नींद के लिए वेलेरियन और चिंता दवाओं को बंद करना

जब चिंता से निपटते हैं, तो अक्सर सोने का एक बड़ा हिस्सा होता है कि भावनाएं क्यों बदतर हो जाती हैं, या बेहतर नहीं हो सकती

अनिद्रा के साथ मेरे रोगियों के लिए, मैं कई कारकों पर गौर करता हूं जो इस पर योगदान कर सकते हैं। ये अक्सर हार्मोनल असंतुलन, कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन, जो बहुत अधिक हो सकता है, रक्त शर्करा के मुद्दों और नींद की स्वच्छता चुनौतियां शामिल हैं। न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन और पोषक तत्व की कमी भी हमें सोने के लिए वायर्ड रखने में एक भूमिका निभा सकती है व्यायाम की कमी एक कारक हो सकती है। बेशक, जोर दिया जा रहा है इस रूप में अच्छी तरह से ड्राइव कर सकते हैं अंतर्निहित कारणों के साथ काम करने के लिए इन शारीरिक और जीवन शैली के कारकों को देखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है

नींद के लिए वैलेरियन

नींद के अंतर्निहित कारकों पर काम करते समय, वेलेरिअन एक हर्बल दवा है जो अनिद्रा के लोगों को जल्द ही कुछ आंखों की आंखों की मदद करने के लिए एक महान स्लोपिरि समर्थन के रूप में खड़ा है। वास्तव में, वेलेरिअन नींद के लिए सबसे अच्छी तरह से अध्ययनित हर्बल दवा है

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मूल शब्द "valere" लैटिन शब्द "अच्छे स्वास्थ्य" से आता है और विभिन्न स्थितियों की सहायता करने का एक लंबा इतिहास रहा है। मेरे शिक्षकों में से एक, डॉ। बिल मिशेल, लंबे समय से वृद्धि के दौरान गले की मांसपेशियों पर वैलेरियन तेल को धोने के लिए इस्तेमाल किया जाता था। मूल अमेरिकियों ने वायलेरियन को चबाने वाला पोल्टिसा (शरीर पर लगाए जाने वाले पौधे सामग्री) के रूप में इस्तेमाल किया, और शिशुओं में दौरे के लिए पोल्टिस के रूप में भी इस्तेमाल किया (Mtichell, 2003)।

वैलेरियन हिप्पोक्रेट्स (दवा के पिता) द्वारा मान्यता प्राप्त थी, और अनिद्रा के लिए गैलेन द्वारा उपयोग किया गया था। वेलेरिअन विशेष रूप से उन लोगों के लिए सहायक होते हैं जो अपने पेट में तनाव, ('घबराए पेट') पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जब किसी की नींद की अक्षमता के साथ एक मजबूत चिंता का घटक होता है यह ब्लड प्रेशर हल्के ढंग से कम करने में भी मदद कर सकता है, और जब रक्तचाप की थैलियों में नींद आ रही हो तब अच्छी तरह से काम करता है।

इस जड़ी बूटी में घटक हैं जो कि गामा-एमिनोब्युटिक एसिड (जीएबीए) के स्तर को बढ़ाकर सहानुभूति तंत्रिका तंत्र न्यूरॉन्स को रोकते हैं, एक मस्तिष्क-शांत न्यूरोट्रांसमीटर। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र हमारे शरीर में तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है। इस प्रतिक्रिया को कभी-कभी 'फ्लाईट या फ्लाईट' रिसेप्शन कहा जाता है और वह यह महसूस करने के लिए ज़िम्मेदार है कि आपको खतरे से लड़ना होगा या भाग जाना होगा।

