कैसे बताओ कि क्या कोई बच्चा परीक्षण की जांच करता है

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कई माता-पिता और शिक्षकों की समझ से परीक्षण की चिंता एक बड़ी समस्या है एक चौंका देने वाले 16-20% छात्रों के पास उच्च परीक्षण की चिंता है, जिससे आज हमारे स्कूलों में यह सबसे अधिक अकादमिक कमजोरी बनती है। एक और 18% मध्यम-उच्च परीक्षण की चिंता से परेशान हैं परीक्षण के दौरान ये छात्र वास्तव में एक "खाली" या "फ्रीज-अप" खींचे। उच्च चिंता वाले छात्र निम्न चिंता वाले साथियों के नीचे लगभग 12 प्रतिशत अंकों का प्रदर्शन करते हैं; चाहे कितना प्रयास और समय वे अध्ययन में डाल दिया।

वयस्क गलती से इस निष्कर्ष पर कूद सकते हैं कि छात्र वास्तव में अध्ययन नहीं करता, कुशलता से अध्ययन नहीं किया (crammed), या कि वे एक बुरे दिन हो रहे थे बच्चे अक्सर अपने आप को दोष देते हैं, स्वयं को यह बताने के लिए कि उन्हें सिर्फ कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है या अब तक अध्ययन करना होगा। जब छात्रों को परीक्षण की चिंता होती है, तो वे अपने सिर का अध्ययन कर सकते हैं और यह मदद नहीं करेगा – बहुत अधिक अध्ययन वास्तव में उनके प्रदर्शन को रोक सकते हैं

न्यू इंग्लैंड बाल चिकित्सा मनोविज्ञान के प्रमुख शोधकर्ता डॉ। रॉबर्ट प्रेसमेन ने परीक्षण संबंधी चिंता का वर्णन किया है जैसे कि तीन अलग-अलग घटक: शारीरिक, व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक।

• व्यवहार – "खाली जा रहे हैं" या अव्यवस्थित विचार होने के कारण।
• मनोवैज्ञानिक – बेहद परेशान, बेचैनी, या असुरक्षित महसूस करना
• शारीरिक -प्रकाश, बेहोश, नली, तेजी से दिल की धड़कन, पेट में गाँठ, सिरदर्द, तनाव, पसीना।

इसका समाधान परीक्षण पर नियंत्रण रखने में निहित है, उन्हें परीक्षण नियंत्रण न दें।

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"मैं हमेशा अपने रोगियों को परीक्षा के पहले अपने शिक्षक से बात करने और परीक्षा के सटीक स्वरूप का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।" स्टेफ़नी डोनाल्डसन-प्रेस्टन ने मुझे बताया वह मेरी सह-लेखक हैं: लर्निंग एबिट: होम ग्राक और पेरेंटिंग के लिए एक ग्राउंडब्रेकिंग अपॉच करें जो स्कूल और लाइफ में हमारे बच्चों को सफल बनाने में मदद करता है।

डोनाल्डसन-प्रेस्टन, एलआईसीएसडब्ल्यू, दोनों एथलीटों और छात्रों के साथ काम करता है जो परीक्षा और प्रदर्शन चिंता से ग्रस्त हैं। वे अक्सर छात्रों के साथ काम करते हैं क्योंकि वे एसएटी लेने की तैयारी करते हैं और अनुशंसा करते हैं कि छात्रों को "हाई स्टेक टेस्ट" से पहले बात करने से पहले परीक्षण संबंधी चिंता का सामना करना पड़ता है।

विश्राम ऐसा होता है: दीप साँस, क्यू, और सकारात्मक संदेश। एक परीक्षण की स्थिति में, सेटअप सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब छात्रों को परीक्षा दी जाती है, तो रणनीति को पहले कागज़ों को रिक्त पक्ष में बदलना है, क्यूइंग क्रिया (आमतौर पर मंदिर को छूने) करते हैं, गहरी साँस लेते हैं, और चुपचाप से एक रीअर्सेड संदेश कहते हैं। यहाँ मैं अपने बच्चों के साथ उपयोग करता हूं: "मुझे यह पता है मैं इस परीक्षा के मालिक हूं। मैं ऐसा कर सकता हूं। "तभी तो वे परीक्षा को चालू कर देंगे और शुरू कर देंगे।

