डिजिटल सोशल नेटवर्क लोगों को व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकता है

स्रोत: Pixabay / निशुल्क छवि

पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के एनेनबर्ग स्कूल के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सामाजिक नेटवर्क का उपयोग लोगों को और अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। यह अच्छी खबर है!

तो हम में से बहुत से हमारे डिजिटल उपकरणों और ऑनलाइन पर भारी मात्रा में समय व्यतीत करते हैं बार-बार, हम दोस्तों, परिवार और प्रियजनों से फेसबुक और सामाजिक मीडिया के अन्य रूपों के साथ बातचीत कर रहे हैं, लेकिन अंत में हम में से बहुत से सामाजिक रूप से डिस्कनेक्ट हुए हैं जैसा शेरी तुर्कले ने देखा है, हम जुड़े हुए हैं, लेकिन अकेले हैं। फेसबुक युग ने बढ़ती स्क्रीन समय, गतिहीनता, और सामाजिक अलगाव का ट्रिपल फ्लैमी बनाया है।

कुछ दिन पहले, मैंने एक मनोविज्ञान आज का ब्लॉग पोस्ट लिखा था, "नए-नए शोध के आधार पर फेस-टू-फेस सोशल संपर्क कम करने का जोखिम कम कर देता है", जिसमें पाया गया कि लोगों के साथ समय व्यतीत करने के लिए सभी प्रकार की सोशल मीडिया इंटरैक्शन है। पहले से कहीं ज्यादा, यह महत्वपूर्ण है कि हम में से प्रत्येक एक दूसरे के साथ आमने-सामने समय बिताने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करता है।

सौभाग्य से, पेन के आधार पर नए अध्ययन ने सोशल नेटवर्किंग का उपयोग करने के तरीके को पहचान लिया है ताकि दो पक्षियों को एक पत्थर से मार कर दोनों स्वस्थ व्यवहार और अन्य लोगों के साथ आमने-सामने संपर्क बढ़ाकर काम कर सकें। यह अंतिम जीत-जीत है

• खाने की विकार डॉक्टर-श्रृंखला: हानिकारक या सहायक? भाग I
• यौन इच्छा पुनरोद्धार और बनाए रखने के लिए दिशानिर्देश
• न्यूरोइमेजिंग समस्या हल करने के चार छिपे हुए चरणों को पकड़ता है
• उदारता के विज्ञान
• हम पीड़ितों पर दोष क्यों करते हैं?

सोशल नेटवर्किंग व्यायाम करने के लिए आपकी प्रेरणा बढ़ा सकती है

पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के नए अध्ययन में, एनेनबर्ग स्कूल फॉर कम्युनिकेशन और स्कूल ऑफ इंजीनियरिंग और एप्लाइड साइंस के प्रोफेसर डेमन सेंटोला, पीएचडी ने लोगों के व्यायाम की आदतों में सुधार के लिए इंटरनेट और सामाजिक नेटवर्क का इस्तेमाल करने का एक तरीका बनाया। कहने की जरूरत नहीं है, यह मेरे कानों में संगीत था। नीचे अध्ययन का वर्णन करते हुए सेंटोला का एक यूट्यूब क्लिप है।

अक्टूबर 2015 का अध्ययन, "शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए एक ऑनलाइन सामाजिक मीडिया हस्तक्षेप की प्रभावकारिता और कारण तंत्र: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण का परिणाम," जर्नल में रोकथाम चिकित्सा रिपोर्टों में प्रकाशित किया गया था।

इस अध्ययन ने पहले से विकसित एक मॉडल का उपयोग ऑनलाइन समूह गतिशीलता को अनुकूलित करने के बारे में Centola के अनुसंधान के माध्यम से किया था। इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने एक वेबसाइट बनाई जिसमें 217 स्नातक छात्रों ने पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में मुफ्त व्यायाम कक्षाओं में दाखिला लिया।

• एक अंतर्मुखी प्रकाशक के भाग, भाग 1
• शिकार लेंस के माध्यम से हमेशा हालात को देखते हुए
• सीईओ क्या सही और गलत क्या है पर बोलो चाहिए?
• जैरीट्रिकोफोबिया, भाग III पर काबू पाने
• विनम्र कंपनी नहीं: मासिक चक्र, राजनीति और विज्ञान

