ब्लाहा लग रहा है? यहां ताज़ा आँखों के साथ आपका विश्व कैसे देखें

स्रोत: जेसीक्लिक शादी / शटरस्टॉक

कल्पना करो अगर आप जानते थे कि आप आखिरी बार काम कर रहे थे, गाड़ी चला रहे थे, ट्रेन पर खड़े हुए, एक किताब पकड़ कर, नारंगी खाकर, दोस्त को गले लगाते हुए इन गतिविधियों का आपका अनुभव कैसे बदल जाएगा?

200 9 की फिल्म में, ए सिंगल मैन , कॉलिन फर्थ के चरित्र जॉर्ज ने फैसला किया कि वह खुद को मारने वाला है। जैसे वह अपने आखिरी दिन की योजनाओं के माध्यम से चला जाता है, यह स्पष्ट है कि वह पूरी तरह से हर अनुभव-बदबू आ रही है, जगहें, वार्तालापों में-क्योंकि वह जानता है कि उन्हें फिर से नहीं होगा। अपने दिन से कुछ भी नहीं मिट जाता है निहितार्थ लगता है कि जब भी वह अपनी मृत्यु की योजना बनाते हैं, तो वह पहले से ज़्यादा ज़िंदा है। अपने अनुभव के लिए एक समृद्धि है

इस स्तर जागरूकता के अभ्यास के लिए शुक्रिया हमें इंतजार नहीं करना है जब तक कि हम मृत्यु पर नहीं हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारा जीवन कितना आगे है, हम जानबूझकर हमारे अनुभवों का इलाज कर सकते हैं, हालांकि हमें हमेशा ये नहीं होगा।

हालांकि जॉर्ज को इस दृष्टिकोण के बारे में पता चलता है क्योंकि वह अपने जीवन के अंत की आशंका करते हैं, इस अभ्यास को अक्सर शुरुआत के दिमाग के रूप में जाना जाता है , जैसा कि दिमाग में कई ग्रंथों में वर्णित है (जैसे, ज़ेन माइंड, शुनेरी सुजुकी द्वारा शुरुआती दिमाग)।

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चोगाम त्रुंपा, तिब्बती लेखक और दिमाग़ शिक्षक, ने अपने पाठकों से इस अभ्यास में संलग्न होने का आग्रह किया है:

"आप बहुत कुछ देख सकते हैं, आप आगे देख सकते हैं, और फिर आप इतनी खूबसूरती से देख सकते हैं …। आप लाल रंग की गर्मी और नीले रंग की नीली और पीले रंग की समृद्धि और हरे रंग की मर्मज्ञ गुणवत्ता महसूस कर सकते हैं … .तुम दुनिया की सराहना करते हो आप के आसपास। यह दुनिया की एक शानदार नई खोज है। "( शम्भाला , पीपी 60-61)

और जैन कबात-ज़िन की पुस्तक में माइंडफुलेंस-आधारित तनाव न्यूनीकरण कार्यक्रम, पूर्ण कैटास्ट्रोफ लिविंग पर, वह शुरुआती विचारों को दिमागी प्रशिक्षण देने के लिए एक आवश्यक दृष्टिकोण के रूप में वर्णित करता है। यदि आप इस दृष्टिकोण में दिलचस्पी रखते हैं, तो हर गतिविधि को अभ्यास करने का मौका मिल सकता है, किसी प्रियजन को फ़ोन कॉल करने के लिए कपड़े धोने के लिए एक घुटने झुकने के लिए। कोशिश करने के लिए यहां पांच चीजें हैं:

• यदि आप चाहते हैं बेहतर आत्मकेंद्रित और नींद को समझना, यहाँ आशा है!
• 2 वजन नियंत्रण पथ कोई भी ले सकता है
• शारीरिक गतिविधि बचपन की अवसाद के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं
• समय के लिए एक आहार में वसंत और वजन बंद रखें
• नामी की पहचान संकट

