हॉलिडे जोय को पुनः प्राप्त करने और तनाव पर काबू पाने के 7 तरीके

यहां तक ​​कि जब तक हम गिरावट के शानदार रंगों की प्रशंसा कर रहे हैं, तो छुट्टी के संगीत और ब्लैक फ्राइडे तनावपूर्ण समय का एक झंझट अनुस्मारक हैं। ऐसे प्रसन्न मौसम कैसे तनाव से भरा हो सकता है कि कृतज्ञता भी मायावी हो सकती है?

स्रोत: कॉपीराइट रीटा वाटसन 2012

छुट्टियों में दो चीजें होती हैं हमारे मन विचारों की गड़बड़ी बन जाते हैं जो हमें बहुत उत्सुक और उदास भी कर सकते हैं। और हमारे शरीर अक्सर नींद की रातों और उन्मत्त खरीदारी की एक बहुत व्यस्त दुनिया में बहुत ज्यादा करने के लिए शारीरिक रूप से सूखा हो जाते हैं।

एक्सप्शन: हनुक्का और क्रिसमस के चमत्कार

छुट्टियों से पहले, खुशी और प्रतिबिंब में आने वाले समय अपेक्षाओं में से एक हो जाता है। और फिर भी, अगर हम सिर्फ थोड़ा सा प्रतिबिंबित करते हैं, क्रिसमस और हनुक्का वास्तव में चमत्कार का उत्सव है हालांकि, हमारे अपने जीवन में छोटे चमत्कारों का महत्व उपहार देने वाले पागलपन में खो गया लगता है। शॉपिंग की चिंता ने उस समय का सामना किया है जब व्यक्ति अपने रिश्तों को उनके दिल और परिवार और दोस्तों के बीच परंपरा और विश्वास से पुन: स्थापित कर सकते हैं।

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खुशी और दुख को याद रखना

जेम्स एम। एलिसन, एमडी, एमएचएच, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के एक पूर्व सहयोगी प्रोफेसर हैं, जिन्होंने स्पष्ट किया कि अवकाश तनाव और दुख के साथ क्या होता है "हम अपने दिमाग में छुट्टियों के जादुई अपेक्षाओं का निर्माण करते हैं जब अनुभव हमारी उम्मीदों से मेल नहीं खाता है, जैसा कि अक्सर होता है, हम तनाव और उदास हो जाते हैं। "

"प्रत्येक छुट्टियों का मौसम पिछले छुट्टियों के साथ प्रतिरूप करता है," डॉ एलिसन कहते हैं। "अगर हमारे पास छुट्टियों के छुट्टियों का इतिहास है, तो मौजूदा लोगों को फायदा होगा लेकिन अगर अतीत में हानि, दुःख या निराशा प्रमुख थी, तो ये भावनाएं हमारे वर्तमान अनुभव को रंग देती हैं। "

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हनुक्का चमत्कार और दो सिनसिनाटी रब्बी

हनुक्का प्रकाश का चमत्कार मनाता है यह दर्शाता है कि मेनोरा के लिए शुद्ध जैतून का तेल का एक छोटा सा चमत्कारिक रूप से एक पवित्र मंदिर को आठ दिन और रात को जलाया जाता था क्योंकि इसे आक्रमणकारियों से पुनः प्राप्त किया गया था। हालांकि, मंदिर विश्वविद्यालय के प्रोफेसर डियान एटन के अनुसार, सिनसिनाटी में दो रब्बियों ने "हनुक्का में बच्चों के लिए नया उत्सव विकसित किया जो आराधनालय में आयोजित किया गया था और उपहार देने में भी शामिल था।"

यह एक अमेरिकी परंपरा का हिस्सा था जो क्रिसमस के उपहार के समान था। ईसाई परंपरा में, उपहारों को तीन राजाओं द्वारा "नवजात राजा" का स्वागत करने के लिए लाया गया था।

आखिरकार संत निकोलस ने चित्र में प्रवेश किया और खरीदारी की एक नई दुनिया ने छुट्टियों के धार्मिक पहलू को हड़प लिया।

शांति और खुशी को पुनः प्राप्त करने के 7 तरीके

यहां सात चरण दिए गए हैं जो आपको अवकाश उन्माद से धैर्य, कृतज्ञता और प्रेम के लिए फ़ोकस बदलने में मदद करते हुए तनाव को कम करेगा।

1. व्यावहारिक समय प्रबंधन को वास्तविक रूप से याद रखें और याद रखें कि बहुत कम समय लगता है एक मिनट या एक घंटा भी।

2. प्राथमिकताओं को सेट करें निर्णय लें कि आपके लिए आठ घंटे की अवधि में क्या करना सबसे महत्वपूर्ण है।

3. मिनट की छुट्टियां लें। गुलाब को गंध करने के लिए पूरे दिन बंद करो, चलो, या धूप और बादलों पर टकटकी रखें

4. नकारात्मक विचारों के अपने मन को साफ़ करें, जो आपको नीचे तब्दील करते हैं, विशेष रूप से पिछला दुख होता है – ये आपकी गर्दन के चारों ओर मिलते हैं।

5. एक नोट, एक फोन कॉल, एक यात्रा में आभार व्यक्त। एक व्यक्ति के बारे में सोचें, जो आपके पास एक नोट के योग्य है और इसे तुरंत बंद कर दें यदि आप ई-मेल भेजने का निर्णय लेते हैं, तो उसे वास्तविक नोट के साथ पालन करें

6. फ़ोटो के माध्यम से खोजें जो आपके चेहरे पर मुस्कान लाते हैं

7. किसी व्यक्ति को आप प्यार और उस व्यक्ति के आशीर्वाद और खुशी की इच्छा के बारे में बंद करो और सोचें। यह खुशी का एक रिजर्व बनाने में मदद करेगा

छुट्टी देने की दुनिया में: डॉ। एलिसन कहते हैं, "अपने आप को भी याद रखना याद रखें"।

अपने आप को इलाज करने का एक तरीका याद दिलाता है कि हर दिन हम छोटे आशीषों का अनुभव करते हैं, अपनी आभार सूची को रखना है। हमें उन्हें गले लगाने के लिए एक मिनट को रोकना होगा।

कॉपीराइट 2012 रीटा वाटसन / सभी अधिकार सुरक्षित

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