न्यूरोलॉजिकल, मैं अनिवार्य रूप से एक गुफाओं का आदमी पर grafted एक दूत हूँ एक तरफ, हमारे पास सृजन और भविष्य-सोच और आत्म नियंत्रण की क्षमता है – हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की क्षमता में निहित है। लेकिन दूसरी तरफ हमारे पास बहुत पुराने मस्तिष्क है – लिंबिक सिस्टम – जो बुनियादी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को पंजीकृत करता है।
और हम दोनों के प्रति जवाबदेह हैं। बहाना आप 100% परी हैं और आप अपने आंतरिक गुफाओं का आदमी / महिला को अनदेखा कर देते हैं। सबसे बुरी बात यह है कि बाध्यकारी अभिनय की ओर जाता है, और इसकी सबसे सौम्य पैदावार पर कि हम अपने जीवन जी रहे हैं और हम वास्तव में कैसे महसूस कर रहे हैं, इसके बीच में अंतर "बेमेल" है ।
कुछ समय पहले मैंने मानव मस्तिष्क के इन दो महत्वपूर्ण हिस्सों को जोड़ने वाले तंत्रिका संबंधी लूप के बारे में ब्लॉग किया था। मैंने इसे इनाम और नियोजन प्रणाली कहा , और आरंभिक लक्ष्य से पांच संज्ञानात्मक कार्यों का सुझाव दिया:
उसके बाद, अगले दो पोस्टिंग में (यहां और यहां) हमने पूछा "तो मुझे ऐसा क्यों नहीं मिल रहा है कि मैं हर दिन क्या चाहता हूं?" यदि आप माता-पिता या शिक्षक हैं, या आप स्वयं के माध्यम से कोचिंग कर रहे हैं महत्वपूर्ण लक्ष्यों, यह निर्धारित करने के लिए विशेष रूप से है कि इस अनुक्रम के साथ समर्थन की आवश्यकता क्यों है। मैंने पाठकों से उनके विशिष्ट लक्ष्य सेटिंग वाले flubs के बारे में कुछ फीडबैक को साझा किया है I
उन पोस्टिंग में, हमने इनाम-और-प्लानिंग सिस्टम में चरण 1-1-3 के लिए आम चुनौतियों की समीक्षा की। चलो हम कहाँ से छोड़ दिया, तो उठाओ:
# 4 – विचलन को रोकें
दान कोई आलसी नहीं है वह एक कॉमेडियन है जिसने तीन राष्ट्रपति उद्घाटन कार्यक्रम और एक टेड सम्मेलन (www.nainan.com) पर प्रदर्शन किया है। लेकिन बहुत ही उज्ज्वल छात्रों और वयस्कों की तरह बेरहमी और बेमानी होने के कारण, वह अंडरविचमेंट की भावना के आसपास रहता है। ऐसा लग रहा है कि वह ठीक कर रहा है लेकिन अधिक कर सकता है अपने शब्दों में:
"मैं बाहर से सफल लग सकता है, लेकिन विचलित हो रहा है और आगे की सफलता के रास्ते में मिला है। मुख्य समस्या यह है कि मैं इंटरनेट, मुख्य रूप से ई-मेल द्वारा विचलित हूं और मुझे महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो रही है। "
वहां, उन्होंने कहा। I- शब्द यकीन है कि एडीएचडी इंटरनेट से पहले था, लेकिन असीमित गेम, वीडियो और सामाजिक कनेक्शन तक 4 जी पहुंच मेरे हाथ की हथेली में थी? यह ऑफ-टास्क जीवन के लिए एक नुस्खा है लीअन नामक एक निराश रीडर ने पूछा, "मैं कैसे इतने रोचक विचलन और सूचना अधिभार के साथ ध्यान केंद्रित कर रहा हूं?"
