क्यों हम सोने का समय पर विलंब करना

मजदूरों को यह नहीं समझा जा सकता कि खुद को अधिक काम करके वे अपनी शक्ति और उनकी संतानों को समाप्त कर सकते हैं, कि उनका इस्तेमाल किया जाता है और उनके समय किसी भी काम के लिए असमर्थ होने से पहले, जो इस एकल उपाधि से अवशोषित और क्रूर होता है। अब पुरुष नहीं हैं, लेकिन पुरुषों के टुकड़े हैं, कि वे अपने आप को सभी सुंदर संकायों के भीतर मार डालें, कुछ भी जीवित और काम के लिए उग्र पागलपन को छोड़कर उत्कर्ष छोड़ दें । -पुल लाफ्राग, द राइट टू बे Lazy (1883)

कनाडाई पत्रकार कार्ल ओनोरे   अपने दो वर्षीय लड़के के साथ सोते समय की कहानियों पर लड़ाई करता था। "आप बहुत तेज़ जा रहे हैं!" लड़का कहता है। मानोर मानते हैं कि वह अक्सर अपने बेटे का नेतृत्व करेंगे, जिन्होंने लम्बी कहानियों को पसंद किया, छोटे लोगों की ओर। क्यूं कर? चूंकि वह बिस्तर पर चले जाने से पहले होनोर अपने काम को पूरा करने के लिए उत्सुक था उसी साल एक हवाई अड्डे पर बेसब्री से इंतजार करते हुए उन्होंने एक अखबार को उत्पादक महसूस करने के लिए पढ़ा और एक ऐसे शीर्षक पर गौर किया, जिसने अपने उपवास के दिमाग को बंद कर दिया: "एक मिनट की सोने की कहानी।"

"हंस क्रिस्चियन एंडर्ससन को कार्यकारी सारांश मिलता है," होनोर ने धीमेपन की प्रशंसा में लिखा : चैलेंजिंग द कल्ट ऑफ स्पीड , किताब, एक मिनट के सोने का कहानी और उसके बेटे के साथ अपने खुद के अपराध ने उन्हें शोध और लिखने के लिए प्रेरित किया।

अगर माननीय कई उद्यमियों और क्रिएटिव की तरह है, तो उन्हें नीदरलैण्ड के वैज्ञानिकों से "सोने के समय के विलंब" के बारे में बताया गया था। सोने के समय का विलंब परिभाषित किया गया है "इरादा समय पर बिस्तर पर जाने में नाकाम रहने के दौरान, जबकि कोई बाहरी परिस्थितियां किसी व्यक्ति से नहीं रोकती ऐसा करने से।"

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परिभाषा का वह आखिरी हिस्सा- "जब कोई बाहरी परिस्थितियां किसी व्यक्ति को ऐसा करने से रोकती हैं" -मैं विशेष रूप से आकर्षक हूं

क्या सोते समय की विलंब हमारे समय के लिए अद्वितीय है और उद्यमियों और क्रिएटिव, पुरुष या महिला के लिए अद्वितीय है? और अगर हमारे बारे में "प्रबंध" किए बिना हम इसके बारे में कुछ भी कर सकते हैं? मैं विशेष रूप से पुरुषों को बुला रहा हूं क्योंकि हम इन मामलों के बारे में सार्वजनिक रूप से बात नहीं करते हैं (हालांकि हम निजी तौर पर करते हैं)।

सोने का विलंब क्या दिखता है?

• नि: शुल्क विल ला मोड?
• बुद्धिमान और भावनात्मक मुर्गियों के अनुसार विश्व
• सेरेबेलर कॉग्निटिव एफेक्टिव सिंड्रोम: सबक्लिनिनिकल वर्जन
• स्कीज़ोफ्रेनिया और हिंसा, भाग II
• मल्टीटिंग ए ला मोड

सोने का समय व्यर्थ एक पुरुष उद्यमी की तरह लग रहा है जिसमें तीन घंटे से ज्यादा काम करने वाले तीन भागों के कुछ हिस्सों को पढ़ा जाता है, जब वह जानता है कि उसे सामान्य रूप से सो जाना चाहिए क्योंकि वह दिन के दौरान पढ़ने के लिए समय नहीं बनाते हैं , किसी प्रियजन के साथ आराम करना या बिस्तर पर पहले 30 मिनट से संबंधित कुछ गैर-काम से संबंधित ध्यान या करना। ऐसा लगता है कि उनकी पत्नी नीचे कॉफ़ी टेबल पर पड़ी हुई है क्योंकि वह अपने आगामी कार्यक्रम के लिए अगले वीडियो प्रस्तुति का प्रारूप तैयार करती है और इसी तरह के विकल्प बनाती है।

