पांच कुंजी को असंतोष हो रही है

पुराने घाव हमें शांति और शांति से रखते हैं जो क्षमा से आता है।

स्रोत: वायलेटब्ले / शटरस्टॉक

जीवन का प्रत्येक वर्ष हमें प्रभावित करता है, लेकिन पहले छह वर्षों में व्यक्तित्व के विकास के लिए कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है। इसमें कई छिपे हुए बीज भी शामिल हैं जो जीवन में बाद में जिद्दी आक्रोश पैदा करते हैं।

कुछ आक्रोश देखभाल करने वालों और परिवार से आ सकते हैं जिन्होंने हमारी सबसे कमजोर और आश्रित स्थिति के दौरान हमारी देखभाल की और उन्हें घेर लिया, जबकि अन्य शिकायतें उन लोगों के लिए आरक्षित हैं जिन्होंने अपने माता-पिता और पारिवारिक पद को त्याग दिया। फिर भी जीवन में बाद में अनुभव किए गए अन्य आक्रोश, जब सतहीपन से दूर हो गए, जीवन के प्रारंभिक वर्षों में अनुभव किए गए प्रारंभिक दर्द के लिए एक हड़ताली समानता का सामना करते हैं।

• हिप्पोकैम्पस, आत्म-अनुमान और शारीरिक स्वास्थ्य
• राजनीतिक रूप से क्रेजी टाइम्स में स्व प्रकटीकरण
• द बॉडी एंड ट्रॉमा
• “इंस्टेंट फ़ैमिली”: फ़ॉस्टरिंग और एडॉप्शन के बारे में एक फिल्म
• 13 एक भावनात्मक रूप से अस्थिर साथी के संकेत

नर्सिंग दर्द के साथ समस्या यह है कि दूसरों को नाराज करने से प्राप्त जहर घायलों के लिए घातक हो सकता है। यह एक प्रकार का अनंत संकट है, जैसा कि व्यक्ति सचेत रूप से और अनजाने में अपने मन में अपमानजनक घटना को बिना किसी संकल्प के एक अंतहीन पाश पर बार-बार दोहराता है। वे समस्या में फँस रहे हैं और उनकी भलाई पर कहर बरपा रहे हैं।

आक्रोश की मानसिक खुदाई का आयोजन (1) दर्द के स्रोत को समझने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं; (२) आक्रोश के साथ रक्षात्मक-तंत्र, या भावनाओं की सुरक्षात्मक परतों को सीखना; (३) पहचानने से पुरानी नाराजगी कैसे भड़क जाती है ताकि नाटक हमारे जीवन में फिर से खेल सकें (“अधूरा कारोबार”); और (4) समाधान है कि आप अपने आप को कड़वाहट के काटने से मुक्त करने और शांति की वास्तविक भावना के साथ इसे बदलने की अनुमति देता है।

1. प्रारंभिक आक्रोश का स्रोत

• एक आर्थिक बीमारी के रूप में असमानता, एक लक्षण के रूप में हिंसा
• भावनात्मक चिकित्सा और मनोचिकित्सा
• कार्रवाई में निर्भरता
• धर्म- अंडरलाइंग डायनेमिक्स
• द मेन्स गाइड टू क्रिएटिंग ए मेंटली हेल्दी वर्कप्लेस

इस विषय पर एक पूरी लाइब्रेरी लिखी जा सकती है क्योंकि बचपन में बनने वाले अनुभव और योजनाएं जीवन की ही तरह विशाल और विविधतापूर्ण होती हैं। बहरहाल, लोगों के मल्टीट्यूड्स (क्रॉस-कल्चरल और जेनेरिकली) द्वारा साझा किए जाने वाले कुछ सामान्य निशान हैं जो बचपन में होते हैं और दुनिया में खुद को जोड़ते हैं, नाराजगी देते हैं और कैसे खुद को बचाते हैं और उनकी रक्षा करते हैं।

