या तो इसे प्रयोग करें या इसे गंवा दें

हममें से कई लोग मानसिक संतुलन बनाए रखने या सुधारने में रुचि रखते हैं और हम उम्र के रूप में संज्ञानात्मक गिरावट को रोकते हैं। मस्तिष्क के खेल उद्योग ने इस हित में मार्केटिंग उत्पादों के माध्यम से पूंजीकरण किया है जो सिर्फ यही करने का वादा करता है। हाल ही में स्टैनफोर्ड सेंटर ऑन दीर्नेसिस ने कई प्रसिद्ध अंतरराष्ट्रीय शोधकर्ताओं द्वारा हस्ताक्षरित एक खुला पत्र पोस्ट किया है, जिन्होंने ऐसे दावों पर गंभीर संदेह डाला है। संक्षेप में पत्र में बताया गया है कि मस्तिष्क के खेल उद्योग के दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। तो जहां वे उपभोक्ताओं को छोड़कर अपने स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय होना चाहते हैं और उन्हे मनोभ्रंश का खतरा कम करने के लिए क्या कर सकते हैं?

हमारी किताब 'लिविंग विद मिल्ड कॉग्निटिव इबाइरमेंट: ए गाइड टू मैनेजिंग ब्रेन हेल्थ एंड रीड्यूइंग रिस्क ऑफ डिमेन्तिया' और हाल के ब्लॉग पोस्टिंग में, मेमोरी के अनुकूलन के लिए संज्ञानात्मक सगाई के लाभ पर बल दिया गया है। संक्षेप में, मानसिक रूप से आकर्षक गतिविधियों में भाग लेना, जिनमें से मस्तिष्क के खेल को एक उदाहरण माना जा सकता है, उन्हें मस्तिष्क स्वस्थ जीवन शैली पसंद के रूप में सलाह दी जाती है। यह सलाह शोध पर आधारित है कि यह दिखा रहा है कि वयस्क वयस्क जो सक्रिय शिक्षा, समस्या को सुलझाने और निर्णय लेने की आवश्यकता वाले सोच गतिविधियों में नियमित रूप से भागीदारी की रिपोर्ट करते हैं, अक्सर उन सीखने और मेमोरी के परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जो अतीत में संज्ञानात्मक उत्तेजक, बार। यह एक मनोभ्रंशित जीवनशैली के दीर्घकालिक प्रभाव को दर्शाती अनुसंधान पर भी आधारित है, जो मनोभ्रंश विकसित करने का एक कम मौका है।

संज्ञानात्मक क्षमता की बात आती है, 'इसे का उपयोग करें या खो दें' की धारणा एक संज्ञानात्मक रूप से आकर्षक जीवन शैली और संरक्षित / उन्नत सोच क्षमता के बीच इस संबंध में जुड़ी हुई है। इसका अर्थ यह नहीं है कि 'सामान्य' उम्र-संबंधी संज्ञानात्मक गिरावट (जैसे, प्रतिक्रिया गति में छोटे गिरावट, उपन्यास समस्या हल करने और स्मृति) ऐसा होता है क्योंकि हम वयस्कों के रूप में पर्याप्त रूप से हमारे मन का उपयोग नहीं करते थे या नहीं करते थे। और इसका यह भी मतलब नहीं है कि जो लोग न्यूरोडेगनेरेटिव रोगों का विकास करते हैं, वे अपने दिमागों का पर्याप्त उपयोग नहीं करते। इसके बजाय यह संज्ञानात्मक रिजर्व की इस धारणा को संदर्भित करता है, जिससे सक्रिय सोच / शिक्षा में संलग्न होने से मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंधों को बनाने और मजबूत करने में सहायता मिलती है, जो कि बुद्धिमत्ता के प्रभावों और संज्ञानात्मक क्षमता पर न्यूरोलॉजिकल क्षति को सामना करने के लिए मस्तिष्क की लचीलापन में योगदान कर सकते हैं।

तो संज्ञानात्मक उत्तेजक गतिविधियों के कुछ उदाहरण क्या हैं? खैर, यह शतरंज या पुल खेलना, (पेंटिंग, बागवानी, रजाई करना, लकड़ी के कामकाज) बनाने, क्रॉसवर्ड करना या सुडोकू जैसी पहेलियाँ सुलझाना, संगीत वाद्य या नया खेलने का तरीका सीखना संगीत टुकड़ा, और एक भाषा सीखने गतिविधि की महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं, इसे सुखद होना चाहिए ताकि आप इसे करना चाहते हैं, और चुनौतीपूर्ण हैं, इसलिए यह आपको एक मानसिक कार्य-आउट प्रदान करता है। इन उदाहरणों से स्पष्ट है कि किसी को संज्ञानात्मक गतिविधियों में भाग लेने के लिए कम्प्यूटरीकृत मस्तिष्क खेलों को खरीदने की ज़रूरत नहीं है। फिर भी, अगर हमारे मानसिक कौशल को बनाए रखने में एक 'मानसिक कसरत' में बोलना संभवतः सहायक है, तो क्या कम्प्यूटरीकृत मस्तिष्क के खेल में कुछ प्रस्ताव है? यहां तक ​​कि अगर कोई ठोस सबूत नहीं है कि वे काम करते हैं?

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आप कम्प्यूटरीकृत मस्तिष्क के खेल उत्पादों की खरीद करते हैं या नहीं, गैर-कम्प्यूटरीकृत आधारित विकल्पों का उपयोग करते हैं, या दोनों निजी प्राथमिकता और अर्थशास्त्र पर आधारित हैं। पहले प्रदान की जाने वाली संज्ञानात्मक आकर्षक उदाहरणों में से अधिकांश में भाग लिया जा सकता है। इसके अलावा, हम यह नहीं भूलते हैं कि नियमित शारीरिक व्यायाम और सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने से मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए लाभों से इसी तरह से जुड़े हुए हैं। यद्यपि अनुशंसित शारीरिक गतिविधि की मात्रा और तीव्रता के आसपास पुराने वयस्कों के लिए दिशानिर्देश हैं; कम एक मानसिक कसरत करने के लिए कितना समय खर्च किया जाना चाहिए के बारे में जाना जाता है भविष्य के अनुसंधान बाद के सवाल को संबोधित करेंगे और उपभोक्ताओं के मार्गदर्शन में मदद करेंगे कि मस्तिष्क के खेलों को लाभकारी कैसे हो सकता है। मस्तिष्क के खेल निर्माताओं द्वारा किए गए किसी भी दावे का स्वस्थ संदेह होना महत्वपूर्ण है। जैसे कि कोई भी पोषक तत्व या दवा का इलाज नहीं होता है, वहां भी संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए कोई आश्चर्य नहीं होता है। मस्तिष्क के खेल उद्योग को क्या पेशकश करना है, एक संभावित मज़ेदार मंच है, जिसमें एक संज्ञानात्मक आकर्षक भूतपूर्व समय का पीछा करना है। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क के खेल एक ऐसा विकल्प हैं जो अन्य सार्थक और मनोरंजक संज्ञानात्मक गतिविधियों में भाग नहीं लेना चाहिए। आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आपकी जीवन शैली के लिए काम करने वाली चीजें करने के लिए जानकारी और अवसरों का पता लगाने के लिए सबसे अच्छी सलाह है