छुट्टियों के दौरान कटाई: एक गंभीर मुद्दा

यह साल के समय मेरे दोस्त हैं जब हमारे हाइबरनेशन, मिठाई के व्यवहार के साथ बेहतर बनाया गया है और आरामदायक विशाल लाउंज पहनते हैं, आहार पूरक विज्ञापन, व्यायामशाला सदस्यता विज्ञापनों और स्वस्थ उपचार युक्तियों से निर्दयता से बाधित है। सुपर लीन सॉकर माताओं स्थिर बाइक पर खुशी से बैठे हुए मेरी मंद इंद्रियां छुट्टियां हमारी कमर के बारे में चिंता करने से छुट्टियां क्यों नहीं रह सकतीं?

जैसे क्रिसमस की हवाएं और हम एक नए साल की गड़बड़ी पर हैं, हमें याद दिलाता है कि हमारी छुट्टियों की गलतियों … चीज़केक का एक अतिरिक्त टुकड़ा, अंडे का एक मग, मैश किए हुए आलू की मदद करना वजन कम करने और आकार में आने के लिए नए साल के संकल्पों में सबसे अधिक लोकप्रिय है और अक्सर बनाए रखने में सबसे अधिक मुश्किल है। हम मूर्खता भव्यता के भ्रम से शुरू करते हैं, कोई कार्ड्स नहीं, कोई वसा नहीं, एक घंटे के लिए दैनिक व्यायाम। ये अवास्तविक लक्ष्य बहुत जल्द बहुत जल्द हैं और हमारे संकल्प अनसुलझे रहेंगे। हम नाराज हैं कि हम स्वयं को विफल करते हैं और "इसे एक साथ नहीं मिल सकते" तब सजा का चरण शुरू होता है, हम पूरी तरह से अस्वस्थ आदतों के साथ पानी में गिर जाते हैं और हमारे संकल्प के सभी अवशेषों को तोड़ते हैं या हम अपनी असफलताओं के कारण स्वयं को किसी भी आनंद से इनकार करते हैं। हम अपनी जिंदगी को भी पकड़ में रखते हैं क्योंकि हम उन अवास्तविक उम्मीदों को पूरा नहीं कर पा रहे थे, कोई सामाजिककरण नहीं; खाने, पीने और प्रसन्नता नहीं; कोई नया कपड़े, जूते या सहायक उपकरण नहीं जीवन को इंतजार नहीं करना चाहिए क्योंकि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं!

अगर आप अवास्तविक और अनुचित हैं तो आप अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं कर सकते। हमारा वजन घटाने के लक्ष्य अक्सर अवास्तविक सामाजिक संदेश से प्रभावित होते हैं। एक आकार 0 फैशन मॉडल के लिए उपयुक्त हो सकता है लेकिन शेष दुनिया के लिए नहीं। आपको स्टारलेट देखने में विश्वास हो सकता है कि छः पैक एबी, एक सप्ताह के बाद की गर्भावस्था के लिए आदर्श है … ऐसा नहीं है! आप यह भी मान सकते हैं कि आकर्षकता एक प्रेज़्वेशेंट 90 एलबीएस छह फुट फ्रेम में है … ऐसा नहीं है! आपके वजन घटाने के लक्ष्य वास्तविक दुनिया में आपके लिए उचित होंगे, नहीं कि प्रसिद्धि और अधिक की दुनिया

सामाजिक प्रभाव से उत्पन्न अवास्तविक लक्ष्यों के अलावा, आपके पास अनुचित व्यक्तिगत लक्ष्य भी हो सकते हैं आपके शरीर के लिए किए गए लक्ष्यों को आपके लिए किसी और के लिए नहीं करना चाहिए सबसे पहले, आपको अपनी क्षमता से मेल खाने के लिए अपना व्यायाम और खाने के व्यवहार को तैयार करना चाहिए। यदि आप कोई व्यायाम गतिविधि नहीं कर सकते या एक निश्चित भोजन नहीं बना सकते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को पूरी तरह से हार सकते हैं। आपके कार्यों को आसानी से पूरा किया और मध्यम चुनौतीपूर्ण के बीच कहीं झूठ होना चाहिए। दूसरा, आपके लक्ष्यों को आपकी जीवन शैली में फिट होना चाहिए या मध्यम ट्वेक्स की आवश्यकता होगी। अगर आपने एक फिटनेस प्लान बनाया है जिसके लिए 7 वें सैकड़ों कॉल की आवश्यकता होती है और आप रात के उल्लू हो, तो क्या बात है?

