कल एक ग्लास (आधा पूर्ण) उठाओ

एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ भविष्य का सामना करना वापस देखने के लिए एक खुश अतीत बनाता है।

स्रोत: पिक्साबे / सीसी 0 पब्लिक डोमेन

मेरा एक मित्र भावनात्मक कल्याण के लिए एक जानबूझकर रणनीति के रूप में भविष्य के प्रति एक निराशावादी दृष्टिकोण बनाए रखता है: “अगर मैं किसी भी भविष्य की स्थिति में सबसे खराब हो सकता हूं, तो वह दार्शनिक रूप से कहता है,” तो मैं कभी भी गार्ड को पकड़ा नहीं जाता जब कुछ बुरा वास्तव में होता है। “मैं उसे यह बताने की कोशिश करता हूं कि वह केवल कुछ भी नहीं बल्कि अपने संभावित लाभ के लिए वर्तमान खुशी का त्याग कर रहा है-क्योंकि हमारे साथ होने वाली बुरी चीजें शायद ही कभी होती हैं, जैसा कि हम कल्पना करते हैं, लेकिन वह कहता है कि यह उसे तैयार होने के लिए मन की शांति देता है। और निष्पक्ष होने के लिए, निराशाजनक दृष्टिकोण से अलग वह एक बहुत अच्छी तरह से समायोजित लड़के की तरह लगता है, इसलिए मैं इस मामले को दबाता नहीं हूं। हालांकि, हार्वर्ड में एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि भविष्य के दुख के कारण मेरे मित्र का भविष्य में निराशावादी दृष्टिकोण प्रतिकूल हो सकता है, जिससे उन्हें भविष्य की खुशियों से बचाने की बजाय भविष्य की खुशी का लुत्फ उठाया जा सकता है।

डेविट और श्वेक्टर ने यह देखने के लिए प्रयोगों की एक जोड़ी आयोजित की कि भविष्य की घटनाओं का मानसिक अनुकरण उन घटनाओं की हमारी यादों को कैसे प्रभावित करता है, इस पर विचार करते हुए कि भविष्य में सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाने के परिणामस्वरूप भविष्य में एक बार “गुलाबी स्मृति” हो सकती है अतीत। पहले प्रयोग में, 25 युवा वयस्क प्रतिभागियों को कल्पित परिदृश्यों की कथाओं के साथ प्रस्तुत किया गया था जो संभवतः हो सकते थे, और मानसिक रूप से भविष्य की घटनाओं का अनुकरण करने के लिए कहा- कुछ अच्छे चल रहे हैं, कुछ खराब चल रहे हैं-जो अगले वर्ष के भीतर हो सकता है। इन सिमुलेशन को जोर से वर्णित करने के बाद, प्रतिभागियों ने उनमें से प्रत्येक को भावनात्मक वैलेंस, स्पष्टता और व्यक्तिगत महत्व सहित कई कारकों के लिए रेट किया। 15 मिनट के ब्रेक के बाद, प्रतिभागियों को यह दिखाने का आह्वान किया गया कि एक वर्ष बीत चुका है और फिर कई लघु कथाओं के साथ प्रस्तुत किया गया है कि कैसे शुरुआती परिदृश्य “वास्तव में” खेला जाता है। फिर उन्होंने इन कथाओं की भावनात्मक वैलेंस को रेट किया।

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15 मिनट के अंतराल के बाद, प्रतिभागियों ने आधे कथाओं का मान्यता परीक्षण लिया। प्रत्येक कथा के लिए, उन्हें सकारात्मक और नकारात्मक सच्चे विवरण, झूठे विवरण, फॉइल आइटम (कथाओं में प्रस्तुत नहीं), और तटस्थ विचलन विवरण के संयोजन के साथ प्रस्तुत किया गया था, और फिर पूछा गया कि क्या उन्होंने कथाओं में उस जानकारी को देखकर याद किया है या नहीं। 48 घंटे बाद, पहली परीक्षा में शामिल न किए गए कथाओं के दूसरे भाग पर दूसरा मान्यता परीक्षण प्रशासित किया गया था।

जैसा कि प्रयोग से पहले परिकल्पना की गई थी, भविष्य की घटनाओं के सकारात्मक सिमुलेशन के परिणामस्वरूप कथाओं से जुड़े सकारात्मक विवरणों और नकारात्मक विवरणों के लिए “रूढ़िवादी पूर्वाग्रह” के लिए “उदार पूर्वाग्रह” हुआ। भविष्य के परिदृश्यों के लिए प्रतिभागियों ने सकारात्मक रूप से अनुकरण किया- जैसे-जैसे वे अच्छी तरह से चल रहे थे-वे नकारात्मक विवरणों से सकारात्मक विवरण याद रखने की अधिक संभावना रखते थे, यहां तक ​​कि कभी-कभी सकारात्मक विवरणों को “पहचानने” की संभावना होती थी जो वास्तव में कथाओं (झूठे अलार्म) में शामिल नहीं थे। इस पहले प्रयोग में, भविष्य में एक सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाने, वास्तव में, एक गुलाबी अतीत बना दिया।