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एक मेटा-विश्लेषण कई अध्ययनों का अध्ययन है, और कुछ विशेषज्ञों द्वारा यह तय किया जाता है कि कोई विशेष औषध या उपाय प्रभावी हो सकता है या नहीं। 18 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के एक मेटा-विश्लेषण नैदानिक ​​परीक्षणों ने नींद के लिए वैलेरिअन का उपयोग करने से लाभ का संकेत दिया (फर्नाडेज़-सैन-मार्टिन एट अल।, 2010)। रजोनिवृत्ति वाली 100 महिलाओं के एक यादृच्छिक, ट्रिपल-अंधा, नियंत्रित परीक्षण में, वेलेरिअन ने बेहतर नींद की गुणवत्ता को दिखाया जब महिलाओं को 430 के लिए दिन में दो बार या तो वैलेरिअन निकालने या एक प्लेसबो दिया गया था। हालांकि अधिकांश अध्ययन सकारात्मक प्रभावों की रिपोर्ट करते हैं, एक यादृच्छिक परीक्षण को लाभ नहीं मिला, हालांकि यह अध्ययन 16 महिलाओं के एक छोटे समूह में था। इस विशेष अध्ययन में बहुत कम मात्रा का इस्तेमाल किया गया – बिस्तर से पहले एक दिन में 300 मिलीग्राम (Taibi एट अल।, 2009)। संभवतः उच्च खुराक का उपयोग करके संभवतः संभवतः एक लाभ दिखाया हो सकता है

दवाओं बंद मुंडा मदद करने के लिए Valerian?

जबकि चिंता की दवाएं अस्थायी रूप से शांत महसूस करने और सोते रहने में मदद करने के लिए सहायक हैं, वे नशे की लत हैं, और वापसी समस्याओं के कारण से निकलने में अक्सर मुश्किल होती है। चिंता दवाओं से भी मौत का खतरा बढ़ जाता है (देखें कि मेरी जुलाई 2011 पीटी blogpost उस पर अधिक जानकारी के लिए), और यह एक कारण है कि मैं जब संभव हो तो उनका उपयोग करना बंद करने के लिए अपने मरीजों को समर्थन देना पसंद करता हूं। वैलेरियन को इन मेडल्स को दूर करने के लिए मददगार दिखाया गया है और मैंने इसे अपने अभ्यास में काम करते देखा है

अक्सर जब लोग विरोधी चिंता दवाओं को रोकने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें एक जागरूकता प्रभाव पड़ता है, जहां वे रात भर सोते रहना बंद करते हैं वैलेरिअन को चिंता दवाओं को छुड़ाने की कोशिश करते वक्त मरीजों को सोते रहने में सहायता करने के लिए दिखाया गया है चूहे के अध्ययन में, वैलेरिअन को दीयापैम (वैलियम) को दीर्घकालिक उपयोग (एंड्रियाटिनी एंड लेइट, 1 99 4) के बाद छोड़ने से निकलने वाली वापसी संबंधी लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया था। वैलेरियन को भी इस प्रक्रिया में कोई विषाक्त प्रभाव नहीं दिखाया गया है (Tufik एट अल।, 1994)।

