क्रोध प्राथमिक सुरक्षात्मक भावना है, जिसे हमें नुकसान से या मूल्य के कुछ नुकसान से बचाने के लिए बनाया गया है। सभी भावनाओं का सबसे भौतिक, गुस्सा शरीर के मांसपेशियों और अंगों को कार्रवाई के संकेत भेजता है ताकि हमें एक उद्देश्य और एक उद्देश्य के लिए तैयार किया जा सके: कथित खतरे को बेअसर करने या हारने के लिए।
दो कारक गुस्से के निर्माण में जाते हैं: कथित खतरे की वर्तमान कमजोरी और परिमाण अपेक्षाकृत कम खतरा होने पर क्रोध का कारण बनता है जब भेद्यता ऊंचा होती है, उदाहरण के लिए जब भौतिक संसाधन कम होते हैं – आप थका हुआ, भूख, बीमार, घायल, उदास, चिंतित, तनावग्रस्त होते हैं – या आत्म-संदेह बहुत अधिक है, जिससे आप आसानी से अपमानित हो जाते हैं।
समस्या क्रोध (जो आपको अपने दीर्घकालिक सर्वोत्तम हितों के खिलाफ कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है) उच्च जोखिम की वजह से होता है यह भावनात्मक राज्यों का सबसे आत्म-खुलासा है, जो सीधे भेद्यता के एक शक्तिशाली कारण की ओर इशारा करता है: मुख्य मूल्य में अचानक गिरावट।
जब आप सोचते हैं और अपने बारे में और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों के अनुरूप व्यवहार करते हैं, तो आप मूल मूल्य की स्थिति का अनुभव करते हैं। इसमें प्रामाणिकता की भावना शामिल है (आप वास्तविक महसूस करते हैं) और आत्मसम्मान, जो, एक साथ, कम आत्म-संदेह और धमकी के प्रति भेद्यता शामिल है।
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उदाहरण के लिए, यदि आपके लिए महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों के साथ अपने लेन-देन में उचित हो, तो आप जब तक उचित न हों, तब तक अपने आप को अच्छी तरह से मानेंगे, और जब आप नहीं हैं तो अपराध और शर्मिंदा महसूस करेंगे। यदि आप प्रेरणा के रूप में अपने मुख्य मूल्य के लिए सही होने के लिए अपराध और शर्म का उपयोग करते हैं, यानी, और अधिक उचित व्यवहार करने के लिए, आपका स्व-संबंध तुरंत सुधार होगा; आप दृढ़ विश्वास के साथ कार्य करेंगे और बचाव के लिए क्रोध की आवश्यकता नहीं होगी।
लेकिन अगर आप किसी और पर अपने अनुचित व्यवहार को दोषी मानते हैं – एक पति या मालिक या आईआरएस – आप गुस्सा या नाराज हो जाएंगे और असली आत्मसम्मान बहाल करने के लिए पूरी तरह से शक्तिहीन हो जाएगा। यह सही है, जबकि गुस्से में है या नाराज, आप स्वयं के संबंध में स्वयं को पुनर्स्थापित करने के लिए लगभग असंभव है, क्योंकि अब यह जरूरी है कि कोई व्यक्ति जो आप चाहते हैं उसे सबमिट करें। सबसे अच्छा आप के लिए उम्मीद कर सकते हैं, जबकि गुस्सा या नाराजगी स्वयं धर्म का एक अस्थायी अर्थ है।
जब आपके गहन मूल्यों के साथ संपर्क के बाहर हो, तो आप अहंकार पर कार्य करने की अधिक संभावना रखते हैं – आप अन्य लोगों के बारे में आपकी अपेक्षा कैसे करते हैं एक बार फिर, आपका स्व-संबंध आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों पर निर्भर नहीं होता है, बल्कि दूसरों के संबंध में (जो अपने स्वयं के संबंध में व्यस्त हो सकते हैं।) संक्षेप में, आप अधिक संवेदनशील बनेंगे क्योंकि इसे दूसरों के द्वारा नियंत्रित किया जाता है, अहंकार को दूसरों की छापों को संरक्षित रखने और कई असंतोष और क्रोध का बचाव करने की आवश्यकता होती है। अपने अहंकार को सुरक्षित रखने और बचाव करने से आम तौर पर आपके गहरे मूल्यों का उल्लंघन होगा।
समस्या क्रोध कई रूपों में आता है, ई। जी, किसी भी नाराजगी, बेचैनी, अधीरता, आंदोलन, चिड़चिड़ापन, या व्यंग्य जो आपके सर्वोत्तम हितों के विपरीत व्यवहार को प्रेरित करता है लेकिन इन अप्रिय भावनाओं का अनुभव अमूल्य गाइड हो सकता है, यदि आप उन्हें गैस गेज की तरह इस्तेमाल करते हैं वे आपको बताते हैं कि आपकी वर्तमान मूलभूत मूल्य बहुत कम है और आपको इसे भरने की आवश्यकता है, अर्थात आपके गहरे मूल्यों के अनुसार कार्य करें। यदि किसी और की बेवजहता के बारे में नाराजगी है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप निष्पक्ष हो। अन्यथा, आप केवल झटके की तरह एक झटका पर प्रतिक्रिया होगी।
अपने मूल मूल्य में, आप निष्पक्षता प्राप्त करने के लिए दृढ़ विश्वास के साथ कार्य करेंगे, जो आपके दीर्घकालिक सर्वश्रेष्ठ रुचियों में होने की संभावना है। क्रोध में आप दूसरों को अवमूल्यन करेंगे – कम से कम आपके सिर में – जो आपके दीर्घकालिक सर्वश्रेष्ठ रुचियों में होने की संभावना नहीं है।
क्रोध की समस्याओं पर काबू पाने के लिए भावनात्मक भावनाओं और गुस्से का शारीरिक उत्तेजना के प्रबंधन की अपेक्षा बहुत अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि क्रोध प्रबंधन वर्ग प्रयास करते हैं क्रोध की समस्याओं को दूर करना आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहते हैं – एक नाराज, क्रोधित व्यक्ति जो नकारात्मक भावनाओं और उत्तेजनाओं का प्रबंधन करने के लिए संघर्ष करता है, या जो आपके मुख्य मूल्य में सुरक्षित रूप से जीता है।
