1557 में, थॉमस तुर्स ने सबसे स्थायी कविताएं बनायीं, "अप्रैल बारिश मई फूल लाती है।" लेकिन क्या होता है जब मई में बादलों और भूरे रंग की चट्टानें रुकती हैं और सर्दियों में दक्षिणी गोलार्ध में फंस जाता है? कुछ लोगों के लिए, यह एक गंभीर मुद्दा है क्योंकि सूर्य के प्रकाश की कम मात्रा में उदासी और दुःख भड़क सकती है। यहां तक कि एक मनोरोग निदान भी है जो एसएडी को एक संक्षिप्त रूप के रूप में इस्तेमाल करता है – मौसमी उत्तेजित विकार एसएडी के लक्षणों में ऊर्जा का नुकसान, फोकस करने में असमर्थता, चीनी के लिए लालच और "खराब" कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, साथ ही हार की एक समग्र समझ और निष्ठा की भावना के साथ-साथ शामिल हैं। क्या एसएडी के साथ लोगों के लिए आशा है या क्या यह स्थिति तुसर की लोकप्रिय कविता से भी ज्यादा स्थायी है?
कुछ सिद्धांतकारों का सुझाव है कि जो लोग मौसम से भावनात्मक रूप से प्रभावित होते हैं वे वास्तव में स्वस्थ होते हैं क्योंकि वे माँ प्रकृति के प्राकृतिक लय के अनुरूप हैं। वे सुझाव देते हैं कि शीतकालीन ब्लूज़ कुछ पेड़ों और झुमों का अनुभव करते हैं कि निद्रा की नकल करते हैं इसके अलावा, वे बताते हैं कि कुछ जानवरों को हाइबरनेट करते हैं और सुझाव देते हैं कि कुछ लोगों को एक समान राहत की आवश्यकता है।
फिर भी, आधुनिक दुनिया चलती है और मनुष्य में हाइबरनेशन की अनुमति नहीं होती है। शायद यही कारण है कि हर साल करीब 50 लाख अमेरिकी नागरिकों की मदद करने के लिए पश्चिमी चिकित्सा में कदम रखा गया है।
समाधान प्रकाश चिकित्सा है लोगों को 10,000 लक्स की तीव्रता (30,000 से अधिक प्रकाश) तक तीव्रता प्राप्त हो सकती है। इसके विपरीत, आपके घरेलू लैंप में आम तौर पर 100 लक्स डाल दिए जाते हैं जबकि एक उज्ज्वल धूप दिन आपको 50,000 लक्स या अधिक के साथ खुराक कर सकता है। शोधकर्ता अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए विभिन्न जोखिम समय अवधि और प्रकाश स्रोतों की जांच कर रहे हैं। एक अध्ययन में, कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने प्राकृतिक मेलाटोनिन लय के लिए प्रकाश जोखिम को मापने के प्रभावशाली परिणामों की खोज की। अंतर ने उन मरीजों में 80% सुधार का खुलासा किया जो कि उनके प्राकृतिक मेलाटोनिन रेथम्स के लिए प्रकाश जोखिम को मापते थे, जो कि 38% सुधार के विपरीत थे, जो कि नियमित रूप से हल्के जोखिम से गुजरते थे।
जाहिर तौर पर प्रकाश के जोखिम के लिए प्राकृतिक शरीर की लय का लाभ उठाने के लिए कहा जाने वाला कुछ है। इसके अलावा, अनुसंधान से यह पता चलता है कि एसएडी द्वारा प्रभावित लोगों को माँ प्रकृति जैसे एक पर्णपाती पौधे की सद्भाव में रखा जा सकता है क्योंकि सभी एसएडी के लक्षणों की संख्या वसंत (या अधिक सुसंगत धूप) की शुरुआत में कमी आई है।
यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो एसएडी का अनुभव करता है, तो शायद यह आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप टूटा नहीं हैं। शायद आप मातृ प्रकृति के साथ बहुत अधिक हैं और उनके बदलते लय के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। यदि यह मामला है, तो जब आप मौसमी ब्लूज़ के शिकार होने के लिए अपने आप को मारना बंद कर देते हैं, तो यह आपके मूड को सुधारने में मदद कर सकता है। हालांकि, जब से आप आधुनिक दुनिया में रह रहे हैं और यह उम्मीद है कि आप नौकरी और अपने परिवार के साथ खुश होंगे, सोसाइटी ऑफ़ लाइट ट्रीटमेंट और जैविक रिदम को धूप की एक अतिरिक्त खुराक के लिए देखें। लेकिन इससे पहले कि आप अपने प्रकाश चिकित्सा प्राप्त करने के लिए भाग लें, कृपया जान लें कि कुछ दवाएं और परिस्थितियां रेटिना के नुकसान का कारण बन सकती हैं। इसमें सेंट जॉन वार्ट (अवसादग्रस्त लक्षणों के इलाज के लिए एक प्राकृतिक जड़ी बूटी), लिथियम (द्विध्रुवी उपचार के लिए उपयोग किया जाता है), मेलेटोनिन (प्राकृतिक नींद सहायता), एंटीसाइकोटिक दवाएं, और मधुमेह और रेटिनल स्थितियों जैसी स्थितियां शामिल हैं।
मौसम ब्लूज़ के माध्यम से काम करने के लिए अन्य युक्तियां जर्नलिंग, रचनात्मक लेखन, चित्रकला, मूर्तिकला और कला के अन्य रूपों में शामिल हैं जिन्हें अक्सर ऐसी भावनाओं से बढ़ाया जाता है। कौन जानता है, हो सकता है कि अगले गड़गड़ाहट तूफान आपको एक कविता लिखने के लिए उकसाए जो कि टसर की तरह है। "बरसात के दिन ब्लूज़ रचनात्मक विचार लाते हैं।" (ठीक है, अभी ठीक धूप है, इसलिए शायद मुझे सर्दियों के मौसम में कुछ प्रेरणा की आवश्यकता हो।)