क्या कभी आश्चर्य होता है कि सैनिक खतरनाक लड़ाई स्थितियों में अपने शांत रखने के लिए कैसे प्रबंधित करते हैं? या, पुलिस अधिकारी नौकरी पर गहन क्षण के दौरान शांत, शांत और एकत्रित कैसे रह सकते हैं? जैसा कि स्मारक दिवस के सप्ताह के अंत में आता है, ऐसा लगता है कि तनाव के तहत सफल होने के लिए हमारी रक्षा करने के लिए लोगों की लगातार हानि करने वाले लोगों को किस तरह से प्रभावित किया जाता है, इस पर विचार करने का एक अच्छा समय लगता है। सैनिकों, पुलिस अधिकारियों और इस तरह के प्रदर्शन पर दबाव जब उच्च स्तर पर होता है? और, क्या हम अपने-अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए कर-या-मरने की स्थितियों में सफलता की कहानियों से कुछ सीख सकते हैं, जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है – चाहे वह खेल मैदान, कक्षा में, या बोर्डरूम में हो?
कुछ हफ्ते पहले, मेरे 23 वर्षीय चचेरे भाई, जेसिका बउर, सड़क पर आग लगने वाली एक कार को देखते हुए, एक आपातकालीन चिकित्सा तकनीशियन (ईएमटी) के रूप में अपनी शिफ्ट शुरू करने के लिए काम करने के लिए गाड़ी चला रही थी। जेसिका ने तुरंत खींच लिया, उसे फायर प्रूफ ईएमटी जैकेट पकड़ा और ज्वलंत कार में पहुंचे। बिना किसी हिचकिचाहट के, जेसिका ने चालक को खींच लिया – आग में लगी हुईं – वाहन से बाहर और उसकी जैकेट के साथ उसे नीचे पट्टी करना शुरू कर दिया। उसने फिर घास भर में ड्राइवर को खींच लिया और कार से लगभग-विस्फोट के रास्ते से बाहर निकल गया। अगले दिन, जेसिका की माँ ने उस गर्व में अपनी बेटी को डांटा, लेकिन चिंतित, माँ तरह का रास्ता आप उस तरह जलती हुई कार में क्या सोच रहे थे? तुम ऐसा कैसे कर सकते हो? इसका जवाब यह है कि जेसिका सोच नहीं रहा था वह ऐसा कर रही थी जो उसे करने के लिए प्रशिक्षित किया गया था
आपातकालीन उत्तरदाताओं, पुलिस और सेना अपने कर्मचारियों को प्रशिक्षित करने के लिए नकली हाई-तनाव आपातकालीन स्थितियों में अभ्यास करने पर भारी निर्भर करते हैं। यह अन्य उच्च-दांव व्यवसायों में भी सच है। वाणिज्यिक उड्डयन पायलट उड़ान सिमुलेटरों में यांत्रिक खराबी से निपटना सीखते हैं और शल्य चिकित्सक सर्जिकल सिमुलेटरों पर अप्रत्याशित घटनाओं के आदी हो जाते हैं। इसका लक्ष्य लोगों को सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए आकृष्ट करना है, जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है। अभ्यास सही बना सकते हैं लेकिन, करीब अभ्यास यह मानते हैं कि वास्तविक डॉन या मरने की स्थिति में आपको क्या सामना करना पड़ सकता है, इसकी संभावना जितनी अधिक हो सकती है, जब यह मायने रखता है कि पूर्णता पूरी होगी। यह प्रशिक्षण और उच्च-दांव घटना के बीच की खाई को कम करने के बारे में है।
डा। राऊल औडेजंस द्वारा किए गए एक अध्ययन करें, जो एम्स्टर्डम के व्रजी विश्वविद्यालय के मोर रिसर्च इंस्टीट्यूट के साथ हैं। हालांकि राऊल सभी प्रकार की उच्च दबाव वाले परिस्थितियों में दिलचस्पी रखते हैं, वह हाल ही में पुलिस अधिकारियों के साथ नौकरी पर अपने प्रदर्शन को बढ़ाने की कोशिश करने के लिए काफी समय से काम कर रहा है। राउल ने पाया कि तनाव के तहत एक हथगोला शूट करने के लिए प्रशिक्षण कुशल पुलिस अधिकारियों को एक महत्वपूर्ण लक्ष्य को याद करने से रोकने में मदद करता है, जब यह मायने रखता है। 1
राउल ने पुलिस अधिकारियों के एक समूह को एक प्रतिद्वंद्वी पर पहली बार शूटिंग का अभ्यास करने को कहा, जो वास्तव में गोलीबारी करके दबाव डाल रहा था – वास्तविक गोलियों के साथ नहीं, बल्कि रंगीन साबुन कारतूस के साथ। राउल ने तो उन पुलिस अधिकारियों से गत्ता के लक्ष्य पर शॉट लेने के लिए कहा (जिस तरह से आप फिल्मों में फिल्मों का अभ्यास करते हैं)। शूटिंग अभ्यास के बाद, राउल ने अपने पुलिस अधिकारियों को दो समूहों में विभाजित किया। आधे आवेदक जीते प्रतिद्वंद्वी पर गोलीबारी करते थे और दूसरे आधा कार्डबोर्ड के लक्ष्य पर शूटिंग करते थे। फिर, सभी एक साथ वापस आए और कुछ अंतिम शॉट ले गए – पहले लाइव विरोधियों में और फिर स्थिर कटआउट पर।