1. किताब पढ़ें। हमारे अधिकांश अनुभवों की तरह, पढ़ने के सरल कार्य को स्वीकार करना आसान है। यह कुछ ऐसा है जो हम स्वचालित रूप से करते हैं, यहां तक ​​कि अनायास भी करते हैं और फिर भी हम इस अनुभव के कई पहलुओं को देख सकते हैं जैसे कि पहली बार- पुस्तक की आशंका और गंध, उसका वजन, यह ध्वनि खुलता है और पन्नों के रूप में वे बारी करते हैं। हम महसूस करते हैं कि हमने जो महसूस किया है, उसके बारे में हमें जानकारी हो सकती है, चाहे वह एक किताब में हम प्यार करते हैं या एक चुनौतीपूर्ण पाठ्यपुस्तक में ड्रिल करते हैं।
2. सोने जा रहा हूँ। किसी भी दैनिक दिनचर्या की तरह, हम बिस्तर पर जाने के लिए झूठ बोलने के अनुभव को ध्यान नहीं देते हैं। शुरुआती दिमाग को सोते समय लाने से अनुभव को समृद्ध कर सकते हैं; यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है अगर हमें सो रही परेशानी होती है और बिस्तर पर जा रही चिंता का एक स्रोत बन गया है। यह सोते रहने के पिछले अनुभवों को छोड़ने के लिए उपयोगी हो सकता है, और इस के लिए खुला   रात, जो कुछ भी लाना पड़ सकता है आप अपने शरीर की गद्दे में नीचे दबाने, गद्दा का समर्थन करने, तकिया पर अपने सिर की भावना, शीट या कंबल पर आराम महसूस कर सकते हैं, कमरे में या उसके बाहर के किसी भी परिवेश की आवाज़ पर ध्यान दे सकते हैं, और सांस लेने की उत्तेजना।
3. दैनिक सौंदर्य गतिविधियों चाहे वह बौछार, शेविंग, अपने दांतों को ब्रश कर रहा हो, या अपने बालों को मिला कर, रोजाना संवारना एक घर का काम करने की तरह महसूस कर सकता है और फिर भी अगर आपको कुछ समय के लिए इन गतिविधियों से वंचित किया गया है, तो आप जानते हैं कि उन्हें लौटने में वास्तविक खुशी है। उदाहरण के लिए, यदि आप रात भर डेरा डाले हैं और शॉवर करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप वापस लेने के बाद पहली शॉवर लेते हैं, यह एक महान अनुभव हो सकता है। (ध्यान से बौछार के बारे में इस संबंधित पोस्ट देखें।) मुझे मौखिक सर्जरी के बाद अपने दाँत को ब्रश करने में सक्षम होने में अभी भी खुशी याद है। शुरुआत करने वाले का दिमाग इन दैनिक गतिविधियों को परिश्रम से सुखद अनुभव में परिवर्तित कर सकता है।
4. भोजन। सौंदर्य के साथ के रूप में, हम ऐसा करने में सक्षम नहीं होने के बाद बहुत अधिक खाने की सराहना करते हैं, जैसे चिकित्सा प्रक्रिया से पहले उपवास करने के बाद हम भोजन का आनंद ले सकते हैं जैसे कि हम वास्तव में भोजन जो हम खा रहे हैं, उसके रंग और सुगंध, उसके मुंह में महसूस करते हैं और चबाने और निगलने की उत्तेजनाओं को देखते हुए पहले कभी नहीं खा रहे हैं। इस क्षेत्र में एक आम अभ्यास में पहली बार एक एकल किशमिश खाने, और पूरे अनुभव को शामिल करना शामिल है (यह कोशिश करो यहाँ, किशमिश शामिल नहीं है।) लेकिन आप किसी नारंगी या क्लीमेन्टिन सहित किसी भी भोजन के साथ ऐसा कर सकते हैं, जैसे इस अभ्यास में
5. बाहरी होना। हमारे परिवेश के अधिकांश समय पृष्ठभूमि में फीका पड़ते हैं, और हम वास्तव में आकाश को नहीं देखते हैं, पक्षियों को सुनते हैं, हवा को गंध देते हैं, या हमारे चेहरे पर हवा महसूस करते हैं। अगर हम पहले ग्रह ग्रह कभी नहीं रहे थे, तो यह एक अजीब और विस्मयकारी जगह क्या होगा-यहां तक ​​कि हमारे सामने वाले दरवाज़े को भी बाहर निकालना। अगली बार जब आप बाहर जाते हैं, तो आपको बहकाएं कि आप यहाँ आगंतुक हैं-या सच में, पता है कि आप आगंतुक हैं। क्या आप ध्यान देंगे अगर यह आपका पहला समय था? क्या आप के सामने खड़े हो सकते हैं कि ज्यादातर समय आपके बारे में पता नहीं है?

स्रोत: एला हनी / पिक्सल्स

जब मेरा बेटा तीन था, मैंने देखा कि बाहर के कुछ ने अचानक उसका ध्यान अपनाया था मैंने सोचा था कि किसी को सामने के दरवाजे पर होना चाहिए और उससे पूछा कि वह क्या था, क्योंकि मुझे नहीं पता था कि मैं कहां बैठ रहा था। उसने कहा और कहा, "वह वृक्ष।"

मैंने इसे उसके साथ देखा, और महसूस किया कि यह पहली बार था कि मैंने वास्तव में पेअर के पेड़ को रोकने के लिए देखा था। कोई आश्चर्य नहीं कि उसे इसके द्वारा गिरफ्तार किया गया था। बच्चे इस अभ्यास के महान शिक्षक हैं क्योंकि वे वास्तव में शुरुआती हैं। लेकिन हम में से जो बचपन से कई साल निकालते हैं, जानबूझकर कुछ भी नहीं लेते हैं, भले ही हमने इसे देखा हो या इसे हजार बार किया हो। हम जो मिलते हैं, उससे हम आश्चर्यचकित हो सकते हैं

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