क्या आप अपने आप को उन तरीकों से इनाम देते हैं जिन्हें आप बाद में अफसोस करते हैं?

स्रोत: फ़ोटोलिया / ब्लॉन्च

मैं हमेशा कुंठित होता हूं जब मैं एक अच्छी-खासी दादी या उस बात के लिए किसी को देखता हूं, एक छोटे से बच्चे से कहता हूं: "आप कितनी अच्छी लड़की हैं! यहाँ एक कुकी है! "हम में से ज्यादातर, जल्दी, मीठे खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज, आइसक्रीम, या कैंडी को" इलाज "के रूप में देखते हैं, अच्छा व्यवहार या कड़ी मेहनत के लिए एक इनाम, या शायद हमें बेहतर महसूस करने के लिए कुछ भी जब भी हम एक "ओवी" है

यह कहना बहुत मजेदार नहीं है कि (यह मिठाई, भलाई, उदार दादाजी को आम तौर पर एक लोकप्रिय कदम नहीं है) बताते हैं, लेकिन ये संस्थाएं जीवन में बाद में समस्याओं के लिए हमें तैयार कर सकती हैं। इसके बारे में सोचो – क्या आप मिठा समृद्ध व्यवहारों के साथ एक वयस्क के रूप में खुद को इनाम या आराम करते हैं? आपने दोनों को कैसे और कैसे संगठित किया?

दूसरी ओर, शायद आप अपने क्रेडिट कार्ड के साथ मॉल में एक खरीदारी बिंगे पर जाकर अपने आप का इलाज करने की अधिक संभावना रखते हैं (बढ़ते हुए, अवैतनिक शेष के साथ)। या फिर आप एक मार्टिनी मैराथन के लिए बाहर जाकर जश्न मनाते हैं? यदि इनमें से कोई भी परिचित है, तो पढ़ें …

ये व्यवहार (मिठाई, खर्च या अल्कोहल के साथ खुद को पुरस्कृत करते हैं) हमारी संस्कृति में बहुत गहराई से पैदा होता है, हम में से कुछ हमारे जीवन पर उनके प्रभाव के बारे में सोचना बंद कर देते हैं।

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जब आपके जीवन में कुछ अच्छा होता है, तो आप खुद को कैसे मनाते हैं या इनाम देते हैं? मैं जश्न मनाने के लिए सब कुछ कर रहा हूं, मुझे गलत मत समझो, लेकिन अगर यह आपके जीवन में जश्न-योग्य घटना से पहले ही बदतर हो जाती है

आपके व्यक्तिगत इनाम सिस्टम को तनाव-परीक्षण करने का एक तरीका यह है कि आप खुद से पूछें: जब आप अपने पसंदीदा फैशन में इनाम देते हैं, तो आप इस तथ्य के बाद कैसा महसूस करते हैं?

मुझे अच्छी तरह से पता है, एक विशेष दिन पर एक उच्च पर होने की, और अपने पसंदीदा स्टोर को मारकर कुछ अद्भुत खरीद के साथ खुद को इनाम देने के लिए। बाद में, जब मैं अपने बजट की सच्चाई पर विचार करता हूं, तो यह उस रूप में अच्छा नहीं लगता जैसा कि उस खुशहाल "व्यय" दिन पर किया गया था। जिन चीजों को मैंने खरीदा था, वे इतना चमकदार या आवश्यक नहीं दिखते शुक्र है, मेरा पसंदीदा स्टोर रिटर्न स्वीकार करता है, क्योंकि मैं अक्सर सामान वापस लाता हूँ! इतना आसान नहीं है, जब यह भोजन या अल्कोहल की बात आती है, जो पहले से ही खाया जाता है।

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जब आप अपने फायदेमंद तरीके, या जश्न मनाते हैं, चीजें हैं या व्यवहार करते हैं, तो वास्तव में पुरस्कार जो आपको लाभ पहुंचाते हैं? या क्या वे उत्सवपूर्ण व्यवहार करते हैं कि आप पछताएंगे, एक बार भोगता और आनंद का संक्षिप्त क्षण बीत चुका है?

मैं आपको अपने आप को "इनाम", या "जश्न मनाने" से पहले जागरूकता विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।

क्या तुम सच में अपने आप को और अपने जीवन के लिए क्या चाहते हैं के साथ संगत कर रहे हैं? क्या आप बाद में खुश महसूस करेंगे, या दोषी?

कुछ तरीके क्या हैं जो आप खुद को इनाम कर सकते हैं, कि आप इसके बारे में बुरा महसूस किए बिना, अभी भी वास्तव में आगे देख सकते हैं?

अगर मैं भोजन के साथ जश्न मनाऊंगा, तो मैं कुछ ऐसी चीज़ों के लिए जाऊँगा जो स्वादिष्ट है और अभी भी सुखी (जैसे मेरा पसंदीदा) या थाई भोजन जैसे-आप सभी-आप-खा सकते हैं। स्वादिष्ट है, लेकिन आमतौर पर भोजन का प्रकार नहीं है, मैं अंत में खपत होने पर पछतावा करता हूं

अगर मैं दोस्तों के साथ कुछ जश्न मनाने के लिए बाहर जाना चाहता हूं, तो मैं बार-बार हिट करने के बजाय एक अच्छा भोजन के लिए बाहर जाना चाहता हूं और एक गिलास (तुलनात्मक रूप से स्वस्थ) रेड वाइन लेता हूं (मेरे लिए, एक से अधिक पीने के लिए बहुत अधिक हो जाता है!)।

मैं खुद को अच्छी तरह से जानता हूं कि मैं खुद को मॉल पर जाकर खुद को इनाम नहीं देता, लेकिन शायद इसके बजाय मैं एक किताब का आदेश दूँगा कि मैं वास्तव में पढ़ना चाहूंगा (या बेहतर अभी तक, अपने आप को एक यात्रा के साथ इलाज पुस्तकालय), या कुछ पैसे एक आगामी छुट्टी की ओर अलग रख दिया।

यहां हर चीज के लिए जीवन में कमरा है – यहां एक कुकी, एक मार्टिनी – लेकिन इसके बारे में जागरुकता विकसित करें कि आप अपने जीवन में इन "व्यवहार" का उपयोग कैसे करते हैं

आप पुरस्कार के लायक हैं जो वास्तव में आपको इनाम देते हैं!

सुसान बियाली, एमडी एक चिकित्सा चिकित्सक, स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता और फ्लैमेन्को नर्तक हैं। वह टूडे शो के विशेषज्ञ के रूप में, साथ ही अन्य प्रमुख मीडिया आउटलेट के रूप में विशेष रूप से चित्रित किया गया है, और मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं / रिट्रीट और निजी जीवन कोचिंग के लिए उपलब्ध है।

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कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली 2017