दोनों ही मामलों में, हो सकता है कि बच्चे भी न हो जाएं और न ही बीमार मां-बाप भी हो सकते हैं या न ही हो सकते हैं, लेकिन उन्होंने स्वयं के लिए काम करने की चुनौतियों का चयन किया है और पूर्व सोते समय में अपना ध्यान और क्रिया कैसे समर्पित किया है तरीकों से उन्हें अपर्याप्त नींद दे वे वास्तव में एक उचित समय पर बिस्तर पर जाने के लिए और गहरी रचनात्मक, संज्ञानात्मक-रिबूट की नींद ले रहे हैं जो कि अधिक इष्टतम प्राथमिकता के लिए अनुवाद कर सकते हैं और अगले दिन ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, बाकी की तरह हमें याद दिला सकता है कि हम यहाँ क्यों हैं वैसे भी।

मैं इस स्थिति को जानता हूं क्योंकि उपरोक्त उदाहरण हमारे घर पर आंशिक रूप से आधारित है। होनोर की तरह, मुझे आंतरिक रूप से संघर्ष भी हुआ है कि मुझे कभी-कभी मेरी छोटी लड़की की सोने की कहानियों के माध्यम से पहुंचाया जाता है क्योंकि मैंने अपने आप को कुछ अन्य "लटकने की समयसीमा" या तत्काल आवश्यकता पर लगाया है। केवल एक बार मेरी छोटी लड़की, एक निपुण यादगार, मुझे मेरी गति पढ़ने पर कॉल: "पिताजी! आपने इस भाग को नहीं पढ़ा! "मैं आमतौर पर लंबे समय तक अपराध नहीं करता क्योंकि यह ऊर्जा के लायक नहीं है और क्योंकि मुझे पता है कि मैं एक सुंदर शापित ध्यान रखने वाला पिता हूं अन्यथा

लेकिन इस अध्ययन के दौरान इस युग के दौरान अनपॅकिंग के मूल्य के बारे में कुछ भी है।

क्या सोने के समय में विलंब हमारे समय के लिए अद्वितीय है?

आइए एक और बातचीत के दौरान सोने के समय की विलंब, हम कैसे काम करते हैं और कैसे हम पौष्टिक तरीके से काम के बाहर अपना समय और ध्यान व्यतीत करते हैं। आइए "हम अपने समय और ध्यान को अपने काम के बाहर पौष्टिक तरीके से खर्च करते हैं" के रूप में "आत्म-देखभाल" के रूप में कहते हैं। मैं कई हलकों में जो प्रश्न सुन रहा हूं वह यह है: क्या हम बहुत ज्यादा समय खर्च कर रहे हैं? आइए और अधिक विशिष्ट रहें: क्या आप बहुत ज्यादा समय काम कर रहे हैं?

यह वार्तालाप सदियों से आसपास रहा है परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता है? सोचें कि 18 वीं और 1 9वीं शताब्दी में बच्चों ने लंदन में श्रम के लिए कैसे इस्तेमाल किया। एक 1770 निबंध "जे के लिए जिम्मेदार ठहराया कनिंघम "ने सुझाव दिया कि" कमीनों और अन्य आकस्मिक गरीब बच्चों "को 12 घंटों के लिए काम करना चाहिए। इसलिए एक वैश्विक संस्कृति के रूप में, हम शायद थोड़ा अधिक बेहतर कर रहे हों। फिर भी, बातचीत फिर से लात मार रही है- और यद्यपि मैं अक्सर महिलाओं और मां उद्यमियों के बीच वार्तालाप सुनता हूं-बातचीत केवल महिलाओं और मां उद्यमियों के लिए सीमित नहीं है ब्रिगेड शूल्टे- डब्लूएफ़ाल्ड : वर्क, लव एंड प्ले के लेखक : वाशिंगटन पोस्ट में किसी भी समय का समय नहीं है , "क्या आप काम शहीद हैं?" – और उसी लेख में यूएस ट्रैवल एसोसिएशन के रॉजर डो के नोटों के अध्यक्ष और सीईओ , "लोग वास्तव में अपनी बांहों पर पहनते हैं कि वे समय निकालने के लिए कैसे नहीं।"

