आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान पर शक्ति है

स्रोत: रिक्न ब्रेन साइंस इंस्टीट्यूट / डब्ल्यू अनुमति

आपके मस्तिष्क के पहले जानवरों से विरासत में मिली एक ऑपरेटिंग सिस्टम है जब आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कदम उठाते हैं तो यह आपको खुश रसायनों के साथ बकाया करता है यह आपको नाखुश रसायनों के साथ अलार्म देता है जब आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक खतरा या बाधा देखते हैं जब आप उन्हें काम करने के लिए विकसित होते हैं, तो आपका उतार चढ़ाव समझ में आता है

आपके मस्तिष्क पर शक्ति है, लेकिन यह सीमित है यह जानने में मदद करता है कि वह शक्ति क्या है यहां आपके आंतरिक स्तनपायी के लिए एक सरल परिचय है ताकि आप इसे अपनी शक्ति का निर्माण कर सकें।

1. हम पहले स्तनधारियों से विरासत में मिली मस्तिष्क रसायनों से खुशियाँ हैं: डोपामिन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन।
2. स्तनपायी मस्तिष्क अच्छी तरह से महसूस करता है जब आपके अस्तित्व के लिए कुछ अच्छी चीज होती है, और एक बुरी भावना (कोर्टिसोल) जब यह जीवित रहने की धमकी देखती है
3. लेकिन यह एक विचित्र रूप से जीवित रहने को परिभाषित करता है: यह आपके जीनों के अस्तित्व के बारे में परवाह करता है, और यह युवाओं में निर्मित तंत्रिका पथों पर निर्भर करता है।
4. हम नए तरीकों से हमारे खुश रसायनों को चालू करने के लिए नए रास्ते बना सकते हैं।
5. इन रसायनों को हर समय प्रवाह करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। वे जीवित रहने के व्यवहार को प्रेरित करने के लिए छोटी दौड़ में चलने के लिए विकसित हुए। प्रत्येक तेज जल्द ही मेटाबोलाइज्ड किया जाता है और आपको और अधिक प्राप्त करने के लिए अधिक करना होगा।
6. जब आपको पता है कि प्रकृति की स्थिति में खुश रसायनों को उत्तेजित करता है, तो आपके उतार-चढ़ाव का प्रबंधन आसान होता है।
7. डोपैमिने उत्तेजना की भावना पैदा करता है जब आप एक इनाम की अपेक्षा करते हैं पशुओं को जीवित रहने के लिए लगातार चकाचौंध बनाना पड़ता है, और जब वे एक संभावित संसाधन से संपर्क करते हैं तो डोपामिन उन्हें अच्छा महसूस करता है आनन्दपूर्ण भावना प्रत्येक संकेत के साथ जारी की जाती है कि एक इनाम हाथ में है, और यह संसाधनों की अपेक्षा से अधिक होने पर प्रेरित होता है लेकिन मस्तिष्क आपके लिए क्या लेता है और डोपामाइन को ट्रिगर करने के लिए नए पुरस्कार लेता है।
8. जब आप सामाजिक लाभ प्राप्त करते हैं, तो सर्टोनिन शांत महसूस करता है। स्तनधारियों के समूह में रहते हैं, जहां वे संसाधनों के लिए निरंतर प्रतिस्पर्धा का सामना करते हैं। यदि कोई जानवर खुद को कभी भी दावा नहीं करता है, तो उसके जीन का सफाया हो जाता है; लेकिन जब यह दावा करता है, तो इसमें दर्द होता है। प्राकृतिक चयन ने मस्तिष्क का निर्माण किया है जो लगातार स्वयं दूसरों की तुलना करता है और जब आप ताकत की स्थिति में होते हैं तो आपको अच्छी भावना के साथ बकाया जाता है लेकिन सैरोटोनिन को जल्द ही मेटाबोलाइज़ किया गया है और एक स्तनपायी को इसके अधिक का आनंद लेने के लिए फिर से जोर देना है। यह एक स्तनपायी आसान नहीं है!