ब्राज़ील के बाहर काम करने वाली एक टीम ने इसी तरह के परिणामों का पता लगाया, जब उन्होंने अनिद्रा के रोगियों को बेंज़ोडायजेपाइन से निकालने में मदद करने के लिए वेलेरिअन (प्रति दिन 100 मिलीग्राम, 100% तीन बार एक दिन, 80% थारोवेटेटेट, 15% वाल्टट्रेट, और वेलेरियन जड़ से 5% एसेल्वाल्टेट) निर्धारित किया। ये 1 9 रोगियों (43 वर्ष की आयु) औसत 7 साल के लिए हर रात बेंज़ोडायज़िपिंस का इस्तेमाल कर रहे थे, लेकिन फिर भी उनकी नींद खराब थी। 18 नियंत्रण समूह विषयों से मिलान किया गया, ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम – नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि को देखने का एक तरीका) नींद के दौरान बेंज़ोडायजेपाइन पर अभी भी अध्ययन किया गया, और फिर वैलेरिअन या प्लासीबो लेते समय 2 सप्ताह के लिए। दवाओं से कुछ निकासी के दुष्प्रभावों की उपस्थिति के बावजूद, बैलेंसोडीजेपाइन निकालने के बाद, वेलेरिअन लेने वाले मरीज़ों ने प्लाज़बो पर उन लोगों की तुलना में काफी बेहतर व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता की सूचना दी। दो सप्ताह के अंत में, प्लेसबो विषयों की तुलना में वेलेरियन विषयों में नींद की शुरुआत के बाद रात के समय जागने के समय में एक महत्वपूर्ण कमी आई थी। जबकि वैलेरिअन सहायक होता है, यह इसके प्रभाव में सही नहीं हो सकता है: वैलेरिअन-इलाज वाले रोगियों ने अधिक समय तक सोया और नियंत्रण विषयों से अधिक सोते रहने में अधिक कठिनाई दिखाई। व्यक्तिपरक सुधार के बावजूद, नींद के आंकड़ों से पता चलता है कि वैलेरिअन ने वास्तव में तेजी से शुरुआत नहीं की थी, जो कि दवा के अत्यधिक रक्तचाप के कारण होने की संभावना थी। कुल मिलाकर, हालांकि, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि वेलेरिअन को अच्छी तरह से सहन किया गया था, और बेंज़ोडायज़ेपिन का उपयोग करने पर वापसी का सकारात्मक प्रभाव था, दो (पयरेस एट अल।, 2002) के बीच कोई बातचीत नहीं हुई थी। यह एक छोटा सा अध्ययन है, इसलिए पूरी तरह से समझने के लिए अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है कि कैसे विरोधी चिंता दवाओं को बंद करने के लिए वेलेरिअन का सर्वोत्तम उपयोग करें

वैलेरियन की खुराक और सुरक्षा

वेलेरियन की विशिष्ट मात्रा 450 मिलीग्राम से 600 मिलीग्राम है, जो सोते समय से लगभग दो घंटे पहले ली जाती है। दैनिक घबराहट वाले रोगियों या अधिक नींद समर्थन की ज़रूरत एक शुरुआती दोपहर की खुराक भी जोड़ सकते हैं ज्यादातर मामलों में, वेलेरिअंस सबसे अच्छा काम करता है जब जरूरत पड़ने पर रात में बनाम कुछ हफ्तों के दौरान लिया जाता है। जबकि वयस्कों के बच्चों के परीक्षण में दिखाया गया है (फ्रांसिस और डेमपस्टर, एट अल।, 2002) और वरिष्ठ जनसंख्या में, इसका गर्भावस्था या स्तनपान में मूल्यांकन नहीं किया गया है।

कृपया ध्यान दें, वायलियम, आम बेंजोडायजेपाइन दवा, वेलेरिअन से प्राप्त नहीं है। क्योंकि valerian के सक्रिय घटक बेंजोडायजेपाइन (Xanax, Valium, Klonopin और Ativan) गतिविधि बढ़ सकता है, मैं एक चिकित्सक के साथ काम करने की सिफारिश करेंगे जो इन दवाओं के साथ valerian उपयोग करने से पहले दवा और हर्बल बातचीत के बारे में जानकार है

लेखक के बारे में: पीटर बोंगोर्नो, एनडी, एलएसी, लेखक हैं कैसे आए हैं वे खुश हैं और मैं नहीं हूं? अच्छे के लिए हीलिंग डिप्रेशन के लिए पूरी प्राकृतिक गाइड उनकी सबसे नई पुस्तक नॉर्टन प्रेस द्वारा चिंता और अवसाद के लिए होलिस्टिक थेरेपीज है। पीटर के बारे में अधिक drpeterbongiorno.com और innersourcehealth.com, @drbongiorno और फेसबुक पर पाया जा सकता है

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