एक या दूसरे समय के अधिकांश लोग ढिलाई करते हैं, जो सामान्य है, लेकिन जब इसे जुनूनी और पुराना हो जाता है तो इसके पीछे एक अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक विकार हो सकता है। लापरवाही के परिणामस्वरूप अतिरिक्त तनाव हो सकता है, अपराध और संकट की भावना, व्यक्तिगत उत्पादकता की हानि और किसी की जिम्मेदारियों या प्रतिबद्धताओं को पूरा न करने के लिए सामाजिक अस्वीकृति हो सकती है निवारण भी हमें हमारी रचनात्मक प्रक्रिया में प्रवेश करने से रोकता है और हमें अपनी पूरी जिंदगी का अनुभव करने से रोकता है।
जीवन की धारा के साथ ज्वार पूल में रहने और रहने के कार्य के साथ प्रोक्रेटिनेटर ज्यादा प्यार करते हैं। वे एक गतिविधि को बंद करने के लिए बहाने या कहानियों को बनाने में बहुत अच्छे हैं यह महसूस किए बिना वे जीवन से बचने के लिए लेखन, उत्पादन और इन कहानियों में घूर रहे महान कलाकार बन गए लेकिन इन बहनों को क्राफ्टिंग एक असाधारण राशि लेती है जो बहुत ही हानिकारक हो सकती है। एक क्षण के लिए कल्पना कीजिए कि आप अपने दिमाग की आंखों में दिमाग से जागरूक हो सकते हैं और उस जादुई क्षण में देखते हैं कि इस विनाशकारी प्रकार की ऊर्जा को प्रतिरोध से आत्म-सशक्तिकरण के लिए स्थानांतरित किया जा सकता है।
मेरी किताब में, बुद्धिमान मन, ओपन माइंड मैं बताता हूं कि मेरे क्लाइंटों में से एक इस तरह के 'आह' अनुभव कैसे हासिल कर सकता है। जेरेड, एक वेब डिज़ाइनर वास्तव में अधिक आकर्षक नौकरियों और ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए एक योजना बनाना चाहता था, जिन्होंने स्थिर काम की पेशकश की, लेकिन वह इसे करने का समय कभी नहीं ढूंढ सके। हमारे एक सत्र के दौरान मैंने जेरेड से उन सभी को बताने के लिए कहा था जो उसने किया था, उस वक्त से जब वह मेरे कार्यालय में आए, तब तक वह जाग उठा था। उसने अपनी सारी गतिविधियों को रेखांकित करने के बाद कहा, "ठीक है अब हम एक पल बिताएं और बस साँस लें।" यह एक आसान जागरूकता पद्धति है जहां एक "सांस में" और फिर "बाहर की सांस" पर केंद्रित है, जिससे हमें शांत हो जाता है हमारे विचारों और भावनाओं का मंथन जल हम कई मिनटों के लिए एक साथ ध्यान करने के बाद जारेड चेतना में सबसे आगे लाने में सक्षम थे कि वह जो कुछ कर रहा था वह प्राथमिकता नहीं था और केवल व्यस्त "काम" करने का काम था।
आगे की खोज पर जेरेड समझ गए कि उनके विलंब के पीछे सफलता का भय था। वह निश्चित नहीं था कि वह शीर्ष-डॉलर क्लाइंट्स को कमाना दे सकता है या उनमें से बहुत से प्रबंधन कर सकता है। उन्होंने लोगों को ठंडा करने या काम करने के लिए अंधा ईमेल भेजने के विचार से नफरत किया। जैसे ही वह डरता था कि वह अपने पिता की तरह बन जाएगा, एक सफल, लेकिन चुनौतीपूर्ण उद्यमी और दूर के माता-पिता, अपने काम से पहले ही व्यस्त थे। जागरूक जागरूकता की प्रक्रिया के जरिए जेरेड अपने मन की आंखों में अव्यवस्था को दूर करने के लिए एक नया स्थान बनाने में सक्षम था और मैं जो कुछ कहता हूं, "मनोदशा", अपने विचारों और भावनाओं पर स्वामित्व बनाने की क्षमता, अपनी आँखें खोलने की क्षमता आपके दिमाग के उत्पादों स्वयं-खोज या केवल विकर्षण के लिए उपयोगी टूल हैं समय के साथ, जेरेड ने पता लगाया कि वह कई क्लाइंटों को संभालने में काफी सक्षम था और स्वयं के लिए अच्छे सौदे की बातचीत करने में सक्षम था, यह महसूस किए बिना कि वह ठंडे कामहाल में बदल गया है।
तो जीवन से बचने के लिए आप क्या प्रयोग कर रहे हैं? मैं अपने ग्राहकों से सुनकर शीर्ष सात बहाने हैं क्या उनमें से कोई भी आप से परिचित है?
