क्या आप नए साल के संकल्प करने के तरीके को बदलने का समय है?

क्या समय का मनोविज्ञान स्पष्ट करता है कि नए साल के प्रस्तावों को बेहतर कैसे बनाया जाए?

डॉ राज पारसौद द्वारा

नए साल के संकल्प करना एक मनोवैज्ञानिक त्रुटि के सबसे पुराने उदाहरणों में से एक हो सकता है जिसे हम साल-दर-साल दोहराते हैं, व्यक्तिगत बदलाव पर कटाक्ष करते हुए, लेकिन, ऐसा लगता है, अनिवार्य रूप से विफल हो रहा है। सर्वेक्षण का सुझाव है कि अधिकांश संकल्प फरवरी के अंत तक जीवित नहीं रहते हैं।

इस उम्मीद में फिर से संकल्प करना कि इस बार हम वास्तव में खुद को बेहतर लोगों में बदल लेंगे, एक वार्षिक फलहीन परंपरा दिखाई देती है।

यदि हम इस निराशाजनक चक्र को तोड़ना चाहते हैं, तो हमें खेल में गहन मनोविज्ञान के चारों ओर अपने सिर लाने की आवश्यकता है। यह मानसिक विरोधाभास और रहस्य बहुत गहरा चलता है, इस तथ्य से हल होता है कि संकल्पों का एक लंबा और स्थायी इतिहास है।

कुछ लोगों का तर्क है कि नए साल के संकल्पों की परंपरा 153 ईसा पूर्व की है; रोमन कैलेंडर ने शुरुआत के देवता जानूस के नाम पर पहले महीने का चुनाव किया, जिसका पुतला सजाए गए दरवाजों और प्रवेश द्वारों पर पाया जाना था। जानूस के दो चेहरे, एक सामने और एक उसके सिर के पीछे, इसका मतलब है कि वह हमेशा आगे और पीछे दिख रहा है।

हम समय बीतने के बारे में चिंतित हो जाते हैं और जिस दिशा में हमारा जीवन इस विशेष क्षण में ले जा रहा है, क्योंकि एक नए साल का बदलाव हमें याद दिलाता है कि समय आगे बढ़ रहा है, सवाल उठा रहा है, क्या हम अभी भी बैठे हैं?

इसका मतलब व्यक्तिगत बदलाव पर अधिक प्रभावी बनना है, हमें समय पर अपने दृष्टिकोण पर विचार करने की आवश्यकता है।

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एक परंपरा जो समय में पीछे और पीछे जाती है?

स्रोत: अलेक्सस_फोटो पिक्साबे

हम किसी अन्य की तुलना में वर्ष के इस समय संकल्प बनाने के लिए प्रेरित होते हैं क्योंकि समय अचानक कीमती और फिसल जाता है।

एक नई जांच में ‘मेकिंग सेकेंड्स काउंट: जब समय का मूल्यांकन व्यक्तिपरक कल्याण को बढ़ावा देता है’, शोधकर्ता ऐलिस ली-यून और एशले व्हिलन्स का प्रस्ताव है कि दो सामान्य तरीके हैं जो लोग अपने समय को महत्व देते हैं – अपने समय को पैसे से अधिक महत्व देना या अपने समय का मूल्यांकन करना। पैसे की तरह।

अकादमिक पत्रिका के अप्रैल 2019 संस्करण में प्रकाशित होने के कारण इस समीक्षा पत्र के लेखक, मनोविज्ञान में करंट ओपिनियन इस मौलिक विकल्प का दावा करते हैं कि हमारे पास हमारे समय के बारे में सोचने के लिए है, जो हमारे दीर्घकालिक खुशी और कल्याण का निर्धारण करने में केंद्रीय हो सकता है। ।

पिछले शोध, और इस वर्तमान जांच से पता चलता है कि हमें दो बुनियादी मनोवैज्ञानिक प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है, चाहे हम समय को पैसे से अधिक महत्व दें या चाहे हम समय को मानें जैसे कि यह धन था।

जो लोग पैसे से अधिक समय को महत्व देते हैं वे खर्च करने वाले निर्णय को अधिक समय मुक्त करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रत्यक्ष बनाम अप्रत्यक्ष उड़ान का चयन, एक और अधिक, सस्ती पार्किंग के विपरीत एक महंगी पार्किंग, एक महंगी पार्किंग बे।

उदाहरण के लिए, ये लोग रिश्तों में निवेश करने और सामाजिक रूप से अधिक समय बिताने के लिए एक प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में प्रतीत होते हैं, और यह आंशिक रूप से समझा सकता है कि वे विभिन्न अध्ययनों में विभिन्न प्रकार के विषम उपायों पर क्यों खुश होते हैं।

यदि आप अपने जीवन के प्रमुख मूल्यवान संसाधन के रूप में समय देखते हैं तो आप समय को अलग तरह से व्यतीत करते हैं और विषम जीवन जीते हैं।

