कैसे हाजिर और बंद करो Narcissists

"यह मेरे लिए पर्याप्त है कि मैं अपने बारे में बात कर रहा हूं – चलो सुनते हैं आप मेरे बारे में बात करते हैं!"

– अज्ञात narcissist

"मुझे पता है कि हर किसी के लिए यह बेहतर नहीं है!"

• आर्केम सत्र एनिमेटेड बैटमैन में गहराई से छानना
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– अज्ञात narcissist

मनोवैज्ञानिक स्टीफन जॉनसन लिखते हैं कि narcissist वह व्यक्ति है जिसने "शुरुआती चोटों के जवाब में अपनी सच्ची आत्म अभिव्यक्ति दफन कर दी है और इसे एक अत्यधिक विकसित, प्रतिकारक झूठी स्व के साथ बदल दिया है।" वास्तविक स्वयं को यह वैकल्पिक व्यक्तित्व अक्सर भव्य के रूप में आता है, " दूसरों के ऊपर, "आत्म-अवशोषित, और अत्यधिक अभिमानी हमारे उच्च व्यक्तिपरक और बाह्य रूप से चालित समाज में, नरम से गंभीर रूपों का हल्का रूप केवल व्यापक नहीं है बल्कि अक्सर प्रोत्साहित किया जाता है।

शारिरीकरण को अक्सर लोकप्रिय संस्कृति में उस व्यक्ति के रूप में व्याख्याया जाता है जो उसके साथ प्यार में है यह रोगविहीन narcissist को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में चिह्नित करने के लिए अधिक सटीक है, जो किसी आदर्श स्व-छवि के साथ प्यार करते हैं, जो वे असली, बेदखल, घायल स्वयं को महसूस करने (और देखा जा रहा है) से बचने के लिए प्रोजेक्ट करते हैं। गहरे नीचे, सबसे रोगविहीन narcissists "बदसूरत बत्तख़ का बच्चा" की तरह लग रहा है, भले ही वे दर्द से यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं।

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यदि आप अपने जीवन में एक रोगी नर्सिस्टिस्ट हैं तो आप क्या कर सकते हैं? नीचे मेरी पुस्तक (शीर्षक पर क्लिक करें) से उद्धृत किए गए सात महत्वपूर्ण कुंजियां हैं: "सफलतापूर्वक संवारक कैसे करें" ये सभी युक्तियां आपकी स्थिति पर लागू नहीं हो सकती हैं बस काम का उपयोग करें और बाकी को त्याग दें

1. अपना दूरी रखें और अपने रिश्ते उठाएं

एक narcissist हाजिर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक उसके (या उसके) कार्यों को मापने और उनके शब्दों के खिलाफ परिणाम है। चाहे कितना आकर्षक, प्रेरक, या ज़बरदस्ती वे लगते हैं, अगर वह वास्तव में क्या करता है, इसके विपरीत वह क्या कहता है के बीच असंगतता का एक सुसंगत पैटर्न है, तो आप एक नार्सीिस्ट से निपट सकते हैं। आमतौर पर, narcissists भी अपने टूटे वादों, असंतुष्ट दावों, नियम तोड़ने, अचानक उपेक्षा, नकली गुण, या सीमा उल्लंघन को स्पष्ट करने में बहुत चालाक हैं। हेरफेर द्वारा चूना मत बनो। इस बात पर नज़र रखें कि क्या इस व्यक्ति के पास आपके और दूसरे लोगों के बीच समझौते का पालन करने का एक सुसंगत रिकॉर्ड है वास्तविकता और पदार्थ के आधार पर narcissist का मूल्यांकन, प्रदर्शन और अनुनय नहीं। व्यक्तिगत परिस्थितियों में, सुनिश्चित करें कि रिश्ते वास्तव में दो तरह से और पारस्परिक, एक तरफा और शोषक नहीं हैं। इस्तेमाल नहीं होने के लिए सावधान रहें।

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति की पहचान करते हैं जो नियमित आधार पर नास्तिकतापूर्ण व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, तो संभवत: एक स्वस्थ दूरी रखने के लिए, और इस व्यक्ति के साथ जुड़ने से बचें, जब तक कि आपके पास बिल्कुल नहीं। अगर आपको लगता है कि आपका नार्सीिस्टिस्ट मैनेजर, मैत्री या रोमांटिक पार्टनर आपको बार-बार परामर्श देते हैं, तो रिश्ते को छोड़ने का गंभीर विचार करें। अपना जीवन वापस लें