• भावुक बदलाव
• क्यों घास फेड इतना महत्वपूर्ण है?
• FITSPO और प्रो- एएनए के बीच ठीक लाइन
• अनायास नतीजे
• भयानक शब्द दिये व्यक्ति स्वयं को कहते हैं

आपके लिए वजन घटाने के लक्ष्यों को ढूंढने में मदद करने के लिए, मैंने हीथ के। जोन्स (http://heatherkjones.com/), पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और क्या आपका आहार प्रकार के लेखक के बारे में बताया है? ( Http: // mydiettype com /) हीथ का मानना ​​है कि आपको अपना वजन कम करने से पहले खुद को बदलाव करना चाहिए ताकि आप आज बदलना शुरू कर सकें। अपने जीवन को बदलने के लिए इंतजार कर रहे हैं, अपने जुनून को प्रज्वलित करने के लिए, आपके आत्मा-साथी की खोज के लिए और जादुई रूप से गायब होने के लिए आपके आस-पास बैठकर, ऐसा होने जा रहा है। इसलिए अपने जीवन की आप को बदलने की प्रतीक्षा करने की बजाय, पहल करें और अपना जीवन बदलना शुरू करें! अच्छे के लिए अपनी जीवन शैली को बदलने पर ध्यान दें ("आहार" नहीं) और आपके लिए सही दृष्टिकोण ढूंढना …। आपको अपने सबसे महत्वपूर्ण संसाधन का उपयोग करना चाहिए, एक व्यक्तिगत ट्रेनर, पोषण विशेषज्ञ या जीवन कोच से अधिक शक्तिशाली – आप! "

हीदर कहता है कि "हमारे व्यक्तित्व हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करते हैं – जिन विषयों से हम स्कूल में पसंद करते हैं, हम सामाजिक सेटिंग में कैसे काम करते हैं, व्यवसायों और करियर को पूरा करने के लिए हम मिलते हैं यह भी यह निर्धारित करता है कि कुछ आहार और स्वास्थ्य दृष्टिकोण हमारे लिए क्या काम करते हैं, जबकि अन्य विफल होते हैं जबकि एक व्यक्ति कैलोरी या अंक की गिनती का आनंद उठाता है, इस विचार में एक और दबाना है। जबकि कुछ भोजन विकल्पों की लचीलेपन की तरह, दूसरों को बहुत ज्यादा फैसलों का सामना करने के बाद दूसरों को ज्यादा खाएं। वजन घटाने और इसे बंद रखने में बहुत सारे कारक शामिल हैं: शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक और सफलता हासिल करने के लिए आपको खुद को समझने की आवश्यकता है। संक्षेप में, यह जानने के लिए कि आप कौनसे हैं, वो वजन कम करने और स्वस्थ खाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण जानकारी है। "

अपनी पुस्तक में, क्या है मेरा आहार प्रकार ?, हीथ राष्ट्रीय प्रख्यात व्यक्तित्व परीक्षण, मायर्स ब्रिग के आधार पर एक संक्षिप्त, सरल प्रश्नोत्तरी प्रदान करता है, ताकि आप अपने आहार प्रकार को 4 अद्वितीय आहार व्यक्तित्वों के बीच पा सकते हैं: आहार नियोजक, आहार खिलाड़ी, आहार फ़िलर, और आहार विचारक उनका मानना ​​है कि "अपने आहार प्रकार को समझने से आप क्या करता है (और क्या नहीं) के पीछे" क्यों "प्रदान करता है और न केवल आपको जो प्रेरित करता है, बल्कि आपको जो भी बल देता है, उसे पहचानने में आपकी सहायता करता है। अपने आप को जानने के लिए आवश्यक उत्तरों और अंतर्दृष्टि के साथ आपको अंतिम सफलता की आवश्यकता है, इस छुट्टियों के मौसम के बाद, और हमेशा के लिए। "

• नेतृत्व और सम्राट के नए कपड़े
• एक "बेहतर" शारीरिक भ्रम के आदी
• जॉन यूसुफ हमें दिखाता है क्यों स्वस्थ रहते हैं शुद्ध कट्टर
• मन में सभी नहीं
• धोखा दे बर्फबारी की टिप

ड्रेस एंट्री का कोई मनोविज्ञान पोशाक के घटक के बिना पूरा होगा। आप अपनी अलमारी का उपयोग करने या अपने पोषण और फिटनेस के लक्ष्यों को सुविधाजनक बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। आपके "पतले कपड़े" पर होल्डिंग आगे बढ़ने में आपकी सहायता करने वाला नहीं है। यदि आप अतीत में फंस गए हैं तो आप भविष्य की ओर बढ़ नहीं सकते हैं हाले बेरी ने अपने कोलेबेट में अपने हाईस्कूल जींस को अपने वजन को मापने और बनाए रखने के तरीके के रूप में रखा है, लेकिन हम में से अधिकांश वयस्कता में हाई स्कूल के छात्र का शरीर आदर्श नहीं है। अपने आप को "सज़ा" करने के प्रयास में, आपको कुछ महत्वपूर्ण टुकड़ों को पकड़ने का प्रयास किया जा सकता है और जब तक आप अपना वजन कम नहीं करते हैं, ये पहना हुआ टुकड़े पर ही पहना और पहना है!