जैसा कि मैं देख रहा हूं यह अलग है: एक ओर, अधिक से अधिक व्यवसाय अपने कर्मचारियों पर काम की सीमाएं रख रहे हैं। अधिक से अधिक व्यापारिक नेता कार्य के लिए घंटे सीमित करने के मूल्य और यहां तक ​​कि ईमेल विनिमय भी मानते हैं। कंप्टेन्टली या वैनेनिक या लॉवसामिकल पर कर्मचारी (जैसा हाल ही में जिल क्रैसी के फास्ट कंपनी लेख "नवीनतम सोच के बारे में समय" में प्रकाशित किया गया है) सभी नीतियां हैं जो मॉडरेट कमेटी के काम का समय है। बेशक, उन्हें पता है कि बढ़ते प्रमाण से पता चलता है कि अधिक समय वास्तव में उत्पादकता बढ़ जाती है-लेकिन अगर मैं इस तरह के एक कर्मचारी हूं तो मुझे उनके इरादों की परवाह नहीं है। यह अच्छी नीति है

लेकिन यहां हम में से बहुत से किकर हैं: अधिक से ज्यादा लोग अपने मालिक हैं उद्यमियों, क्रिएटिव, ठेकेदारों, फ्रीलांसरों, सेवा प्रदाताओं, शिक्षकों, और अन्य व्यवसाय कलाकारों का अधिक से अधिक अमेरिकी "व्यवसाय" के लिए खाता है। ज्यादातर अमेरिकी व्यवसायों का भुगतान नहीं किया गया कर्मचारी हैं 40% अमेरिकियों ने अपने दम पर काम किया है यह संख्या अगले कुछ वर्षों में तेजी से बढ़ने की भविष्यवाणी की गई है। यह व्यापार कलाकार की उम्र है

तो कौन स्वतंत्र व्यापार कलाकार – या यहां तक ​​कि सीईओ के लिए एक नीति बनाने जा रहा है? जब वे "घर जाएं" मॉनिटर करने जा रहे हैं?

स्वयं देखभाल के इस बड़े वार्ता में हम इस सोने के समय के विलंब को कैसे समझा सकते हैं? डैन एरिली के टाइमफुल जैसे किसी अन्य मॉनिटरिंग ऐप को खरीदने के बिना हम अलग तरीके से क्या करते हैं? (क्या आप उस ऐप को खरीदने के लिए प्रयासरत थे? अभी तक ऐसा मत करो। बेहतर विकल्प बनाने के लिए आप अपना ऐप नहीं लेंगे।

मेरे विचार सीमित हैं, लेकिन वे कुछ कारकों पर आधारित हैं-मेरा अपना अनुभव, मैं अनगिनत ग्राहकों और सामुदायिक सदस्यों के अनुभवों को आत्मसात करता हूं, उद्यमियों और क्रिएटिव के साथ मेरे साक्षात्कार, और मनोविज्ञान में बहुत सारे अनुसंधानों के अपने आत्मसात जांच करने में सहायता करता हूं मेरा अपना पूर्वाग्रह

बचें "यह है कि मैं इसे कैसे देख रहा हूँ और इसलिए यह सभी के लिए सच होना चाहिए" भ्रम

हम में से प्रत्येक के परिवार और काम के परिस्थितियों, हमारे स्वयं के व्यक्तित्व पैटर्न, और हमारे अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं का अपना सेट है। चेतावनी: हर कोई समानता से दोस्ती नहीं जानता। हर कोई समान रूप से बच्चों के साथ समय नहीं मानता है उतना ही उतना ही छुट्टी पर रहने वाले हर कोई मूल्य नहीं है (वास्तव में, सबसे अधिक मूर्तिकार, लेखक, और अन्य क्रिएटिव मुझे पता है कि वास्तव में "छुट्टियों" में रुचि नहीं लेते हैं।) तो अपने खुद के मूल्यों, परिस्थितियों और व्यक्तित्व का सम्मान करें।

