कृतज्ञता का अभ्यास करने के पांच तरीके

यह साल का वह समय है जब हम सभी के लिए आभारी होना चाहिए और हमारे जीवन में हर किसी के लिए। लेकिन कभी-कभी, यह आसान कहने की तुलना में किया जाता है। हम जानते हैं कि कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए हमें और अधिक सुखद अनुभव प्राप्त करने में मदद मिल सकती है और हमारे आसपास के लोगों के साथ आसानी से कनेक्ट कर सकते हैं। प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने के लिए हमें थोड़ी मदद की आवश्यकता है

इस साल, आप कृतज्ञता का अभ्यास करने के तरीके सीखकर एक और अधिक पूरा अवकाश का मौसम बना सकते हैं। आरंभ करने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं

1. एक आभार सूची बनाएं

कृतज्ञता का अभ्यास करने का एक आसान तरीका उन सभी चीजों की एक सूची लिखना है जो आप के लिए आभारी हैं। जितनी चीजें, लोगों, स्थानों, आदि के बारे में सोचने की कोशिश करें, उतना ही आप कर सकते हैं। (जैसे, परिवार, आइसक्रीम, पेड़, रचनात्मकता, खुशी, आदि)

2. आभार नोट लिखें

उन लोगों के लिए कुछ चिपचिपा नोट लिखिए, जिनके लिए आप आभारी हैं। एक से दो चीजें शामिल करें, जिनके बारे में आप उनकी सराहना करते हैं और उनकी डेस्क, कार या बैग पर ध्यान दें।

• सह-पेरेंटिंग टिप्स यदि आपके पास एस्पर्जर्स / ऑटिज़्म है
• घोटाले, घोटाले, और सुरक्षा भंग
• सम्मान के एक बैज की तरह कैंसर के अस्तित्व की तरह पहने
• सितंबर के 30 दिनों के कृतज्ञता, आनन्द, प्रेम और स्मरण
• क्या आप हॉलिडे ग्रदरिंग में परिवार के साथ राजनीति की चर्चा करते हैं?

3. किसी को एक आभार पत्र लिखें

कोई है जो आपके लिए वास्तव में बहुत अच्छा काम करता है, उसे ध्यान में रखें। उसे एक पत्र लिखें / उसे बताएं कि आप कितने आभारी हैं। इस बारे में विवरण शामिल करें कि आपने यह कैसे महसूस किया और आपने उनके बारे में कैसे महसूस किया।

4. तीन अच्छी चीजों पर नज़र रखें

एक हफ्ते के लिए प्रत्येक दिन, अपने दिन के बारे में तीन अच्छी चीजें लिखें सप्ताह के अंत में, अपनी सूची की समीक्षा करें कि आपको याद दिलाना है कि आपके लिए बहुत आभारी हैं।

5. एक आभार ड्राइंग करें

कुछ लोगों / चीजों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें, जिनके लिए आप सबसे अधिक आभारी हैं। फिर एक चित्र बनाना जो इन चीजों को शामिल करता है अपनी आहरण को फ्रिज पर रखो ताकि आपको याद दिलाना होगा कि आप क्या आभारी हैं और कृतज्ञता का अभ्यास करते रहें।

• खोना मत करो जो आपके पास क्या खो दिया है
• बचपन के आघात के साथ वयस्कों में स्वयं की देखभाल के छह तत्व
• दस प्लस खुशी खेल और क्रियाएँ
• काउंटरट्रांसिफ़्रेंसः आपका कब है?
• रीतिल की शक्ति

कुल मिलाकर…

इन पांच कृतज्ञता प्रथाओं का उपयोग करके, आप एक अधिक पुरस्कृत और सुखद छुट्टियों के मौसम के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं।