"विश्व को एक फिटर प्ले बनाना" दुनिया की सबसे बड़ी फिटनेस चेन, फिटनेस फर्स्ट में से एक का मामूली आदर्श वाक्य है। दरअसल, जर्मनी में, 2004 में फिटनेस क्लब के सदस्यों की संख्या 4.7 मिलियन से बढ़कर 2013 में 8.5 लाख हो गई है। स्वास्थ्य और फिटनेस के संबंध में सामाजिक चेतना बढ़ रहा है और यह हमारे सांस्कृतिक 'उन्नत' शैक्षिक, व्यावसायिक और अवकाश की सेटिंग्स, जहां ज्यादातर दिन बैठे सक्रिय आंदोलन और सक्रिय शारीरिक कार्य को बदलने की प्रवृत्ति रखते हैं। दुनिया को एक फिटर जगह बनाने के लिए बहादुर प्रयासों के बावजूद, फिटनेस फर्स्ट और अन्य क्लब प्रबंधकों, खेल संगठनों, और सरकारी अधिकारियों को इस बात का कोई संदेह नहीं है कि 11 से 15 वर्ष की उम्र के यूरोपीय युवा लोगों में से केवल 34% अनुशंसित शारीरिक गतिविधि स्तर की दिशा-निर्देशों से मिलते हैं ( डब्ल्यूएचओ, 2014)। बच्चों में शारीरिक गतिविधि के स्तर में कमी (वाईआरबीएस, 2010) को ध्यान में रखते हुए और बचपन में स्थापित कम शारीरिक गतिविधि के पैटर्न को बदलना मुश्किल हो सकता है क्योंकि बच्चों को वयस्कता (तेलमा एट अल।, 2005) में विकसित करने का अनुभव है, हमारा मानना है कि यह विशेष रूप से है बच्चों की शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण पर शारीरिक फिटनेस और व्यायाम के तीव्र प्रभाव का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है।
बच्चों को कम से कम 1 घंटे शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है और, आदर्श रूप से, मांसपेशियों को मजबूत बनाने की गतिविधि (जैसे, बैठो, धक्का-चढ़ाव और प्रतिरोध व्यायाम) सप्ताह में कम से कम 3 दिन की होती है। दुनिया को फिटर बनाने के हमारे प्रयासों में हमने हाल ही में किशोरों के समूह के साथ एक आकर्षक अध्ययन किया था। हमें संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मस्तिष्क गतिविधि पर शारीरिक फिटनेस और व्यायाम के तीव्र प्रभाव के प्रभाव में रुचि थी। व्यापक अनुसंधान ने संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लिए नियमित व्यायाम के लाभों को उजागर किया है (कोलकंबे और क्रेमर 2003, रॉयल एट अल। 2002)। पूर्व-किशोर बच्चों में उच्चतर फिटनेस के स्तर को बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन (हिलमैन एट अल।, 2005, 200 9) से जोड़ा गया है। फिटनेस स्तर के अलावा, व्यायाम करने के लिए तीव्र व्यायाम (जैसे, 20 मिनट की साइकिल चलाना या चलना) और कई हफ्तों में व्यायाम कार्यक्रमों को पहले अभ्यास नियमों (ज़र्वस एट अल। 1991, टुकमन और हिंकले 1986) की परवाह किए बिना, संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने में पाया गया है। हिंकल एट अल 1993, डेविस एट अल। 2007)।
हालांकि, अनुभूति पर व्यायाम के लाभकारी प्रभाव से जुड़े अंतर्निहित जैविक और इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल तंत्र के बारे में कम जानकारी है। पशु मॉडल का सुझाव है कि क्षेत्रीय रक्त प्रवाह (एंड्रेस एट अल। 2003) में वृद्धि, मस्तिष्क के संवहनीकरण (परेरा एट अल। 2007) को बढ़ावा देने, मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ़) के स्तरों में वृद्धि, साथ ही अप-विनियमन सेलुलर प्लास्टिसी (वायमान और गोमेज-पिंलिला 2006) के साथ जुड़े जीन का हिस्सा, संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर व्यायाम के लाभकारी प्रभावों को समझा सकता है। हम विशेष रूप से मस्तिष्क विद्युत हस्ताक्षर में रुचि रखते थे जो शारीरिक फिटनेस और व्यायाम के तीव्र बोतलों के प्रभाव से जुड़े थे। विशेष रूप से, हमने इस विचार की जांच की है कि शारीरिक फिटनेस और तीव्र व्यायाम के कारण बिजली के मस्तिष्क की गतिशीलता के बढ़ने में वृद्धि हो सकती है, और इसके बदले में यह स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है कि शारीरिक फिटनेस और व्यायाम का तीव्र बोपान बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन का समर्थन करते हैं।
विशेष रूप से, यह सोचा गया है कि न्यूरॉन्स 'एक साथ तार एक साथ' और न्यूरॉन्स की तुल्यकालिक गोलीबारी विभिन्न न्यूरॉनल असेंबली (सिनिट्ज़लर एंड ग्रॉस 2005) के बीच बातचीत का मध्यस्थता करते हैं। हमने ईईजी जुटने को मापने के लिए इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल विधियों का इस्तेमाल किया। ईईजी जुटना उपायों को मस्तिष्क क्षेत्रों (नूनज़, 1 9 81) में ईईजी दोलनों के सिंक्रनाइज़ेशन की डिग्री के रूप में व्याख्या की जा सकती है। तीव्र व्यायाम और फिटनेस के एक समारोह के रूप में ईईजी की जुटना में परिवर्तन संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर व्यायाम के लाभकारी प्रभावों के अधीन एक महत्वपूर्ण तंत्र हो सकता है।
