हाल ही में, एक महिला ने परामर्श के लिए मेरे मनोचिकित्सा कार्यालय का दौरा किया और चिंता व्यक्त की कि वह अपनी माँ के निधन के बाद से दुखी महसूस कर रही थी।
“वह कब मर गया?” मैंने पूछा।
“लगभग तीन महीने पहले,” उसने कहा, “कैंसर से। ”
“क्या दुख महसूस करना उचित नहीं है?”
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वह अधीर होकर बोला। “मेरे पास इसके लिए समय नहीं है। क्या आप एंटीडिपेंटेंट्स लिख सकते हैं? ”
दुख की बात है कि इन दिनों उदासी को बहुत अधिक महत्व नहीं दिया जाता है। चकाचौंध भरी मुस्कुराहट और उल्लास भरी सेल्फी से अलग हटकर जो हमें सोशल मीडिया पर बमबारी कर रहा है, संदेश स्पष्ट है: खुशी विजेताओं के लिए है, उदासी हारने वालों के लिए है।
रिसर्च डाइजेस्ट द्वारा बताई गई उदासी पर 10 अध्ययनों के अनुसार, उदासीनता का सम्मान करने से अधिक मूल्य उसे प्राप्त करने से है। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग उदासी के मुकाबलों का अनुभव करते हैं, वे कई तरह से लाभान्वित होते हैं।
कई प्रकार के थिएटर, कला और संगीत उत्सव उदासी। वे हमें गहराई से छूते हैं क्योंकि वे हमें शोक करने, शोक करने, दिल टूटने, चोट लगने या निराश होने की अनुमति देते हैं। इस तरह के अनुभव हमारी मानवता को गहरा करते हैं और अक्सर सकारात्मक बदलाव के लिए हमारी भूख को कम करते हैं। वे हमारे जीवन, हमारे रिश्तों का आकलन करने और नए विकल्पों पर विचार करने का कारण बनते हैं।
वैकल्पिक रूप से, दबाए गए या इनकार किए गए उदासी अक्सर मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द या पीठ दर्द जैसे मनोदैहिक लक्षणों की एक झड़ी में भड़क उठते हैं। यह हमारी नींद को भी बाधित कर सकता है, अनियमित मूड का कारण बन सकता है और हमारी एकाग्रता को कमजोर कर सकता है।
मनोचिकित्सा का लक्ष्य असहज भावनाओं को खत्म करना नहीं है, बल्कि महसूस करने की हमारी क्षमता का विस्तार करना है। हम अपनी सभी भावनाओं को उन पर कोई मूल्य निर्णय दिए बिना या उन्हें सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में लेबल करने के लिए सम्मान देना चाहते हैं। जितना अधिक हम अपनी सभी भावनाओं को समान रूप से गले लगाते हैं और उनका स्वागत करते हैं, उतना ही अधिक हम दूसरों और हमारे आस-पास की दुनिया में होते हैं।
जैक्सन, साप्ताहिक समूह चिकित्सा में एक युवा व्यक्ति, तंत्रिका तंत्र की भीड़ से पीड़ित था। वह हमेशा चिंता से भरा या आँसू के कगार पर लग रहा था। फिर भी हर बार जब उसे रोने की इच्छा महसूस हुई, तो उसने आत्म-आलोचना और माफी का एक बवंडर जारी किया।
“माफ़ कीजिये! मैं बहुत संवेदनशील हूं, मैं सिर्फ नाटकीय हूं। ”
सप्ताह के बाद सप्ताह, समूह ने देखा कि वह अपनी उदासी को प्रकट करता है। अंत में, उनके एक साथी समूह के सदस्यों ने गर्मजोशी से विरोध किया,
“मैं बर्दाश्त नहीं कर सकती कि आप खुद के प्रति कितने क्रूर हैं,” उसने कहा। “आपको रोने की अनुमति है, जैक्सन।”
जैक्सन चौंक गया, “तुम मुझसे इतना नाराज़ क्यों हो?”
उसने समझाया, “आप किसी ऐसे व्यक्ति को गाली दे रहे हैं जिसकी मुझे परवाह है।”
यह पहली बार था जब किसी ने जैक्सन की संवेदनशीलता को अपनाया और उसके आँसू का स्वागत किया। बचपन के दौरान, उनकी उदासी अधीरता और असहिष्णुता से मिली थी; उसके भाई-बहनों ने उसका मज़ाक उड़ाया, उसके माता-पिता ने तिरस्कार के साथ जवाब दिया। जब उसने रोते हुए अपने पिता से कहा, “अपने कमरे में जाओ और जब तक तुम अपना चेहरा ठीक नहीं करते हो, बाहर मत आना!”
उनके परिवार की नकारात्मक आवाज़ें उनकी खुद की आंतरिक आलोचक बन गईं, जिन्होंने उन्हें उनके दुख का सम्मान करने से रोका। अब उसे शर्म करने के लिए अपने माता-पिता या भाई-बहन की जरूरत नहीं थी। उसने खुद ऐसा किया।
साप्ताहिक समूह चिकित्सा के समर्थन के साथ, जैक्सन ने पाया कि रोना ठीक था। यह शर्मनाक या अस्वाभाविक नहीं था। वास्तव में, इसने उन्हें अधिक आकर्षक और दिलचस्प बना दिया और उनकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विस्तार किया। जब उदासी उनके अनुभव का एक मान्य हिस्सा बन गई, तो उनके नर्वस टिक्स फीके पड़ गए। वह अब संघर्ष से दूर नहीं रहा या असहज भावनाओं को व्यक्त करने से बचता रहा। वास्तव में, अपनी उदासी का सम्मान करते हुए, जैक्सन ने ताकत की एक अच्छी खोज की।
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