उदाहरण के लिए, एक जनसांख्यिकीय महिला और पुरुष-स्वयं को और भागीदारों और परिवार के सदस्यों के साथ लड़ने के लिए समय और मैदान का दावा करने के लिए अपनी स्वयं की परियोजनाओं पर काम करना पड़ता है और अपने स्वयं के शुरूआती निवेश में निवेश करने के लिए कोई ठोस वित्तीय वापसी नहीं होती है दृष्टि में है अपने खुद के काम या स्वयं की कला में आनंद लेने की अनुमति दी गई है, वह स्वयं 10, 20, 30 वर्ष की अन्य पैटर्नों पर विजय प्राप्त कर रहा है। वे अपने स्वयं के समय का दावा करने के लिए "दोषी" होने के खिलाफ संघर्ष करना पड़ता है। मैंने फ़्रेड से पूछा क्रोस अगर उसके शोध में लिंग के अंतर पर किसी भी विश्वसनीय डेटा को ऊपर उठाना पड़ता है, जब सोते समय के विलंब या स्व-विनियमन की बात आती है यहाँ उसकी प्रतिक्रिया है:

हमारे अध्ययन में, हमें पता चला कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में बड़ी मात्रा में अपर्याप्त नींद की रिपोर्ट करने की प्रवृत्ति थी। हालांकि, यह सोने के वास्तविक घंटों या उस सीमा तक वापस नहीं लगाया गया था, जिस पर वे इरादे से बाद में बिस्तर पर चले गए। इसलिए जब महिलाओं को थकान से अधिक नुकसान हो सकता है, इस समय मैं यह नहीं कहूंगा कि यह सोने के समय में विलंब में लिंग के अंतर के कारण है। इसके अलावा अधिक सामान्य स्तर पर, मुझे नहीं लगता है कि लोगों के स्वयं के विनियमन की क्षमता के बीच लिंग के अंतर को आम तौर पर पाया जाता है।

दूसरी ओर, एक व्यवसायिक ग्राहक, जिन्होंने इस साल काम कर जीवन के संतुलन के मिथक के खिलाफ चलने वाली एक पुस्तक का लेखन किया है। संक्षेप में, उन्होंने काम करने वाले नीति को समझदारी से बनाया है, अगर उनके दर्शकों को वह हासिल करना है जो वे कहते हैं कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं। मैंने कई वर्षों से महसूस किया है कि "कार्य-जीवन संतुलन" एक हानिकारक रूपक है। यह एक भ्रम को कायम करता है और "बच्चों के साथ लटके" या "बच्चों के साथ लटका" के दोनों तरफ अपराध को सज़ा देता है। यह एक कोने में "काम" के झूठे दिक्तियां और दूसरे कोने में "जीवन जीने वाले जीवन" को कायम करता है-यह एक विभाजन भी है sallies खुद काम कर रहे

वंडर कम्पास ऑफ वंडर के ट्रैक के भाग में कहा गया है, "रचनात्मक काम के बाहर अपने जीवन का शेष हिस्सा भी आपके रचनात्मक खोज का हिस्सा है।" यह एक समावेशी फ्रेम है, जो कि आप सभी को देखते हैं कि आप एक विरोधाभासी विभाजन की बजाए निरंतरता के रूप में करते हैं। मेरा यह मानना ​​है कि प्रत्येक व्यवसाय कलाकार को खुद ही करना पड़ता है जो उसके लिए महत्वपूर्ण है या फिर उसके लिए प्राथमिकताएं, तदनुसार चुनें, और चालाकी लगातार परिस्थितियों में बदलती रहती है प्रत्येक व्यावसायिक कलाकार को अपने आकांक्षाओं और लक्ष्यों के साथ ही साथ उन चुनौतियों के लिए आवश्यक चुनौतियों का मालिक होना चाहिए जो चुनौतियों की आवश्यकता होती है।

