अच्छे समझौते करें

जीवन लाभ और लागत के बीच व्यापार से भरा है।

स्रोत: रॉस्पिक्सल / अनप्लैश

यह इसके लायक है?

अभ्यास:
अच्छे मोलभाव करें।

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क्यूं कर?

जीवन लाभ और लागत के बीच व्यापार से भरा हुआ है।

कभी-कभी, लाभ लागत के लायक होते हैं। उदाहरण के लिए, एक रन के लिए जाने का पुरस्कार – ताजी हवा में बाहर निकलना, स्वास्थ्य में सुधार, इत्यादि – मेरे लिए, कम से कम आधे घंटे के काम के समय की लागत के लायक हैं, जबकि एक जोड़ी पैर हासिल करना है। इसी तरह, यह अच्छी तरह से हो सकता है: एक उठान प्राप्त करना एक के लिए पूछने की अजीबता के लायक है; एक बच्चे को अच्छा सबक सिखाना उसे सही करने के तनाव के लायक है; अंतरंगता को गहरा करना “मैं तुमसे प्यार करता हूँ” कहने की भेद्यता के लायक है।

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लेकिन अन्य बार, लाभ लागत के लायक नहीं हैं। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति पर चिल्लाना अच्छा लग सकता है जो आपको पागल बनाता है – लेकिन एक बड़ी कीमत पर, जिसमें आप बुरे दिखते हैं और दूसरों को इससे भी बुरा काम करने के लिए प्रेरित करते हैं। वास्तव में उस तीसरे बियर या तीसरे कुकी में पुरस्कार हैं – लेकिन यह भी महत्वपूर्ण लागतें हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि अगले दिन आप अपने बारे में कैसा महसूस करेंगे।

हम एक दिन में एक हजार विकल्प बनाते हैं, हर एक सौदेबाजी जिसमें मस्तिष्क का वजन अनुमानित लागत के मुकाबले अपेक्षित लाभ होता है। इसलिए, अच्छे सौदे, अच्छे विकल्प बनाना महत्वपूर्ण है, जिसमें वास्तविक लाभ वास्तविक लागत से अधिक हो।

दुर्भाग्य से, आपका मस्तिष्क दिन भर आपके पास रहता है। (और मुझे और बाकी सभी को।)

यहाँ पर क्यों:

• मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम के इनाम केंद्र कई सौ मिलियन साल पहले विकसित हुए थे। उनके अपेक्षाकृत आदिम प्रसंस्करण अल्पकालिक संतुष्टि और बुनियादी कामुक सुखों का पीछा करते हैं, और स्पष्ट पुरस्कार को फुलाते हैं – सभी गाजर का पीछा करते हुए आंतरिक बनी पाने के लिए। नतीजतन, मस्तिष्क नियमित रूप से उन चीजों के लाभों को कम कर देता है जो आपके लिए अच्छे नहीं हैं, जैसे कि चीनी, कार्बोहाइड्रेट, और नशीले पदार्थों का सेवन; वीडियो गेम खेलना; अधिक उपभोक्ता सामान खरीदना; सब गलत जगहों में प्यार खोज रहे हो; घर की बात पर जोर देना; या एक रिश्ते में एक-अप होना।
• यहां तक ​​कि अधिक प्राचीन भय केंद्र हर झाड़ी के नीचे छाया देखते हैं, स्पष्ट खतरों पर हाइपर-फोकस करते हैं, और अतीत के असहज अनुभवों से अधिक सामान्यीकरण करते हैं – सभी को छड़ी से चलने वाले आंतरिक इगुआना प्राप्त करने के लिए। नतीजतन, आपका मस्तिष्क नियमित रूप से उन चीजों की लागतों को कम कर देता है जो आपके लिए अच्छी हैं, जैसे कि व्यायाम, ध्यान या प्रार्थना जैसी भलाई प्रथाओं के लिए समय निकालना, स्कूल वापस जाना, वास्तव में किसी और को समझने के लिए अपनी खुद की स्थिति को अलग करना, या अपनी गहरी भावनाओं की कोमल अंडरबेली को उजागर करना।

इस बीच, आधुनिक संस्कृति हमें फुलाए हुए पुरस्कारों – मोटे बालों के वादे के साथ बमबारी करती है! पतली जांघों! और अतिरंजित अलार्म का खतरा: इस तरह से आने वाले रेडियोधर्मी बादल! खतरे का स्तर नारंगी!

