गहराई, कर, और कल्याण

किसी चीज में प्रवेश करना अच्छा लगता है।

by Chloe Barron

स्रोत: क्लो बैरन द्वारा

कुछ साल पहले, एक दोस्त ने डॉक्यूमेंट्री बीइंग इन द वर्ल्ड की सिफारिश की थी, जो कि आप जो करते हैं उसके साथ ज़ोन में होने की खुशी को उजागर करता है। इस फिल्म में एक शेफ, एक लकड़ी का काम करने वाला और एक संगीतकार है जो यह बताता है कि लाड़ली, छेनी या गिटार के साथ एकता चरम क्षण प्रदान करती है। दार्शनिकों के साथ कई साक्षात्कार हैं, जिसमें ह्यूबर्ट ड्रेफस, ऑल थिंग्स शाइनिंग के लेखक, गुणवत्ता के बारे में “जा रहा है।” ऐसा लगता है कि मैं ऐसा करता हूं इसलिए मैं ट्रम्प हो सकता हूं, “मुझे लगता है इसलिए मैं हूं।”

किसी गतिविधि में गहन अवशोषण “प्रवाह” को जन्म देता है – उच्च एकाग्रता, समय गिरने, संतोषजनक क्षण। मनोवैज्ञानिक मिहाली Csikszentmihalyi ने अपनी पुस्तक फ़्लो: द साइकोलॉजी ऑफ़ ऑप्टिमल एक्सपीरियंस में इस घटना का वर्णन किया है। फिर भी, डिजिटल युग में विलक्षण ध्यान और समय व्यतीत करना एक चुनौती हो सकती है। संभावनाओं और विकर्षणों का एक संक्षिप्त विवरण एक्सपोज़र का विस्तार करता है, लेकिन लोगों या परियोजनाओं के लिए सार्थक कनेक्शन से समझौता कर सकता है। जानबूझकर गहरी सगाई और क्षणभंगुर मनोरंजन को संतुलित करने से मदद मिलती है। शेरी तुर्क, एमआईटी के प्रोफेसर और मनोवैज्ञानिक, अपनी पुस्तक रिकॉलिंग कन्वर्सेशन में बातचीत में गहराई की वकालत करते हैं। पॉजिटिव साइकोलॉजिस्ट सोनजा ह्युस्मोर्स्की, हाउ ऑफ हैप्पीनेस के लेखक कहते हैं, “एक खुशहाल व्यक्ति खोजें और आपको एक परियोजना मिलेगी।”

कई लोगों ने मुझे बताया है कि उनके लिए गुणवत्ता “होने” में खाना पकाने, बागवानी या यहां तक कि सफाई जैसी परियोजनाएं शामिल हैं। बर्तन साफ़ करना। कभी-कभी यह अव्यवस्था को डिजाइन करना, सजाने या साफ करना है। एक शिल्प या उपकरण की मूल बातें माहिर करना, इसे अंदर से जानना, नवाचार को जन्म दे सकता है जो आनंद से जुड़ा हुआ है। इस अध्ययन / टेड टॉक में, रटे द्वारा खेलने के बजाय कामचलाऊ तरीके से जैज़ संगीतकारों के दिमाग में आनंद केंद्रों को निकाल दिया गया।

तो, टेकअवे क्या है? यदि आपके पास अपने चुने हुए रूप में कुशल बनने के लिए समय और धैर्य है, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन वर्तमान क्षण में, चाहे आप एक रोज़ या एक प्रख्यात रचनाकार हों, किसी चीज़ में उतरने का एक बिंदु बनाएं। करने में गहराई आपको अच्छा कर सकती है।

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