हमारे कार्य सूचियों (आत्मनिर्भरता के निरंतर कॉल सहित) का अत्याचार हमें सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों से आसानी से विचलित कर सकता है। आंतरिक और बाहरी मांगों के ट्रेडमिल में फंस गया, हम खुद से पूछने के लिए दो सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न क्या हो सकते हैं:
मेरी लगातार इच्छाएं क्या हैं?
क्या मुझे गहन अर्थ और संतुष्टि की भावना लाता है?
इन सवालों से बचने से परेशान परिणामों का झुकाव पैदा होता है; तनाव, अधीरता, खुशी का नुकसान, और हमारी दुनिया का भूरा-टोनिंग। लेकिन आत्म-देखभाल का एक कार्य है जो लगभग तुरंत हमारे जीवन में अर्थ, रंग और गर्मी जोड़ता है। यह पोस्ट आपको उस अभ्यास को सिखाएगी।
हम सभी को अनुभव होता है जब हम अमीर अर्थ की भावना से छूते हैं; संतुष्टि, प्रियजनों के साथ मज़ेदार और खुद के साथ, और गहरे आंतरिक आराम की दुर्लभ लेकिन स्वादिष्ट भावना। कभी-कभी बेकार, नामहीन संतुष्टि के क्षण होते हैं कि हम पूरी तरह से प्रसन्न या समझने के लिए समय नहीं लेते हैं।
दूसरी बार उदासी, असंतोष और लालसा की भावना हो सकती है। किसी तरह की व्यक्तिगत विफलता के संकेत के रूप में उन भावनाओं का अनुभव करना आसान है, लेकिन वास्तव में, वे विपरीत हैं: वे एक अमीर, व्यापक जीवन के लिए आह्वान हैं। जब हम बार-बार उस लालसा पर स्नूज़ बटन दबाते हैं, तो हमें समतलता की भावना महसूस होती है; नीचे की सतह चिंताजनक खालीपन हमारे दिन taints।
जब हमने संदेशों पर ध्यान दिया कि उन क्षणों या गहरी संतुष्टि के क्षण हमें लाते हैं, तो हम परिणामों के सकारात्मक झुकाव शुरू करते हैं; राहत, कृतज्ञता, उदारता और आसानी की भावना। जब हमारी इच्छाओं और हमारी खुशी अंततः हमारे द्वारा सम्मानित महसूस होती है, तो आत्म-प्रेम का एक गुणकारी चक्र शुरू हो जाता है। यह एक ऐसा उपहार है जिसे हम खुद दे सकते हैं, और जब हम करते हैं, हम अपने जीवन में प्यार का आनंद लेने और बढ़ने में सक्षम होते हैं।
निम्नलिखित सरल अभ्यास में केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन यह भावनाओं और अनुभवों के सकारात्मक कैस्केड को सक्रिय करने में मदद करता है जो आत्म-प्रेम लाता है।
डाउन-टाइम की अवधि के बाद इस अभ्यास को आजमाएं, जब आप महसूस नहीं कर रहे हैं-शायद एक कप चाय या कॉफी पर। आराम करने के लिए कुछ क्षण लें और भावनाओं के लहरों पर प्रतिबिंबित करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या हैं। जैसा कि आप समझना शुरू करते हैं कि जो भी भावनाएं आती हैं, देखें कि क्या आप उन पर शब्दों डाल सकते हैं।
अब अपने आप से इन दो प्रश्न पूछें:
दैनिक जीवन-खुशी क्या है जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है? आपके दैनिक जीवन में कौन सी चीजें आपको वास्तविक संतुष्टि के व्यक्तिगत अर्थ की सबसे अधिक समझ देती हैं? यहां की कुंजी दूसरी प्रतिक्रियाओं का अनुमान लगाने के लिए नहीं है। अगर इस समय कुछ सच लगता है, तो इसके साथ जाओ। यदि आप पूरी तरह से गले लगाए, सम्मानित और सम्मानित करते हैं तो आपका जीवन कैसा होगा? आप इन प्रकार के अनुभवों को अपने दिनों के केंद्र के करीब कैसे रख सकते हैं? अपने जीवन के रूपरेखा में, केंद्र के करीब जो आप उन सुखों को रखते हैं, उतना अधिक प्रामाणिक रूप से सफल आपका जीवन महसूस करेगा। आपके जीवन में उन खुशियों को एक और केंद्रीय स्थान देने की दिशा में आप जो भी सचेत कार्रवाई करते हैं वह प्रामाणिक आत्म-प्रेम का कार्य है।
आपके लिए लगातार कौन सी इच्छाएं उत्पन्न होती हैं? अपने सबसे केंद्रीय और निरंतर जीवनशैली का नामकरण और सम्मान करना शायद आत्म-पुष्टि का सबसे बड़ा कार्य है जिसे आप स्वयं दे सकते हैं। हाँ, लालसा जला सकते हैं; यह दर्द हो सकता है और यह चोट पहुंचा सकता है। लेकिन जितना अधिक जलता है, जितना अधिक दर्द होता है, उतना ही ज़रूरी संदेश। उन लम्बे समय को कम करने या अनदेखा करने की प्रवृत्ति के लिए देखें। जो लोग वापस आते रहते हैं, वे फुसफुसाते रहते हैं-या चिल्लाते हैं-जिन्हें आप सबसे ज्यादा तत्काल सुनने की आवश्यकता रखते हैं। जैसे-जैसे आप अपने जीवन-लक्ष्यों को बनाते हैं, अपनी सूची के शीर्ष की ओर उस लालसा को खिलाने के अपने प्रयासों को रखें। ऐसा करने के लिए डरावना और जोखिम भरा हो सकता है, लेकिन जितना अधिक आप ऐसा करेंगे, उतना ही भावुक, निर्देशित और आत्म-सम्मान आपके जीवन बन जाएगा।
हम में से अधिकांश इन दो सवालों के जवाबों से बचने या हमारी प्रतिक्रियाओं को दूर करने में हमारी अधिकांश मानसिक ऊर्जा खर्च करते हैं। हम अपने जीवन को हर रोज अपने जीवन बनाते समय हमारे सुख और लम्बे समय पर काम करके अपने सकारात्मक जीवन में बदलाव कर सकते हैं।
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