कुल समूह को तीन उपसमूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह को केवल विश्वविद्यालय से प्रचार संदेश प्राप्त हुए, एक अन्य समूह ने अत्यधिक आकर्षक प्रेरक वीडियो और इन्फोग्राफिक्स सहित फिटनेस टिप्स और व्यायाम के महत्व पर जोर देते हुए संदेश प्राप्त किए। अंतिम समूह को कोई संदेश प्राप्त नहीं हुआ लेकिन एक सामाजिक नेटवर्क के भीतर "दोस्त" के एक समूह से जुड़ा था।

13 सप्ताह के अध्ययन के अंत तक, निष्कर्ष स्पष्ट रूप से स्पष्ट थे। प्रोमोशनल संदेशों ने कक्षा उपस्थिति में एक प्रारंभिक टक्कर का कारण बना, लेकिन प्रेरक प्रभाव जल्दी से बंद हो गया था लंबे समय तक, प्रचार संदेश लंबे समय तक कक्षा भागीदारी या शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

स्रोत: विकिमीडिया / क्रिएटिव कॉमन्स

फ्लिप पक्ष पर, सोशल नेटवर्क के माध्यम से "दोस्त" असाइन करने से लोगों को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने का एक अत्यंत प्रभावी तरीका साबित हुआ। शोधकर्ता एक ऐसे सोशल नेटवर्क बनाने के लिए साथियों से सकारात्मक संकेतों का उपयोग करने में सक्षम थे, जो हर किसी को जो चेन में एक लिंक था और अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया। जैसा कि अध्ययन में प्रगति हुई, "दोस्त प्रणाली" के प्रेरक लाभ ने नए नामांकन का नेतृत्व किया और समान विचारधारा वाले व्यायाम उत्साही लोगों का एक व्यापक सामाजिक नेटवर्क बनाया।

दिलचस्प है, इस अध्ययन में भाग लेने वाले वास्तव में एक दूसरे के बारे में बहुत कम जानते थे। हालांकि, परिणाम से संकेत मिलता है कि सामाजिक संकेत के लिए भी न्यूनतम जोखिम मजबूत प्रेरक प्रभाव हो सकता है। सिर्फ यह जानकर कि आपके साथियों में से एक काम कर रहा है, किसी व्यक्ति को सोफे से, अपने कसरत के कपड़े में, दरवाजे के बाहर, और पसीना को तोड़ने के लिए एक प्रभावी प्रेरक साबित हुआ।

मैंने यह अनुभव पहली बार किया है मेरा एक दोस्त है जो वर्तमान में सूर्योदय में एक दैनिक बूट शिविर में भाग ले रहा है। जब भी मैं अपनी पोस्टआउट के दौरान या उसके बाद, फेसबुक पर अपनी पोस्ट देखता हूं, यह मुझे बाद में की तुलना में मेरी दैनिक कसरत किकस्टार्ट करने के लिए प्रेरित करता है

निष्कर्ष: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक खराबी सुधारने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करना

पिछले दो दशकों में इतनी सारी तकनीकी प्रगति के आगमन ने हमेशा जिस तरह से हम काम करते हैं, प्यार करते हैं, खेलते हैं, और संवाद करते हैं। दुर्भाग्य से, यह हमारे शरीर और दिमाग को शॉर्ट सर्किट तक पहुंचा सकता है वर्तमान में 43 प्रतिशत से ज्यादा अमेरिकियों को दैनिक व्यायाम नहीं मिलता है। हम में से लगभग एक तिहाई मोटापे से ग्रस्त हैं लोगों को अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए सामाजिक नेटवर्किंग का उपयोग करने का विचार एक समय पर और अधिक आवश्यक हस्तक्षेप है।

Centola और उनकी टीम वर्तमान में परीक्षण कर रहे हैं कि क्या लोग स्वस्थ प्रतिस्पर्धा से या अनुकूल सामाजिक समर्थन से प्रेरित हैं। इस सवाल का उत्तर व्यक्तियों को अधिक व्यायाम करने, वजन कम करने, धूम्रपान छोड़ने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित करने के लिए सोशल नेटवर्किंग का उपयोग करते समय सौहार्द और प्रतिद्वंद्विता के बीच मिठाई स्थान की पहचान करने में मदद करेगा। बने रहें!

© 2015 क्रिस्टोफर बर्लगैंड सर्वाधिकार सुरक्षित।

द एथलीट वे ब्लॉग ब्लॉग पोस्ट्स पर अपडेट के लिए ट्विटर @क्केबरग्लैंड पर मेरे पीछे आओ।

एथलीट वे ® क्रिस्टोफर बर्लगैंड का एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है