भावनात्मक रूप से मजबूत लोगों के 7 लक्षण

स्रोत: ब्लेंड इमेज / शटरस्टॉक

भावनात्मक रूप से मजबूत लोग दैनिक जीवन के तनाव को और अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं, और जब वे पैदा होते हैं तब चुनौतियों और संकटों से तेज़ी से वसूली करते हैं। चूंकि भावनात्मक ताकत किसी व्यक्ति की आंतरिक मुकाबला क्षमताओं को दर्शाती है, क्या हम बाहर की तरफ देखते हुए किसी व्यक्ति के आंतरिक मनमानी पर सटीक रूप से न्याय कर सकते हैं?

लोकप्रिय संस्कृति अक्सर भावनात्मक रूप से मजबूत लोगों को शांत, सफ़ेद प्रकार के रूप में चित्रित करती है जो कभी भी शिकायत नहीं करते हैं और जिनके भाव को अभिव्यक्ति के दौरान अभिव्यक्ति सीमित होती है, जबड़े-स्क्वायरिंग, मुट्ठी-चक्कर, और क्षितिज में चुप नाटकीय झटके तक सीमित होता है। भावनात्मक 'रिसाव' (यानी, किसी भी तरह से भावनात्मक संकट को व्यक्त करने) या आँसू (विशेष रूप से पुरुषों में) के किसी भी लक्षण को अक्सर उस व्यक्ति के साक्ष्य के रूप में देखा जाता है जो कि मुकाबला करने में कठिनाई होती है और भावनात्मक रूप से कमजोर होती है

इस तरह के विचार गलत नहीं हैं, लेकिन बहुत ही भ्रामक हैं। भावनात्मक ताकत कमज़ोरी के साथ कुछ नहीं करता है और किसी क्षणिक प्रतिक्रिया से भी कम है बल्कि, भावनात्मक ताकत कुछ है जो केवल समय के साथ मूल्यांकन किया जा सकता है। परिभाषा के अनुसार, इसमें एक व्यक्ति की चुनौतियों से निपटने और उनको वापस उछालने की क्षमता शामिल है, न कि किसी भी क्षण में वे किस तरह जवाब देते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि दो उद्यमियों ने स्टार्टअप में पांच साल का निवेश किया है, जो असफल हो जाता है, तो उनमें से कौन सा भावनात्मक रूप से मजबूत होता है, जो कि दिल का दर्द महसूस करता है और धन के माध्यम से गिरता है या जब दिल टूटता है, लेकिन जो उसकी भावनाओं को जांच में रखता है?

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जवाब न तो है- यह एक चाल सवाल था। (माफ़ कीजिये।)

व्यक्ति की तात्कालिक प्रतिक्रिया उसके बाद की तुलना में बहुत कम होती है। किसी ने इस पल में आँसू तोड़ा, एक सप्ताह के लिए भयानक लग रहा है, लेकिन फिर वापस उछाल और अपने अगले बड़े विचार पर काम करना शुरू कर दें। एक प्रतीत होता है कि सियासी व्यक्ति पल में बेहतर सामना करने के लिए प्रकट हो सकता है, फिर भी ऐसा लगता है कि वे अपने उद्यमी सपने को पूरी तरह छोड़ देते हैं। इस तरह की एक तुलना में, "वाहक" स्पष्ट रूप से "जबड़े-चौरस" से अधिक भावनात्मक धैर्य रखता है, उनके तत्काल प्रतिक्रिया में अधिक भावनात्मक संकट प्रदर्शित होने के बावजूद।

हम में से बहुत से इस तरह के परिदृश्यों में अपने आप को गलत तरीके से न्याय करते हैं यदि हम चुनौतीपूर्ण स्थितियों के लिए भावनात्मक रूप से या हिचकते रहते हैं, तो हम खुद को "कमजोर" होने के लिए दंड देते हैं, भले ही हम आगे बढ़ने का इरादा रखते हैं और आगे बढ़ते हैं, या तब भी जब हम मानते हैं कि हम अंततः सफल होंगे।

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आँसू आमतौर पर हताशा और निराशा का संकेत हैं, हार नहीं । आप सफलता की अपनी भविष्य की संभावनाओं के बारे में क्या सोचते हैं और लंबे समय में आपको निराश होने के बारे में क्या विश्वास करते हैं, आपके फाड़ नलिकाएं तनाव और बुरी खबरों के प्रति उत्तरदायी हैं।

क्या आपको भावनात्मक ताकत है? यहां स्वयं और दूसरों का मूल्यांकन करने के 7 तरीके हैं:

भावनात्मक रूप से मजबूत लोग …

1. असफलताओं और निराशाओं से कम निराश हैं
2. बदलने के लिए अधिक अनुकूलनीय हैं
3. उनकी जरूरतों को पहचानने और अभिव्यक्त करने में सक्षम हैं
4. बाधा के बजाय खुद को बाधा के आसपास रहने पर ध्यान केंद्रित करें
5. गलतियों और आलोचना से सीख सकते हैं
6. एक चुनौतीपूर्ण स्थिति में बड़े परिप्रेक्ष्य को देखते हैं।
7. विफलता या अस्वीकृति जैसे भावनात्मक घावों से अधिक जल्दी से ठीक करने में सक्षम हैं

यदि आप इस सूची के आधार पर दृढ़ता से पंजीकृत नहीं हैं, तो दिल को ले लो, क्योंकि आप अपनी मानसिकता पर काम करके और जीवन के दैनिक संकटों के लिए अधिक अनुकूलनीय प्रतिक्रिया सीखने से भावनात्मक ताकत और लचीलापन पैदा कर सकते हैं।

• अपने भावनात्मक लचीलेपन को बढ़ाने के लिए, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा: हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, विफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।
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संदर्भ

• कॉनर-डेविडसन लचीलापन स्केल, अवसाद और चिंता 18: 76-82, (2003)