मान लीजिए कि सामाजिक समर्थन, दृढ़ता और बुद्धि के कुछ अद्भुत संयोजन के माध्यम से आपने इसे इस बिंदु पर बना दिया है। आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं , आप वहां पहुंचने के लिए एक महान रणनीति के साथ आए हैं, और आपने संभावित बाधाओं से बचने के लिए एक कदम दर कदम रोडमैप तैयार किया है आप अभी भी सबसे ज्यादा चुनौतीपूर्ण चुनौती के साथ सामना कर रहे हैं: आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों से चिपके हुए – यहां तक कि जब भी इसमें भाग मुश्किल या नीरस होता है, और यहां तक कि जब भी विकल्प होते हैं जो आसान और मज़ेदार होते हैं
आपके मस्तिष्क समय के किसी भी समय आपके लिए उपलब्ध संवेदी उत्तेजनाओं के विशाल बहुमत की जांच करते हैं। अभी, आप अपने बाएं और दाहिने पैरों के बारे में कैसे जानते थे (इससे पहले कि मैंने आपको अपनी जागरुकता को आकर्षित करने के लिए कहा?) आप अपने आसपास की खुशबू, रोशनी, और कमरे में ध्वनियों के बारे में कैसे जानते हैं? आप इसे सभी पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, या इसमें से अधिकांश, या इसके आधा भाग भी नहीं। अग्रिम में निर्णय लेने का काम जो आपका ध्यान देता है वह आपके संवेदी सिस्टम को निर्धारित करता है कि क्या प्रमुख है – आपके लिए क्या महत्वपूर्ण और लक्ष्य से संबंधित है तो आप सब कुछ अनदेखा कर सकते हैं।
लेकिन रंग ओह! स्पार्कली और टेक्सचर और घूर्णन और विविध संवेदी विकल्प उपलब्ध हैं! मैडिसन एवेन्यू अभी व्यस्त है जो आपको अपने मुख्य उद्देश्य से दूर खींचने के लिए सैकड़ों विकर्षण बना रहा है। आप क्या जानते हैं, गहरे नीचे, आप यहाँ हैं और हो और हो।
हमारे लक्ष्य के रास्ते में विचलन को अवरुद्ध करना ध्यान या कार्यकारी सीमाओं वाले किसी के लिए एक चुनौती है। अगर यह आपके जैसा लगता है, या आप कोच या पढ़ाने वाले छात्र हैं, तो आप समझ लेंगे कि इन व्यक्तियों को उनके समान-उम्र के सहयोगियों की तुलना में "क्षेत्र निर्भर" के रूप में क्यों वर्णित किया गया है। वे जल्दी उठते हैं, जैसे हमारे बीच सबसे अधिक लक्ष्य-उन्मुख और महत्वाकांक्षी। और वे यह निर्धारित करते हैं कि वे क्या चाहते हैं, इसे कैसे प्राप्त करें, कैसे अपने रास्ते में बाधाओं के आसपास काम करें फिर वे सामने के दरवाजे और एक बाज़िलियन प्रतिस्पर्धी उपन्यास उत्तेजनाओं की दुनिया में बाहर निकलते हैं। यह असामान्य नहीं है कि इन व्यक्तियों को मनोचिकित्सक के कार्यालय में 45 साल या उससे ज्यादा की उम्र में चलना पड़ता है और "बकवास, मैं शादी करना चाहता था!" या "कुछ एक पटकथा के लिए एक अच्छा विचार था और अब किसी और ने पहले ही फिल्म बनाई ! "
इसलिए यदि ऐसा कुछ वे वास्तव में खुद के लिए चाहते थे, और उन्हें पता था कि, तो वे इसके बजाय क्या करते थे? कोई भी जवाब नहीं है वहाँ bazillion sparkly और उपन्यास और चमकदार जवाब हैं। और हमारे उद्धरणवादी (लेकिन क्रूर) युद्ध इन विकर्षणों का विरोध करने और हमारी योजना के साथ छड़ी है
# 5 – पुरस्कार प्राप्त करें
यदि हमने सही लक्ष्य चुना है, तो यह अंतिम कदम केक पर टुकड़े करना है। खैर, यह केक पर केक और टुकड़े करना है। यह वह बू-याह पल है, जब आप जो प्राप्त कर रहे थे वह मिलता है। स्वीकृति पत्र, प्रस्ताव, पदोन्नति, चेक यह सब की गहरी भावना है कि वह ?
