भावनाएं जटिल हो सकती हैं, लेकिन वे कई कार्यों की सेवा करते हैं। वे दूसरों को यह जानने में मदद करते हैं कि हम किसी चीज़ के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन वे हमें अपनी भावनाओं से संपर्क करने की अनुमति भी देते हैं।
अक्सर, समाज में कार्य करने के लिए, हम अपनी सच्ची भावनाओं को वापस रखते हैं। समय निश्चित रूप से सब कुछ है, खासकर जब भावनाओं को साझा करने की बात आती है। हमारे भावनात्मक सत्य के संपर्क में होना चिकित्सकीय संबंधों में और लेखकों के रूप में भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे उपचार और परिवर्तन हो सकता है।
सुसान क्रॉस व्हिटबर्न, पीएचडी, सुझाव देते हैं कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता और आपके ट्रिगर्स क्या हैं, साझा करने के लिए सुरक्षा के स्तर को स्थापित करने के अपने स्वयं के क्षमता पर विचार करते हुए, “आपके असली भावनाओं को कब दिखाना है,” 3 लेख जानने के लिए, आपकी भावनाओं, और अपनी जवाबदेही के बारे में सोचो।
ज्ञापन लेखन को पढ़ाने के दौरान, मैं छात्रों को याद दिलाता हूं कि हर किसी के पास एक अलग भावनात्मक सत्य है, भले ही दो लोग एक ही अनुभव से गुज़र रहे हों। अपनी भावनात्मक सच्चाई को साझा करना अपने दिमाग से पूरी तरह से अपने दिल से अपनी कहानी कहने के बारे में है। एक कहानी की भावनात्मक सत्य यह है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, और जो हुआ उसके विवरण के बारे में बहुत कुछ नहीं।
चाहे आप अपनी कहानी को ज़ोर से लिख रहे हों या बता रहे हों, सच्चाई को साझा करना महत्वपूर्ण है जो आप सोचते हैं कि दूसरों को क्या सुनना है। अपनी कहानी का स्वामित्व लें। अपनी भावनात्मक सच्चाई को खोजने के लिए, अपने आप से कहने पर विचार करें, “यहां मैं इसे कैसे देखता हूं,” या “यह कहानी पर मेरा लेना है।” फोकस कहानी और उससे जुड़े विवरणों पर होना चाहिए।
मुद्दा यह है कि आप अपने अनुभव के माध्यम से जिस तरह से रहते थे, उसके लिए सच रहना चाहते हैं। लेखक पैट कॉन्रॉय, जो कुछ साल पहले अग्नाशयी कैंसर के कारण मर गए थे, ने कहा कि सच्चाई सापेक्ष है और उन्होंने अपने संस्मरण लिखते समय इसके बारे में ज्यादा चिंता नहीं की। उन्होंने कहा कि यदि आप एक कहानी की पूर्ण सत्य के बारे में बताते हैं, तो आपकी कहानी नहीं सुनाई जाएगी, और आपकी कहानी नहीं बताए जाने की मौन यह है कि आनंद के व्यक्ति को क्या कम कर सकता है। असल में, उन्होंने शानदार ढंग से कहा कि यह अनगिनत कहानियों से जुड़ी मौन है जो लोगों को परेशानी में डाल सकती है। दूसरे शब्दों में, जो कहा नहीं जाता है उससे वास्तव में जो कहा जाता है उससे ज्यादा हानिकारक हो सकता है।
जैसे ही आप अपने अतीत से घटनाओं को याद करते हैं, आप अपने और अपने जीवन के अनुभवों के बारे में कुछ भावनात्मक सत्य खोजेंगे। याद रखें, आप अपनी भावनात्मक सच्चाई को याद कर रहे हैं, कोई और नहीं। यदि आप एक कहानी साझा कर रहे हैं और दूसरों को चोट पहुंचाने के लिए अत्यधिक ध्यान रखते हैं, तो संभावना है कि आप अपनी भावनात्मक सच्चाई नहीं बता रहे हैं और मूल रूप से एक मुखौटा जी रहे हैं।
एक मुखौटा जीना 2008 में चीन की आखिरी यात्रा के बारे में मुझे याद दिलाता है, जब देश ओलंपिक की तैयारी कर रहा था। धूम्रपान करने वाले बीजिंग में श्वसन समस्याओं को कम करने के तरीके को समझने के अलावा, निवासियों को दुनिया में उपस्थित होने के लिए एक अच्छा मोर्चा बनाने पर भी काम कर रहे थे। टूर गाइड ने हमें कुछ डाउनटाउन आवासीय क्षेत्रों के माध्यम से लिया, जिससे हमें दिखाया गया कि भवनों और अपार्टमेंट परिसरों के बाहर कैसे नवीनीकरण किया जा रहा था, लेकिन जब उसने हमें अंदर ले लिया, तो हमने देखा कि कुछ स्थितियां गरीबी के स्तर से नीचे थीं। उसने हमें बताया कि चीनी संस्कृति के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण था कि भवनों के बाहर नवीनीकरण किया जाए, लेकिन वे अंदर की तरह दिखने वाले कम महत्वपूर्ण थे। दूसरे शब्दों में, पर्यटकों को प्रभावित करने के लिए मुखौटा पर पैसे खर्च करना चीनी लोगों की वास्तविक जीवन की स्थिति से अधिक महत्वपूर्ण था।
जब मैं कहानियों के बारे में सोचता हूं जो भावनात्मक सत्य से जुड़ा नहीं है, तो मुझे लगता है कि चीन की यात्रा। एक स्मोस्क्रीन डालना एक संदेश प्राप्त करने में प्रभावी हो सकता है, लेकिन यह एक कट्टर संदेश है। जिन कहानियों में भावनात्मक सत्य नहीं है, उनमें ऊर्जा या जीवन शक्ति नहीं है, और कहानियां प्रकृति में कुछ हद तक पत्रकारिता बन जाती हैं।
अक्सर हमारी भावनाओं को हमारे शरीर में जमा किया जाता है। दूसरों को जिस तरह से हम वास्तव में महसूस करते हैं, उसे बताने की बजाय, हमारी भावनाएं हमारे अंदर फंस गई हैं क्योंकि यह इस तरह से सुरक्षित महसूस करती है, लेकिन यह हमारे कल्याण की भावना को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। सच्ची भावनाओं को मुक्त करना स्वस्थ है और रोग के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकता है।
यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी सच्ची भावनाओं से कैसे जुड़ना है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
एक शांत जगह पर बैठें, और अपने पेट के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें। खुद को केंद्र
अपने दाहिने हाथ को अपने पेट पर रखें, और तीन बार दोहराएं, “कृपया मेरी सच्ची भावनाओं को प्रकट करें।”
· उन उत्तरों के लिए सुनो जो आपके पास आते हैं, और उन्हें लिखते हैं।
इस अभ्यास को जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार दोहराएं।
संदर्भ
एपस्टीन, एम। (1 99 5)। एक विचारक के बिना विचार। न्यूयॉर्क, एनवाई: बेसिक बुक्स।
व्हिटबर्न, एसके (2014)। “भावनाओं को दिखाने के लिए जानने के 3 तरीके।” मनोविज्ञान आज ऑनलाइन । 23 अगस्त।
