अपनी रचनात्मकता और समस्या को हल करने के लिए एक चलना होगा ले रहा है

स्टैनफोर्ड अनुसंधान दर्शाता है कि कैसे टहलने से आपकी रचनात्मकता पर गहरा असर पड़ता है।

स्रोत: नि: शुल्क तस्वीरें / Pixabay

अपने संगीत पर काम करने के लिए बैठने से पहले Tchaikovsky ने हर सुबह सैर की। आइंस्टीन उस समय समुद्र तट पर चले गए जब उन्हें जटिल समस्याओं के समाधान की आवश्यकता थी। स्टीव जॉब्स ने चलते समय बैठकें करना पसंद किया।

ये और इतिहास के सबसे महान दिमागों ने अपने जीवन और काम के कपड़े का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना दिया। 2014 में, स्टैनफोर्ड से बाहर एक अध्ययन ने कुछ सही मायने में अद्भुत परिणाम उत्पन्न किए जो समझाने में मदद कर सकते हैं कि क्यों। उनके निष्कर्ष शानदार विचारों और विलक्षण रचनात्मकता के मार्ग के रूप में चलने की भूमिका का समर्थन करते हैं।

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उन्होंने क्या पाया:

1) रचनात्मक विचारों को उत्पन्न करने के लिए बैठने की तुलना में पैदल चलना कहीं अधिक शक्तिशाली है

एक परीक्षार्थी के बैठने या चलने के दौरान परीक्षार्थियों ने घर के अंदर एक खाली दीवार का सामना किया। वैकल्पिक रूप से, कुछ बाहर गए- या तो ताजी हवा में चल रहे हैं या व्हीलचेयर में उसी रास्ते से धकेले जा रहे हैं।

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शोधकर्ताओं ने पाया कि बैठने की तुलना में चलने पर रचनात्मक उत्पादन औसतन 60% बढ़ गया। उन्होंने “भिन्न सोच”, या विभिन्न संभावित समाधानों की खोज करके विभिन्न रचनात्मक विचारों के साथ आने की क्षमता का परीक्षण करके रचनात्मक उत्पादन को परिभाषित किया।

2) रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए आपको लंबी सैर करने की आवश्यकता नहीं है

इतिहास के कई महान विचारक और लेखक अपनी लंबी दैनिक पैदल यात्रा के लिए जाने जाते थे, कुछ एक समय में घंटों तक चलते थे। रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए आपको इन लंबाई में जाने की ज़रूरत नहीं है: अध्ययन में पाया गया कि रचनात्मकता पर प्रभाव 5-16 मिनट से कम चलता है।

3) चलने का रचनात्मक प्रभाव वॉक से परे चला जाता है

टहलने के दौरान और बाद में बैठने के दौरान लोग अधिक रचनात्मक थे। इसलिए, यदि आप (मेरे जैसा) उस तरह के व्यक्ति हैं जो लिखने या विचार-मंथन करने के लिए डेस्क पर बैठना पसंद करते हैं, तो आप पहले कम समय के लिए अपनी रचनात्मकता को आगे बढ़ा सकते हैं।

4) घर के अंदर चलने के साथ-साथ घर के अंदर भी काम करना

बाहर चलने के दौरान और ट्रेडमिल पर एक खाली दीवार का सामना करते हुए चलने से रचनात्मक लाभों का प्रदर्शन किया गया। इसलिए, यदि आप काम के दौरान टहलने के लिए बाहर नहीं जा पा रहे हैं, लेकिन कुछ रचनात्मक विचार उत्पन्न करना चाहते हैं, तो आप हॉलवे को गति दे सकते हैं या ट्रेडमिल पर थोड़ी देर के लिए टहलने जा सकते हैं (यदि आपकी कंपनी में जिम है) रचनात्मक रस बह रहा है।

5) आपको इन लाभों को प्राप्त करने के लिए पसीना बहाने की जरूरत नहीं है

कार्डियोवस्कुलर व्यायाम मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। यह तनाव कम करता है, स्मृति में सुधार करता है, फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है … लाभ की सूची लंबी है। यह अध्ययन, हालांकि, “गैर-एरोबिक” चलने पर देखा गया। ऐसा लगता है कि एक अच्छी चहलकदमी आपके सभी मस्तिष्क को अधिक रचनात्मक बनाने की आवश्यकता है।

अध्ययन लेखकों के शब्दों में, ” घूमना विचारों के मुक्त प्रवाह को खोलता है “।

यह मैंने कभी देखा है अनुसंधान के सबसे रमणीय टुकड़ों में से एक है।

तो, वह अगली बार जब आप फंसे हुए महसूस करते हैं, या एक समस्या है जिसे आप हल नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को उठाएं और थोड़े समय के लिए चलें। फिर बैठ जाओ और समस्या पर एक और जाना है।

बहुत कम से कम, आप अपने पैरों को फैलाएंगे और एक ताज़ा, छोटा ब्रेक लेंगे।

एक बोनस के रूप में, आप जिस भी चीज़ को हल करने का प्रयास कर रहे हैं, उसके लिए रचनात्मक, उपन्यास समाधानों का उत्पादन करने की अधिक संभावना है।

इसके अलावा, आप किसी भी समय किसी सहकर्मी, किसी मित्र या अपने जीवनसाथी के साथ घूमने जाने के लिए अभ्यास कर सकते हैं। किसी अन्य व्यक्ति के साथ घूमने जाने के सरासर आनंद के अलावा, आप शायद एक साथ अधिक रचनात्मक समाधान उत्पन्न करने में सक्षम होंगे, अगर आप सिर्फ एक कॉफी पर बैठ गए थे।

कॉपीराइट 2019 डॉ। सुसान बियाली हास

संदर्भ

ओपेज़ो, एम।, और श्वार्ट्ज़ डीएल (2014)। अपने विचारों को कुछ पैर दें: रचनात्मक सोच पर चलने का सकारात्मक प्रभाव। प्रायोगिक मनोविज्ञान जर्नल: सीखना, स्मृति और अनुभूति। 40 (4): 1142-52।