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सभी परीक्षण रणनीतियों के साथ, बच्चों को उन सवालों के जवाब देने के लिए सिखाया जाता है जिन्हें वे पहले जानते हैं, न कि उन पर बहुत अधिक समय बिताने के बजाय, जिन्हें वे नहीं जानते; इस तरह वे सही उत्तरों के लिए ऋण प्राप्त करने का अवसर याद नहीं करते क्योंकि वे समय से बाहर निकलते हैं और चिंता का निर्माण करते हैं जब वे चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं, तो वे पेपर को चालू करते हैं और छूट व्यायाम दोहराते हैं। यह सचमुच सेकंड लेता है, लेकिन सभी अंतर कर सकता है

कभी-कभी बच्चों को यह करने से डरते हैं क्योंकि "समय बर्बाद होगा" एक समय पर परीक्षा में। उन्हें घर पर अभ्यास करें; जब वे इस प्रक्रिया में लगे होते हैं, तो उनका समय

डोनाल्डसन-प्रेसमैन ने देखा है कि परीक्षण की चिंता के साथ तकनीक कितनी तेजी से और प्रभावी हो सकता है। "वे यह जानकर धराशायी हो जाएंगे कि पूरी प्रक्रिया-पेपर, सीवेंग, दो या तीन गहरी साँसें, आंतरिक रूप से संदेश कह रही हैं, और कागज को फिर से बदलते समय 15 सेकंड से भी कम समय लगता है!"

यह कागज और पेंसिल परीक्षणों के साथ बहुत अच्छा काम करता है, लेकिन ऑनलाइन परीक्षण के बारे में क्या है?

सिद्धांत एक ही है; चुनौती अधिक है बच्चे एक-दूसरे के माध्यम से जाते हैं, श्वास करते हैं, और स्वयं-बयान के अनुष्ठान को सशक्त करते हैं। अक्सर, वे इसे रोजगार देने में सक्षम होते हैं जब उन्हें जवाब गलत या परीक्षण वर्गों के बीच मिल गया है। यदि सभी में कोई ब्रेक नहीं है और बच्चों के पास प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देने में सिर्फ दो या तीन मिनट हैं, तो वे तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। जब वे उत्सुक या अभिभूत महसूस करना शुरू करते हैं, तो वे खुद को अपनी आंखों को बंद करने की अनुमति देते हैं और अगले वक्तव्य, प्रश्न या समस्या को पढ़ने से पहले विश्राम व्यायाम करने के लिए 10 से 15 सेकंड लेते हैं।

वे शेष समय का उपयोग करने में बेहतर होगा यदि वे उत्तर देने की कोशिश कर रहे थे, जब उनका मस्तिष्क पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ था।

टिप्स: टेस्ट की तैयारी

• अध्ययन करने के लिए दृश्य एड्स का उपयोग करें
• यदि आप एक श्रवण सीखने वाले हैं, तो पढ़ते समय ज़ोर से पढ़ो
• अपने शिक्षक से पहले से परीक्षा का सटीक स्वरूप प्राप्त करें उस प्रारूप में सवालों के जवाब देना सीखें
• विश्राम तकनीक का अभ्यास करें और परीक्षण के दौरान उनका उपयोग करें
• कम से कम एक सप्ताह पहले पढ़ना शुरू करें
• दिन पहले व्यायाम करें
• समय या शुरुआती समय पर पहुंचें

कॉपीराइट © रेबेका जैक्सन

स्रोत: पेरिगी बुक्स

रेबेका जैक्सन की नई किताब, लर्निंग आदत में छात्र और स्कूल में सफलता कैसे प्राप्त कर सकते हैं, इसके बारे में और जानें ।

*** सीखने की आदत को माता-पिता पत्रिका द्वारा चयनित किया गया था क्योंकि उनका "जरूरी पढ़ें" पेरेंटिंग बुक!

संदर्भ :

जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय, विश्वविद्यालय परामर्श केंद्र परीक्षण की घबराहट। http://gwired.gwu.edu/counsel/index.gw/Site_ID/5176/Page_ID/14095/