कैसे माफी थेरेपी भावनात्मक भोजन में मदद करता है

स्रोत: करेन सल्मनशोन

बयान का समय: मैं तनाव पैदा करने वाला था – जब तक मैंने कुछ शोध किया, तब तक – फिर तीन महीने में बीस पाउंड खो दिए और तीन साल के लिए वजन घटाया और गिनती की।

मैंने पाया दिलचस्प अंतर्दृष्टि में से एक : अधिक मात्रा में खाने से आप को सज़ा देने का एक तरीका होता है – आप खुद को या तो किसी और को महसूस कर रहे हैं – क्रोध और असंतोष के लिए

वास्तव में, बहुत सारे शोध किए गए हैं जो इस बात का समर्थन करते हैं कि क्रोध कितने व्यसनों की जड़ में है, जहां तक ​​भोजन, नशीली दवाओं, शराब और खरीदारी की व्यसनी जैसी है। नशे की लत अतीत असंतोष के दर्द को महसूस करने से बचने के लिए इन दोषों की तलाश करते हैं। उनका क्रोध बुमेरांग बन जाता है – या मैं मजाक में "बूमरेंजर" कहता हूं – क्योंकि उनकी अवांछित नकारात्मक भावनाएं उन्हें एक व्यसन से उबालने के लिए वापस आती हैं।

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय ने एक हालिया शोध अध्ययन किया, "माफी थेरपी" बनाम नियमित "पारंपरिक ड्रग / अल्कोहल थेरेपी" की तुलना करते हुए उन्होंने "माफी थेरेपी" को दिखाया कि दवाओं के दुरुपयोग के पीछे गुस्से को दूर करने के लिए नियमित दवा / शराब चिकित्सा से भी ज्यादा सफलतापूर्वक मदद मिली।

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इसके अलावा, न केवल विषयों को तेज सफलता दिखाने के लिए, बल्कि कम प्रत्यावर्तन बनाया। मतलब? उनके व्यसनों में वापसी की कमी थी! जिन लोगों ने क्षमापालन थेरेपी की थी उन्हें लत-मुक्त रहने की अधिक संभावना थी!

इस अध्ययन (और आगे के शोध) को पढ़ने के बाद मैंने "वेट लॉस प्लान" के हिस्से के रूप में "ए हेट लॉस प्लान" को बुलाते हुये जाने का निर्णय लिया ।

स्रोत: करेन साल्मनसोन / डीओआईटी प्रोग्राम

दूसरे शब्दों में, मुझे एहसास हुआ कि जब भी मैं पनीर डूडल्स के एक बड़े बैग पर सुअर हो रहा था, तब मैं वास्तव में "आई हेट मी डूडल्स" या "मैं नफरत करता हूं कि यह चुनौती / दुविधा / अस्वीकृति होपियन टू मी डूडल्स। "

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मुझे लगता है कि मुझे खाना खाने से रोकने के लिए मेरे दिमाग को फिर से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है जैसे मैं खुद को सज़ा देना चाहता हूं या किसी और को सज़ा देना चाहता हूं। मुझे फिर से जानने की जरूरत थी कि मैं खुद को कैसे पसंद करता हूं, जैसे कि मैं खुद को प्यार करता हूं, और अपने आप को पोषण करना और समर्थन देना चाहता हूं।

नतीजतन, मैं विशिष्ट लोगों और परिस्थितियों में मेरा गुस्सा, अफसोस और असंतोष को छोड़ने के लिए माफी टूल का अभ्यास करना शुरू कर दिया। प्लस मैंने तनाव, चिंता और चिंता से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके विकसित किए बेशक, शीघ्र ही बाद में, मुझे अब ऐसा महसूस नहीं हुआ कि भोजन की ओर एक ही अनूठा आग्रह।

चूंकि मैंने माफी थैरेपी के अपने अभ्यास की शुरुआत की, अब यह मेरे लिए सहज है कि मैं अपने आप को खाने के लिए चुनने के लिए पसंद करता हूं – खाने के बजाय मैं खुद को सज़ा देना चाहता था इसके अलावा, मैंने वजन कम ही नहीं किया है, मैंने गुस्सा और चिंता खो दी है जो मुझे लग रहा था, और इसलिए मैं खुश और खुश हूं।

क्या आप इनमें से किसी से संबंधित हैं? यहां तक ​​कि अगर आप विशेष रूप से "सजा" के रूप में अधिक खा नहीं रहे हैं, तो संभावना है कि आप पूरी तरह से अपने आप को और अवांछित भावनाओं के साथ उपस्थित होने से बचने के लिए ऐसा कर रहे हैं।

यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आप मजेदार मनोरंजन के लिए अधिक खा रहे हैं, या खुद को आराम देने की कोशिश के रूप में, मज़ेदार होने और आराम करने के लिए स्वस्थ तरीके हैं।

संभावना है कि आप अपने आप से बचने का एक तरीका के रूप में अधिक से अधिक खाने का उपयोग कर रहे हैं आपको वास्तव में महसूस करने और सामना करने की आवश्यकता के बारे में ऐसा महसूस करने या सोचने का प्रयास नहीं है।

आप "लड़ाई और उड़ान मोड" में हैं। या मैं मजाक में "उड़ान और काटने" कहता हूं ।

असल में, अति-खाने के बारे में अपने आप से आवश्यक प्रेमपूर्ण बातचीत से बचने के बारे में है, और इस प्रकार आपकी सबसे अच्छी भावनाओं और सच्चे विचारों का सम्मान करने से बचें।

यदि आप अपना जीवन जीना चाहते हैं – आप कौन हैं – और जो आपके लिए जरूरी है, उसके लिए सही है – तो आपको सुअर रुकना बंद करना और सुनना शुरू करना होगा!

करेन सल्मन्सहॉं (लोकप्रिय प्रेरणादायक साइट www.notsalmon.com के संस्थापक) एक बेस्टसेलिंग लेखक, ओपरा स्तंभकार हैं, और एक लाख से अधिक पुस्तकों के साथ पुरस्कार विजेता डिजाइनर बेचा हैं। वह द डो इट प्रोग्राम – एक जीवन बदलते ऑनलाइन होम कोर्स के विकास के लिए जाना जाता है – आप अपनी गति से कर सकते हैं आप अपना वजन कम ही नहीं करेंगे, आप आत्म-प्रेम प्राप्त करेंगे, शांति प्राप्त करेंगे, आत्मविश्वास हासिल करेंगे और अपने "ग्रैंड क्वेस्ट" की ओर बढ़ने के लिए बहुत सारी सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करेंगे – एक रोमांचक जुनून / मिशन इन जीवन-परिवर्तनकारी उपकरणों के बारे में अधिक जानने के लिए क्लिक करें!