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तुरंत डी-स्ट्रेसर्स

Wikimedia, Public Domain

स्रोत: विकिमीडिया, सार्वजनिक डोमेन

तनाव को कम करने के लिए, कुछ लोग ध्यान या छुट्टियों पर भरोसा करते हैं। यहां कुछ कम समय लेने वाले विकल्प दिए गए हैं:

दृष्टि

YouTube पर एक आभासी मछलीघर देखें। मेरे वर्तमान fave।
एक छोटा प्यारा कुत्ता वीडियो देखें, उदाहरण के लिए, यह दो मिनट का संकलन।
एक सार्थक फोटो या एल्बम देखें, शायद आपके फोन या फेसबुक पर।
प्रकृति को देखें या, एक स्पष्ट रात में, तारे।

ध्वनि

अपने पसंदीदा सुखदायक ट्रैक को सुनें। मेरा फव्वारा: Arvo Part’s Spiegel im Spiegel (मिरर इन द मिरर)
अपना सबसे सुकून देने वाला गाना या कुछ भी जो आपके सिर में पॉप हो। (मैं अक्सर क्रिसमस के बाद एक पेंटाटोनिक्स क्रिसमस कैरोल को गुनगुनाता हूं – और मैं यहूदी हूं। यहां एल्बम है।) जल्द ही, वह गीत कान का कीड़ा बन सकता है, आराम से आपके दिमाग में आगे बढ़ने पर “खेल” हो सकता है।

स्वाद

कम कैलोरी (अपराध-मुक्त) आराम का भोजन- उदाहरण के लिए, पॉपकॉर्न, चाय, शायद पेपरमिंट या कैमोमाइल।

स्पर्श

एक कुर्सी पर रॉक, यहां तक कि काम करने के रूप में।
अपनी गर्दन को घुमाएं या मालिश करें।
भरवां जानवर (या एक जीवित) के साथ सो जाओ।

बहु संवेदी

एक गहरी साँस लें या दो, हो सकता है कि फूल की तरह सुंदर कुछ घूर रहे हों। साँस लेने के लिए साँस छोड़ते के रूप में दो बार ले लो।
थोड़ी देर टहलें। यहां तक कि एक मिनट भी मदद कर सकता है।
अपने पौधों को पानी, खरपतवार, या कांटा।
एक मोमबत्ती से घूरना, डॉलर स्टोर सुगंध की एक विस्तृत श्रृंखला ले जाते हैं, हाँ, $ 1 के लिए। या $ 10 की छूट के लिए, मेरे फेवर की कोशिश करें: वोल्स्पा गोजी टैरोको ऑरेंज।
एक आवश्यक तेल विसारक की गंध का आनंद लेते हुए धुंध और बदलते रंगों को देखें, उदाहरण के लिए, शीर्ष रेटेड उर्जा।

आपके दिमाग मे

सोचो, “मेरा अगला बच्चा क्या है?”
अपनी सबसे शांतिपूर्ण छवि के बारे में सोचें, उदाहरण के लिए, एक बच्चा सो रहा है, एक फर्न-लाईन क्रीक, बादल छटपटा रहे हैं।
एक शौकीन स्मृति के बारे में सोचो। मुझे मेरे साथ-साथ मेरी माँ को भी गाना पसंद है।
एक अच्छी आगामी घटना के बारे में सोचें: उदाहरण के लिए, आज रात एक दोस्त के साथ रात का खाना।
प्यार, जीवन, काम, सुंदरता के बारे में उद्धरण पढ़ें। यह सिर्फ एक Google खोज है।

परंतु…

बेशक, ये सिर्फ उपशामक हैं। यदि आप अपने आप को अक्सर तनावग्रस्त पाते हैं, तो अंतर्निहित कारण का कोई विचार: आनुवंशिकी? एक वास्तविक दुनिया की समस्या? अतीत से एक अजीब आवाज? या क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो किसी भी तरह तनावग्रस्त या दुखी होना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, यह आपको अधिक जीवित महसूस करता है या अधिक गुरुत्वाकर्षण होने के रूप में? क्या आपके तनाव के मूल कारणों को दूर करने के लिए आपको कुछ करना चाहिए? या फिर आपको सिर्फ मिट्टी का इस्तेमाल करना चाहिए?

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