मनोविज्ञान में प्रशिक्षित एक मनोचिकित्सक के रूप में मेरी क्षमता में कई बार मुझे अपने दोस्तों और ग्राहकों के जीवन अनुभव के पवित्र अंत में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया गया है। उनमें से बहुत से लोग जब उन्हें महसूस होता है कि जीवन का एक गिलास अफसोस होता है कि उन्होंने कोई खास यात्रा नहीं की है, किसी किसी प्रियजन के साथ संबंधों को सुलझाना या जीवन के जुनून को आगे बढ़ाने पर कार्रवाई की है।
विलंब को हल करने के लिए आपको जरूरी जीवन शक्ति का अनुभव करना होगा जो मन को तेज और फोकस करे। ऐसा करने का एक तरीका पारंपरिक बौद्ध चलने वाली ध्यान के साथ है जिसमें आप दूसरे के सामने एक पैर लगाने की धीमी प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने आप को आगे बढ़ने के रूप में स्थानांतरण संवेदनाओं को ध्यान में रखते हुए। एक बार जब आप सावधानीपूर्वक स्थिति में हों तो आप पहचान सकते हैं कि क्या आपने परिहार व्यवहार में फिसल दिया है यदि हां, तो आप इस भावना से तुरंत सोचा सकते हैं कि "मैं अपने भविष्य के जीवन में एक [वेबसाइट डिजाइनर, उद्यमी, छात्र, या जो कुछ भी करना चाहता हूं] के रूप में आगे जाना चाहता हूं।" आप कर सकते हैं अपने अवचेतन विचारों और आशंकाओं को जो आपको वापस पकड़ रहे हैं, उनके साथ की पहचान करना बंद करो, और उन्हें अपने जागरूकता से बाहर निकलने दें। जागरूकता के ध्यान में रखते हुए अंतरिक्ष में विचार केवल आकाश में बादलों की तरह बहते हैं। यदि वे वापस आते हैं, तो आप उनसे जुड़ा नहीं हो सकते हैं और वे जहां भी लेते हैं, उनका पालन करें। इसके बजाय, आप बस उत्सुक हो सकते हैं और उनका मूल विचार कर सकते हैं। अपने विचारों और आशंकाओं की खोज से आपको अधिक आत्म-जागरूकता के साथ आगे बढ़ने में मदद करने और आप अपने लिए निर्धारित सीमाओं से दूर रहने के लिए अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं जो आपको बॉक्स में शामिल करते हैं।
यह सब ध्यान देने योग्य विकल्प और तत्काल भावपूर्ण कार्रवाई की जगह से सृजनात्मक स्रोत की क्षमता के नीचे आता है। सावधानीपूर्वक कार्रवाई करने वाले एक दैहिक प्रवाह राज्य की जीवंत धारा में रहते हैं। जब तक आपका समय समाप्त नहीं हो जाता तब तक प्रतीक्षा न करें और आपके जीवन को पूरी तरह से जीवित रहने के लिए बहुत देर हो गई है उत्साही रचनात्मक संभावनाओं के जीवन के लिए अपने कार्यों के कदम नीचे लिखकर अब शुरू करें यह कहना सरल लगता है कि आपको जो भी करना है, वह procrastinating को रोकने के लिए आपकी बाल्टी सूची शुरू कर रहा है, लेकिन यह आपके विरोध के माध्यम से आगे बढ़ने में पहला कदम है। तो आप किस लिए इंतज़ार कर रहे हैं-दूर लिखें!
रोनाल्ड अलेक्जेंडर, पीएचडी एक नेतृत्व सलाहकार, मनोचिकित्सक, अंतरराष्ट्रीय प्रशिक्षक, और ओपनमेंड ट्रेनिंग इंस्टीट्यूट के कार्यकारी निदेशक हैं, एक अग्रणी धार संगठन है जो मन-शरीर उपचार, परिवर्तनकारी नेतृत्व और दिमागीपन में व्यक्तिगत और पेशेवर प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है। वह व्यापक रूप से प्रशंसित पुस्तक वार माईंड, ओपन माइंड: फाइंडिंग प्रोडेज एंड मिइनिंग इन टाइम्स ऑफ क्राइसिस, लॉस एंड चेंज के लेखक हैं जो आज के चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से हमें मदद करने के लिए व्यावहारिक और अभिनव अनुप्रयोग प्रदान करता है और जिस पर यह लेख आधारित है। अलेक्जेंडर सकारात्मक मनोविज्ञान, रचनात्मकता सोच, पूर्वी बुद्धि परंपराओं और मानसिकता प्रशिक्षण के क्षेत्र में अग्रणी हैं। अधिक जानने के लिए www.RonaldAlexander.com।