लेकिन यहां तक कि यहां कुछ चीजें हैं जो बिल्कुल सही नहीं हैं हमारे बीच एक छोटे से अल्पसंख्यक (हम उन्हें सोसाओपैथ कह सकते हैं), जो वास्तव में अच्छा लगता है, वह कुछ ऐसा है जो हमें लंबे समय तक जेल में पहुंचाएगा। ऐसे कुछ व्यक्ति हैं जिनके लिए "मैं वास्तव में क्या चाहता हूं" कभी भी अच्छे नतीजे पर न जाएंगे। हम सभी के लिए, हालांकि, जो हमारी जुनून को चलाते हैं और हमें सगाई और खुश रखने का पीछा करते हैं, लगभग निश्चित रूप से हमारे चारों तरफ और साथ ही सभी लोगों को लाभान्वित होंगे।
एक साधारण, लेकिन दिल की समस्या, समस्या यह है कि हम पाते हैं कि हमने गलत रणनीति चुनी है एक तनावग्रस्त और चिंतित राज्य से बाहर निकलना चाहते हैं, आराम से महसूस करना चाहते हैं। लेकिन अगर चुना रणनीति में एक नशे की लत शामिल होती है, तो मेरा पैसा उस पर अच्छा काम नहीं करता है और सामाजिक अनुमोदन की इच्छा के लिए यह अच्छी बात है – अच्छी तरह से पसंद किया जाए। लेकिन यदि आपके पास होने का तरीका मतलब लड़कियों की एक चक्की में शामिल होने के लिए है, तो बाधाएं वास्तव में आपके लिए किसी भी गहरी और निरंतर सकारात्मक भावनाओं को ला रही हैं।
यही कारण है कि कदम # 1 इतनी महत्वपूर्ण है आप वास्तव में क्या महसूस करना चाहते हैं पर स्पष्ट हो जाओ प्रत्येक संभावित रणनीति पर विचार करें: यह कितना असर है कि यह मुझे मिलेगा, मैं वास्तव में, मेरे जीवन में कब रहना चाहता हूं? मैं अपनी त्वचा में कैसे महसूस करना चाहता हूं?
यहां एक और चुनौती है "संतुष्टि नियंत्रण" का मुद्दा। तृप्ति तक पहुंचने के लिए मुझे कितना पुरस्कार या सजा की ज़रूरत है? कितना काफी है? एडीएचडी वाले छात्रों के माता-पिता ने कभी-कभी मुझे "ओह, हमने सुदृढीकरण की कोशिश की और यह काम नहीं किया।" वैसे यह "काम करता है" क्योंकि यह हमारे दिमाग का काम है।
लेकिन ये माता-पिता आधे से ज़्यादा सही हैं: एडीएचडी के आनुवंशिक जोखिम वाले कारकों में से एक को पोस्ट-डायनेक्टिक डोपामाइन संवेदनशीलता के साथ करना है। सचमुच, हमारे बीच कुछ ऐसे हैं जो इनाम के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। अगर आप कोच या किसी को सजगता और अलगाव के साथ सिखाने या उससे प्यार करना है, तो आप शायद यह देख पाएंगे कि वह कम-से-कम समय पर सहिष्णु है, और अधिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है। तो हम देखते हैं, इन लोगों के लिए अनिवार्य रूप से "इनाम प्राप्त करना"।
अगर आपके पास एडीएचडी नहीं है, तो एक मन-सुन्न नौकरी या निस्संदेह रिश्ते में रहने तक बेझिझक रहें। बच्चों के लिए, आप जानते हैं लेकिन अगर आपके पास महत्वपूर्ण चुनौतियों का ध्यान या ध्यान या अव्यवस्था के साथ है, तो आपको इसके बारे में क्रूर होना चाहिए। हर वचनबद्धता, हर गतिविधि, हर दायित्व को सिर्फ अपने मुख्य उद्देश्यों और मूल्यों से जोड़ना है। यही है – आप इस जीवनकाल में अपने शरीर में क्या सबसे ज्यादा महसूस करना चाहते हैं
सबसे मांग मिशन आप पर ले जा सकते हैं
अगर आप सोच रहे हैं कि यह सब कठिन या जटिल लगता है, तो आप सही हैं। सबसे कठिन काम हम करते हैं – और हम इसे बार-बार करते हैं – यह पहचानने का यह व्यवसाय है कि हम सबसे अधिक क्या चाहते हैं, और उसके आस-पास हमारे मानसिक और शारीरिक ऊर्जा का आयोजन कर रहे हैं। और यह महत्वपूर्ण काम है आपके चारों ओर चमकदार चीजें हैं, अपने समय और ध्यान को साफ करने के लिए तैयार हैं। और आप उन लोगों से घिरे हुए हैं जो आप पर अपने एजेंडा लागू करना चाहते हैं।
Neuropsychologist Elkhonon गोल्डबर्ग (अलेक्जेंडर Luria के एक छात्र और मानव कार्यकारी कार्यों का एक महान explicator) से एक उद्धरण इनाम और नियोजन प्रणाली माहिर की गुरुत्वाकर्षण कब्जा:
"हमारे ध्यान के हेरफेर के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव खुद को निर्धारित करना है – अग्रिम में – हम इसे कैसे निवेश करना चाहते हैं।"
फोटो: हल्का नीला उज्ज्वल