मैं अपने सुझावों को परिपक्व करने के लिए थोड़ी अधिक व्यक्तिगत पृष्ठभूमि प्रदान करूंगा मैं हर दिन आश्चर्य और उसके असंख्य चेहरों को ट्रैक करता हूं, लेकिन मुझे इस पर काम करना पड़ता है और जब से मैं किशोर था मेरे पास एक आंतरिक सैनिक लड़का है जो 14 साल की उम्र से पूरी तरह से काम कर रहा था और रोजमर्रा के जीवन के फैसले लेने के लिए बड़े पैमाने पर अपने उपकरणों के लिए छोड़ दिया था। यह पैटर्न अक्सर दिखाया जाता है कि जब मैं काम कर रहा हूं तब मेरे दिमाग में मेरी छोटी लड़की को प्रदान करने में मदद मिलेगी, जब वास्तव में "अदायगी" भ्रामक भाषण में है। मैं यह भी जानता हूं कि 25 से अधिक वर्षों तक मुझे काम और लेखन से काफी खुशी मिली है। मुझे उस पैटर्न को मेरे पास मिलता है मुझे स्वीकार है। उस सैनिक लड़के ने "मुझे अच्छा किया है।" और मैं इसे निगरानी और विनियमन करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं।

लेकिन मैं इस सामान्यीकरण को बनाऊँगा: यह आत्म-निगरानी और विनियमन- दयालु सतर्कता के साथ चल रहा है- कुंजी है कम से कम यह है कि मैं क्या परीक्षण कर रहा हूं। हमारे पास आम में क्या है ये क्षमताएं हैं ये सभी गुण हैं जो मेटा-अनुभूति से संबंधित हैं, हमारे अपने विचारों, उत्तेजनाओं और ध्यान के बारे में जागरूक होने की हमारी क्षमता। जितना अधिक हम ध्यान देकर ध्यान देते हैं कि हम कहां ध्यान देते हैं, हम जितना अधिक ध्यान दे सकते हैं, हमारे ध्यान और हमारे कार्यों को प्रत्यक्ष या पुनः निर्देशित करने के लिए यह बुनियादी है, हालांकि गुरु के लिए एक जीवन भर लेता है। संयोगवश नहीं, सोने के विलंब के अध्ययन के प्रमुख वैज्ञानिक, फ्लोर क्रॉज़, स्व-संयोजी लैब के संस्थापक हैं।

मैं अपना समय और ध्यान कैसे व्यतीत करता हूं, यह मेरी पसंद है। मेरी पत्नी-एक स्वास्थ्यप्रचारक, व्यापारिक मालिक, उद्यमी, और दो बच्चों की मां-उसकी स्थिति के बारे में यही कहते हैं यह खुद के लिए एक आसान दावे नहीं है यह कहना मेरे लिए आसान नहीं है, "मैं ज्यादातर मेरी चुनौतियों का चयन करता हूं।" मेरे लिए यह कहना आसान नहीं है कि जब मुझे डर लगता है या मुझे लगता है कि मेरे पास जो कुछ करना है और मुझे लगता है कि मैं पर्याप्त समय नहीं चाहता हूँ मेरे विकल्पों में काफी हद तक आता है लेकिन जब एक व्यावसायिक कलाकार और लेखक के रूप में मैं अपनी प्राथमिकताओं और विकल्पों के लिए एजेंसी मानता हूं, तो मैं अलग तरह से चुनने का प्रयासरित हूं। एक ऐप की सहायता से नहीं, लेकिन संभवत: इस पल में थोड़ी अधिक आत्म-जागरूकता की सहायता से।

इसलिए आज रात जब मुझे लगता है कि जब मैं दो किताबों और मैगजीन को ऊपर की तरफ पकड़ लेता हूं या जब मैं आगे बढ़ता हूं, तो मैं भीड़ को देखूंगा। मैं किताबों को अपने अध्ययन में रखूंगा, और पांच साल की ठोड़ी के साथ मेरे कंधे या छाती पर घुल जाएगा, मैं एंडर्सन की द लिटिल मरमेड के अर्थपूर्ण शब्दों का स्वाद लेगा और उसके बारे में उसके बारे में थोड़ा और अधिक स्पष्ट रूप से बात करूंगा और फिर मेरी पत्नी-पार्टनर के साथ कुछ मिनट के लिए बाहर निकलते हैं इससे पहले कि हम सभी उपयुक्त समय पर उस दूसरे संसार में तैरते हैं जो एक काल्पनिक और पुनःप्राप्ति प्रदान करता है और एक सपनों का नेतृत्व करने वाला व्यक्ति और उसके सपने देखने वाले परिवार के लिए।

कम से कम यह मेरा इरादा है

आप?

मूलतः पर TrackingWonder.com पर पोस्ट किया