परित्याग, दुर्व्यवहार और उपेक्षा।

परित्याग, दुर्व्यवहार, और उपेक्षा के पैमाने क्रूर और घृणित खातों से होते हैं – जैसे उत्परिवर्तन; एक शिशु को एक खेत में मरने के लिए छोड़ा जा रहा है; भुखमरी; युद्ध में रहना; बेघर; स्क्वालर में रहना; नशे की लत माता-पिता के साथ दवाओं के संपर्क में; तूफान, बाढ़, भूकंप या आग जैसी प्राकृतिक आपदा के माध्यम से रहना; गवाही मौत, बलात्कार, दुर्व्यवहार और यातना; बलात्कार और प्रताड़ित किया जा रहा है – कम गंभीर खातों के लिए जो अभी भी धमकी के साथ स्मृति का पता लगाते हैं – जैसे माता-पिता को लड़ते हुए देखना; समय-समय पर ज़रूरतों को पूरा नहीं करना, जैसे कि लंबे समय तक गंदे डायपर में छोड़ दिया जाना, समय पर भोजन न दिया जाना, पथरी न होना, गले न लगना और आश्वस्त होना; एक या दोनों माता-पिता खोने; लगातार कदम; लगातार जोर शोर और अन्य चरम संवेदनाओं के लिए जोखिम; भाई-बहनों और / या खेलनेवालों द्वारा मारा जाना; लंबे समय तक अकेला छोड़ दिया; समय पर ढंग से उचित चिकित्सा न होना; बर्खास्त किया जा रहा है, नजरअंदाज किया गया है, और विश्वासघात; स्वस्थ सीमाएं और निरंतर देखभाल न होने; या भावनात्मक परिपक्वता विकसित करने के लिए नियम और पाठ नहीं पढ़ाए जा रहे हैं।

किसी के जीवन (अमीर और गरीब) में बहुत सारी चीजें हैं जो बचपन से चोट के सबूत के रूप में निकाली जा सकती हैं – और अपने शूल को मान्य करने के लिए।

अपने दर्द के स्रोतों को खोजने में मदद करने के लिए, आपके द्वारा अनुभव की गई किसी भी दर्द को लिखने के लिए कुछ समय लें, यहां तक ​​कि ऐसी चीजें भी जो सहज लगती हैं। जो भी भावनाएं आती हैं उन्हें महसूस करने के लिए खुद को अनुमति दें। उनका सम्मान करें और, यदि आप कर सकते हैं, तो अपने वयस्क बच्चे को अपने जख्मी बच्चे के प्रति आत्म-प्रतिक्रिया की कल्पना करने की कोशिश करें – और उसकी देखभाल करें / जैसा कि आप चाहते हैं कि आप विभिन्न स्मृति दृश्यों में उस सतह की देखभाल कर सकते थे। उदाहरण के लिए, शायद आप अपने बच्चे को पकड़ रहे हैं और उसे सुखदायक कर रहे हैं। आप उसे / उसके माता-पिता को खिला सकते हैं या एक अपमानजनक माता-पिता को परेशान कर सकते हैं या नुकसान पहुंचा सकते हैं। परिदृश्य जो भी हो, दृश्य बदलने की कल्पना करने और एक बच्चे के रूप में आपको आराम, प्यार और देखभाल प्रदान करने की कोशिश करें। एक बार में इस से निपटने के लिए डरो मत।

* स्वयं-सहायता अभ्यास की पेशकश करना आसान है, फिर भी हमारे अतीत की कुछ सामग्री आघात को ट्रिगर कर सकती है और हमें संभावित हानिकारक स्थितियों में डाल सकती है यदि हमारे पास पर्याप्त समर्थन नहीं है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं और बिना किसी संसाधन के मदद चाहते हैं। कई क्षेत्रों में मुफ्त सामुदायिक क्लीनिक हैं और मनोविज्ञान टुडे में एक चिकित्सक निर्देशिका है जो आपको अपने ज़िप कोड में पेशेवरों की प्रोफाइल देती है। खोज करने के लिए यहां क्लिक करें: यदि यह आपात स्थिति है तो कृपया 911 पर कॉल करें

