जेसिका हंटर, Psy.D. के अनुसार, "अंतर्ज्ञान शरीर में एक भावना, भावना या शारीरिक संकेत है जो कुछ से जुड़ा हो सकता है या जिसे हम जानबूझकर समझते हैं।" हंटर चिंता से चिंतित है, "चिंता की भावना, घबराहट , या उदासी, आम तौर पर एक आसन्न घटना या एक अनिश्चित परिणाम के साथ कुछ के बारे में। "
जैसे ही छह साल की उम्र से, मुझे संवेदनशील कहा जाता है एक बच्चे के रूप में, मुझे यह पूरी तरह समझ नहीं आया था कि इसका क्या मतलब था, लेकिन मैंने समझ लिया कि उसने मुझे दूसरे बच्चों से अलग कर दिया। यह तब था जब मैंने पहली बार चिंता का अनुभव करना शुरू कर दिया था। सबसे पहले यह मुख्य रूप से शरीर आधारित था। उदाहरण के लिए, मुझे अपने शरीर में संवेदनाओं का अति-जागरूक पाया गया। मुझे मेरे पेट में पित्त महसूस हुआ क्योंकि यह मेरे घुटकी में अपना रास्ता बना लिया। रिफ्लक्स चिंता के शुरुआती लक्षणों में से एक था जिसे मुझे याद है; इसके बाद रेसिंग दिल, पसीने वाला हथेलियां और महसूस किया गया कि मैं किसी भी समय बेहोश हो सकता हूं।
मैंने गहन तरीके से जुड़े रास्ते में दोनों चिंता और अंतर्ज्ञान का अनुभव किया है। मुझे विश्वास है कि चिंता और अंतर्ज्ञान एक दूसरे से बहुत गहराई से जुड़े हुए हैं।
मामले को बदतर बनाने के लिए, मिडिल स्कूल में चिंता का एक और लक्षण झुकना शुरू हुआ- तीव्र शारीरिक कारकों को जोड़ना अंतर्-अंतर्ज्ञान की गहरी समझ मेरे साथियों के साथ जोड़ने के लिए आधारशिला बन गई। इस न्यूफ़ाउंड चिंता से संबंधित "कौशल" के लिए प्लस और मिनस थे मेरी अंतर्ज्ञान ने मेरी मदद की और मुझे चोट पहुंचाई मैं लोगों को अपने मनोवैज्ञानिक थकावट के मुद्दे पर पढ़ सकता था, जिसने मुझे अन्य लोगों की भावनाओं को मेरा सौभाग्य सौंपने के लिए मजबूर कर दिया था, जबकि मेरी महिला दोस्ती बनाने के लिए। जब मैं विशिष्ट लड़कियों के आसपास थी, तब मुझे तीव्रता का स्तर महसूस हुआ मेरा दिल धड़कता हुआ और रेसिंग विचारों ने मुझे डूब गया इसके बावजूद मैं कितना असुविधाजनक था, मैंने उन संकेतों का उपयोग हमारे बीच गतिशीलता को देखने के लिए किया था कम उम्र में मैं उन चीजों को समझने में सक्षम था जो शायद मुझे सक्षम नहीं होनी चाहिए। अगर यह मेरी चिंता के लिए नहीं थे, तो मैं शांत हो सकता था लेकिन जब मैं किशोरों की दोस्ती की तलाश में आया तब भी मैं अंधेरे में रह सकता था। चिंता एक धुआं अलार्म की तरह है जो मेरे शरीर में जाती है (क्या परिभाषा के द्वारा अंतर्ज्ञान और चिंता के बीच स्पष्ट अंतर है?) यह एक स्पष्ट संकेत है कि कुछ "गलत" है और इसे जल्द ही संबोधित करने की आवश्यकता है जब चीजें वास्तव में उभरने में नहीं होती हैं तब भी यह अस्वस्थ हो सकती है और मुझे सतर्क भी कर सकती है I मुझे इस गंदगी के माध्यम से उतना पंद्रह करने की कोशिश की गई है कि वह कौन सा है और आखिर में यह जानकर कि किसी चिंता संबंधी विकार के साथ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक जटिलताओं के माध्यम से यात्रा करना सबसे अच्छा है। चिंता, मैंने पाया, आशीर्वाद और अभिशाप दोनों ही हैं। यद्यपि मेरी इच्छा है कि मैं अपने जीवन को चिंता से मुक्त रखता हूं, मैं उन अनपेक्षित कुछ सीखने के लिए आभारी हूं जो इसके साथ आये हैं। मैंने सीखा है कि हालांकि मैं सख्त अपनी हकीकत पर नियंत्रण करना चाहता था, मैं केवल अपने स्वयं के कार्यों को नियंत्रित कर सकता था मेरे पास दूसरों को बदलने की योग्यता या मेरे जीवन में होने वाले घटनाओं का भविष्य नहीं था। चिंता ने मुझे इन दोनों चीजों को करने की कोशिश करने का आग्रह किया
कई सालों तक मेरी चिंता का इलाज नहीं हुआ। छह साल की उम्र में, मैं सभी भावनाओं, सभी भय, सभी भ्रम की भावना को समझने में असमर्थ था। मेरे पास इन चीजों के लिए भाषा नहीं थी अभी नहीं।
