समीक्षा, आनंद लें, और योजना

नए साल को सही से शुरू करने के लिए 3 चीजें करना।

स्रोत: नेड सिमांड

यदि आपने कभी सोचा है कि आप अपने जीवन में क्यों हैं, तो यह समझने में सहायक हो सकता है कि बाह्य परिस्थितियों के साथ-साथ व्यक्तिगत विकल्प आपको वहां डाल देते हैं – कभी-कभी बेहतर के लिए, लेकिन बदतर के लिए अन्य बार। हमने अपने ग्राहकों के साथ काम करने में पाया है, खासतौर से यदि उन्हें पिछले नकारात्मक या दर्दनाक अनुभवों का सामना करना पड़ा है, जो आपके आस-पास की स्थितिगत ताकतों के बारे में अधिक जागरूक हैं और पिछले विकल्पों को देखकर आपके विकल्पों को सुविधाजनक बनाया जा सकता है। फिर हम वर्तमान में एक नज़र डालें, और अगले साल सर्वश्रेष्ठ के लिए योजना बनाना शुरू करें। यहां बताया गया है कि हम इसे कैसे करते हैं:

पिछले साल की समीक्षा करें

• असफलता और पूर्णता के भय से बचने के पांच तरीके
• सही होने की आवश्यकता को कैसे छोड़ें
• कैसे “पोर्न व्यसन” आंदोलन महिलाओं का अपमान करता है
• (आधुनिक) मां का लिटिल हेल्पर
• क्यों परेशान? भाग 1

पिछले साल व्यक्तिगत रूप से एकांत में समीक्षा करें, और फिर, यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो अपने प्रियजन, या एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या प्रिय मित्र के साथ। अपने शरीर और अपने दिमाग को आराम करने के लिए कुछ मिनट लगकर शुरू करें। कुछ धीमी, गहरी सांस लेने में मददगार हो सकता है। जब आप आराम महसूस करते हैं, तो पिछले वर्षों में हुई चीजों के बारे में सोचें – रिश्ते, काम, शौक और आनंद, और अफसोस, आपके जीवन की स्थिति के बारे में आपके सभी विचारों के संबंध में। नकारात्मकों के साथ-साथ सकारात्मक याद रखें – लेकिन अच्छे को हाइलाइट करें। अगर वे अच्छी तरह से नहीं जाते थे या जिस तरह से आप उन्हें जाना चाहते थे, तो चीजों को कैसे हो सकता है, इस बारे में सोचकर ट्रैक से बाहर निकलने या खुद को हरा नहीं करने का प्रयास करें, लेकिन किसी भी तरह वे सही नहीं गए। क्या हुआ – हुआ। यदि आप किसी को चोट पहुंचाते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके संशोधन करने के लिए खुद को शपथ लें। यदि आपने कुछ किया है तो आपको गर्व है, जो आत्मनिर्भर आत्म-सम्मान की चमक में है। जब आपको लगता है कि आपको अपनी साल की समीक्षा पर एक संभाल मिला है, तो अपने प्रियजनों के साथ प्रासंगिक पहलुओं को साझा करें – और उन्हें ऐसा करने के लिए कहें।

वर्तमान में आनंद लें

उम्मीद है कि पिछले साल के दौरान हुए सकारात्मक आंकड़े बताएंगे कि आप कहां हैं इसके बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे। लेकिन अगर आपको लगता है कि इसके बारे में खुश होने के लिए कुछ भी नहीं है, तो आप वर्तमान घातक समय क्षेत्र में हो सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके जीवन को आपके लिए काम नहीं कर रहा है, बदलने, संशोधित करने या गुस्सा करने की आपकी क्षमता के बाहर भाग्य द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है। आप हमेशा अपने प्रासंगिक विचारों और कार्यों को बदलकर अपने लिए बेहतर वास्तविकता बनाने की स्थिति में रहते हैं। हम सभी कभी-कभी उदास हो जाते हैं और जब यह बुरा हो जाता है, तो हम अपने दुखों में फंस जाते हैं। फोकस स्विच करें और अपने जीवन में आपके लिए जो कुछ भी जा रहे हैं, उसका स्टॉक लें – जैसे परिवार, दोस्तों, स्वास्थ्य, अपने सिर पर एक छत, खाना खाने के लिए, नौकरी। फिर अपने आप को आनंद लेना शुरू करें-अद्वितीय है। “मेक द टाइम” – भले ही आपको नहीं लगता कि आपके पास समय है – ऐसी चीजें करके चयनित वर्तमान हेडनिज्म का अभ्यास करने के लिए जो आपको अपने और अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस करते हैं। किसी और के साथ अनुभव साझा करने का प्रयास करें:

• क्या 60 नया 40 हो सकता है?
• नस्लवाद का मनोविज्ञान
• “आप में से कौन सा पागल हो गया है?”
• 8 कारण आप अपने साथी के लिए खड़े नहीं हो सकते हैं
• कैसे पता चलेगा कि आप गैसलाइटिंग का शिकार हैं

• चलते समय एक गीत लें और गाना गाएं
• परिवार के साथ एक खेल खेलते हैं
• एक दोस्त को यह कहने के लिए बुलाओ कि आप उनकी दोस्ती के लिए धन्यवाद देते हैं
• व्यायाम या तैरने के लिए जिम जाओ
• पालतू जानवर एक प्यारे जानवर
• प्रकृति में बाहर निकलें और अपने नवीनीकरण और सुंदरता पर आश्चर्य करें
• किसी को न्यायसंगत तारीफ दें
• अपने पसंदीदा भोजन बनाओ और आनंद लें
• आपने शुरू की एक सरल परियोजना को पूरा करें

वर्तमान हेडनिज्म आपके मूड को हल्का कर देगा और आपको एक सकारात्मक, अधिक आनंद से भरा फैशन में आगे बढ़ने की ताकत देगा।

आने वाले वर्ष के लिए योजना

दिन-प्रतिदिन रहने का यह है कि हम में से कितने लोग आते हैं। हमें लगता है कि भविष्य बहुत अनिश्चित है और हमारे पास इसका कोई नियंत्रण नहीं है, इसलिए इसके लिए योजना बनाने में क्या अर्थ है। जब हम इस तरह महसूस करते हैं, तो हमारा वर्तमान घातक भविष्य में नकारात्मक हो गया है। लेकिन आने वाले वर्ष के लिए योजना बनाकर, हम अपने विचारों और हमारे भविष्य पर नियंत्रण की भावना प्राप्त करते हैं। आने वाले वर्ष के लिए आपकी योजना का विस्तृत विवरण नहीं होना चाहिए, यह सामान्य हो सकता है, और यदि आप दूसरों को शामिल करते हैं तो अधिक आनंददायक हो सकता है। यह आने वाले महीने या दो के लिए योजनाओं के साथ शुरू हो सकता है। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

• घर और काम दोनों में संचार कौशल में सुधार की दिशा में काम करते हैं
• उन लोगों से संपर्क करने की योजना बनाएं जो आप एक बार के करीब थे
• एक इनडोर जड़ी बूटी उद्यान शुरू करो
• एक संग्रहालय और अन्य सांस्कृतिक स्थानों पर जाने की योजना बनाओ
• अपने स्वास्थ्य में सुधार की दिशा में काम करें
• बेहतर दिखने की दिशा में काम करें
• उन पुस्तकों को पढ़ें जिन्हें आप पसंद करते हैं और अपने जीवन को समृद्ध करते हैं
• एक मजेदार फिल्म पर जाओ
• गायन, नृत्य, या शतरंज की तरह एक नया कौशल सीखें
• क्रेडिट कार्ड ऋण में मासिक दांत बनाओ
• स्थानीय स्कूल, खाद्य बैंक या दान में अपनी सेवाएं स्वयंसेवक करें

एक योजना होने के नाते, यहां तक ​​कि एक साधारण व्यक्ति, अगले वर्ष के लिए आपको कार्य करने के लिए लक्ष्य और अपने और अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने का एक तरीका देगा। अपने प्रियजनों के साथ समय से पहले उन्हें साझा करना बीमा में मदद करता है कि आप उन्हें विशेष रूप से उनके समर्थन के साथ पूरा करेंगे।

यदि आप जो भी करते हैं वह करते हैं तो आपको वह मिल जाएगा जो आपको हमेशा मिलती है … यदि वही पुराना है, वही पुराना काम नहीं करता है, तो शायद इसके बारे में कुछ करने का समय हो। आपके पास एक विकल्प है – स्थिति जारी रखने या एक उज्ज्वल भविष्य में आगे बढ़ने के लिए।

सबसे अच्छा अभी तक आना बाकी है – अगर आप अपना रास्ता जो कुछ भी आते हैं उसे गले लगाने के लिए खुद को खोलते हैं, और अपने नए आत्म के लिए सबसे महत्वपूर्ण बातों के लिए समय बनाते हैं।

2018 में आपको एक नया साल मुबारक हो!

फिल जिम्बार्डो और रोज तलवार