अपने आप से राज़ रखते हुए आप अपने आहार से चिपके रह सकते हैं

ओवरईटिंग को रोकने में आपकी मदद करने के लिए एक अजीब प्रभावी मानसिक चाल

अच्छे के लिए वजन कम करने के लिए आपको खुद से रहस्य रखने पड़ सकते हैं!

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सही या गलत: अपने आहार के बारे में अपने आप से झूठ बोलना हमेशा एक बुरी बात है? असत्य! वहाँ एक विशिष्ट उदाहरण है जहाँ अपने आप से रहस्य रखना एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली तरीका हो सकता है। मुझे कुछ मिनटों के लिए प्रेरित करें और आप पहले से सोचा गया नियंत्रण पा सकते हैं।

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आइए अपनी कीमती भतीजी सारा के बारे में कुछ कहने के बाद शुरू करें जब वह केवल दो साल की थी। “सारा, मैंने कहा,” आप कभी भी मेरा हाथ पकड़े बिना सड़क पार नहीं कर सकते, ठीक है? कभी नहीं, तुम समझते हो? ” (उसने किया।) लेकिन यहाँ बात है… मैंने उससे झूठ बोला । मैं पूरी तरह से जानती थी कि जब वह बड़ी थी तो उसे सिखाया जाएगा कि कैसे सावधानीपूर्वक दोनों तरीके देखें, लेकिन मैंने जानबूझकर और उद्देश्यपूर्ण तरीके से उससे झूठ बोला।

क्या मैं एक दुष्ट चाचा था? नहीं … मैंने उसे बचाने के लिए ऐसा किया है! एक दो साल का बच्चा कहीं भी इतना परिपक्व नहीं है कि वह खुद को व्यस्त सड़क पर डार्टिंग करने के बारे में सोच सके। मैं उसके सिर में वह छवि नहीं चाहता था। मैं उसे कल्पना के किसी भी खिंचाव से विचलित नहीं करना चाहता था। मैं चाहता था कि वह 100% अपनी ऊर्जा को सफलतापूर्वक सड़क पर पार करने के लिए अपने हाथ को जोर से पकड़ कर मेरा ध्यान केंद्रित करे …

यह कार्य हाथ में था, और इसे पूरा करने के लिए दो साल पुरानी मानसिकता आवश्यक थी और इसके विपरीत किसी भी विचार का पूर्ण और पूर्ण शुद्धिकरण था। इसलिए मैंने अपनी भविष्य की योजनाओं को उसके लिए गुप्त रखा। मैंने कहा “नेवर” जैसे कि इसे पत्थर में सेट किया गया हो। मैंने यह नहीं कहा कि “सारा, जब तुम कुछ साल की हो तो मैं तुम्हें दोनों तरीके देखना और खुद से पार करना सिखाऊंगा।” मैंने झूठ बोला और अगर स्थिति मुझे फिर से प्रस्तुत की गई तो मैं इसे फिर से दिल की धड़कन में बदल दूँगा। !

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आपकी डाइटिंग माइंड एक्ट्स लाइक टू इयर ओल्ड

आहार से चिपके रहने की समस्या, संक्षेप में, हमारे सरीसृप मस्तिष्क, आदिम जीवित प्रतिक्रियाओं की सीट है। लड़ाई या उड़ान। दावत या दुष्काल। यह वह जगह है जहां “मेरे आहार के बारे में कौन परवाह करता है, मुझे बस इसे अभी खाना चाहिए!” से आता है। यही कारण है कि “चॉकलेट पर हाथ रखने और किसी को चोट नहीं पहुंचने” जैसे चुटकुले हैं … हम सभी सहजता से उन क्षणों को समझते हैं जहां ऐसा लगता है कि हमारी पिछली प्रतिबद्धताओं में से कोई भी नहीं …

हम अपने जीव विज्ञान को लेने देते हैं और कहते हैं कि “इसे पेंच करो।” हमारे रेंगने वाले मस्तिष्क की उम्र दो साल की होती है, जब वह आहार लेने के लिए आता है। और बड़े खाद्य और विज्ञापन उद्योग स्टार्च, चीनी, वसा, तेल, सोडियम और एक्साइटोटॉक्सिन की अति-पैलेटिव सांद्रता प्रदान करने के लिए बहुत खुश हैं और अपने रेप्टिलियन मस्तिष्क को सड़क पर खुद से बाहर करने के लिए सहवास करते हैं!