2. में चूने जा रहा से बचें निराशा की अपेक्षा करें और एक "योजना B"

चूंकि narcissists बहुत आकर्षक और प्रेरक हो सकते हैं, उनके प्रभाव में आना आसान होता है और वे क्या चाहते हैं, क्योंकि ऐसा करने में अच्छा लगेगा, कम से कम शुरू में बहुत जल्द, हालांकि, आप यह जान सकते हैं कि आप narcissist के साथ क्या करते हैं वह हमेशा अपने शब्दों पर होता है, या narcissist आप पर अनुचित उम्मीदों और मांगों की एक लगातार बढ़ती सूची शुरू करने के लिए शुरू हो सकता है। वह असंगतता का एक स्पष्ट पैटर्न दिखाने के लिए शुरू कर सकता है, एक पल के लिए वहां जा रहा है और अगले, तोड़ने वाले समझौते गायब हो सकता है, और इसके बाद भी नहीं, और आम तौर पर स्वयं को केंद्रित किया जा रहा है यदि आप सीधे उनके व्यवहार पर narcissist का सामना करते हैं, तो वह एक सुविधाजनक बहाना पेश कर सकता है, कभी-कभी बहुत परेशान हो जाता है, उसके बाद दरवाजे से बाहर निकलने के बाद (भावनात्मक रूप से शारीरिक रूप से नहीं)। आप लटकाए गए एक तरफ हैं इस तरह narcissist के रोग का शिकार है

इन स्थितियों में, narcissist के साथ "काम करने की कोशिश" करने की कोशिश करते हुए इसे चूसा जा रहा से बचें अपनी अनुचित अपेक्षाओं और मांगों को पूरा करने की कोशिश न करें अपनी अपेक्षाओं को कम रखें और उनके साथ अपने सभी इंटरैक्शन में "योजना बी" बनाएं। महत्वपूर्ण बात, उनके आकर्षण, सतही छवि, विलक्षण वादों, या भावनात्मक दबावों से बहने से बचें आप केवल खुद के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं, जब आप यह महसूस करते हैं कि वे कितने स्व-अवशोषित हैं, और आप वास्तव में उनसे क्या मतलब है।

 

3. उन्हें बदलने की कोशिश मत करो

कुछ लोग अपने व्यवहार के बारे में समय लेने वाली बातचीत के माध्यम से पुरानी narcissists बदलने की कोशिश करते हैं ऐसे प्रयास सराहनीय हैं, लेकिन अक्सर हताशा और निराशा में समाप्त होता है कुछ गंभीर रोग संबंधी narcissists के साथ, बहस या संघर्ष के प्रस्ताव पर आपके प्रयास वास्तव में अपने घमंड को खिलाने के लिए, क्योंकि आप उन्हें ध्यान और शक्ति दे रहे हैं, जो अन्यथा वे नहीं हैं कुछ सामाजिक रूप से कमी वाली narcissists के लिए, अनुपस्थित सकारात्मक प्रतिक्रिया में, नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्तेजक एक बुरा विकल्प बन जाता है, किसी भी ध्यान के लिए बिल्कुल भी ध्यान से बेहतर है। उनके लिए, नापसंद होना बेहतर है (जो शक्ति रखता है और उन्हें बेहतर महसूस करता है) की तुलना में कोई भी नहीं है

रोग विषमता के कारण जटिल और गहरे बैठे हैं। एक narcissist केवल तभी बदलता है जब वह परिपक्व हो जाता है और अधिक आत्म-जागरूक हो जाता है (अक्सर कठिन जीवन सबक के माध्यम से) व्यक्ति को बदलने के लिए यह आपकी नौकरी नहीं है एक narcissist के साथ सौदा करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करना है, और अपने जीवन का लगाम वापस लेना है।

