हम सभी जानते हैं कि हम चाहते हैं कि छुट्टियां हमारे परिवारों और प्रियजनों के साथ एक सुंदर अनुभव हों, और हम सभी जानते हैं कि छुट्टियां बहुत तनावपूर्ण हो सकती हैं। ईमानदारी से प्राप्त करने के लिए तीन कुंजियां हैं: यथार्थवादी अपेक्षाएं, जाने और कृतज्ञता का रवैया।
सबसे पहले, हम अपेक्षाओं को देखते हैं हम आसानी से बहुत ज्यादा उम्मीद कर सकते हैं किसी तरह हम वास्तविकता को भूल जाते हैं और सोचते हैं कि एक निरंतर देर हो गई पत्नी समय पर होगी, एक बहुत ही सक्रिय और आवेगपूर्ण बच्चा अभी भी बैठेगा, या बहन अपनी मजबूत राय रखने के बजाय स्वीकार करेंगे।
उम्मीदों यथार्थवादी हैं अगर यह मदद करता है; इस तरह से हम अनुमान लगाने योग्य स्थितियों से निपटने के लिए रणनीतियों का निर्माण कर सकते हैं। मैंने एक माँ को एक बच्चे को सामाजिक कौशल की समस्याओं के साथ लाने और घोषणा की कि उसे दो सप्ताह में एक परिवार के पुनर्मिलन के लिए तैयार रहना होगा। हम सहमत थे कि यह अवास्तविक था, और हमने छोटी लड़की के लिए एक योजना बनाई जो उसके दादा दादी के साथ या एक समय में चचेरे भाई के एक समूह के साथ मिलती है, एक ऐसी गतिविधि कर रही है जिसे उसने आनंद लिया था। आप एक सुपर-सक्रिय बच्चे को लंबे भोजन के लिए अभी भी बैठने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, चाहे दादी की उम्मीद क्यों न हो। कुछ करने के लिए टूटने की योजना समय के बारे में सहमत हूँ और अपने साथी के साथ एक अतिरिक्त घंटे की योजना बनाएं, और जब आप चाचा बान की कहानियों से घूमते हैं, तो मुझे "मुझे यहाँ से निकालिए" संकेत मिलता है हममें से कोई भी परिपूर्ण नहीं है।
अब हम "जाने दे" के बारे में सोचते हैं। हम उन विचारों और भावनाओं पर ध्यान दे सकते हैं जो हमें परेशान कर रहे थे। यह वास्तव में एक विकल्प है; हम शांत हो सकते हैं और जाने दें कुछ आराम करो, जैसे कि एक चलना या किसी प्रकार का ब्रेक लेना अपने किसी भी रूप में मनमुक्ति ध्यान या विश्राम मदद कर सकता है, क्योंकि यह हमें गैर-निष्कासन, स्वीकार करने के तरीके में विचारों को छोड़ने के लिए सिखाता है। ध्यान वास्तव में सरल है: आप फर्श पर अपने पैरों के साथ बैठते हैं, और अपने सांस, उत्तेजना, ध्वनि या किसी शब्द या वाक्यांश को महसूस करने पर ध्यान देते हैं। विचार आपके मन में आ जाएगा, आप इसे स्वीकार करते हैं यह यह सामान्य है, और आप बिना किसी न्याय के ध्यान से अपने ध्यान को वापस ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। बस। यदि आप दिन में 10 से 12 मिनट तक अभ्यास कर सकते हैं, तो आप अपने ध्यान को "मांसपेशियों" के निर्माण में बना सकते हैं, जहां आप इसे वसीयत में इस्तेमाल कर सकते हैं, यहां तक कि मुश्किल स्थानों में एक मिनट "मिनी" छूट का उपयोग करने के लिए। यहां एक यूट्यूब.कोड वीडियो है जो आपको ध्यान से प्रेरित करता है: http://tinyurl.com/7toylxe
जब आप विचारों को छोड़ सकते हैं जैसे "वह हमेशा मुझे बेवकूफ महसूस करती है," तो आप एक सकारात्मक विचार का विकल्प बदल सकते हैं "मैं ठीक हूं, और मैं उसे उसे दो देता हूं।" इस तरह जूडो की तरह सोचें एक छोटा व्यक्ति अपनी ज़िन्दगी से लड़ने की बजाए बड़ी ऊर्जा निकाल सकता है। आप अपनी बहन की ऊर्जा को बस जाने से सोचते हैं, "उसकी राय हो सकती है, वह ठीक है।" आप कुछ भी करने के बिना भी "धन्यवाद" या "मुझे लगता है कि" इसके बारे में सोच सकते हैं। यह वास्तव में काम करता है
पिछले लेकिन कम से कम, यह "कृतज्ञता का रवैया" करने में मदद करता है। हम कितनी बार ऑटोपिलॉट पर जाते हैं, कुछ भी नहीं देख रहे हैं, या केवल गलत क्या देखते हैं? क्या होगा अगर आप अपने फोन पर एक चेतावनी सेट करते हैं, और एक बार एक बार आपको रोकने के लिए और उस चीज के बारे में सोचना चाहिए जिसके लिए आप आभारी हैं? क्या जीवन अलग नहीं होगा? यदि आप हर किसी को अपनी इच्छा के अनुसार काम करने की उम्मीद कर नहीं लेते हैं, तो आप चाहते हैं कि आप चाहते हो, और आप बदमाशों को छोड़ दें, आप अपने चारों ओर चलने वाली अच्छी चीजें देख सकते हैं: जो लोग वास्तव में परवाह करते हैं, बाहर एक अच्छा दिन या सिर्फ अच्छा महसूस कर रही है एक मिनट में इसे सिंक करने और इसका आनंद लेने के लिए, और छुट्टियां बहुत बेहतर होगी