2. आक्रोश के लिए सामान्य रक्षात्मक तंत्र

एक कट के आसपास सूजन की तरह, कई भावनाएं और प्रतिक्रियाएं दर्द के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करती हैं। रक्षा तंत्र भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को आमतौर पर हमें दर्द से बचाने के लिए नियोजित किया जाता है – और कई बार सुरक्षात्मक भावनाएं परतों में होती हैं।

उदाहरण के लिए, एक सामान्य प्रारंभिक रक्षा तंत्र इनकार है। यह एक सुन्न बाम की तरह काम करता है जो बनाए रखता है कि कोई समस्या नहीं है और यह सब कुछ ठीक है। इनकार सकारात्मक और सुरक्षात्मक हो सकता है फिर भी पूरी तरह से पल का अनुभव करने और संबंधित गहरी भावनाओं और संवेदनाओं को पैदा करने के जोखिम को चला सकता है जो यहां और अब में उत्पन्न हो सकते हैं।

जब पूरी तरह से मौजूद होता है, तो भावनाओं की परतें खुद को प्रकट करना शुरू कर देती हैं और यह पहचानना आसान हो जाता है कि हम गहरी भावनाओं को ढंकने के लिए खुद को कैसे बचाते हैं। कुछ मजाक के साथ असुविधा को खारिज करने के लिए हास्य का उपयोग करते हैं। चिड़चिड़ा, कर्कश महसूस करना, और / या आसानी से नाराज अन्य रक्षात्मक घूंघट हैं। जब महसूस करने के लिए धक्का दिया जाता है, तो क्रोध और चिड़चिड़ापन की भावना बढ़ सकती है और दोष लग सकता है। हालांकि, इन रक्षा तंत्रों के नीचे आमतौर पर चोट, भय, और दर्द जैसी भावनाएं होती हैं।

गहरी, और अधिक ईमानदार तक पहुंच के लिए एक जेस्टाल्ट तकनीक, भावनाएं आपके शरीर को जो बता रही हैं, उसके लिए ट्यूनिंग है: क्या आप बार-बार अपने सिर को हिला रहे हैं या अपने सिर को खरोंच रहे हैं? यदि आप खुद को अधिनियम में पकड़ सकते हैं और पूछ सकते हैं कि आपका शरीर या शरीर आंदोलन क्या कहेगा, तो तत्काल जवाब जो आपके दिमाग में आता है वह आपकी छिपी भावनाओं को प्रकट कर सकता है।

यह जानने में मदद मिल सकती है कि कोई भी चोट, भय, और दर्द एक वर्तमान घटना के जवाब में हो सकता है, फिर भी यह बचपन से एक दर्द की गूंज का संकेत दे सकता है जब यह तीव्र और अस्थिर है।

वास्तव में, रिश्ते संकट और संघर्ष, कैरियर और वित्तीय आदतों के कई पैटर्न, और पुराने घावों के लगातार सक्रियण से लत के कुछ पहलुओं। इसे कभी-कभी अधूरा व्यवसाय कहा जा सकता है।

3. अधूरा व्यापार

पुराने घावों से दर्द का अनुभव करने का उल्टा यह पहचानने का अवसर है कि पिछले दर्द का एक पैटर्न खुद को दोहरा रहा है – और इसे ठीक करने के लिए कदम उठाएं। अधूरे व्यवसाय के रूप में संदर्भित, सिद्धांत यह है कि पैटर्न लगातार खुद को दोहराएंगे जब तक कि हम मूल घाव को ठीक नहीं करते हैं और अंत में पैटर्न (या जब तक हम “व्यापार खत्म” नहीं करते हैं) तब तक अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं।

