प्रिय डॉ। अलास्को: हाल में मेरे जीवन में मेरे कई नुकसान हुए हैं और मुझे उनके साथ काम करने में मुश्किल समय आ रहा है। अपने पचास दशकों में एक बचपन का मित्र अप्रत्याशित रूप से मृत्यु हो गया, दूसरे दोस्त का कैंसर है, और फिर हमारे कुत्ते को हमने किया क्योंकि एक पिल्ला भी मर गया। इस के ऊपर, हमारे दोनों बच्चे देश के दूसरी तरफ काम करते थे और वे बहुत व्यस्त हैं। इन मुद्दों से निपटने के तरीके के बारे में आपके पास कोई सुझाव है?
प्रिय पाठक: मनुष्य जीवन-लंबे समय के अनुलग्नकों का निर्माण करते हैं, और जब ये कनेक्शन खोए जाते हैं या टूट जाते हैं, तो हमें काफी भावनात्मक-और कभी-कभी शारीरिक-दर्द भी होता है
उसी समय, हालांकि, हमने एक भावनात्मक प्रक्रिया विकसित की है जो हमें अपने नुकसान से ठीक करने की अनुमति देती है। इस प्रक्रिया को दुःख कहा जाता है
अपने सबसे सरल रूप में, दु: ख यह खुला प्रवेश है कि हमने अपनी ज़िंदगी और कल्याण के लिए कुछ बहुत महत्वपूर्ण खो दिया है दुख का एक सामान्य पर्याय दिल का दर्द है ऐसा लगता है जैसे कि हमारे शारीरिक दिलों में दर्द होता है।
दिलचस्प बात यह है कि इंसानों को भी दुःख-और अन्य मजबूत भावनाओं को व्यक्त करने का एक अनूठा तरीका है- अर्थात् रोना जबकि कुछ अन्य जानवरों के पास फाड़ नलिकाएं भी होती हैं, वे केवल आंखों को साफ करने के लिए कार्य करते हैं, भावनाओं पर आधारित आँसू जारी नहीं करते हैं।
जब हम रोते हैं, हमारे पूरे शरीर में शामिल हो जाते हैं भावनाओं को उबालने के साथ-साथ, मैंगनीज़ सहित केंद्रित रसायनों की एक रिहाई भी हो सकती है, जो कि पुरानी अवसाद से पीड़ित लोगों के दिमाग में बढ़ जाती है। रोना इस रासायनिक के एक महत्वपूर्ण एकाग्रता को जारी करता है, साथ ही कई अन्य रसायनों और तनाव और चिंता से संबंधित हार्मोन के साथ।
यह एक दस्तावेजी तथ्य है कि सक्रिय रोना, जो दुख व्यक्त करने का हमारा तरीका है, एक सकारात्मक तरीके से हमारी भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है। हालांकि, दुःख को महसूस करना और व्यक्त करना, सिर्फ रोने से बहुत अधिक है। एक महत्वपूर्ण मानसिक घटक है जो इस प्रक्रिया को और अधिक प्रभावी बना सकता है: खोए हुए व्यक्ति, जानवर या चीज की "दे" जाने की दृष्टि से हम कितनी अच्छी तरह ठीक हो जाते हैं, यह एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।
दुःखी बिंदुओं के मुद्दे पर अनुसंधान से पता चलता है कि दुःखी होने के कारण हानि से स्वास्थ्य लाभ एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है। कुछ लोगों को प्रसंस्करण समूह में होने से लाभ होता है और अन्य नहीं करते हैं
सामान्य कारक, हालांकि, दुःख से सफलतापूर्वक आगे बढ़ने में तथ्य की पूर्ण और खुली स्वीकृति पर आ रहा है कि नुकसान हुआ है। नुकसान के बारे में अन्य लोगों से बात करते हुए (और उस पर रो रहे) उन भावनाओं को खुले में लाता है हमारी सभी भावनाएं (जो गुस्से को अक्सर नुकसान के साथ होती हैं) वे खुले तौर पर व्यक्त किए जाने के बाद कम शक्तिशाली हो जाते हैं
मैं उस व्यक्ति के बारे में जानता हूं जिसने एक दर्दनाक हानि के बारे में ज़ोर से बात करके समाधान प्राप्त किया। वह खुद को डेढ़ घंटे का दिन ही अकेले ही खुलेआम शोक करते, अपने घर के चारों ओर घूमते और कहते, "मैं चोट लगी। मेरा दिल दर्द हो रहा है। "जब वह समय समाप्त हो जाती, तब वह रुकती थी और उसके सामने कार्य करने लगी थी। जल्द ही उसका दर्द कम हो गया और वह अब सक्रिय रूप से शोक की जरूरत महसूस नहीं हुई।
इस प्रक्रिया के लिए स्वीकृति स्वीकृति का विरोधाभास है। एक बार जब हम खुलेआम एक मुद्दा इसे स्वीकार करते हैं, तो हम ऊर्जा को खारिज करने या वास्तविकता को बिगाड़ने पर ऊर्जा खर्च नहीं करते। इससे हमें इस बात पर ध्यान केन्द्रित करने की सुविधा मिल जाती है कि, आभार व्यक्त करने के लिए हम बच गए हैं। आखिरकार, अस्तित्व जीवन का एक अन्य आंतरिक हिस्सा है, इसलिए आभार व्यक्त न करें।
जीवन हमेशा- हमेशा -आगे बढ़ेगा। सक्रिय रूप से दुःखी हमें जीवन के आगे आंदोलन के लिए फिर से जोड़ता है।
