मिलेगी जब तक कि आप खुद को वहां नहीं डालते और लाइन पर नहीं। समस्या यह है कि जब आप जोखिम लेते हैं, तो आप विफल हो सकते हैं लेकिन, अगर आप जोखिम नहीं उठाते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंच पाएंगे, जो सबसे खराब प्रकार की विफलता है।

मैं आपको दो कारणों से जोखिम लेने की प्रतिबद्धता बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। सबसे पहले, आपको यह दिखाने के लिए कि अगर आप असफल हों तो आप ठीक हो जाएंगे। दूसरा, जब आप जोखिम लेते हैं, तो अच्छी चीजें आती हैं (हालांकि हमेशा की तरह नहीं)। उदाहरण के लिए, आपको थोड़े से शुरू करना चाहिए, ऐसे परिस्थितियों में जोखिम लेना जिसमें विफलता वह बुरी नहीं है, और धीरे-धीरे अपने जोखिम को अधिक महत्वपूर्ण परिस्थितियों (उदाहरण के लिए, नौकरी की साक्षात्कार, शादी के प्रस्तावों) में ले जा रही है। ऐसा करने में, आप जोखिम लेने में सहज महसूस करते हैं, देखें कि डाउनसाइड इतने नीचे नहीं हैं, और अप्सइड्स वास्तव में ऊपर हैं

"एफ एंड% # यह" रवैया को अपनाना "एफ एंड% # यह" रवैया (बुरे भाषा के लिए खेद है) का अर्थ है परिणाम के बारे में बहुत अधिक ध्यान नहीं देना। इसका मतलब है कि यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं और प्रतिबद्धता, आत्मविश्वास और साहस के साथ अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाते हैं तो आपके पास जो भी परिणाम हों, उसे स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए।

विश्वास की छलांग लें क्योंकि जीवन में कोई निश्चित रूप से नहीं है, अगर आप असफल होने के अपने डर को दूर करना चाहते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको विश्वास की छलांग लेनी होगी। विश्वास की छलांग विश्वास के साथ शुरू होती है कि आप उस पथ को नीचे नहीं जाना चाहते जो आप वर्तमान में किसी भी समय पर चल रहे हैं। विश्वास की छलांग जारी है, अच्छी तरह से, विश्वास, कि अगर आप अपने असफलता के डर को छोड़ दें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, अच्छी चीजें होंगी विश्वास की छलांग में अपने आप में एक बुनियादी विश्वास, आपकी क्षमताओं और आपके लक्ष्यों को शामिल करना शामिल है यह भी स्वीकार करें कि कुछ गलतफहमी प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है-आप कभी भी 100 प्रतिशत सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि चीजें आप जिस तरीके से चाहें काम करेंगे।

आपको यह भी समझना चाहिए कि विश्वास की इस छलांग अंधे विश्वास नहीं है। बल्कि, आप खुद को सफल बनाने के लिए छलांग लगाने के लिए तैयार करेंगे, उदाहरण के लिए, परीक्षा के लिए कड़ी मेहनत का अध्ययन करके या अपने खेल के लिए कंडीशनिंग कार्यक्रम पर जाकर।

अपना शॉट ले लो अपना शॉट लेना स्वाभाविक रूप से जोखिम भरा है, लेकिन अपने शॉट लेने और अपने शॉट को कभी भी न लेने की तुलना में खोना बेहतर है। आपके जीवन में केवल एक मौका है; कोई ओ-ओवर नहीं है अपने मौसम, कैरियर या जीवन के अंत में, एक भावना है और एक सवाल है जिसे आप सामना करना नहीं चाहते हैं। सबसे पहले, आप अफसोस नहीं महसूस करना चाहते हैं, जो निश्चित रूप से आएगा यदि आप अपना शॉट नहीं लेते हैं दूसरा, आप खुद से पूछना नहीं चाहते हैं, "मुझे आश्चर्य है कि क्या हो सकता था?" जीत या हार, सफलता या असफलता, आप स्वयं को यह कहने में सक्षम होना चाहते हैं, "मैंने यह सब वहां छोड़ दिया।" आप महसूस कर सकते हैं कुछ निराशा अगर वह उस दिन काम नहीं करती। लेकिन आप यह जानते हुए भी प्रसन्न महसूस कर सकते हैं कि आपने अपना शॉट लिया है और इसे बंद कर दिया है।

असफलता के भय को दूर करने के लिए इन सभी चरणों के बारे में महान बात यह है कि वे एक-दूसरे पर निर्माण करते हैं। जितना अधिक आप विफलता के डर को दूर करने के लिए करते हैं, उतना आसान हो जाता है। और, जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आप दो महत्वपूर्ण सबक सीखेंगे। सबसे पहले, विफलता क्षणभंगुर है और आप इसे लंबे समय तक जीवित रहेंगे। दूसरा, जब आप असफलता के डर को छोड़ देते हैं, तो आप पहले से कहीं अधिक सफल होंगे और संभवतः उन लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे जो आप चाहते हैं कि इतने मूल्य से प्राप्त करें।

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