भविष्य के लिए कौशल तैयार करें, आरंभ करें कौशल बनाएँ

"माँ! हम दिन के पसंदीदा भागों को भूल गए! "- हमारे घर में, सोते समय की रूटीन में कई कदम होते हैं: ब्रश दांत, स्नान, पजामा, किताबें, और बिस्तर। हमारे छोटे से लड़के की नींद में मदद करने के लिए पीठ घिसने के दौरान, हम अपने पसंदीदा दिन के बारे में चुपचाप करते हैं। जैसा कि अधिकतर माता-पिता संबंधित कर सकते हैं, जब मैं अपने सोते समय की रूटीन का एक हिस्सा छोड़ देता हूं, तो मेरा चार वर्षीय ध्यान देगा क्योंकि मैं थका हुआ हूं या विचलित हूं या (पूर्ण प्रकटीकरण) कार्यकाल 1 और द्वितीय के माध्यम से भागने की कोशिश कर रहा हूँ -sleep! माता-पिता के रूप में और मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे पता है कि यह नियमित रूप से बनाए रखने के लिए कितना महत्वपूर्ण है (और यह कितना मुश्किल हो सकता है)।

स्रोत: फोटॉस्पिन

यह खबर तोड़ नहीं रही है कि बच्चों को दिनचर्या पर पनपने लगता है। दिन-प्रतिदिन क्या उम्मीद की जा रही है यह जानने के लिए बच्चों को पूर्वानुमान और सुरक्षा की भावना के साथ प्रदान करना लगता है। लेकिन दिनचर्या इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं और उनके पास क्या लाभ हो सकता है? अल्बानी विश्वविद्यालय में, हम पारिवारिक माहौल की स्थिरता और बच्चों, किशोरों और उभरते वयस्कों में समायोजन के बीच संबंध की खोज कर रहे हैं। हमारे अनुसंधान, जो कि यूएएलबीनी प्रोफेसर एमेरिटस एलेन इज़रायल के द्वारा उत्पन्न हुआ था, परिवार या दिनचर्या की स्थिरता और अनुमानितता, जैसे कि भोजन या सोने का दिनचर्या, विस्तारित परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताने, या अतिरिक्त गतिविधियों में भाग लेने का पता चलता है, परिणाम की एक विस्तृत श्रृंखला से जुड़े हैं नींद की गुणवत्ता और आदतों जैसे बेहतर आत्म-नियंत्रण और स्वास्थ्य व्यवहार के लिए, अवसाद और चिंता और कम व्यवहार संबंधी समस्याओं के कम लक्षणों से।

मैं विशेष रूप से दिलचस्पी है कि परिवार की स्थिरता के पहलुओं को आत्म-नियमन के विकास, या हमारी भावनाओं, विचारों और व्यवहार की निगरानी करने और नियंत्रित करने और हमारे व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने और जीवन की मांगों का जवाब देने के लिए हमारी क्षमता से कैसे जुड़ा हो सकता है। एक सहयोगी अध्ययन में हाल ही में जर्नल ऑफ एप्लाइड डेवलपमेंट साइकोलॉजी में प्रकाशित किया गया है, हमने परिवार के रूटीन, ध्यान समस्याओं और समय प्रबंधन (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0193397316301241) के बीच संबंधों का पता लगाया है। हमने नियमितता के स्तर को रेट करने के लिए 157 महिलाओं और 135 पुरुषों सहित 2 9 2 स्नातक छात्रों से पूछा, जिसमें विभिन्न प्रकार की गतिविधियां और दिनचर्या उनके बचपन और किशोरावस्था के दौरान हुई, साथ ही साथ अपने वर्तमान समय प्रबंधन कौशल और ध्यान समस्याओं पर रिपोर्ट करने के लिए। हमने पाया कि अधिक स्थिर पारिवारिक वातावरण बेहतर समय प्रबंधन से जुड़ा हुआ है और बदले में, उभरते वयस्कता में कम ध्यान समस्याओं के साथ।

अच्छा तो इसका क्या मतलब है? निश्चित रूप से प्रारम्भिक और correlational प्रकृति में, हमारे अध्ययन में समझ में योगदान होता है कि दैनिक दिनचर्या में नियमितता स्वयं-विनियमन के लिए महत्वपूर्ण कौशल को बढ़ावा दे सकती है- विशेष रूप से, समय प्रबंधन – और ये कौशल वयस्कता में ध्यान समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि हम रोज़ाना दिन में भविष्यवाणी और स्थिरता के महत्व को उजागर करते हुए अनुसंधान पर बने रहना जारी रखते हैं, इसलिए बच्चे के विकास की जटिलता और कई प्रभावों को पहचानना महत्वपूर्ण होता है जो बच्चे के विकासात्मक गति को प्रभावित करते हैं और पारिवारिक वातावरण को प्रभावित करते हैं।

• कोर्टिसोल और PTSD, भाग 3
• सभी चिकित्सा समान रूप से प्रभावी हैं?
• 13 कारण क्यों "13 कारण क्यों" एक खतरनाक संदेश भेजें मई
• जन्मजात मनश्चिकित्सा, जन्मघात और जन्मजात पीड़ित, भाग 1
• मनोविज्ञान और जीवविज्ञान के बीच लापता लिंक

महत्वपूर्ण बात, किसी भी अभिभावक व्यवहार की तरह, परिवारों को स्थिरता प्राप्त करने के तरीकों में व्यक्तिगत मतभेद होते हैं- जबकि एक परिवार नियमित भोजन और सोने के कामकाज के जरिए स्थिरता पैदा कर सकता है, कोई अन्य शनिवार को फुटबॉल लीग में शामिल हो सकता है और दादी के हर रविवार को रात का भोजन कर सकता है स्थिरता बनाए रखने के लिए विकास के चरण और परिवार की मांगों के लिए लचीलेपन और उत्तरदायित्व की आवश्यकता होती है, और परिवार समय के साथ स्थिरता बना सकते हैं। जैसा कि मेरा बेटा अक्सर मुझे याद दिलाता है, जब वे युवा हैं तो स्थिर दिनचर्या जैसे बच्चे, और उन्हें बहुत अच्छा लाभ हो सकता है लंबे समय के बाद आप उन्हें हर रात बिस्तर पर नहीं डाल रहे हैं