हमारे अध्ययन में निम्नलिखित विधि का इस्तेमाल किया गया है एक नियमित रूप से अनुसूचित शारीरिक शिक्षा वर्ग के दौरान, स्थिर बाइक पर 30 अधिकतम शारीरिक व्यायाम स्तर का प्रदर्शन किया जाता था। छात्रों (13 और 14 के बीच आयु वर्ग) को तब दो समूहों में वर्गीकृत किया गया – "फिट" और "अयोग्य"। निम्नलिखित दो हफ्तों में प्रत्येक छात्र संज्ञानात्मक परीक्षण करने के लिए दो बार प्रयोगशाला में आया था, जबकि उनके ईईजी मापा गया था। एक ईईजी माप सत्र ने 20-मिनट की धीमी गति से तीव्र तीव्रता के अभ्यास का पालन किया और एक 20-मिनट की शेष अवधि का पालन किया।
हमारे अध्ययन में इस्तेमाल संज्ञानात्मक प्रदर्शन कार्य एरिकसन flanker कार्य का एक संशोधित संस्करण था (एरिक्सन और एरिक्सन 1 9 74, रुचसो एट अल। 2005)। कार्य के Go / NoGo संस्करण में, प्रतिभागियों ने कंप्यूटर स्क्रीन (बी और यू) पर प्रस्तुत किए गए विशिष्ट लक्ष्य पत्रों का जवाब दिया, लेकिन अन्य वर्णों (डी और वी) की प्रतिक्रिया को रोक दिया। Flanking पत्र या तो अनुकूल हैं और लक्ष्य पत्र के लिए एक संगत प्रतिक्रिया से संकेत मिलता है, या अलग हैं और एक असंगत प्रतिक्रिया से संकेत मिलता है।
हमने पाया कि दोनों फिटनेस स्तर और तीव्र शारीरिक व्यायाम का प्रभाव इस बात पर प्रभाव पड़ा कि किशोरों ने एरिकसन फ्लेकर के काम को कितनी जल्दी जवाब दिया, और उन्होंने जो त्रुटियां बनाई अधिक विशेष रूप से, फिटर किशोर 20 मिनट के व्यायाम के बाद काफी तेज थे, 20 मिनट के आराम के सापेक्ष। इसके अलावा, 20 मिनट के आराम के बाद गोय ट्रायल के मुकाबले नॉगो ट्रायल के दौरान अयोग्य किशोरों ने अधिक त्रुटियां बनाई। आखिरकार, उनके फिटर के साथियों के सापेक्ष, अयोग्य प्रतिभागियों में निचले अल्फा, ऊपरी अल्फा और बीटा जरूरी स्तर उच्च स्तर पर चलने वाले परीक्षणों के लिए उच्च स्तर का था, संभवतः कार्य मांगों को संज्ञानात्मक संसाधनों का अधिक से अधिक आवंटन का संकेत देता है। अल्फा जुटना के उच्च स्तर की निषेधाज्ञा और प्रयासपूर्ण ध्यान में इसकी रिपोर्ट की गई भूमिका के प्रकाश में विशेष रुचि है।
हमारे परिणामों की एक व्याख्या यह है कि अयोग्य समूह फिट समूह की अपेक्षा अधिक से अधिक प्रयास कर रहा था। उच्चतर फिटनेस के स्तरों में अधिक से अधिक कॉर्टिकल दक्षता की सुविधा हो सकती है, खासकर जब विशुद्ध व्यक्तियों की तुलना में प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए आवश्यक कम संज्ञानात्मक संसाधनों के साथ, आराम करने की स्थिति के बाद flanker कार्य किया गया था। दिलचस्प बात यह है कि हमने पाया कि अभ्यास के एक दौर के बाद समूह मतभेद कम स्पष्ट थे, जो बताता है कि तीव्र व्यायाम कम फिट व्यक्तियों में संज्ञानात्मक प्रदर्शन क्षमता में सुधार कर सकता है। यह व्याख्या उस योग्यता के अनुरूप है जो अयोग्य है, लेकिन फिट नहीं है, किशोरों को आराम की अवधि के बाद, जाओ परीक्षणों के मुकाबले नोवा के लिए उच्च गलती दरों में अधिक था, जबकि तीव्र व्यायाम के बाद, समूहों के बीच त्रुटि दरों में कोई मतभेद नहीं थे।
कुल मिलाकर, अयोग्य किशोरों में विशिष्ट परिस्थितियों (व्यायाम की स्थिति, जाओ परीक्षण) में फिट प्रतिभागियों के समान स्तर पर संज्ञानात्मक कार्य हो सकते हैं। हालांकि, ऐसी परिस्थितियों में जहां ध्यान की मांग अधिक होती है, अपेक्षाकृत उच्च स्तर के समानताएं अयोग्य समूह में उच्च त्रुटि दर के साथ मिलती हैं। परिणाम बताते हैं कि शारीरिक फिटनेस और तीव्र अभ्यास किशोरावस्था में ध्यान प्रणाली की कार्यक्षमता बढ़ाने के द्वारा अनुभूति को बढ़ा सकते हैं। वर्तमान अध्ययन इसलिए किशोरों के लिए शारीरिक व्यायाम प्रदान करने वाले हस्तक्षेप कार्यक्रमों के महत्व पर प्रकाश डाला गया है, जो स्कूल में और रोज़मर्रा की जिंदगी में ध्यान और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को सुधार सकता है।
चलो बाहर निकलें और खेलते हैं और दुनिया को एक फिटर जगह बनाते हैं!
माइकल होगन (ट्विटर), मेधाभा ब्रोसनन (लिंक्डइन), और निकोला होवेसन (कहीं बर्लिन, जर्मनी और गॉलवे, आयरलैंड के बीच!)।
संदर्भ
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