9. ऑक्सीटोसिन सामाजिक समर्थन की अच्छी भावना पैदा करता है। झुंड छोड़ने से एक शिकारी के जबड़े में तत्काल मौत हो सकता है, इसलिए मस्तिष्क आपको ऑक्सीटोसिन के साथ इनाम देता है जब आपके नंबर की सुरक्षा होती है। भरोसे और छूने से अच्छा सुरक्षित महसूस हो रही है: वे प्रकृति की स्थिति में एक साथ जाते हैं क्योंकि एक चिड़चिड़ाना आपको छूने के लिए काफी करीब है, आपको चोट लगी है। मस्तिष्क हर समय ऑक्सीटोसिन जारी करने के बजाय विश्वास करने के बारे में सावधानीपूर्वक निर्णय लेती है
10. एंडोर्फिन शारीरिक दर्द से शुरू होता है। यह मुखौटा दर्द के साथ दर्द महसूस करता है, जो एक घायल शरीर को अपने जीवन के लिए चलाने का मौका देता है। एंडोर्फिन शीघ्र ही गुजरता है क्योंकि एक स्तनपायी उसकी चोटों की रक्षा के लिए दर्द महसूस करता है। एंडोर्फिन, आपातकालीन स्थिति के लिए विकसित हुए, एक स्तनपायी के लिए नहीं, जो थोड़ी सी तेजी का आनंद लेने के लिए अपने आप में दर्द उत्पन्न करता है
11. कोर्टिसोल शरीर का आपातकालीन अलार्म है यह दर्द और दर्द की प्रत्याशा से प्रेरित है। कोर्टिसोल की बुरी भावना एक शरीर को तत्काल कार्य करने के लिए इसे रोकना प्रेरित करती है। न्यूरॉन्स कनेक्ट होते हैं जब कोर्टिसोल बहती है, मस्तिष्क के तारों को तेजी से चालू करने के लिए तारों से जुड़ा होता है, जब पिछले दर्द से संबंधित कुछ भी पता चल जाता है। कोर्टिसोल आंतरिक खतरों का संकेत देता है, जैसे भूख, ठंडा या चोट; और बाहरी खतरों, जैसे शिकारियों और सामाजिक अलगाव। स्तनपायी सामाजिक दर्द का अनुभव करते हैं, जब वे सामाजिक सहयोगों के लिए खतरा देखते हैं जो उनके अस्तित्व को बढ़ावा देते हैं।
12. न्यूरॉन्स कनेक्ट होते हैं जब इन रसायनों का प्रवाह होता है, इससे पहले जो कुछ भी अच्छा महसूस किया गया था और इससे पहले कि बुरा महसूस किया गया था उससे बचने के द्वारा अपने अस्तित्व की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक स्तनधारी को तार लगाया जाता है
13. मनुष्य अरबों न्यूरॉन्स के साथ पैदा होते हैं, लेकिन उनके बीच बहुत कम कनेक्शन हैं। हम दुनिया के साथ बातचीत करके हमारे तंत्रिका नेटवर्क का निर्माण करते हैं।
14. मस्तिष्क में बिजली एक तूफान में पानी की तरह बहती है, कम से कम प्रतिरोध का मार्ग ढूंढ रही है। प्रत्येक मस्तिष्क अपने अनूठे व्यक्तिगत अनुभव से निर्मित मार्गों पर निर्भर करता है।
15. माइेलिन के साथ लेपित तंत्रिका पथों से विद्युत प्रवाह बहुत तेजी से बहता है जो कुछ आप अपने हेलेनटेड न्यूरॉन्स के साथ करते हैं वह प्राकृतिक और आसान लगता है।
16. मायेलिन उम्र के पहले और यौवन के दौरान प्रचुर मात्रा में है इस प्रकार, उन वर्षों के दौरान अनुभव वाले तंत्रिका सुपरहाइवों को बनाते हैं जो आप दुनिया के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।
17. हम इंसान न्यूरॉन्स के हमारे जंगल के माध्यम से कम से कम प्रतिरोध के रास्ते से एक नए रास्ते पर अपनी बिजली को हटाने में सक्षम हैं। लेकिन अस्थिरता और न ही अव्यवस्थित न्यूरॉन्स और अविकसित संक्रमणों में बिजली भेजने के लिए जबरदस्त ऊर्जा और फोकस लग रहा है।
18. यदि आप बार-बार एक नया तंत्रिका निशान को सक्रिय करते हैं, तो संक्रमण का विकास होता है और बिजली प्रवाह शुरू होता है। लेकिन आपको इसे अक्सर सक्रिय करना होगा या नया निशान झरबेरी में गायब हो जाता है और आपकी कड़ी मेहनत खो जाती है। न्यूरॉन्स के जंगल के माध्यम से एक निशान को धधकते हुए इतना प्रयास करते हैं कि हमें अक्सर पुराने राजमार्गों पर वापस जाने का मोहक हो जाता है, तब भी जब वे आगे बढ़ते हैं, जहां हम नहीं जाना चाहते।