4. अपने अधिकारों को जानें और सीमाएं निर्धारित करें

कोई भी बात नहीं, आकर्षक, अनुनयकारी या निषिद्ध व्यक्ति को दंडित करने के लिए, इस बात से अवगत रहें कि narcissist ने आपको कितनी दूर (शारीरिक, भावनात्मक और / या भौतिक रूप से) अवशोषित किया है, और जहां आपकी अपनी पहचान और व्यक्तित्व को उभरने की आवश्यकता है। चूंकि एक narcissist अक्सर आप उसे या खुद के एक मात्र विस्तार के रूप में देखेंगे, यह महत्वपूर्ण है अपने स्वयं के मानवता को याद है जब उनके साथ काम करते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, अपने आप को इन मूलभूत मानवाधिकारों की याद दिलाएं:

आपको सम्मान के साथ इलाज करने का अधिकार है।

आपको अपनी भावनाओं, विचारों और इच्छाओं को व्यक्त करने का अधिकार है

आपको अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करने का अधिकार है

आपको दोषी महसूस किए बिना "नहीं" कहने का अधिकार है

आपके पास क्या भुगतान करने का अधिकार है

आपको दूसरों की तुलना में अलग राय रखने का अधिकार है

आपके पास शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक रूप से खतरा होने से अपने आप को ख्याल रखने और बचाने का अधिकार है

आपको अपने खुद के खुश और स्वस्थ जीवन को बनाने का अधिकार है

मूलभूत मानवाधिकार संयुक्त राष्ट्र के मानवाधिकारों के सार्वभौमिक घोषणा में, कई लोकतांत्रिक देशों में कानून हैं जो दुरुपयोग, शोषण और धोखाधड़ी से रक्षा करते हैं, और यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका, अमेरिका के संविधान और विधेयक के अधिकार में हैं।

ये अधिकार आपकी सीमाओं को दर्शाते हैं जब तक आप दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचे, तब तक आपको अपने लिए खड़े होने और अपने अधिकारों का बचाव करने का अधिकार है। दूसरी ओर, यदि आप दूसरों को नुकसान पहुंचाते हैं, तो आप इन अधिकारों को जब्त कर सकते हैं।

बेशक, कई narcissists सम्मान नहीं करते कि आपके पास इन अधिकार हैं उनका मानना ​​है कि आपकी दुनिया उनके आसपास घूमती है, और यह कि आप उनके निपटारे में रहना चाहिए। हालांकि, आपके पास यह घोषणा करने के लिए शक्ति और नैतिक अधिकार हैं कि यह आप है, नारीवादी नहीं, जो आपके जीवन के प्रभारी हैं।

 

5. मुखर और प्रभावी संचार का उपयोग करें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, narcissists के साथ बातचीत से बचने के लिए जब तक आप बिल्कुल नहीं है। जब आपको एक से निपटने की ज़रूरत होती है, तो गहन संचार कौशल का उपयोग करके अपनी स्थिति को मजबूत करें। में (शीर्षक पर क्लिक करें): "कैसे सफलतापूर्वक संभालती है Narcissists," आप सीखना होगा कि कैसे जल्दी से सक्रिय करने के लिए सक्रिय करने से पाली, "आठ" कहने के लिए राजनयिक रूप से लेकिन दृढ़ता से, और रणनीतियों सफलतापूर्वक narcissists के साथ बातचीत करने के लिए।

6. हल्के परिस्थितियों में, करुणा दिखाएँ और हास्य बनाए रखें

अगली बार जब आप एक स्पष्ट रोग संबंधी नर्सिस्टिस्ट का सामना करते हैं, तो उनकी छेड़छाड़ से सकारात्मक (मुस्कुराहट, बहकाने वाली, भ्रष्ट, रिश्वत) या नकारात्मक (इस्तेमाल किए गए, हाशिए पर चढ़ाए गए, उल्लंघन किए गए) का उपयोग करने के बजाय, ध्यान रखें कि जिस व्यक्ति के साथ आप ' साथ काम कर रहा है मूल रूप से एक घायल बच्चे यदि आपके पास व्यक्ति के इतिहास को जानने का मौका है, तो आपको एक बहुत ही अच्छा मौका मिलेगा जो आपको नर्किसिस्ट के जीवन (आमतौर पर बचपन) के कुछ बिंदुओं पर मिलेगा। असली, घायल स्वयं होने के दर्द से बचने के लिए, एक झूठी आत्म का निर्माण एक मुखौटा के रूप में किया गया था ताकि वह बेहतर ढंग से सामना कर सके और दुनिया में जीवित रहे। यह एक झूठी स्वभाव के रूप में आसान नहीं है क्योंकि एक का मानना ​​है कि असली आत्म कुरूप है। इस तरह narcissist छिपा हुआ है और दफन दर्द है।