तो, आइए सत्य के लिए खड़े हों- और बेहतर सौदेबाजी करें।

कैसे?

(यह सुनिश्चित करने के लिए, हम विपरीत दिशा में गलतियां भी कर सकते हैं, जैसे कि एक दोस्त होने पर अधिक कुशल होने के लाभों को कम करके, या ग्लोबल वार्मिंग की दीर्घकालिक लागत। लेकिन इस सीमित स्थान में, हम मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पूर्वाग्रह को उन चीजों के लाभों को कम करके आंकना है जो बुरी तरह से परिभाषित हैं- और उन चीजों की लागत जो अच्छी हैं।)

उन छोटे विकल्पों के बारे में अधिक जानने की कोशिश करें जो आप करते हैं कि आप क्या करेंगे और क्या नहीं करेंगे। अपने दिमाग में आने वाली चीज़ों को धीमा कर दें और इन मोलभावों को अनपेक्षित लाभों और लागतों के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए अनपैक करें जो उन्हें चलाते हैं।

अपने सामान्य संदिग्धों को जानें – “गाजर” जिसे आप एक गलती का पीछा करते हैं, और “लाठी” जिसे आप अनावश्यक रूप से चलाते हैं।

एक इच्छा चुनें जो आपके लिए एक मुद्दा हो (उदाहरण के लिए, भोजन, पेय, अनुमोदन के लिए खींच), और अपने आप से पूछें: क्या वास्तव में अपेक्षित लाभ अच्छे हैं? अपने शरीर में उनकी कल्पना करने की कोशिश करें। वे कितने प्रखर होंगे, कितने समय तक रहेंगे? बाद में आप किस कीमत का भुगतान करेंगे? क्या इन लाभों को प्राप्त करने के लिए बेहतर तरीके हैं? क्या अन्य उद्देश्यों का पीछा करने के लिए बेहतर लाभ हैं?

कुछ ऐसा भी चुनें जो आपके लिए एक ब्लॉक हो (जैसे, सार्वजनिक बोलना, अपने आप को प्यार या काम में जोर देना, आजीवन सपने का पीछा करना), और खुद से पूछें: क्या वास्तव में अपेक्षित लागतें खराब हैं? सचमुच, आप वास्तव में कितने असहज होंगे, यह वास्तव में कब तक चलेगा – और आप कैसे सामना कर सकते हैं? क्या आप अनुभव से बच पाएंगे? आप अपने बारे में कैसा महसूस करेंगे, आखिरकार इस डर को कैसे दूर करें? आपके लिए और क्या पुरस्कार आएंगे?

अब, दो जोखिमों की गणना करें, और देखें कि क्या होता है: कुछ खोखले और महंगे गाजर का पीछा करना बंद करें, साथ ही कुछ सकारात्मक कार्रवाई करें जिनसे आप भयभीत हैं, अब पेपर टाइगर को छोड़कर नहीं। ध्यान दें कि ये बहुत बेहतर सौदे हैं! के लिए खुला है और वास्तव में आपके द्वारा अर्जित सकारात्मक अनुभवों को महसूस करता है। इन अच्छी भावनाओं को आपके द्वारा उठाए गए विशिष्ट कदमों से, और लाभों और लागतों के बारे में अधिक जागरूक और यथार्थवादी होने के सामान्य अभ्यास से जोड़ दें।

और बेझिझक चलते रहो — बेहतर सौदेबाजी करते हुए।