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय और हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के इस नवीनतम समीक्षा के लेखक, रिपोर्ट करते हैं कि जब पूछा गया कि क्या लोगों के पास अध्ययन के बजाय अधिक समय, या अधिक पैसा होगा, तो 63% उत्तरदाताओं ने समय के साथ धन को महत्व दिया, फिर भी जो मूल्य रखते हैं समय ने अधिक से अधिक कल्याण की सूचना दी

हम में से अधिकांश के पास इसके लिए अधिक धन और बलिदान का समय होगा, और फिर भी यह अधिक दीर्घकालिक खुशी पैदा करने के मामले में गलत निर्णय प्रतीत होता है। यह समय के साथ यह त्रुटि महत्वपूर्ण हो सकता है।

ऐलिस ली-यून और एशले व्हिलन्स बताते हैं कि बस समय के बारे में सोचने से प्रमुख जीवन के फैसलों पर समान शक्तिशाली प्रभाव पैदा हो सकते हैं। पिछले शोध में पाया गया है कि जिन लोगों को समय के बारे में सोचने के लिए प्रेरित किया गया था, वे पैसे के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करने वालों की तुलना में कम धोखा देते हैं। समय-फोकस आत्म-प्रतिबिंब को बढ़ावा देता है – जैसे कि जो एक है और जो मूल मूल्यों के लिए शेष है, उसे प्रतिबिंबित करता है, इसलिए किसी की सकारात्मक आत्म-छवि बनाए रखता है। धन-ध्यान स्वयं-हित को बढ़ावा देता है – जैसे कि व्यक्तिगत लक्ष्यों का पीछा करना और दूसरों के लिए कम सहायक होना।

जो लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि उनका समय कितना पैसा है, दोस्तों और परिवार के साथ बाहर घूमने में कम समय खर्च करते हैं और काम के सहयोगियों के साथ सामाजिक रूप से अधिक समय व्यतीत करते हैं। वे अपना कम समय मुफ्त में स्वेच्छा से भी बिताते हैं।

ऐलिस ली-यूं और एशले व्हिलन्स बताते हैं कि पिछले शोध में श्रमिकों को उनके समय के हिसाब से प्रति घंटे की दर से भुगतान किया गया है, और इसलिए शायद समय के साथ धन के रूप में अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है, गैर-प्रति घंटा भुगतान किए गए श्रमिकों की तुलना में 36% कम समय स्वयंसेवा करते हैं।

घंटे के हिसाब से भुगतान किया जाना हमें अनायास समय के वित्तीय मूल्य पर ध्यान केंद्रित करता है। यह उत्पादकता को अधिकतम करने पर ध्यान केंद्रित करता है, अधीरता बढ़ाता है और यहां तक ​​कि काम से उत्पन्न व्यक्तिगत अर्थ – मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करता है।

यदि ऐलिस ली-यूं और एशले व्हिलन अपने संतोष में सही हैं, तो तथाकथित ‘गिग’ अर्थव्यवस्था का उदय, जहां लोगों को प्रति घंटे की दर से अधिक भुगतान किया जाता है, हमारे समाज के सामान्य संतोष के लिए व्यापक व्यापक प्रभाव हैं।

ऐलिस ली-यून और एशले व्हिलन्स बताते हैं कि समय की कमी और व्यापक भावना यह महसूस कर रही है कि समय समाप्त हो रहा है। यह शायद यह असंतोष है जो हमें संकल्प बनाने के लिए जल्दबाजी में ले जाता है। जल्दबाजी में और संभवतः एक प्रकार की घबराहट के कारण, ये गहरे मुद्दे को संबोधित करने की संभावना नहीं है, जो समय बीतने पर हमारी भावनाओं के बारे में है।

ऐलिस ली-यून और एशले व्हिलन्स ने एक अध्ययन का उद्धरण दिया जहां कॉलेज के छात्रों को जीने के लिए कहा गया था जैसे कि यह उनके शहर में आखिरी महीना था; परिणाम यह था कि उन्होंने क्षणों को और अधिक बढ़ाया और अधिक से अधिक कल्याण का अनुभव किया।

मुख्य अंतर शायद समय को देखने के लिए संसाधन के रूप में है जो आपकी उंगलियों के बीच जल निकासी संसाधन के विपरीत बुद्धिमानी से उपयोग किया जा सकता है।

वर्ष के इस समय सभी का सबसे अच्छा संकल्प है, समय के साथ अपने दृष्टिकोण को बदलना, और अपने अगले वर्ष का उपयोग करने का संकल्प लेना, इसका हर कीमती पल, अतीत से बेहतर।

संदर्भ

सेकंड की गिनती बनाना: जब समय का मूल्यांकन व्यक्तिपरक कल्याण को बढ़ावा देता है। ऐलिस ली-यून और एशले व्हिलनस की वर्तमान राय मनोविज्ञान में खंड 26, अप्रैल 2019, पृष्ठ 54-57

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