हाई स्कूल में, आखिरकार मेरे लक्षणों का बेहतर अर्थ था और यह सब एक साथ रख दिया। वास्तव में एक चिंता विकार; एक ऐसा आवश्यक उपचार ताकि मैं एक चिकना और अधिक उत्पादक जीवन प्राप्त कर सकूं।
इलाज के लिए मेरा पहला परिचय सीबीटी था संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी चिंता के साथ लोगों को सिखाती है कि उनके भारी विचार प्रक्रियाओं का सामना कैसे करें। यह चिकित्सकीय साधन, रोगियों को संज्ञानात्मक विकृतियों की सहायता से अपने "नकारात्मक विचारों" पर सवाल उठाने के लिए प्रोत्साहित करती है।
सीबीटी मेरी चिंता और अवसाद का प्रबंधन करने में मेरी सहायता करने के लिए सहायक था। हालांकि मुझे एक संवेदनशील और सहज ज्ञान युक्त व्यक्ति के रूप में समस्याग्रस्त इस चिकित्सा के कुछ पहलुओं को मिला। सीबीटी आपको एक चीज बताती है कि "दिमाग पढ़ने" कहने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। इस संज्ञानात्मक विरूपण के पीछे सिद्धांत यह है कि हम व्यक्ति को सीधे पूछते हुए बिना किसी व्यक्ति के दिमाग में क्या नहीं जानते हैं। कई बार मुझे लगता है कि मेरा एक मित्र मेरे साथ नाराज था और कुछ उदाहरणों में, मैं गलत हूं। हालांकि, कई बार जब मैंने सोचा था कि मेरे साथ एक दोस्त परेशान था, क्योंकि मैं इसे सहजता से महसूस कर रहा था और मैं बिल्कुल सही था।
दिमाग पढ़ने के विरूपण ने लोगों को अपने गहन अंतर्ज्ञान का उपयोग करने से चिंता को हतोत्साहित किया। चिंता एक व्यक्ति को ऐसी समझ उठा सकती है कि कोई व्यक्ति किसी असामान्य तरीके से काम कर रहा है। चिंतित व्यक्ति को गैर-चिंतित व्यक्ति से अधिक तेज़ी से महसूस हो सकता है कि उन्होंने अपने दोस्त को नाराज किया है हालांकि, सीबीटी के अनुसार उन्हें अपने सहज ज्ञान की भावना को अनदेखा करना चाहिए और इसे मन पढ़ने के रूप में लिखना चाहिए। मुझे लगता है कि यह एक चिंता की आशंका है "सुपर पावर"
दीपक चोपड़ा की तरफ से स्वयं सहायता लेखक गेबे बर्मन कहते हैं, "सहज ज्ञान युक्त लोगों को चिंता महसूस करने की अधिक रुचि है, क्योंकि वे बहुत संवेदनशील हैं।" बर्मन खुद को सहज और संवेदनशील दोनों के रूप में पहचानता है उन्हें पहली बार 40 साल बाद चिंता का सामना करना पड़ा, और उनकी चिंतित स्थिति के बावजूद वह अभी भी महसूस कर पाए कि अन्य लोग क्या महसूस कर रहे थे। चिंता का उच्च स्तर महसूस करने से उसकी सहानुभूति पर असर नहीं पड़ा। बर्मन को चिंता से ग्रस्त लोगों के साथ अनुभव है, जो स्व-सहायता पुस्तकों के लेखक के रूप में कुछ ऐसे व्यक्ति हैं जो लोगों को "अपने दिमाग के साथ युद्ध जीतने के लिए" सिखाते हैं। वे कहते हैं, "जिन लोगों के साथ मैं चिंता करता हूं, उन लोगों से बात कर रहे हैं जो हमेशा से अधिक सहज होते हैं अन्य लोग। वे अपनी भावनाओं से अधिक संपर्क में हैं, जिससे उन्हें अन्य लोगों की भावनाओं के साथ संपर्क में आता है। "
चिंता और अंतर्ज्ञान एक तरह से हस्तक्षेप किया जाता है जिससे लोग अक्सर महसूस नहीं करते। संवेदनशील सहज लोगों को दूसरों की भावनाओं में देखते हैं यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि जब आप चिंता का अनुभव करते हैं, तो यह हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है चिंता एक संकेत है कि कुछ आसन्न खतरा है, और यह आपकी भावनात्मक वृद्धि को और साथ ही दूसरों की सहायता करने में आपकी मदद कर सकता है। मेरे जीवन के दौरान, मुझे चिंता से चुनौती दी गई है, लेकिन मैंने इसे अपने गुप्त हथियार के रूप में उपयोग करना सीख लिया है अब मुझे पता है कि मेरी चिंता मेरी महाशक्ति है जो मुझे दूसरों की मदद करने में मदद करती है