शुरुआती शूटिंग प्रैक्टिस के दौरान, सभी अधिकारियों को सीटेंटरी कार्डबोर्ड लक्ष्य पर फायरिंग की तुलना में जीवित प्रतिद्वंद्वी पर गोलीबारी करते समय अधिक शॉट्स खोए गए थे। इतनी आश्चर्य की बात नहीं है यह प्रशिक्षण के बाद भी सच था, लेकिन केवल उन अधिकारियों के लिए जिनके अभ्यास कार्डबोर्ड कटआउट तक सीमित थे। उन अधिकारियों के लिए जो प्रतिद्वंद्वी पर शूटिंग का अभ्यास करते थे, प्रशिक्षण के बाद ही वे जीवित व्यक्तियों को लक्ष्य करते समय अच्छे शॉट्स के रूप में देखते थे क्योंकि वे स्थिर कटआउट के लिए लक्ष्य करते थे। प्रतिद्वंद्वी के "बंदूक के तहत अभ्यास" करने का मौका, वाकई, वास्तव में पुलिस अधिकारियों के शॉट्स को और अधिक वास्तविक जीवन तनावपूर्ण शूटिंग स्थितियों के लिए ठीक करने में मदद करता है
आप सोच सकते हैं कि इस प्रकार के "दबाव प्रशिक्षण" वास्तव में प्रभावी है, यह देखते हुए कि प्रशिक्षण में सिमुलेशन तनाव लगभग एक वास्तविक, उच्च-दांव प्रदर्शन के रूप में भारी नहीं है सिर्फ सोप कारतूस के बजाय वास्तविक गोलियों के साथ फायरिंग करने वाले किसी व्यक्ति पर गोली मारने के लिए मजबूर होने वाले दबाव के बारे में सोचो या जब एक पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी महसूस करता है कि वह विश्व कप फाइनल में निर्णायक पेनल्टी किक करने के बारे में सोचते हैं , या यहां तक कि एक उच्च विद्यालय के वरिष्ठ दबाव को लगता है कि वह एसएटी लेने के लिए बैठती है, जो कि आईवी लीग के सपनों को बना या तोड़ देंगी। क्या आप वास्तविक प्रकार की दिक्कतों में खेलने वाले तनावों की नकल करना भी शुरू कर सकते हैं? इसका जवाब है, हां, क्योंकि तनाव के हल्के स्तर पर अभ्यास करने से लोगों को खतरनाक गला घोंटना से पीड़ित होने से रोक सकता है जब उच्च स्तर के तनाव आते हैं।
चाहे आप युद्ध क्षेत्र में किसी पर शूटिंग कर रहे हों, बास्केटबॉल में हुप्स शूटिंग कर रहे हों या एसएटी के लिए बैठे हों, आप हल्के तनाव प्रशिक्षण से लाभ उठा सकते हैं। जब लोग एक अनौपचारिक वातावरण में लाइन पर कुछ भी नहीं करते हैं और फिर अच्छी तरह प्रदर्शन करने के लिए दबाव में डालते हैं (मान लें कि छात्रवृत्ति या उन्नति के अवसर खेल में हैं या उनके दोस्त और सहयोगियों ने उनके हर कदम को देखेगा), वे अक्सर दबाव। लेकिन अगर लोग एक बंदूक या शूटिंग हुप्स शूटिंग या कुछ हल्के तनाव से उड़ान भरने पर समस्या सुलझने का अभ्यास करते हैं (कहते हैं, अच्छे प्रदर्शन के लिए एक छोटी सी राशि या कुछ लोग ड्रेस रिहर्सल देख रहे हैं), उनका प्रदर्शन ' जब बड़ा दबाव आते हैं तब पीड़ित हैं तनाव के निम्न स्तरों को समझाते हुए बढ़ते दबाव में टूटना रोकने में मदद मिलती है, क्योंकि जो लोग इस तरह से अभ्यास करते हैं वे शांत, शांत और सीखने के लिए सीखते हैं जो उनके रास्ते में आते हैं। दरअसल, अनगिनत घंटे ईएमटी जेसिका बउर ने आपातकालीन स्थितियों में क्या करने का अभ्यास किया है, जिससे उसे तुरंत और कारगर ढंग से प्रतिक्रिया करने में मदद मिली, जब उसे एक व्यक्ति को एक जलती हुई कार से बाहर खींचने की जरूरत हो।
यहां तक कि अगर आप लगातार जीवित रहने की स्थिति में नहीं रहते हैं या वीर का काम कर रहे हैं, तो आप भी अभ्यास और उच्च दांव प्रदर्शन के बीच की खाई को बंद करके लाभ उठा सकते हैं। अगली बार जब आप अपने दोस्त के साथ गोल्फ में अपने छोटे खेल का अभ्यास कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, अपने पट्टियों पर एक दांव डाल इस तरह, जब आप पूरे 18 छेद खेलते हैं, तो आप उस एक महत्वपूर्ण शॉट के लिए तैयार होते हैं। या, काम पर, जब आप एक क्लाइंट के लिए पिच तैयार कर रहे हों, अकेले रिहर्सल न करें। इसके बजाय, एक सह-कार्यकर्ता को खींचें जिनकी राय आप अपने भाषण सुनने के लिए अलग हैं। घबराहट आप अपने सहकर्मियों के साथ घबराहट महसूस कर सकते हैं, जो आपको वही दबाव को उखाड़ फेंकने की अनुमति देता है, जो कि वास्तविक कार्य-या-मरने की बैठक में अनिवार्य रूप से हो सकता है। सौभाग्य!
1 ओडजेन्स, आरआरडी, 2008. दबाव के तहत वास्तविकता आधारित अभ्यास पुलिस अधिकारियों के हाथों का शूटिंग प्रदर्शन को सुधारता है। एर्गोनॉमिक्स, 51, 261-273
