मुझे सचमुच विश्वास है कि किसी कारण के लिए सबकुछ होता है और यह पिछले सप्ताह के अंत में आदर्श उदाहरण था। मैं एक व्यक्ति के दिमाग में आंतरिक कामकाज का अनुभव करने और गवाह करने में सक्षम था जो हाल ही में एक दर्दनाक घटना से संबंधित चिंता से भरा था। मैंने घंटे बिताए हैं कि कैसे इस व्यक्ति को और मैं तनाव और संघर्ष के साथ अलग तरह से व्यवहार करता हूं और मैंने जो भी सलाह दी है, कोई बात नहीं है, यह स्पष्ट था कि यह व्यक्ति संघर्ष करना जारी रखता था जैसे कि वे अपने दिमाग में बंद थे। जितना अधिक वे आघात के बारे में सोचते थे, उतना अधिक तनाव उन्होंने सहन किया जब तक कि वे जुनूनी विचारों के एक जहरीले चक्र में बदल गए जो भय के बाद थे। मैं जो कुछ कर सकता था प्यार और सहायता की पेशकश की थी और जितना मैंने इस व्यक्ति के बारे में सोचा था उतना मुझे एहसास हुआ कि चिंता और संबंधित विकारों के इलाज में हमारे चिकित्सा समाज में कमी आ रही है।
डर के लिए मानव प्रतिक्रिया
इंसानों के रूप में, हम असफलता को रोकने के लिए स्वाभाविक रूप से डर, चिंता, तनाव और सहकर्मी के दबाव से प्रेरित हैं, ताकि हमारी क्षमताओं में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें। हम में से कई लोग डर में रहते हैं … असफल होने का, हमारी नौकरी में असफल होने, हमारे रिश्तों में असफल, समाज में असफल रहने या व्यक्तियों के रूप में असफल रहने का डर … कई लोगों के लिए, डर सफल होने के लिए प्रेरणा शक्ति नहीं हो सकती है, बल्कि उन चालकों के विचारों से प्रेरित होने के लिए प्रेरणा शक्ति बन सकती है जो हमारी खुशी, स्व-मूल्य और समग्र सफलता को बाधित कर सकते हैं। चिंता अक्सर किसी प्रकार के भय या तनाव कारक से प्रेरित होती है जो हमारे जीवन में प्रवेश करती है और उड़ान में परिणाम या हमारे शरीर में शारीरिक रूप से लड़ती है। अधिकांश व्यक्तियों के लिए चिंता सामान्य है, अल्पकालिक होती है और इसे दूर किया जा सकता है लेकिन कई चिंताएं किसी व्यक्ति के जीवन को अपने संबंधों, कार्य निष्पादन और व्यक्तिगत खुशी में बाधा डाल सकती हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में चिंता विकार
सामान्य चिंता विकार और अन्य सभी चिंता विकार संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 30 प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित करते हैं और मानसिक बीमारी का प्रमुख कारण है। अन्य चिंता विकारों में आतंक विकार, PTSD, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, विशिष्ट phobias, तीव्र तनाव विकार, सामाजिक भय और एंजोरोबोबिया शामिल हैं सामान्य तौर पर, उपचार में मनोचिकित्सा, दवा और जीवन शैली में परिवर्तन होते हैं। मैंने व्यक्तिगत रूप से कई व्यक्तियों को दवाइयों को निर्धारित करके और उन्हें चिकित्सक या मनोचिकित्सक के रूप में संदर्भित करते हुए चिंता का सामना किया है, लेकिन हम अक्सर जीवन शैली के संशोधनों को संबोधित करने में कम पड़ते हैं जो चिंता के लक्षणों को हल करने में सहायता कर सकते हैं।
कृतज्ञता का महत्व
अकेले सकारात्मक सोच और कृतज्ञता की शक्ति, चिंता को लेकर जहरीले नकारात्मक विचारों को बदलने में मदद कर सकता है यहां तक कि जब हमारी ज़िंदगी उल्टा हो जाती है, तब भी एक सकारात्मक दृष्टिकोण व्यक्ति को ले सकता है, लेकिन यह उनकी पसंद है कि क्या वे इस प्रकार के सोच में संलग्न हैं या अपने चिंतित विचारों में संलग्न हैं। अपने स्वास्थ्य, आपकी सुरक्षा, आपकी नौकरी, अपने सबसे अच्छे दोस्त, अपने सिर पर छत, या चलने, बात करने और मानव स्पर्श को स्वीकार करने की क्षमता के लिए आभार व्यक्त करना जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण हासिल करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपके जीवन में कुछ भी नहीं बचा है, तो अभी भी एक सकारात्मक दृष्टिकोण है जिसे आप ले सकते हैं। मनुष्य के रूप में, हमेशा कुछ ऐसे व्यक्ति होंगे जो हमारे से बेहतर हैं और हम हमेशा कुछ व्यक्तियों की तुलना में बेहतर रहेंगे … यह एक स्पेक्ट्रम है और यह आपकी निजी पसंद है कि आप किस स्पेक्ट्रम पर हैं? यह सबसे अच्छा जीवन जीने के लिए आपकी पसंद है ताकि आपको बुद्धिमानी से चुना गया।
चिंता पर काबू पाने के लिए जीवन शैली में संशोधन
यद्यपि दवाओं और मनोचिकित्सा को गड़बड़ी विकारों के इलाज के लिए प्रथम-लाइन उपचार के दृष्टिकोण माना जाता है, फिर भी ऐसे अन्य अवसर हैं जो व्यक्ति अपने लक्षणों को खा सकते हैं। ये पहले जीतने में आसान लग सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए, इन्हें अपनी रोजमर्रा की जीवन शैली के हिस्से के रूप में अपनाने में कुछ साल लग सकते हैं।
अगर आपको चिंता के साथ एक व्यक्ति को याद है, तो याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति का दिमाग विशिष्ट रूप से अलग है और इस विकार के लिए उपचार एक आकार-फिट दृष्टिकोण नहीं है। सबसे सकारात्मक तरीके से इस व्यक्ति को सहायता, सुनो और आराम प्रदान करें तनाव से निपटने के लिए आपका व्यक्तिगत दृष्टिकोण दूसरे व्यक्ति के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता है या नहीं हम सभी अद्वितीय हैं और इसके परिणामस्वरूप हमारे भय और प्रतिक्रियाएं सभी के समान अद्वितीय हैं।