इसे ठीक करने के लिए, आपको अपने सरीसृप मस्तिष्क पर नियंत्रण रखना है और जब आप भोजन करते हैं और / या प्रलोभन का सामना करते हैं – तो यह हमारे आधुनिक खाद्य वातावरण में हर जगह होता है। आप इसे नियम तोड़ने के बारे में सोचना भी नहीं चाहते। इस तरह आप अपने मन से सभी संदेह और अनिश्चितता को मिटा सकते हैं और अपने वजन घटाने, स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा को केंद्रित कर सकते हैं।

अंत में वजन कम करने के लिए आपको खुद से राज रखना पड़ सकता है

एक दो साल की उम्र के लिए “आप मेरे हाथ पकड़े बिना कभी सड़क पार नहीं कर सकते” पेश करने के बराबर आहार क्या है? यह वास्तव में बहुत सरल है। एक खाद्य नियम, कोई भी खाद्य नियम बनाएं, और यह दिखावा करें कि यह पत्थर में सेट है। अपने सरीसृप मस्तिष्क को बताएं, उदाहरण के लिए “मैं शनिवार को छोड़कर फिर कभी पिज्जा नहीं खाऊंगा!”

आप जानते हैं कि आप किसी भी समय इस नियम को बदल सकते हैं। यह मूर्खतापूर्ण होगा, उदाहरण के लिए, यदि वैज्ञानिक रूप से वैध, ध्वनि और दोहराए गए अध्ययनों की एक पूरी नींद आए, तो हर दिन पिज्जा खाने के असंगत स्वास्थ्य लाभ का दस्तावेजीकरण किया जाएगा। शायद ऐसा होने वाला नहीं है, लेकिन आप हमेशा सीख रहे हैं और परिपक्व हो रहे हैं। जैसा कि आप एक स्वस्थ आहार के रूप में सोचते हैं, आवश्यक रूप से विकसित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है क्योंकि आप अधिक ज्ञान, ज्ञान और अनुभव जमा करते हैं…

लेकिन आपके सरीसृप मस्तिष्क को यह जानने की जरूरत नहीं है! आप इसके बारे में अपने आप से एक रहस्य रख सकते हैं, इसलिए सरीसृप मस्तिष्क लगातार लुभा नहीं रहा है, और इसलिए आपको पल में निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं है। (निर्णय आपकी इच्छाशक्ति को कम करते हैं)। आप इस तरह से कार्य कर सकते हैं जैसे कि “मैं केवल शनिवार को फिर कभी पिज्जा खाऊंगा” एक नियम है जिसे आपने पत्थर में तब तक सेट किया है जब तक कि ब्रह्मांड के अंत के बाद कम से कम एक सेकंड का समय नहीं हो जाता।

यह आपके सिर में उस कष्टप्रद बकवास को मारने का एक शानदार तरीका है: “हो सकता है कि मैं आज भी कुछ हो सकता है, भले ही यह बुधवार है, क्योंकि मैंने जिम में इतनी मेहनत की है”, “मैं कल रस उपवास करके इसके लिए बना सकता हूं” , “कुछ काटने से चोट नहीं लगेगी”, “मैं कल फिर से अपना आहार शुरू करूँगा”, आदि।

आप जानते हैं कि आप बुधवार को पिज्जा की अनुमति देने के लिए अपना नियम बदल सकते हैं, लेकिन आप इसे अनिवार्य रूप से नहीं करेंगे। आप अपने आप को 48 घंटे लिखकर दे देंगे कि आप उस नियम को क्यों और कैसे बदलना चाहते हैं। इस तरह से आप सरीसृप मस्तिष्क के आवेगों से सुरक्षित हैं, और आपने अपने आहार के बारे में अपने निर्णय को अपनी भावनाओं से अपनी बुद्धि तक ले जाने के बिना खुद को प्रतिबंधित कर दिया है ताकि आप भविष्य में कुछ भी वास्तव में चाहते हैं। आप अपना भोजन योजना कभी भी बदल सकते हैं – आप बस अपने साँप के मस्तिष्क को पल में आपके लिए ऐसा करने की अनुमति नहीं देंगे!

आगे बढ़ो, यह कोशिश करो। सिर्फ एक सप्ताह के लिए अपने आप से एक रहस्य रखें। मुझे पता है कि यह अजीब है, लेकिन क्या होगा अगर मैं सही हूं?

इस पद्धति को कैसे लागू किया जाए, इस बारे में अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, कृपया मनोविज्ञान पर मेरी मूलभूत ब्लॉग पोस्ट पढ़ें “तीन असामान्य चरणों में द्वि घातुमान भोजन को कैसे रोकें”।