क्या आप अपने क्रोध का प्रयोग कर रहे हैं या क्या आप इसका इस्तेमाल कर रहे हैं?

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"क्रोध में कुछ भी गलत नहीं है कि आप इसे रचनात्मक रूप से उपयोग करते हैं।" – वेन डायर

क्या यह सिर्फ मुझे है या ऐसा लगता है कि वहां बहुत से नाराज लोग हैं? सड़क क्रोध, राजनीतिज्ञ पंडितों को चिल्लाते हुए, मशहूर हस्तियों और घरेलू हिंसा से जूझते हुए-जैसे हर कोई बिग टाइम कुश्ती से अपने संकेत ले रहा है, उनके चेस्टों को तेज़ करता है और किसी के आसपास घूमने की तलाश करता है!

मेरे पास क्रोध के खिलाफ कुछ नहीं है यह हमारी बुनियादी भावनाओं में से एक है और, जब स्थिति इसे वारंट करती है, तो यह भावना स्वाभाविक है और क्रोध की ऊर्जा भी उपयोगी हो सकती है। क्रोध हमें स्वयं के लिए खड़े हो सकते हैं या परिवर्तनों को बनाने के लिए हमें गति प्रदान कर सकते हैं

लेकिन जब क्रोध एक निरंतर राज्य होता है- या तो समाज या किसी व्यक्ति में-यह शायद ही कभी उपयोगी होता है और आमतौर पर विनाशकारी होता है

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मेरे दृष्टिकोण से, एक निरंकुश क्रोध या एक विस्फोटक क्रोध जो स्थिति से अधिक है, अतीत से एक मूल कारण को इंगित करता है जो वर्तमान में आग की चपेट में है। अगर उस मूल कारण के साथ निपटाया नहीं जाता है, तो क्रोध हर हर घटना के साथ तैयार करता है, जब तक यह स्वयं की ज़िंदगी नहीं लगता है।

वैसे, आपके गुस्से (या कोई नकारात्मक भावना) का मूल कारण कुछ बड़े दर्दनाक घटनाओं से जरूरी नहीं है। ऐसा कुछ लग सकता है जो आपके अनभिज्ञ मन को महत्वपूर्ण माना जाता है।

यहां यह कैसे काम करता है: शायद किसी अन्य बच्चे ने पूर्व-स्कूल में अपनी कुकी चुरा ली। तुम्हें ग़ुस्सा आया। ग्रेड स्कूल में, कोई आपके क्रेयॉन लेता है आप उस क्रोध को जोड़ते हैं एक किशोरी के रूप में, किसी और को विद्यालय के खेल में सीसा मिलता है आप उस क्रोध को जोड़ते हैं और एक दिन एक वयस्क के रूप में, कई गुस्से से प्रेरित घटनाओं पर ढेर हो जाने के बाद, आपका बच्चा आपके जैकेट को उधार लेता है-और आप इनकार कर रहे हैं! यह जैकेट नहीं है यह कुकी, क्रैयोन, स्कूली नाटक और अन्य सभी इत्यादि हैं जो कि मूल मूल कारणों के फ्लाई पेड से जुड़ी हुई हैं।

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लेकिन जब उस सभी क्रोध की जड़ खोज की जाती है और उखाड़ फेंक जाती है, तो बाद में विद्रोहियों की स्ट्रिंग जारी की जाती है और आपके वर्तमान पुराने या अनुचित क्रोध को गायब हो जाता है। आपको यह महसूस करना छोड़ दिया गया है कि आपके परिस्थितियों में बढ़ती परिस्थितियों के उत्तर में आपके पास पसंद है। मुझे एक उदाहरण साझा करें:

जब ब्रायन (अपने असली नाम नहीं, मेरे प्रैक्टिशनर्स ट्रेनिंग में आए), वह कुछ वर्षों के लिए आत्म-खोज, आत्म सुधार यात्रा पर रहे थे। किसी नशे की लत, अपमानजनक परिवार में उठाया, वह अपने बचपन की पीड़ा को बंद करने में सक्षम नहीं था, चाहे वह किस प्रकार की चिकित्सा या अभ्यास का इस्तेमाल करता हो

ब्रायन का मुख्य लक्षण बहुत कम फ्यूज था। जैसे ही वह बड़े हो गए, उसने "इसे बोतल" करने की कोशिश की, जिसने केवल अंत में उसे ढीली छोड़ने पर अपना क्रोध अधिक विस्फोटक बना दिया। "जब मैं विस्फोट हुआ, ऐसा लगता है कि मैं एक ही समय में दो लोगों का था," उन्होंने कहा। "मैं सोच रहा था कि पूरे समय 'यह कुछ भी तय नहीं कर रहा है इस को संभालने का एक बेहतर तरीका होना चाहिए। ' लेकिन मैं इसे रोक नहीं सका। "उच्च दबाव की नौकरी और तीन उग्र बच्चों के साथ, ब्रायन ने पाया कि उनका क्रोध अधिक बार शुरू हो गया था और मुश्किल से किसी भी उत्तेजना के साथ। "मुझे पता था कि मुझे अपनी पत्नी के लिए और अपने बच्चों के लिए बदलना होगा, लेकिन मुझे लगा कि मैंने अपने विकल्पों को समाप्त कर दिया है।"