मेरे पहले नैदानिक ​​पर्यवेक्षकों में से एक ने अपनी मां के साथ अपने रिश्ते को याद करते हुए अवधारणा के साथ अपने अनुभव का वर्णन किया: काले बालों वाली एक लंबी और आत्मविश्वास वाली महिला जो इतना आत्म-आश्वस्त लग रही थी और रचना की कि वह डराने-धमकाने पर सीमाबद्ध थी, सिवाय इसके कि उसे देखभाल करने वाली हवा थी उसके आसपास के लोगों को सहज और समझ में आया। मैंने कल्पना की थी कि उसका बचपन अच्छा था, इसलिए उसने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया जब उसने बताया कि कैसे उसकी माँ क्रूर थी और जब वह एक बच्ची थी, तब उसने उसे नीचा दिखाया और उसे नीचा दिखाया। उसने व्यक्त किया कि वह कुछ भी नहीं है कि वह अपनी माँ से कोई सकारात्मक प्रशंसा प्राप्त करने के लिए कर सकती है, चाहे वह कितनी भी कोशिश कर ले या कितनी निपुण हो जाए। आइवी लीग स्कूलों से उनके उत्कृष्ट ग्रेड और डिग्री, उनके कई प्रकाशन, और जिन लोगों ने उनकी मदद की, उनका उपहास और अवमानना ​​से मुलाकात की गई थी और उन्हें हमेशा के लिए महसूस कर छोड़ दिया “बहुत अच्छा नहीं।”

गहरे काम से गुजरने के बाद, उसने अधूरे व्यवसाय के एक पैटर्न को पहचान लिया जब उसने पहचाना कि उसके हर बॉस और रिश्ते के साथी कभी भी समान थे। जब वे बाहर की तरफ अलग-अलग दिखते थे और उनमें अलग-अलग व्यक्तित्व और मुद्दे होते थे, तो मुख्य पैटर्न यह था कि उनकी लगातार आलोचना की जाती थी और उनके योगदान को कभी स्वीकार नहीं किया गया था। उसके रहस्योद्घाटन और कुछ आंतरिक कार्यों के बाद, जिसके परिणामस्वरूप आत्मविश्वास प्राप्त हुआ और इस डर को खो दिया कि वह पर्याप्त अच्छा नहीं था, उसके बाद के मालिक और उसके वैवाहिक साथी सहायक, प्रेमपूर्ण, दयालु और स्नेही रहे हैं। आलोचना के संघर्ष और पुराने पैटर्न पिघल गए और वह सत्यापन के लिए महत्वपूर्ण लोगों के लिए तैयार हो गया है।

4. अस्वास्थ्यकर पैटर्न को समाप्त करने के लिए कदम उठाना

यहां और अब में पूरी तरह से मौजूद होने से शुरू करें। जैसा कि भावनाएं उभरती हैं, किसी भी रक्षा तंत्र पर ध्यान दें जो आप असहज भावनाओं को दूर करने के लिए करते हैं। प्रक्रिया के माध्यम से खुद के साथ धैर्य रखें: भावनात्मक विकास में समय लगता है। मनुष्य होने का एक हिस्सा हमारे और अन्य लोगों की खामियों, भावनात्मक घावों और रक्षा तंत्रों के साथ रह रहा है। कुंजी पूरी तरह से जीवन के लिए, अपने आप को, और सबसे अच्छी तरह से आपकी देखभाल करने के लिए स्वस्थ सीमाओं को नियोजित करने के लिए मौजूद है, इस तरह से आप अन्य लोगों के लिए भावनात्मक और करुणा दिखाने में सबसे अधिक सक्षम हैं।

उदाहरण के लिए, मैंने खोज की (और सीखना जारी रखा) कि मेरे पास लोगों को प्रसन्न करने वाला पैटर्न है। जब मेरे आसपास के लोग खुश नहीं थे, तो मैं चिंतित महसूस करूंगा। अपनी गहरी भावनाओं की परतों से गुजरने के बजाय, मैं हर किसी को खुश करने के लिए कठिन और कठिन परिश्रम करके खुद से बच गया। बेशक, यह केवल मुझे मदद करने के लिए कोशिश कर रहा था बहुत लोगों को नाराज करने के लिए स्थापित किया है। यह एक दुष्चक्र था। कुछ आंतरिक काम करने और यह पहचानने के बाद कि मैं चिंतित हो जाता हूं जब मेरे आसपास के अन्य लोग दुखी होते हैं, मैं अपने विकास के वर्षों से कुछ शुरुआती पैटर्न की पहचान करने में सक्षम था। मेरे माता-पिता भयानक झगड़े में पड़ गए जो भयावह थे। कभी-कभी मेरे पिता मेरी माँ को नुकसान पहुँचाते थे और वह रोती थी। मुझे याद है कि डर लगता है और मैं अपनी मां की देखभाल करना चाहती हूं, इसलिए मैं उन दोनों को खुश करने के लिए कुछ भी करूंगी। मैंने घर के काम में मदद करने, उनके लिए सामान लाने, खाना बनाने की कोशिश करते हुए, उन्हें गले लगाकर-उन्हें खुश करने के लिए कुछ भी करने की कोशिश की। मैं उन्हें एक फोटो दिखाते हुए याद करता हूं, जहां वे एक-दूसरे को चूम रहे थे और उन्हें गले लगाने के लिए कह रहे थे और एक-दूसरे को चूम रहे थे, जब वे तस्वीर में थे। इस क्षेत्र में मेरे अधूरे व्यवसाय का पूरा भार मुझे तब मिला जब मैं उन ग्राहकों के साथ काम कर रहा था जो अपने आघात और विवादित विवाहों से उबर रहे थे।

