परंपरागत नए साल के संकल्प के लिए 5 विकल्प

ये विकल्प आपको अपने लक्ष्यों को कुचलने में मदद कर सकते हैं।

स्रोत: स्टॉकफॉर / शटरस्टॉक

एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैंने अनगिनत लोगों को अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन देखा है। लेकिन यह दुर्लभ है कि मैं किसी नए साल के संकल्प के बाद किसी को अपना जीवन बदलता हूं।

इसके बारे में सोचो। आखिरी बार जब आपने किसी को यह कहते हुए सुना, “पिछले साल 50 पाउंड खो गए थे, तो मेरे नए साल के संकल्प के लिए धन्यवाद!” या “मैंने नए साल के संकल्प के बाद आखिर में अपने सारे कर्ज का भुगतान किया”?

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आपके द्वारा पढ़े जाने वाले अध्ययन के आधार पर, अनुमानित 88 से 92 प्रतिशत लोग नए साल के प्रस्तावों को जारी रखने में असफल रहते हैं। फिर भी, सफलता की निराशाजनक संभावना के बावजूद, अधिकांश लोग एक नया साल घोषित करना जारी रखते हैं, जो नई आदतों को लाएगा।

यदि आप 2018 को अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष बनाना चाहते हैं, तो संकल्प से परे सोचें। ये विकल्प आपको अधिक रोमांच, अद्भुत लोगों से जुड़ने, नई चीजें सीखने और मजबूत होने में मदद करेंगे।

1. प्रत्येक महीने एक नया लक्ष्य स्थापित करें

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अगले 365 दिनों से निपटने के लिए एक बड़ा संकल्प स्थापित करने के बजाय, अपने लिए मासिक लक्ष्य निर्धारित करें। संभवतः जनवरी महीने में तीन बार काम करने से पहले जिम में जाएगा, और फरवरी वह महीना होगा जब आप हर दिन खाने के बजाए अपने लंच को पैक करने से निपटेंगे।

आप एक 12 महीने का कैलेंडर बनाने का निर्णय ले सकते हैं जो समय से पहले हर महीने के लक्ष्य को रेखांकित करता है, या आप महीने-दर-महीने अपने लक्ष्यों को चुनने का निर्णय ले सकते हैं।

सफलता की कुंजी मापनीय लक्ष्यों को चुनना है। तो यह कहने के बजाय, “मैं इस महीने अपने पैसे को बेहतर तरीके से प्रबंधित करूंगा,” इस लक्ष्य को प्रतिबद्ध करते हुए, “मैं इस महीने $ 500 बचाऊंगा।” अल्पकालिक, यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकते हैं।

2. अपनी स्वस्थ आदतों का ट्रैक रखें

लचीला रहें और हर दिन अपनी स्वस्थ आदतों को ट्रैक करके सहजता के लिए जगह छोड़ दें। तो हर हफ्ते या महीने में विशिष्ट चीजों को पूरा करने के बजाय, आप बस हर दिन स्वस्थ विकल्पों को ट्रैक कर सकते हैं। दिन के अंत में, उस दिन तीन स्वस्थ चीजें लिखें जो आपने कैलेंडर पर किया था। अपनी उपलब्धियों का एक दृश्य प्रदर्शन होने के बावजूद – यहां तक ​​कि छोटे लोग भी बर्गर के बजाय सलाद का आदेश देते हैं, या लिफ्ट के बजाए सीढ़ियां लेते हैं – आपको अच्छे काम को बनाए रखने के लिए प्रेरित करेंगे।

आप एक स्वस्थ आदत भी चुन सकते हैं जिसे आप ट्रैक करना चाहते हैं – जैसे जिम जाना। व्यायामशाला में सप्ताह में पांच बार जाने के बजाय, बस तय करें कि हर बार जब आप जाते हैं, तो आप एक जार के अंदर एक संगमरमर डाल देंगे। जब जार भरा हो जाता है, तो अपने आप को कुछ अच्छा करने के लिए इलाज करें (केवल कुछ ऐसा नहीं जो आपकी प्रगति को तोड़ देगा)।

