मनोविज्ञान दुनिया

Articles of तनाव

व्हाई इट्स टाइम फॉर सेक्सुअल असॉल्ट सेल्फ-डिफेंस ट्रेनिंग

सिर्फ शारीरिक कौशल नहीं, बल्कि मस्तिष्क आधारित और संस्कृति-बदलती मानसिक आदतें। स्रोत: गोपिका / शटरस्टॉक इस #MeToo युग में यौन दृष्टिकोण और हमले और “बुरे सेक्स” के बीच के अंतर को कैसे रोका जाए, इस बारे में अक्सर कई उदारवादी और राजनीतिक बंटवारे के बारे में कई दृष्टिकोण और बहसें होती हैं, जो मनोवैज्ञानिक आघात […]

तीव्रता से केंद्रित रहने के 4 फ़ूलप्रूफ तरीके

दिन का आधा हिस्सा, हम यह नहीं सोच रहे हैं कि हम क्या कर रहे हैं। स्रोत: फेडेल्स / शटरस्टॉक बच्चों के रूप में, हम प्रत्येक पल के साथ एक थे – एक पल रोते हुए, अगले हंसते हुए – हमेशा तीव्रता से मौजूद और प्रवाह के साथ जा रहे थे। परिणामस्वरूप, हमारे पास ऊर्जा […]

आभासी वास्तविकता ग्रेजुएशन एक्सपोजर थेरेपी के लिए चिंता

कई चिंता विकारों के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी चिकित्सा वर्चुअल रियलिटी ग्रेडेड एक्सपोज़र थेरेपी (VRGET) विशिष्ट फ़ोबिया, सामान्यीकृत चिंता, आतंक विकार और एगोराफोबिया का एक प्रभावी उपचार है जैसे-जैसे प्रौद्योगिकी लागत घटती जाती है और ब्रॉडबैंड इंटरनेट सेवा उपलब्ध होती जाती है, VRGET आतंक हमलों, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, एगोराफोबिया, सोशल फ़ोबिया और विशिष्ट फ़ोबिया […]

4 कारण हम अपने बुरे संबंधों के लिए खुद को दोषी मानते हैं

ये मनोवैज्ञानिक कारक आपको सकारात्मक बदलाव लाने से रोक सकते हैं। स्रोत: फ़िज़ेक / शटरस्टॉक एक मनोवैज्ञानिक और सलाह स्तंभकार के रूप में मेरे वर्षों में, मैंने विषाक्त या अपमानजनक रिश्तों में पीड़ित लोगों की एक विषम राशि देखी है। अक्सर एक बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में, हम इस बात के लिए अविश्वसनीय हो सकते […]

हम तूफान से क्या सीख सकते हैं

हम प्राकृतिक आपदाओं से जीवन के सबक कैसे निकाल सकते हैं? मैं इस लेख को यह कहते हुए प्रस्तुत करता हूं कि मेरा दिल उन सभी के लिए चला गया है जो तूफान फ्लोरेंस द्वारा विनाशकारी और दर्दनाक रूप से प्रभावित हुए हैं। यह लेख उन लोगों के लिए है, जिन्होंने पिछले सप्ताह पिंस और […]

उन लंबे घंटों को भूल जाओ: सेल्फ-केयर ड्राइव सफलता

अपने कैरियर के लिए प्राथमिक सफलता की रणनीति के रूप में आत्म-देखभाल के लिए मामला। स्रोत: नि: शुल्क तस्वीरें / Pixabay मैं निगमों को वर्षों से स्व-देखभाल और बर्नआउट रोकथाम के महत्व के बारे में बोल रहा हूं। मैंने वर्षों तक नेतृत्व विशेषज्ञ माइकल हयात के काम का भी अनुसरण किया है। हाल ही में […]

क्लिनिशियन बर्नआउट का खतरनाक मौन

हम किस बारे में बात कर रहे हैं! हम में से अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के क्षेत्र में प्रवेश कर गए क्योंकि हम दूसरों की मदद करने में सक्षम होना चाहते थे। हमने इस प्रक्रिया को उन्नत प्रमाण पत्र और डिग्री प्राप्त करने वाले उत्सुक शिक्षार्थियों के रूप में शुरू किया। हम इंटर्नशिप में लगे […]

20 मिनट में अपने दिमाग को शांत करने के लिए एक सरल तकनीक

चिंता राहत जटिल नहीं है। “आपको हर रोज 20 मिनट ध्यान में बैठना चाहिए – जब तक आप बहुत व्यस्त न हों; फिर आपको एक घंटे तक बैठना चाहिए। ”- डॉ। सुखराज ढिल्लन स्रोत: फ़िलिप कैवलैंटे / अनप्लैश हाल ही में मुझे कॉलेज के एक छात्र का ईमेल मिला, जो चिंता से जूझ रहा है […]

डाउनवर्ड स्पाइरल को उलट देना

नकारात्मकता को उलटने के लिए सकारात्मकता की शक्ति में टैप करें। स्रोत: पिक्साबे के सौजन्य से मुझे एक पहाड़ी पर लुढ़कती हुई वस्तु को तेजी से गतिमान देखना आकर्षक लगता है। यह घटना एक है जिसे मैंने न केवल चलती वस्तुओं के साथ मनाया है, बल्कि भावनाओं, विचारों और व्यवहारों के साथ भी देखा है। […]

सूर्य को चमकाने में

अपने घर में सभी सर्दियों में बहने वाली प्राकृतिक रोशनी को बनाए रखने के लिए अब कदम उठाएं। उत्तरी गोलार्ध में, सर्दियों में जल्द ही सेट हो जाएगा (खेद है, लेकिन इसे लाने के लिए आप के बीच के लोग जानते हैं कि मौसम परिवर्तन अपरिहार्य है) – और इसका मतलब है कि भूमध्य रेखा […]
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