समय प्रबंधन कौशल विकसित करना

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क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि एक दिन में पर्याप्त समय नहीं है? आप चलाते हैं और घड़ी के चारों ओर भागते हैं, पूरे दिन व्यस्त रहते हैं, फिर भी दिन के अंत में आप जिन चीज़ों को पूरा कर चुके हैं उन्हें छोड़ने से आप अधूरी महसूस कर रहे हैं थक और निराश, आप अगले दिन के लिए एक और टू-डू सूची लिखते हैं और आशा करते हैं कि आप अपने आप को बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं और फिर – आश्चर्य – काम, बच्चों, बिल, कपड़े धोने, जिम, और अभी तक आप खुद को दिन के अंत में थक गए हैं और अपने टू-डू सूची में एक अनगिनत बक्से के एक दर्जन के पास। यदि आप इस तस्वीर में खुद को देखते हैं, तो संभावना है कि आप कुछ समय प्रबंधन विचारों से लाभ उठा सकते हैं।

जब जीवन व्यस्त हो जाता है, तो चीजें खासकर तेजी से ढेर लगती हैं समय प्रबंधन उन सभी चीजों को करने के बारे में नहीं है; यह आपके लिए सबसे ज़्यादा मायने रखता है के लिए पर्याप्त समय होने के बारे में है समय प्रबंधन वास्तव में "निजी प्रबंधन" है और यह बेहतर गुणवत्ता की गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए आवश्यक कौशल है। अपने समय को और अधिक कुशल तरीके से प्रबंधित करके, न केवल आपको सही काम मिलेंगे, लेकिन आपके पास आराम करने, तनाव और अधिक आसानी से श्वास करने के लिए पर्याप्त समय होगा।

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वे कुछ अतिरिक्त घंटे टैगिंग के द्वारा समय प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं – ऐसा करने के लिए कभी-कभी नींद जब्त कर लेते हैं। यह आपकी उत्पादकता बढ़ाने के लिए एक अच्छा विचार की तरह लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। लोगों को अपने शरीर और मन को दोबारा बहाल करने के लिए औसत 7 से 8 घंटे नींद की आवश्यकता होती है। हां, यह पहले कहा गया है; नेशनल ज्योग्राफिक चैनल के सर्वेक्षण के मुताबिक, हालांकि सभी जानते हैं कि, 73% अमेरिकियों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। 54% नाम तनाव काफी रात आराम नहीं होने के मुख्य कारण के रूप में है, जबकि 37% दोष सोशल मीडिया पर व्यर्थ है यदि आपको लगता है कि आपने अपना समय बर्बाद किया है, तो यह सबसे अधिक संभावना है क्योंकि आपने इसे सही नहीं प्रबंधित किया है एक अलग सर्वेक्षण में पाया गया कि 63% पेशेवरों ने खुद को समय प्रबंधन कौशल की कमी के रूप में पहचाने जाने की स्थिति में अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बीच, स्लीप एपनिया और ब्लड प्रेशर की समस्याओं का सामना किया।

प्रभावी समय प्रबंधन न केवल आपको एक दिन में अधिक घंटे ढूंढने और पर्याप्त रात के आराम प्राप्त करने में मदद करता है, बल्कि यह भी कि आपके तनाव और चिंता के स्तर को कम करके, यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपको अधिक आवाज़ और परेशान नींद मिले। हालांकि इस कौशल को सफलतापूर्वक अपनाने के लिए अपने मूल्यों और प्राथमिकताओं को फिर से सोचने और अपनी जीवन शैली में कुछ प्रमुख स्थायी परिवर्तनों की आवश्यकता होती है, इसके परिणामस्वरूप लाभ के प्रयास के मुकाबले अधिक फायदे होते हैं। अपने समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के कुछ सबसे महत्वपूर्ण लाभ हैं:

  • अपने लक्ष्यों तक पहुंचे
  • जीवन में स्थिरता ढूँढना
  • संबंधों में सुधार
  • विलंब को कम करना और व्यर्थ समय
  • उत्पादकता बढ़ाना
  • अधिक खाली समय ढूंढना
  • हताशा को कम करना
  • अपने करियर को आगे बढ़ाना
  • जीवन से अधिक संतोष प्राप्त करना
  • अपने स्वास्थ्य में सुधार

अपने जीवन को सुचारू बनाने के लिए और अपने आप को एक बेहतर मानसिक और भावनात्मक स्थान में प्राप्त करने के लिए, कल के टू-डू सूची में अपने समय प्रबंधन कौशल पर काम नहीं करना; आज से शुरू करो! अपना समय वापस लेने के लिए यहां छह प्रमुख विचार हैं, और परिणामस्वरूप आपकी व्यक्तिगत शक्ति:

  1. अपनी व्यक्तिगत शैली और एड़ीलिस की ऊँची एड़ी के बारे में जानें उन क्षेत्रों की पहचान करें जो आपके लिए दर्द बिंदु हैं। क्या आप एक procrastinator हैं? क्या आप अपने दृष्टिकोण में बिखरे हुए हैं? क्या आप चीजों को लिखते हैं, लेकिन भूल जाते हैं कि आपने सूची को कहाँ रखा? ये आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी बाधाएं हैं, असली कारण हैं कि आपने अतीत में अपने वांछित परिणाम क्यों हासिल नहीं किए हैं। पता है कि आपको अपना ध्यान केन्द्रित करने की आवश्यकता है और आपको अपने दृष्टिकोण में सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बदलाव करने की आवश्यकता है। "खुद को जानिए" प्रभावी परिवर्तन करने के लिए एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।
  2. टू-डू सूची से छुटकारा पाएं करने वाली सूची बेहद लोकप्रिय है, लेकिन दुर्भाग्य से वे बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे ध्यान नहीं देते कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, आपके मूल्यों और आपकी प्राथमिकताओं ये अक्सर उन सभी चीजों की सूची होती हैं जिनकी आपको आवश्यकता होती है जब आप इस सूची को देखेंगे और अगले कुछ भी करना चाहते हैं, तो यह आपको कमजोर और सांसारिक कार्यों या उन चीजों से निपटने में खींच सकता है जो आपके तत्काल ध्यान की मांग करते हैं लेकिन आपके भविष्य पर कोई असर नहीं पड़ता। इसके बजाय, अपने मूल्यों की पहचान करें: आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है? फिर देखो कि क्या किया जाना चाहिए और प्राथमिकता आइटम सूची बनायें, अपने महत्व के अनुसार चीजों को अपने मूल्यों में वापस जोड़ दें।
  3. अपने शीर्ष पर हर दिन ध्यान दें 3. अगले दिन के लिए प्रत्येक दिन के अंत में समय लें या अपने शीर्ष तीन वस्तुओं की पहचान करने के लिए एक नया दिन शुरू करने से पहले। सूची के शीर्ष पर शीर्ष तीन प्राथमिकताओं को स्थानांतरित करें और केवल आपके सामने ही रखें अपने दिन में अपने आप को शीर्ष तीन में वापस ले लें क्योंकि आपका ध्यान दूसरे दिशाओं में खींच लिया जाता है उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आप की तरह महसूस कर रहे हैं, कोई वास्तविक प्रगति नहीं की है, उन तीन सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर पहले ध्यान केंद्रित करें – शेष उम्मीद करेंगे कि वे जगह में आ जाएंगे।
  4. अलग-अलग कदमों में टू-डू सूची को तोड़ें एक बार जब आप अपने शीर्ष 3 प्राथमिकताओं को जानते हैं, तो आपको क्या करना है इसकी एक अधिक दानेदार सूची बनाएं। अधिकांश लोगों के कार्य करने वाली सूची में बड़े-छोटे-बड़े काम करते हैं, जिनके लिए छोटे टुकड़ों में तोड़ने की आवश्यकता होती है ताकि वह योग्य हो सके। आपके पास छोटे टुकड़े होने के बाद, आप प्रत्येक छोटे टुकड़े के लिए कदम, समय सीमा और लोगों को निर्दिष्ट कर सकते हैं। एक छोटी सी बड़ी चीजों के साथ-साथ बहुत छोटी चीज़ों के साथ – और देखना – प्रगति करना आसान है ऐसा करने के लिए समय लेने से आपको लंबे समय तक काम का भार बचाएगा।
  5. अपनी जगह पर सब कुछ और सब कुछ के लिए एक जगह है बिखरे होने को रोकने के लिए कसम। अपनी खुद की व्यवस्था बनाएं और उन चीजों को रखें जहां आप जानते हैं कि आप उन्हें ढूंढ सकते हैं। अव्यवस्थित स्थान अक्सर एक बेतरतीब दिमाग की ओर जाता है, और दोनों आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण मामलों और लक्ष्यों की ओर आपकी प्रगति में बाधा डालेंगे। अव्यवस्था बनाने वाली कुछ चीजों से छुटकारा पाने में संकोच न करें, और एक प्रणाली विकसित करें जो आपके लिए काम करती है। फिर, आपको संगठित करने के लिए समय बिताने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपको पिछला अंत में समय मिलता है
  6. अपने समय से जलन हो जाओ ज़रूर, फेसबुक और इंस्टाग्राम बहुत मज़ेदार हैं, और मित्रों और परिवार के साथ बने रहना अच्छा लगता है, लेकिन सावधानी से अपना समय देखें जितना अधिक समय आप ऑनलाइन खर्च करेंगे, उतना ही मुश्किल होगा कि वह अपने सामान्य रूप से न तो दैनिक-दैनिक प्राथमिकताएं वापस ले जाएंगे। वास्तव में, वापस कटौती करने के लिए प्रोत्साहन के रूप में, मान लें कि शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि फेसबुक का लंबे समय तक उपयोग करने से किसी के आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है, और इसलिए, आत्मविश्वास को कम कर और काम करने के लिए हल कर सकते हैं। अपने आप को 10 मिनट की कमी के लिए अनुमति दें और फिर अपना ध्यान उन चीजों पर वापस करें जो वास्तव में मायने रखती हैं।

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