"शांति में ऐसा कुछ भी नहीं है जो मनुष्य बन जाता है,
मामूली स्थिरता और विनम्रता के रूप में;
लेकिन जब हमारे कानों में युद्ध का विस्फोट उड़ाता है,
फिर बाघ की कार्रवाई की नकल करें:
साइन अप करें, रक्त को बुलाने दें,
फिर आंख को एक भयानक पहलू देना;
अब दांतों को सेट करें, और नस्ट्रेल विस्तृत करें,
सांस कड़ी मेहनत करो, और हर आत्मा को झुकाएं
अपनी पूरी ऊंचाई तक! ऑन, ऑन, आप अंग्रेज़ी को अच्छे लगते हैं। "
हेनरी वी। एक्ट III, दृश्य 1
गुस्सा दुःख का एक लक्षण है बुद्ध ने कहा, "क्रोध को पकड़ना किसी और को फेंकने के इरादे से गर्म कोयले को पकड़ना है; आप जलते ही हो। "क्रोध निराशा से गुस्सा हो सकता है और आम तौर पर एक अपूर्ण उम्मीद या ज़रूरत का मतलब होता है। क्रोध से नुकसान या बदला लेने की इच्छा होती है। दबंग या बेकार नहीं हुए क्रोध, उम्र बढ़ने का एक महान त्वरक है। जैसा कि हमने पहले बताया है कि अंतरराज्यीय क्षेत्र को नीचे खींचने की तरह ही एक फुट के साथ गैस पर पटक दिया जाता है और दूसरे पैर ब्रेक पर दबाव डालते हैं। आप गति सीमा के करीब यात्रा कर सकते हैं लेकिन हर चीज क्रॉस प्रयोजनों पर काम कर रही है। उदासीन क्रोध अंदर की ओर जा सकता है और शारीरिक समस्याओं जैसे उच्च रक्तचाप, नींद की परेशानता और हृदय रोग और निष्क्रिय-आक्रामक प्रवृत्तियों (अप्रत्यक्ष रूप से दूसरों पर वापस आना) और अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
पौराणिक कथा के अनुसार, दो भिक्षु एक बार एक गंदी सड़क से एक साथ यात्रा कर रहे थे। एक भारी बारिश गिर रही थी। मोड़ के आसपास आ रहा है, वे एक रेशम कीमोनो और सैश में एक प्यारी लड़की से मिले, चौराहे को पार करने में असमर्थ रहे "आओ, लड़की," पहले भिक्षु ने कहा। उसकी बाहों में उसे उठाना, वह उसे कीचड़ पर ले गया दूसरे भिक्षु उस रात तक फिर से बात नहीं करते जब वे एक आवास मंदिर पहुंचे। तब वह खुद को रोक नहीं सकता उन्होंने कहा, "हम भिक्षुओं के पास महिलाओं के पास नहीं जाते हैं।" "यह खतरनाक है। तुमने ऐसा क्यों किया? "" मैंने वहां लड़की को छोड़ दिया, "पहला भिक्षु ने कहा। "क्या आप अभी भी उसे ले जा रहे हैं?"
गुस्से को व्यक्त करने या रीडायरेक्ट करने और ऊर्जा को पुन: संयोजित करने के लिए गुस्से से निपटने के लिए आम तौर पर हमारे विकल्प उभरे हैं। यदि हम ईमानदारी से अपनी भावनाओं को ऐसे तरीके से व्यक्त कर सकते हैं जो दोनों मुखर और सम्मानजनक है, तो नकारात्मक ऊर्जा नष्ट हो सकती है एक अन्य दृष्टिकोण एक क्रोध उत्तेजक उत्तेजना के जवाब को संशोधित करना है चूंकि क्रोध भावनात्मक पलटा का एक रूप है इसलिए हमें इसे विनाशकारी प्रतिक्रिया की बजाए एक जानबूझकर और विचारशील प्रतिक्रिया में बदलने की आवश्यकता को पहचानने की आवश्यकता है। मार्क ट्वेन ने पुड्डहेड विल्सन में लिखा, "जब गुस्सा आता है, तो चार गिनें; जब बहुत नाराज, कसम खाता हूँ। "कई धीमी गहरी साँस लेने और शांत इमेजरी या वाक्यांशों का उपयोग करने में मदद मिल सकती है। लक्ष्य नकारात्मक भावनाओं को कार्रवाई में लाने से बचने का लक्ष्य है
क्रोध का एक और तरीका धैर्य है प्राचीन सूत्र के मुताबिक, गुस्सा हताशा की उम्मीदों को वास्तविकता से विभाजित किया जाता है, हम इसकी सराहना करते हैं कि हमारी अधिकांश भावनात्मक समस्याएं और नकारात्मक भावनाएं उन चीजों को स्वीकार करने में हमारी अक्षमता से उत्पन्न होती हैं जिस तरह से वे हैं। दूसरे शब्दों में, हम कभी भी हमारी सभी उम्मीदों को पूरी तरह से पूरा नहीं करेंगे और इन निराशाओं को दूर करने के लिए रचनात्मक तरीके की आवश्यकता होगी। धैर्य, पूरी तरह से और खुले तौर पर जो कुछ भी होता है स्वीकार करने की क्षमता है। पौराणिक यूसीएलए बास्केटबाल कोच जॉन वुडसन ने कहा कि "लोगों के लिए सबसे अच्छी चीजें बाहर निकलती हैं, जो चीजों से बाहर निकलते हैं।" अधिकांश समस्याएं हमारे सिर के अंदर हैं और धीरज की खेती के लिए समझने का दरवाज़ा खोलता है और करुणा का दिल खोलता है। जैसा कि 8 वीं शताब्दी के बौद्ध विद्वान शांतादेवा ने "गाइड टू द बोधिसत्व का जीवन मार्ग" में कहा है जिसे कभी-कभी "इन्तिंग द पाथ ऑफ़ एनलाइटनमेंट" कहा जाता है।
अगर कुछ उपाय किया जा सकता है
इसके बारे में दुखी क्यों हो?
और अगर इसके लिए कोई उपाय नहीं है,
अभी भी नाखुश होने का कोई मतलब नहीं है
यह दृष्टिकोण कमजोरी या निष्क्रिय निष्क्रियता का मतलब नहीं है इसका मतलब है कि हम अनियंत्रित भावनाओं के गुस्से से आँख बंद करके प्रतिक्रिया करने के बजाय हम क्या सावधानी से पता कर सकते हैं।