इस प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए जिसके माध्यम से भविष्य के सकारात्मक सिमुलेशन एक बार अतीत हो जाने के बाद इसकी अधिक अनुकूल यादें पैदा करता है, डेविट और श्वेक्टर ने एक दूसरा प्रयोग किया जिसमें प्रतिभागियों ने भविष्य और पिछले दोनों घटनाओं के सकारात्मक और नकारात्मक वर्णनों का अनुकरण किया। चूंकि कई अध्ययनों ने पिछले घटनाओं के सापेक्ष भविष्य के लिए अधिक सकारात्मक प्रभाव दिखाया है, इसलिए वे सिमुलेशन के कार्य से अस्थायी अभिविन्यास को अलग करना चाहते हैं-यह निर्धारित करने के लिए कि “क्या यह पूर्वाग्रह भविष्य के बारे में सोचने का विचार है, या विचार अनजान है वास्तविकता के अनुसार। “सकारात्मक भविष्य सिमुलेशन के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए प्रयोग 1 में प्रोटोकॉल को दोहराते हुए, प्रयोग 2 ने पिछले सिमुलेशन की भूमिका की जांच की और साथ ही साथ प्रतिभागियों का आधा हिस्सा पिछले वर्ष के भीतर कुछ समय के रूप में कल्पित घटनाओं को मानसिक रूप से अनुकरण करता है। पहले प्रयोग के रूप में, प्रतिभागी जो घटनाओं को अनुकरण करते थे, वे नकारात्मक विवरणों की तुलना में कथाओं से सकारात्मक विवरण याद रखने की अधिक संभावना रखते थे। एक अनुवर्ती सर्वेक्षण में, प्रतिभागियों को प्रत्येक कथा के भावनात्मक वैलेंस को रेट करने के लिए कहा गया था, और सकारात्मक सिमुलेशन से पहले की गई कथाओं को नकारात्मक सिमुलेशन से पहले अधिक सकारात्मक रूप से रेट किया गया था। सकारात्मक नकली घटनाओं ने न केवल सकारात्मक विवरणों के लिए बेहतर याद किया, बल्कि परिणामस्वरूप एक अधिक अनुकूल व्यक्तिपरक प्रभाव भी हुआ।

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डेविट और स्कैक्टर ने अनुमान लगाया कि भविष्य की घटनाओं के सकारात्मक सिमुलेशन की प्रवृत्ति ने पूर्वदर्शी में अधिक सकारात्मक यादें पैदा की हैं- भले ही घटनाएं भावनात्मक वैलेंस में वास्तव में तटस्थ हों- यादों की एन्कोडिंग प्रक्रिया पर भावनात्मक वैलेंस के प्रभाव का परिणाम है “नकारात्मक आइटम प्रसंस्करण को बढ़ाने और इसलिए स्मृति सटीकता को बढ़ाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और सकारात्मक योजनाबद्ध प्रसंस्करण और स्मृति विकृतियों को प्रभावित करने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।” सकारात्मक सिमुलेशन उन यादों को उत्पन्न करता है जो नकारात्मक सिद्धांतों की तुलना में “अधिक संकल्पनात्मक और स्रोत का निर्धारण करने के लिए कम संकेतों को कम करते हैं”, ताकि आम तौर पर सकारात्मक सिमुलेशन से जुड़े छाप को गलती से उन विवरणों के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है जो कथाओं का हिस्सा भी नहीं थे।

जब हम मानसिक रूप से एक अनिवार्य रूप से तटस्थ आगामी कार्यक्रम का अनुकरण करते हैं-कहते हैं, एक सप्ताहांत “टीम-बिल्डिंग” काम से सहकर्मियों के साथ पीछे हटने के साथ-साथ एक सकारात्मक फ्रेम के साथ पीछे हट जाता है, भले ही सप्ताहांत कार्यस्थल कोष्ठक को बढ़ावा देने के लिए मजबूर प्रयासों के रूप में सुस्त और अनुपयोगी हो अनिवार्य रूप से, इस तथ्य के बाद घटना की हमारी याददाश्त कहीं अधिक सुखद होगी कि अगर हम निराशावादी डर की मानसिकता के साथ इसे जन्म देने वाले दिनों बिताएंगे। और यदि घटना स्वयं बाधाओं को खारिज कर देती है और वास्तव में आनंददायक साबित होती है, तो उतना ही बेहतर-हम वर्तमान में और भविष्य में इसका आनंद ले सकते हैं। हालांकि, यह पता चला है कि, हम भविष्य में डरते हुए खुद को कोई भी काम नहीं करते हैं, भले ही, मेरे निराशावादी मित्र की तरह, हम अपने संभावित भावनात्मक परिणामों से खुद को बचाने के आधार पर उस भय को औचित्य देते हैं। भविष्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाने से हम अतीत की खुशियों को आनंद लेने के लिए जलाशयों का जलाशय देते हैं, भले ही अतीत खुद को याद न करें, जैसा कि हम इसे याद करते हैं।

संदर्भ

डेविट, एएल, और डीएल स्कैक्टर। “एक आशावादी आउटलुक एक गुलाबी अतीत बनाता है: बाद की स्मृति पर एपिसोडिक सिमुलेशन का प्रभाव।” मनोवैज्ञानिक विज्ञान , 2018; 095679761775393 डीओआई: 10.1177 / 0 9 56797617753936