छोटे प्रथाओं की शक्ति

स्रोत: C00 सार्वजनिक डोमेन

दयालुता का कोई कार्य नहीं, चाहे कितना छोटा हो, कभी भी व्यर्थ होता है। ~ ईसॉप

जिस परिवार में आप उठाए गए थे, उसके आधार पर आप जो संदेश प्राप्त हुए थे, और आपके व्यक्तित्व का मेकअप, दया, प्रशंसा और करुणा जैसी भावनाओं को आप स्वाभाविक रूप से नहीं आ सकते हैं या हो सकता है। सौभाग्य से, उन्हें दूसरों के साथ आपकी बातचीत में लाने के कई तरीके हैं दया, प्रशंसा और करुणाएं ऐसी भावनाएं हैं जो सीधे कुछ कार्यों के साथ सहसंबंधी होती हैं और इसे इरादा और ध्यान के साथ विकसित किया जा सकता है।

ऐसी क्रियाओं का अभ्यास करना और इन भावनाओं से जुड़े तंत्रिका पथ को मजबूत करता है। ये क्रियाएं पानी और उर्वरक के रूप में कार्य करती हैं, जो दयालुता, प्रशंसा और करुणा पैदा करने में मदद करती हैं, इसलिए वे अधिक पूरी तरह से खिलते हैं और हम उन्हें और अधिक गहरा महसूस करते हैं। जो भी हम ध्यान देते हैं, वह बड़ा हो जाता है – चाहे वह उपयोगी और स्वस्थ या बेकार और अस्वास्थ्यकर है हमारा ध्यान पानी की तरह है – जो कुछ भी हम पानी में बड़े होते हैं

हम दयालुता, प्रशंसा और करुणा की भावनाओं को ध्यान में रखते हुए, उन्हें ध्यान में लाने और उन कार्यों के बारे में ध्यान देने के लिए, जो उनके साथ हमारे होश में संपर्क को विस्तृत करते हैं, हमारे संज्ञानात्मक और भावनात्मक उद्यान के पौधों के बजाय फूलों को पानी के लिए चुन सकते हैं। यह प्रतीत होता है कि छोटे प्रथाओं से मुस्कुराहट साझा करना, कुछ दयालु शब्दों का विस्तार करना और उन लोगों के साथ भावनात्मक रूप से मौजूद होना शामिल है, जिनके साथ हम संपर्क में आते हैं। ये सरल अभी तक अनमोल प्रथाओं ने दिल को नरम किया और, मुक्केबाजी से एक शब्द उधार लेने के लिए, उनके वजन के ऊपर पंच का तरीका वे कुछ अतिरिक्त लागत नहीं करते हैं और हम आसानी से उनमें शामिल हो सकते हैं, भले ही हमारा मुश्किल दिन हो।

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1. मुस्कान – जानबूझकर और अक्सर एक मुस्कान दयालुता के लिए उद्घाटन भाव है एक असली मुस्कुराहट उदारता का एक छोटा लेकिन गहरा कार्य है। दयालुता और संबंध बनाने के अलावा, मुस्कुराते हुए मनोदशा को उत्तेजित करके न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और डोपामाइन के रिहाई को ट्रिगर किया जाता है। मुस्कुराहट भी कम से कम एक संक्रामक है; जब हम दूसरों पर मुस्कुराते हैं, तो यह बदले में मुस्कुराहट की तरफ इशारा करता है।
2. जब आप उन्हें मुठभेड़ करते हैं तो लोगों को नमस्कार करें। "नमस्कार", "सुप्रभात" और "अच्छा दोपहर" कहो। यहां तक ​​कि सिर का अनुग्रह दयालुता का कार्य है, दूसरे व्यक्ति की स्वीकृति है
3. जब भी संभव हो, नाम से लोगों को नमस्कार करें किसी के नाम से बुलाया जाने वाला व्यक्ति सबसे अधिक महत्वहीन, फिर भी शक्तिशाली रूप से मान्य अनुभवों में से एक है जो किसी व्यक्ति के पास हो सकता है। यह मान्यता और कनेक्शन का प्रतीक है – कि हम किसी के नाम को याद रखने और इसका इस्तेमाल करने के लिए पर्याप्त ध्यान रखते हैं।
4. "धन्यवाद" कहो। यह दूसरों को पहचानने और उनके प्रयासों का सम्मान करने का एक तरीका है। इस आसान-से-लेने के लिए दी गई और अक्सर अनदेखी बयान का अंतर्निहित संदेश मैं आपको देख रहा हूं और हम जुड़े हुए हैं। यह प्रशंसा व्यक्त करता है और दूसरों की दया, उनके द्वारा किए गए कार्य, या वे हमें प्रदान की जाने वाली सेवा को स्वीकार करते हैं।
5. उचित और भावनात्मक रूप से सुरक्षित के रूप में, देखभाल करने के तरीके के रूप में संलग्न करें, जैसे कि धीरे-धीरे किसी दूसरे के कंधे पर हाथ डालकर समर्थन का संचार करें, दयालुता के प्रदर्शन में किसी के आस-पास एक हाथ रखकर, या दिल की गहराई से आलिंगन साझा करें देखभाल के स्पर्श में दोनों लोगों के लिए कई शारीरिक और भावनात्मक लाभ हैं यह रक्तचाप को कम कर देता है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करती है, और ऑक्सीटोसिन की रिहाई को बढ़ावा देती है, बॉन्डिंग हार्मोन। स्पर्श भी एक सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है जो एक प्राकृतिक एंटीडप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है, जो मनोदशा को नियंत्रित और नियंत्रित करता है।

हमारे पर्यावरण की गुणवत्ता यह है कि हम सभी इसके लिए क्या कार्य करते हैं। इन सूक्ष्म प्रथाओं में से प्रत्येक साझा दयालुता और कनेक्शन के छोटे द्वीपों पर है। वे अविश्वसनीय रूप से सरल और सार्थक तरीके प्रदान करते हैं, जो आप अपने अनुभव की समग्र गुणवत्ता में और दूसरे के लिए योगदान कर सकते हैं।

कॉपीराइट 2017 दान मगर, एमएसडब्लू

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