अपेक्षाकृत हल्के परिस्थितियों में, दयालुता को अधिक प्रतिक्रिया न देने पर करुणा दिखाते हैं, या तो सकारात्मक या नकारात्मक है। जब आप सावधानी के लिए फोन करने वाले या न होने के कारण नार्सीसिसिस्ट का पालन करते हैं, तो भोलापन की बजाय मुस्कुराहट का जवाब दें अपने आप से कुछ हास्य के साथ कहो: "वह फिर से जाता है," और फिर अपने खुद के व्यवसाय के साथ मिलें

जब एक narcissist आप गुस्सा, चिढ़, या चिंतित महसूस करने के बजाय खुद को कुछ दूरी दे, एक गहरी साँस लो, और वाक्य को पूरा "यह आसान नहीं होना चाहिए …" उदाहरण के लिए:

"मेरे सहयोगी हमेशा ध्यान मांग रहे हैं … लगातार अनुमोदन की आवश्यकता नहीं होना चाहिए।"

"मेरा पार्टनर बहुत अपमानित है … यह एक परिवार में आने से आसान नहीं होना चाहिए जहां लोग उसके प्रति अपमानित होते हैं।"

"मेरा मालिक इतना अभिमानी है … यह वास्तव में लोगों से संबंधित होने के लिए पारस्परिक कौशल की कमी नहीं होना चाहिए।"

यह सुनिश्चित करने के लिए, संवेदनशील टिप्पणी बयान नास्तिक व्यवहार का बहाना नहीं करती। बात यह याद दिलाना है कि ज्यादातर narcissists भीतर पीड़ित हैं, और उनके संघर्ष की mindfulness आप उन्हें और अधिक टुकड़ी और समता के साथ संभाल मदद कर सकते हैं

 

7. गंभीर परिस्थितियों में, लोअर हेरफेलेशन के लिए परिणाम (ओं) को नियुक्त करें, और आदर और सहयोग को मजबूर करें

जब एक narcissist अपनी सीमाओं का उल्लंघन करने पर जोर देते हैं, और एक जवाब के लिए "नहीं" नहीं ले जाएगा, परिणाम की तैनाती।

परिणाम (ओं) की पहचान करने और उस पर जोर देने की क्षमता सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है जिसे आप कठिन व्यक्ति को "नीचे खड़े" करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। प्रभावी ढंग से व्यक्त, परिणाम नाराज़गी को रोक देता है, और उसे या उसके लिए उल्लंघन से स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करता है। में (शीर्षक पर क्लिक करें) "सफलतापूर्वक संभाल करने के तरीके", परिणाम को सात अलग-अलग प्रकार की शक्तियों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जो आप सकारात्मक परिवर्तन को प्रभावित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

निष्कर्ष में, हालांकि रोगनिदान करने वाले narcissists के साथ सौदा करने के लिए सुखद नहीं हैं, अपने स्वयं के आत्मविश्वास, संयम और समस्या हल करने के कौशल को बढ़ाने के दौरान, आप अपने नुकसान को कम करने, अपने सहयोग को कम करने, कई प्रभावी कौशल और रणनीतियों के लिए काम कर सकते हैं। यह नेतृत्व की सफलता का एक महत्वपूर्ण पहलू है!

कठिन लोगों से निपटने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मेरी किताब देखें (शीर्षक पर क्लिक करें):

"प्रभावी ढंग से संचार कैसे करें और मुश्किल लोगों को संभालना"

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^{* मूलभूत मानवाधिकार संयुक्त राष्ट्र के मानवाधिकारों के सार्वभौमिक घोषणा में, कई लोकतांत्रिक देशों में कानून हैं जो दुरुपयोग, शोषण और धोखाधड़ी से रक्षा करते हैं, और यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका, अमेरिकी संविधान और विधेयक के अधिकार में हैं}

 

सन्दर्भ चुनें

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