आपके लिए शरीर के लिए नया कपड़े खरीदने की प्रतीक्षा कर रहा है, न कि आपके पास शरीर है जो एक यातना का धीमा रूप है। यदि आपका बजट आपको नुकसान की प्रतीक्षा कर रहा है, तो आप चतुर परिवर्तनशील कपड़े खरीद सकते हैं। लपेटो सिल्होटेस या कपड़े का उपयोग करना आपके आकार को बढ़ाने के लिए चापलूसी के तरीके हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया के माध्यम से भी लंबे समय तक रह सकते हैं। छलावरण के लिए गहरे रंग या बड़े आकार के भंग को भूल जाएं संलग्न किए गए एक कचरा बैग की तरह दिखना आकर्षक लग रहा है। छुट्टियों के लिए मैं "मोर ड्रेसिंग" कहने के लिए एक सही समय है। अपने आप को अमीर रंग, सेक्विन, स्फटिक, चमक और धातु विज्ञान के साथ दिखाएं। आप सिर्फ यह पाते हैं कि आप चमकदार व्यक्ति को सिर्फ दर्पण में देखते हैं, जो आपको अच्छी चीजें और व्यायाम के साथ अपने शरीर को भरने के लिए प्रेरित करेगा।

जब आप अपने लक्ष्य का सामना करने के लिए अपने पुराने कपड़े फेंक देते हैं लोचदार कपड़े खरीदने के लिए भूल जाओ, बहुत अधिक आपको आपके शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में कुछ नहीं बताएंगे। खरीदें या रखरखाव रखें जो कि खिंचाव नहीं करेंगे। यदि वे अपने से अधिक तंग हो जाते हैं, तो यह आपके रूटीन में वापस आने का समय है।

किसी भी लक्ष्य, परिवर्तन या संकल्प के साथ, असफलता प्रक्रिया का हिस्सा है। मान लें कि आप तुरंत अपना लक्ष्य पूरा नहीं कर सकते हैं और पता है कि यह सामान्य है परिवर्तन की सहायता के लिए अपने व्यक्तित्व के प्रकार का उपयोग करना या प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, यह सुनिश्चित करें कि इस वर्ष का संकल्प आपके लिए सही है!
2010 में एक प्रस्ताव पर विचार करते समय, आपको दो मुख्य प्रश्नों पर विचार करना चाहिए
1. क्या यह आपके जीवन को समृद्ध करता है?
2. क्या सफलता संभव है?

जब आपका संकल्प समृद्ध है, तो आपसे निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
क्या आपका जीवन लक्ष्य से बेहतर है? (मानसिक रूप से, शारीरिक रूप से, भावनात्मक रूप से)
क्या यह परिवर्तन अन्य सकारात्मक बदलावों को लेकर आएगा?
क्या यह एक लक्ष्य है जिसे आपने हमेशा प्राप्त करने का सपना देखा है?

यह देखते हुए कि सफलता संभव है, निम्नलिखित पर विचार करें:
क्या आपके पास इसे हासिल करने की व्यक्तिगत क्षमता है? (मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक)
क्या आपके पास इसे हासिल करने के लिए संसाधन हैं? (समय, पैसा, समर्थन)
क्या इस प्रस्ताव को छोटे प्राप्य लक्ष्यों में विभाजित किया जा सकता है?
सफलता पहचानने योग्य है?
लक्ष्य को समर्थन देने के लिए आपकी ताकत क्या है?
अपने लक्ष्य को बाधित करने के लिए आपकी कमजोरियां क्या हैं?
क्या यह एक आंतरिक रूप से प्रेरित लक्ष्य या एक बाह्य प्रेरित लक्ष्य है (आप, अन्य, समाज)?
क्या आपका लक्ष्य बनाए रखा जा सकता है?

डॉ। बी जानना चाहता है कि आपके प्रस्ताव क्या हैं? आप उन्हें कैसे प्राप्त करने जा रहे हैं? दूसरों को भी ऐसा करने के लिए आपकी सलाह क्या है?

मेरी क्रिसमस, हैप्पी छुट्टियाँ, और आप के लिए एक स्वस्थ नया साल मुबारक हो!