मैं इस ब्लॉग के बारे में बहुत कुछ लिखता हूं, और चिकित्सा में काम करने का एक बड़ा हिस्सा सदियों पुरानी पूर्वी दर्शनों में, विशेष रूप से ज़ेन बौद्ध और ताओवादी परंपराओं में से है। मुझे लगता है कि यह प्राचीन ज्ञान हमारे दैनिक जीवन में बहुत सी चीजों के लिए महत्वपूर्ण प्रासंगिकता है। शायद इन अवधारणाओं का सबसे गहरा प्रभाव पड़ता है-और निश्चित रूप से मैं सबसे ज्यादा बात करता हूं-वह सावधानी की बात है।
हाल ही में हमारी संस्कृति में मनमोहकता का एक छोटा सा शब्द बन गया है। कई प्रकाशनों में इसका उल्लेख किया गया है, अनगिनत अध्ययनों में शामिल किया गया है, और आधुनिक दिनों की बड़ी चुनौतियों के लिए एक हस्तक्षेप के रूप में सुझाव दिया गया है। तो यह सब क्या असाधारण अवधारणा है?
खैर, आपको सच बताओ, यह वाकई बहुत सरल है मानसिकता मूल रूप से वर्तमान क्षण में, उद्देश्य पर, ध्यान देने की प्रथा है यह हमारे अनुभव को देख रहा है जैसे यह हो रहा है और स्वीकृति और गैर-निर्णय की भावना के साथ इसका जवाब देना है।
जब हम दिमाग में रहते हैं, तो हम यहाँ और अब में हमारे अनुभव में भाग लेते हैं, हमारे चारों ओर और हमारे अंदर जो कुछ भी हो रहा है उसका स्टॉक लेते हैं। यह हमें वर्तमान क्षण में रहने के लिए सक्षम बनाता है और हमारे विचारों, उत्तेजनाओं, भावनाओं और परिवेश की सराहना करता है।
दिमाग की प्रथा अनिवार्य रूप से अपने मन को अपने शरीर को वास्तविक समय में मिलाने का एक अभ्यास है। यदि आप इसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं, तो आप उन पर अपने 100 प्रतिशत ध्यान को समर्पित किए बिना अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने में सक्षम हैं। आपका शरीर पूरी तरह से मौजूद होने के लिए आपके दिमाग के बिना कार्यों को पूरा करता है उदाहरण के लिए, अपने हाथों को धो लें। जब आपका शरीर गति से गुज़रता है, तो आपका मन भटकने के लिए स्वतंत्र है-और भटकने वाला यह संभवतः होता है अपने हाथों को ध्यान से धोने की प्रथा काफी गतिविधि को बदल देती है, क्योंकि इसमें अनुभव को पूरी तरह से जागरूकता लाने के लिए शामिल है इसका मतलब है आपके हाथ के खिलाफ नल की आकृति को महसूस करना, जैसा कि आप इसे चालू करते हैं, पानी के तापमान को समझते हुए यह आपकी त्वचा के ऊपर जाती है, साबुन और स्पंज तक पहुंचने के लिए अपने हाथों को स्थानांतरित करने के लिए, साबुन को सुगंधित करते हैं क्योंकि यह फिसल जाता है ऊपर और अपने हाथों के बीच, बुलबुले को अपने हाथों में बांटते हुए देखकर पानी की धारा से दूर धो लें, जिससे आप नल से बाहर निकल सकते हैं। यह विशिष्ट हाथ धोने के अनुभव से काफी प्रस्थान है, जो मूल रूप से गति के माध्यम से चलना शामिल है, जबकि मानसिक रूप से पिछले समय ("मुझे उस ईमेल में मेरे साथ लिया गया स्वर को वास्तव में पसंद नहीं था") या भविष्य (" उस आइटम का क्या मैंने कहा था कि मुझे बाद में दुकान पर जाना चाहिए? ")
हकीकत में, जब तक हम मन में काम नहीं कर रहे हैं, हम वास्तव में बिल्कुल अभिनय नहीं कर रहे हैं। कार्य करने के लिए चेतना और इरादा आवश्यक है; इसलिए जब हम ऑटोपिलॉट पर हमारी दैनिक गतिविधियों के माध्यम से जाते हैं, तो हम अपने जीवन का एक निष्क्रिय अनुभव खत्म करते हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम अक्सर जानने के बिना ऊब, हताशा, असंतोष और आंदोलन क्यों करते हैं जब हम सोचते हैं और मनोविज्ञान का सामना करते हैं, तो हम अपने आंतरिक अनुभव को देखते हैं, हमारे विचारों के बारे में उत्सुक होकर और हमारी भावनाओं से सीखते हैं। हम अपने आंतरिक और बाह्य अनुभवों को जवाब देते हुए प्रेरित करते हैं, जो उन्हें प्रेरित करते हैं। मन में दृढ़ता से, गुस्से की भीड़ आक्रामक तरीके से कार्रवाई करने का एक आदेश नहीं है, लेकिन एक निमंत्रण का आवंटन करने के लिए और यह पता लगाना है कि इसके कारण क्या पैदा हो रहा है। एक परेशान सोचा अब दर्द का परिचय नहीं है बल्कि विचारों के आने और जाने के लिए प्राकृतिक प्रवृत्ति को देखने का अवसर है।
जब हम सावधान रह रहे हैं, तो हम इसे अपने विरोध के बजाय हमारे वर्तमान-क्षण अनुभव से धीरे-धीरे रहने की अनुमति देते हैं या इसे और अधिक सुखद बनाने की कोशिश करते हैं। हम अपनी भावनाओं की लहर को सर्फ करते हैं, खुद पर भरोसा रखते हैं कि वे सोच समझकर, शांति से और जिम्मेदारी से जवाब देते हैं। जब लहर टूट जाती है, तो हम सराहना करते हैं, यह ग्रस्त होने का अनुभव है, और हम धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करते हैं कि यह देखने के लिए कि महासागर हमारे पास क्या आता है।
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