चूंकि वृद्धावस्था बेबी बुमेर पीढ़ी की वजह से अल्जाइमर की बीमारी के साथ की संख्या बढ़ती जा रही है, वैसे ही अप्रभावी संज्ञानात्मक गिरावट की वजह से उपचार संभवतः आज की सबसे बड़ी सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंताओं में से एक बन गया है। अब पहले से कहीं अधिक उम्र बढ़ने वाले अमेरिकियों को अल्जाइमर रोग के बारे में और किसी भी अन्य बीमारी से लेकर कैंसर तक भी ज्यादा चिंतित हैं।
अभी तक तक, स्वस्थ वयस्कों में संज्ञानात्मक गिरावट को अब तक रहने का अपरिहार्य परिणाम माना जाता है। हालांकि, विज्ञान ने सिद्ध किया है कि संज्ञानात्मक गिरावट अनिवार्य नहीं है, और जीन आपके मस्तिष्क के भाग्य का निर्धारण नहीं करते हैं। बेहतर मस्तिष्क प्रदर्शन को बढ़ावा देने वाली स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए सक्रिय प्रतिबद्धता के साथ किसी भी चिंता को बदलें। यह सुनिश्चित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आपका सबसे अच्छा मस्तिष्क वर्ष आगे है, आपके पीछे नहीं है
1. जांच करें: गर्दन से ऊपर की जांच करें। संज्ञानात्मक कार्य के आधारभूत रेखा के साथ-साथ उन क्षेत्रों को मजबूत करने के लिए एक योजना, जहां सुधार फायदेमंद होगा, एक संज्ञानात्मक मूल्यांकन करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। मेमोरी मुद्दे हमेशा अल्जाइमर रोग का मतलब नहीं है, इसलिए डर से आपको मदद पाने से रोकना न दें
2. व्यायाम: अपने मन को न सिर्फ अपने शरीर पर ही व्यायाम करें। मानसिक रूप से जीवंत रहने के लिए सक्रिय रहें विज्ञान से पता चलता है कि हम अपने मस्तिष्क को दोबारा कैसे इस्तेमाल करते हैं, इसका हम रोज़ाना करते हैं। एक मानसिक कसरत के लिए, अपने आने वाले सभी जानकारियों को अपने नए परिप्रेक्ष्य में पुनरोद्धार करके अपने महत्वपूर्ण सोच कौशल को फिर से बनाएं।
3. साक्षात्कार: सूचना अधिभार और मल्टीटास्किंग आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। इन सांस्कृतिक सीमाओं से निपटने के लिए, कम से कम पांच मिनट के लिए अपने दिमाग से नीचे की गहरी श्वास लें, श्वास लें और अपना इलाज करें, दिन में पांच बार।
अल्जाइमर रोग में देरी के लिए अपने मस्तिष्क को यथासंभव फिट रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन मनोभ्रंश की अनुपस्थिति में संज्ञानात्मक मस्तिष्क स्वास्थ्य के हमारे वर्षों के विस्तार के लिए अधिक महत्वपूर्ण और उपयोगी हो सकता है।