3. एक मंत्र विकसित करें

यह तय करने के बजाय कि यह वर्ष होगा कि आप “अधिक पैसा बचाएं” कहते हैं, “मैं केवल वही खरीदता हूं जो मुझे चाहिए।” फिर उस मंत्र का पालन करने के लिए प्रतिबद्ध रहें, बिना सख्त नियमों या कठोर दिशानिर्देशों के। जब आप खरीदारी कर रहे हों, तो अपने मंत्र को याद दिलाएं। इस तरह का एक मंत्र एक संकल्प से अधिक सकारात्मक और सशक्त महसूस कर सकता है – आखिरकार, एक संकल्प के साथ, आप या तो असफल हो जाते हैं या सफल होते हैं, लेकिन एक मंत्र जीवन का एक तरीका बन जाता है।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने मंत्र को ट्यून नहीं करेंगे और कभी-कभी हवा में सावधानी बरतेंगे; आप। लेकिन अगर आप इसे अपने सिर में दोहराते रहते हैं, तो संदेश डूब जाएगा, और समय के साथ, आपका व्यवहार बदल जाएगा।

4. साप्ताहिक प्रयोगों का संचालन करें

खुद को परेशान आदतों में शामिल करने या किसी भी मस्ती से वंचित होने के बजाय, इसे जिज्ञासा का एक वर्ष बनाने का फैसला करें: साप्ताहिक प्रयोग स्थापित करें जो विभिन्न आदतों का परीक्षण करते हैं या जो आपको नई चीजों को करने के लिए चुनौती देते हैं।

एक सप्ताह, आप यह देखने के लिए हर दिन पांच अजनबियों से बात करने का फैसला कर सकते हैं कि क्या होता है। यदि आप इसे खुले दिमाग से देखते हैं, तो आप पाएंगे कि आपका मनोदशा बढ़ता है, या आप नए दोस्त बनाते हैं। या आप अपना कार्य दिवस शुरू करने से पहले एक तेज सुबह चलने के लिए बाहर निकल सकते हैं। आप खोज सकते हैं कि यह आपको पूरे दिन भर में अधिक ऊर्जा देता है।

आप एक सप्ताह के लिए कुछ भी कर सकते हैं। और आप केवल नई रणनीतियां खोज सकते हैं जिन्हें आप नियमित आदतों में बदलना चाहते हैं – लेकिन जब तक आप कोशिश नहीं करेंगे तब तक आपको पता नहीं चलेगा।

5. एक बाल्टी सूची बनाओ

वर्ष के दौरान आप जो चीजें करना चाहते हैं, उसका पूरा समूह चुनें, चाहे वह चीनी खाना पकाने का वर्ग ले रहा हो या लास वेगास पर एक हेलीकॉप्टर में उड़ रहा हो। यदि आप छोटी चीजें चुनते हैं, तो आप अपनी सूची में 52 आइटम डाल सकते हैं और प्रत्येक सप्ताह एक को चेक कर सकते हैं। यदि आप कुछ बड़ी चीजें करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो शायद 12 चुनें, और हर महीने एक से निपटें।

चीजों को देखने के लिए आपकी मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए – और जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप बेहतर काम करने की संभावना रखते हैं । जब आप अपनी बाल्टी सूची वस्तुओं का आनंद ले रहे हों, तो आप पाएंगे कि आप स्वाभाविक रूप से स्वस्थ होना चाहते हैं , पैसा बचाना चाहते हैं , या दूसरों के प्रति दयालु होना चाहते हैं।

एक समय में अपने जीवन को एक छोटा कदम बदलें

ये रिज़ॉल्यूशन विकल्प आपको जीवन भर जीने के लिए याद दिलाएंगे क्योंकि आप एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन बनाते हैं और एक समय में अपना सर्वश्रेष्ठ आत्म एक छोटा कदम बन जाते हैं।