परेशान होने से रोकना चाहते हैं? अपने विचारों को बदलो।

"डॉ लौरा – आपकी 'स्पीडिंग फॉर आपकी साइकी' श्रृंखला कहती है कि सभी भावना हमारे विचारों से आती है, इसलिए यदि हम अपने विचारों को बदलते हैं, तो यह हमारी भावनाओं को बदल देगा। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में मैंने आपके द्वारा जो सबसे महत्वपूर्ण चीजें सीखीं हैं, उनमें से एक यह है कि हमें अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और उन्हें 'महसूस' करने की ज़रूरत है, न कि उन्हें अनदेखा करने या सामान देने के लिए-दोनों अपने आप को और हमारे बच्चों के लिए। मैं उलझन में हूँ। " – कॉरिने

इसका सरल उत्तर यह है कि हमारी भावनाओं को मानने और उन्हें रोकने में अंतर है।

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एक बार जब हम एक भावना महसूस कर रहे हैं, तो कार्रवाई करने के बिना हमारे पास इसके माध्यम से हमारे रास्ते को सांस लेने के अलावा कोई विकल्प नहीं है आप भावना को महसूस करते हैं, शांत के बड़े संदर्भ में, जो इसे ठीक करता है। इसी तरह हम गलतियों को दूर करते हैं और उनके आगे बढ़ते हैं। (और यही कारण है कि आपके बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करने से उसे उन्हें जाने देने में मदद मिलती है। आपकी सहानुभूति उसे परेशान करने और महसूस करने में मदद करती है, जबकि आपका शांत गवाह उसे ठीक करने में मदद करता है और उसे जाने देता है ताकि वह आगे बढ़ सकें।

लेकिन हम में से बहुत से लोग पाते हैं कि हमें बार-बार भावनाओं को परेशान करने के साथ झुंड दिया जाता है बेशक, हम अपने सभी समय को उनके माध्यम से साँस ले सकते हैं और रिहा कर सकते हैं, लेकिन एक और तरीका है- उन्हें रोकने के लिए स्रोत पर जाएं और एक भावना का स्रोत आम तौर पर एक विचार (या विचारों का एक संग्रह है, कभी-कभी एक विश्वास, दृष्टिकोण या निष्कर्ष के रूप में जाना जाता है)

इसलिए जब तक हमारे पास भावनाओं का सम्मान करने के लिए कोई विकल्प नहीं है, हम पहले से ही महसूस कर रहे हैं, हम सिर्फ हमारी भावनाओं को पैदा करने वाले विचारों को देखकर बहुत परेशान भावनाओं को दूर कर सकते हैं

  • "मेरे बेटे को अपने भाई को प्यार करना चाहिए हमारे घर में लोग एक दूसरे पर पागल नहीं होते हैं। "
  • "मेरा बच्चा निरंतर झुंझलाहट है और यह इतना शर्मनाक है मैं जानता हूं कि लोगों को लगता है कि मैं एक बुरी मां हूं। "
  • "यदि मेरा बच्चा उसके सिर पर चिपका नहीं होता तो उसका सिर खो जाएगा। शायद बेहतर सजा उसे याद रखने के लिए प्रेरित करेगी। "
  • "मुझे एक भयानक अभिभावक होना चाहिए।"

एक बार जब आप अपनी सोच पर ध्यान देना शुरू करते हैं, तो आपको यह आश्चर्य होगा कि आपके बच्चे के बारे में आपके मन में कितने विचार दिखाई देते हैं, ये नकारात्मक हैं और आपके कितने निष्कर्ष भी सत्य नहीं हैं।

निम्नलिखित विचार ही सही हैं ध्यान दें कि वे आपको कितना बेहतर महसूस करते हैं:

  • "हर कोई कभी-कभी पागल हो जाता है, यहां तक ​​कि उन लोगों पर भी जो वे प्यार करते हैं। यह सामान्य है कि बच्चों को दबदबा हो। भाई प्रतिद्वंद्विता पर यह किताब कहां है, इसलिए मैं लड़कों को उनकी भावनाओं के साथ कुछ मदद दे सकता हूं? "**
  • "मैं एक गुस्से का आवेश से शर्मिंदा होने से इनकार करता हूं वह उसकी भावनाओं को करने की अनुमति है हर माता पिता इस के माध्यम से रहता है और वे सब अभी मेरे साथ सहानुभूति कर रहे हैं। "
  • "वह चीजों को बहुत कुछ भूलने लगते हैं क्या वह अभिभूत है? क्या मैं उसे बेहतर प्रणाली विकसित करने में मदद कर सकता हूं ताकि वह याद रखे? "
  • "मैं सबसे अच्छा कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं दो कदम आगे, एक कदम पीछे अभी भी सही दिशा में मुझे ले जाता है मैं पर्याप्त से ज्यादा हूं मैं अपने बच्चों से प्यार करता हूं, और हर समय सीख रहा हूं कि मेरी भावनाओं को बेहतर कैसे नियंत्रित किया जाए। "

सूचना है कि आपके विचारों को फिर से संशोधित करने के लिए आपको समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है लेकिन विचारों को चुनने में कुछ भी गलत नहीं है जो आपको शांत और अधिक आशावादी महसूस कर रहे हैं। वास्तव में, यह आपकी भावनाओं को विनियमित करने के लिए सीखने का हिस्सा है, जो रचनात्मक समाधान खोजने में बहुत आसान बनाता है!

यह आसान नहीं है, लेकिन हर बार जब आप ऐसा करते हैं तो यह आसान हो जाता है। जैसा Anais Nin ने कहा, "हम चीजों को जैसे ही देखते हैं, हम उन्हें देखते हैं जैसे हम हैं।"

नकारात्मक विचारों को आपको नीचे सर्पिल में भेजने की शक्ति क्यों देनी चाहिए? इसके बजाय, अपना मन बदलने की कोशिश करें

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इस पोस्ट के साथ, हम अपनी श्रृंखला "स्पीडिंग फॉर ऑर साइस" को लपेटने के लिए आगे बढ़ रहे हैं।

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