मैंने अपने चिकित्सक प्रशिक्षण में से एक में मानसिक भावनात्मक रिलीज़ ® प्रक्रिया (एमईआर®) का प्रदर्शन करने के लिए ब्रायन और उसका क्रोध मुद्दा प्रयोग किया। उन्होंने कहा कि वह बेहतर महसूस कर रहे हैं तुरंत, लेकिन वह अभी भी उसके संदेह था "इस अभ्यास को बहुत सरल और कम से कम किसी भी तरह का दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है। यह कैसे बदल सकता है कि मैं कौन हूँ मेरी पूरी ज़िंदगी? "

ब्रायन ने बाद में मुझे यह बताने के लिए लिखा कि आगे क्या हुआ: "पाठ्यक्रम छोड़ने के बाद, मैंने अपनी ज़िंदगी में बहुत बदलाव नहीं देखा। मुझे नया ज्ञान था लेकिन मुझे नहीं पता था कि मैं वास्तव में कैसे बदल चुका हूं। लगभग तीन या चार हफ्ते बाद मैं काम पर एक ऐसी परिस्थिति में भाग गया जो मेरे लिए ट्रिगर्स के बहुत अधिक में बनी। यह ब्रह्मांड की तरह मुझे एक परीक्षण दे रहा था

काम पर चार लगातार भयानक दिन के बाद, जब मैं लगभग एक परियोजना के अंत में था, मर्फी का कानून अंदर आ गया था। सब कुछ जो गलत हो सकता था गलत हो गया था-मेरे पालतू जानवरों में से हर एक गलत था! जब पूरी स्थिति में फंस गया था (जो मुझे लगता है कि मैं सामान्य रूप से विस्फोट कर रहा था, तब तक बहुत देर हो चुकी थी), मुझे कोई प्रतिक्रिया नहीं थी। मैं सिर्फ इसके साथ लुढ़का हुआ था जैसे कि यह प्रक्रिया का हिस्सा था।

मैंने भी मजाक उड़ाया! मैंने देखा कि मुझे किसी सहकर्मी से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली, जो आमतौर पर सब कुछ पर हंसते हैं। मैंने अपने घबराए हुए चेहरे पर ध्यान दिया और मैंने हंसने शुरू किया। मेरे दोस्त वास्तव में दहशत शुरू हुआ, सोच रहा था कि मैं एक तंत्रिका टूटने वाला था!

पेशेवर, यह मेरे सबसे खराब हफ्तों में से एक था, लेकिन यह मेरे जीवन के सर्वोच्च बिंदुओं में से एक के साथ समाप्त हो गया। मैंने उस पल में जितना अधिक किया था, उससे कभी ज्यादा सशक्त नहीं हुआ। "

क्रोध शक्ति की तरह महसूस कर सकता है लेकिन अपने क्रोध के बारे में पसंद करना अधिक शक्तिशाली है! मेरे लिए, यह आपके क्रोध को "प्रबंध" करने के बारे में नहीं है यह एक क्रूर कुत्ते पर एक थूथन डाल की तरह है जो आप कभी भी भरोसा नहीं कर सकते मुझे लगता है कि यह अतीत के गुस्से को छोड़ने के लिए बेहतर काम करता है, इसलिए यह वर्तमान में हर घटना के साथ फिर से भड़क न करे।

अरस्तू ने कहा:

"कोई भी गुस्सा हो सकता है – यह आसान है लेकिन सही व्यक्ति और सही डिग्री और सही समय पर और सही उद्देश्य के लिए और सही तरीके से गुस्सा होना – यह हर किसी की शक्ति के भीतर नहीं है और यह आसान नहीं है। "

मैं अरस्तू के साथ अलग करना चाहता हूं यदि आपने अपने क्रोध के मूल कारण को नहीं छोड़ा है, तो "सही" क्रोध का अनुभव करना मुश्किल है लेकिन एक बार जब आपने इसे जारी किया है – जो सभी की शक्ति के भीतर है – "सही" क्रोध स्वाभाविक रूप से होता है

अपने सशक्तिकरण के लिए!

Mahalo-

डा। मैट

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बायलाइन: मैथ्यू बी। जेम्स, एमए, पीएचडी, द एम्पावरमेंट पार्टनरशिप के अध्यक्ष हैं। कई पुस्तकों के लेखक, डा। मैट ने न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी), हूना, मानसिक भावनात्मक रिलीज ® (एमईआर®) थेरेपी और सशक्तीकरण फ़िट का उपयोग करने के लिए हजारों छात्रों को प्रशिक्षित किया है। डॉ। जेम्स तक पहुंचने के लिए, कृपया ई-मेल [email protected] पर या www.DrMatt.com पर अपने ब्लॉग पर जाएं।