मेरे पैटर्न को ठीक करने का मतलब मेरी नौकरी छोड़ना और लोगों की मदद करना नहीं था। इसके बजाय, इसका मतलब यह था कि रक्षा तंत्र को पहचानना और पहचानना जो मेरी अपनी चिंता को कवर कर रहे थे। मैंने अपनी भावनाओं की परतों को पूरी तरह से महसूस करना सीख लिया और अपने भीतर के स्व को क्या कह रहा था यह सुनना। इसलिए अक्सर, हम अपनी आंतरिक आवाज को नजरअंदाज कर देते हैं और अपनी जरूरी जरूरतों को पूरा करने का मौका चूक जाते हैं और अपने भीतर की सच्चाई को समझते हैं। इसलिए काउंसलिंग इतनी रिप्रेजेंटेटिव हो सकती है। यह एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है जहां हम स्वतंत्र रूप से बोल सकते हैं और अपने भीतर की आवाज़ों को उभरने की अनुमति दे सकते हैं। एक प्रशिक्षित पेशेवर रक्षा तंत्र के संवाद और आपके प्रामाणिक स्व की शुद्ध आवाज के लिए तर्कहीन भय के बीच अंतर करने के लिए एक शानदार मार्गदर्शक हो सकता है। जर्नलिंग, मेडिटेशन, सपनों का दस्तावेजीकरण और अन्य गतिविधियाँ जो आंतरिक भावनाओं को सतह पर ले जाने की अनुमति देती हैं, भावनात्मक विकास के मार्ग पर अमूल्य साबित हो सकती हैं।

5. भावनात्मक विकास क्षमा की ओर जाता है

जब हम अपनी मूल भावनाओं और आंतरिक सच्चाई से अवगत हो जाते हैं, तो आक्रोश और शिथिलता का भाव दूर हो जाता है। अधूरा कारोबार पूरा होने पर लड़ाई में कोई लौकिक कुत्ता नहीं रह जाता है। स्वयं के लिए करुणा दूसरों के लिए करुणा बन जाती है जैसा कि हम महसूस करते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के भावनात्मक विकास पर काम कर रहा है और बस वही है जहाँ वे हैं। इस तरह, वे उद्देश्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकते क्योंकि यह उनके अपने रक्षा तंत्र का संकेत हो सकता है। हम नाटक से विघटन करते हुए उनके व्यवहार को व्यक्तिगत रूप से लेने से बच सकते हैं क्योंकि हमें अब अपने रक्षा तंत्र की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, हम उन लोगों और स्थितियों के लिए भी आभारी महसूस कर सकते हैं जिन्होंने हमारे पुराने घावों को सक्रिय किया और हमारे स्वयं के विकास के लिए वेक-अप कॉल के रूप में कार्य किया। वास्तविक कृतज्ञता और शांति की भावना पुरानी चिड़चिड़ापन और नाराजगी की जगह लेती है। हम स्वतंत्र हैं क्योंकि हमने खुद को चुप करना बंद कर दिया है और अब अपने स्वयं के आत्म-निरीक्षण, आत्म-दुरुपयोग और आत्म-कारावास में सहायता के लिए दूसरों को दोष नहीं दे सकते।