19. यदि आप एक नए व्यवहार या सोचा पैटर्न को 45 दिनों के लिए असफल बिना दोहराते हैं तो आप एक नया तंत्रिका सर्किट बना सकते हैं। उस समय के दौरान, नई पसंद गलत महसूस होती है, भले ही आप यह जानते हों कि यह सही है, क्योंकि यह आपके जीवनकाल के अनुभवों और पुरस्कारों के साथ प्रवाह नहीं करता है
20. यदि आप अपने नए व्यवहार या विचार पैटर्न को सावधानीपूर्वक डिज़ाइन करते हैं, और 45 दिनों के लिए लगातार प्रयास करने पर आपका ऊर्जा फोकस करते हैं, तो आपकी बिजली का प्रवाह करने के लिए एक नई जगह होगी।
21. आप प्रतिदिन एक छोटा सा लक्ष्य निर्धारित करके एक नया डोपामिन सर्किट बना सकते हैं और इसे पहुंचने के लिए कदम उठा सकते हैं। आप कदम के बाद कदम उठाकर अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेंगे।
22. आपके पास जो कुछ है, उसकी कमियों पर ध्यान देने के बजाय आपके पास आपके मूल्य के मूल्य पर ध्यान केंद्रित करके एक नया सेरोटोनिन सर्किट बना सकते हैं। आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेंगे कि आप क्या महसूस करते हैं, इसके बारे में दर्द महसूस करने के बजाय आपके बारे में अच्छा लग रहा है।
23. आप छोटे चरणों में दूसरों पर भरोसा करके अक्सर एक नया ऑक्सीटोसिन सर्किट बना सकते हैं। आप अपने दिमाग को भरोसा करने के लिए सुरक्षित अवसर खोजने के लिए प्रशिक्षित करेंगे, और आप उन्हें चुनने की अपनी क्षमता पर भरोसा करना सीखेंगे।
24. आप एंडोर्फिन सर्किट का निर्माण नहीं कर सकते क्योंकि यह ट्रिगर करने के लिए अधिक से अधिक दर्द लेता है, और यह आपको कोर्टिसोल के साथ बाढ़ करता है। सौभाग्य से, हँसिंग एंडोर्फिन की एक बिट को ट्रिगर करता है क्योंकि यह आपके आंतों को दबाता है। आप अपने जीवन में हँसी के लिए हर दिन 45 दिनों के लिए जगह बना सकते हैं यह एक असली पेट हंसी लेता है, इसलिए अपने आप को उन चीजों को खोजने की अनुमति दें, जो आपको लगता है कि वे मजाकिया हैं, जो कि दूसरों को क्या लगता है कि वे मजाकिया हैं। अभ्यास आवश्यक है, और अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन विस्मरण को प्रोत्साहित करने के लिए दर्द के बिंदु पर कसरत करना एक बुरे अस्तित्व की रणनीति है।
25. स्तनपायी मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा लग रहा है, कोर्टिसोल से राहत है। जो कुछ भी खतरे में पड़ने वाली भावना से राहत देता है वह आपके आंतरिक स्तनपायी के लिए एक जीवन बचावकर्ता है क्योंकि हानि से बचने से किसी भी एक पुरस्कार से अधिक जीवित रहने को बढ़ावा मिलता है इसी तरह लोगों ने खतरे से राहत देने वालों के लिए संलग्नक बनाये जो उन्हें लंबे समय तक चोट पहुंचाते हैं। सौभाग्य से, हम अपने आप को स्वयं को तार की आंतरिक भावनाओं को दूर करने के लिए कई तरह के अधिक स्थायी तरीके से पुन: तार करने की शक्ति है।
26. जब आप अपने मस्तिष्क पर अपनी शक्ति को जानते हैं, तो आप अच्छा महसूस करने की उम्मीद करना शुरू करते हैं।

इनर स्तनपायी संस्थान के पास सभी संसाधन हैं जिनकी आपको अपने भीतर स्तनपायी के साथ शांति बनाने की जरूरत है। पुस्तकों, मुफ्त वीडियो, पॉडकास्ट, ब्लॉग, स्लाइडशो, इन्फोग्राफिक्स और प्रशिक्षण कार्यक्रमों के साथ, आप नए तरीकों से अपने खुश रसायनों को चालू करने के लिए नए तंत्रिका पथ बनाने के बारे में सीख सकते हैं। हमारा 5-दिन हैप्पी केमिकल जंपस्टार्ट एक शानदार जगह है!

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